Creatina

Creatina nas farmácias

A creatina é um dos suplementos mais utilizados no desporto. É eficaz para melhorar a força, a potência e a massa muscular, nomeadamente em exercícios de alta intensidade e de curta duração, bem como para favorecer a recuperação muscular e o rendimento físico.

Tipos de creatina

Se tem dúvidas sobre qual a creatina a comprar, deve saber que existem vários tipos de creatina no mercado, cada um com caraterísticas e benefícios específicos. Estes são os mais reconhecidos:

Creatina monohidratada

É a forma mais popular, estudada e eficaz de suplementos de creatina. Apresenta uma taxa de absorção e um grau de pureza elevados (cerca de 88-90%) e constitui a base a partir da qual são desenvolvidas as outras variantes.

A creatina mono-hidratada de farmácia é pouco dispendiosa e amplamente apoiada cientificamente, sendo considerada a forma mais eficaz.

  • Creatina mono-hidratada micronizada: trata-se de uma versão refinada da mono-hidratada, com partículas mais pequenas, o que facilita a sua dissolução e digestão. É muito útil para quem tem desconforto digestivo com o monohidrato tradicional.
  • Creatine Creapure®: É uma creatina monohidratada pura, com uma pureza superior (99,9%) e fabricada sob rigorosos controlos de qualidade na Alemanha. É considerada a forma mais pura disponível e pode encontrá-la em diferentes marcas conhecidas.

Lembre-se que na nossa farmácia online pode comprar monohidrato de creatina nas diferentes apresentações disponíveis.

Creatina Kre-Alkaline

É uma creatina com pH modificado que é utilizada para melhorar a sua estabilidade e absorção, evitando a conversão em creatinina. Não necessita de uma fase de carga e tende a causar menos desconforto gástrico, embora faltem estudos conclusivos que garantam a sua superioridade.

Quelato de creatina e magnésio (MagnaPower®)

MagnaPower é o nome comercial desta forma avançada de creatina quelatada com magnésio (bisglicinato de magnésio). Entre os seus benefícios, é apresentada como uma forma de creatina mais absorvível e biodisponível.

Outros tipos de creatina

Existem outros tipos de creatina no mercado, embora não sejam tão cientificamente comprovados como os anteriores:

  • Éster etílico de creatina (CEE): Trata-se de creatina esterificada com álcool, o que facilita a sua passagem através das membranas celulares. Embora seja rapidamente absorvida, não há provas claras de que esta forma de creatina seja mais eficaz do que o mono-hidrato.
  • Creatina malato: Associada ao ácido málico, é mais solúvel e pode contribuir para uma melhor produção de energia. É ideal para quem pretende evitar problemas de retenção de líquidos ou desconforto digestivo.
  • Citrato de creatina: É um tipo de creatina muito solúvel em água e facilmente absorvido, que raramente causa problemas gástricos. No entanto, a sua eficácia não foi demonstrada como sendo superior à do mono-hidrato.
  • Gluconato de creatina: Neste caso, a creatina é combinada com glucose para facilitar o seu transporte para o músculo. A sua utilização é menos frequente e não há provas de que apresente vantagens em relação ao mono-hidrato.
  • Fosfato de creatina: Mistura creatina e fósforo, embora não ofereça vantagens significativas em relação ao monohidrato.
  • Cloridrato de creatina (HCL): A creatina é ligada ao ácido clorídrico para melhorar a sua solubilidade e facilitar assim a sua absorção. Embora a sua eficácia a longo prazo não esteja tão bem documentada como a do mono-hidrato, tende a exigir doses mais baixas e é menos suscetível de causar desconforto gástrico.

Suplementos de creatina e formatos comuns

Creatina em comprimidos

A creatina em comprimidos é uma das formas mais comuns de suplementação de creatina, estando disponível sob a forma de comprimidos ou cápsulas de creatina (geralmente na forma mono-hidratada) para facilitar a administração. O objetivo: oferecer os mesmos benefícios que a creatina em pó, mas com a vantagem de ser um formato mais prático de ingerir.

A creatina líquida

Esta é outra forma comum em que a creatina é dissolvida em água e está pronta a ser consumida. Embora a sua estabilidade e eficácia possam ser inferiores às versões em pó, é mais cómoda de utilizar. Além disso, tal como acontece com a creatina em comprimidos, o monohidrato é normalmente utilizado, uma vez que é o mais amplamente apoiado em termos de benefícios.

Creatina em pó

A creatina em pó é a forma mais comum deste suplemento, muito utilizado por desportistas que procuram melhorar o desempenho físico. Nesta forma, encontra-se geralmente sob a forma de creatina mono-hidratada pura, para garantir a máxima pureza. No entanto, existem também versões micronizadas (com partículas mais pequenas), para facilitar a sua dissolução em líquidos, bem como a sua absorção.

Qual é o preço da creatina?

Não sabe quanto custa a creatina? O preço da creatina varia de acordo com a marca, o formato escolhido e a quantidade incluída no recipiente. Lembre-se que na Farmaciasdirect pode encontrar a melhor creatina de farmácia, com grandes descontos graças às nossas ofertas exclusivas.

Onde comprar creatina?

Vendem creatina em farmácias? Sim, pode comprar creatina em farmácias online como a nossa. Encontre a sua creatina aromatizada ou neutra preferida no nosso extenso catálogo e lembre-se que pode obtê-la ao melhor preço graças às nossas ofertas e promoções exclusivas.

Creatina nas farmácias

A creatina é um dos suplementos mais utilizados no desporto. É eficaz para melhorar a força, a potência e a massa muscular, nomeadamente em exercícios de alta intensidade e de curta duração, bem como para favorecer a recuperação muscular e o rendimento físico.

Tipos de creatina

Se tem dúvidas sobre qual a creatina a comprar, deve saber que existem vários tipos de creatina no mercado, cada um com caraterísticas e benefícios específicos. Estes são os mais reconhecidos:

Creatina monohidratada

É a forma mais popular, estudada e eficaz de suplementos de creatina. Apresenta uma taxa de absorção e um grau de pureza elevados (cerca de 88-90%) e constitui a base a partir da qual são desenvolvidas as outras variantes.

A creatina mono-hidratada de farmácia é pouco dispendiosa e amplamente apoiada cientificamente, sendo considerada a forma mais eficaz.

  • Creatina mono-hidratada micronizada: trata-se de uma versão refinada da mono-hidratada, com partículas mais pequenas, o que facilita a sua dissolução e digestão. É muito útil para quem tem desconforto digestivo com o monohidrato tradicional.
  • Creatine Creapure®: É uma creatina monohidratada pura, com uma pureza superior (99,9%) e fabricada sob rigorosos controlos de qualidade na Alemanha. É considerada a forma mais pura disponível e pode encontrá-la em diferentes marcas conhecidas.

Lembre-se que na nossa farmácia online pode comprar monohidrato de creatina nas diferentes apresentações disponíveis.

Creatina Kre-Alkaline

É uma creatina com pH modificado que é utilizada para melhorar a sua estabilidade e absorção, evitando a conversão em creatinina. Não necessita de uma fase de carga e tende a causar menos desconforto gástrico, embora faltem estudos conclusivos que garantam a sua superioridade.

Quelato de creatina e magnésio (MagnaPower®)

MagnaPower é o nome comercial desta forma avançada de creatina quelatada com magnésio (bisglicinato de magnésio). Entre os seus benefícios, é apresentada como uma forma de creatina mais absorvível e biodisponível.

Outros tipos de creatina

Existem outros tipos de creatina no mercado, embora não sejam tão cientificamente comprovados como os anteriores:

  • Éster etílico de creatina (CEE): Trata-se de creatina esterificada com álcool, o que facilita a sua passagem através das membranas celulares. Embora seja rapidamente absorvida, não há provas claras de que esta forma de creatina seja mais eficaz do que o mono-hidrato.
  • Creatina malato: Associada ao ácido málico, é mais solúvel e pode contribuir para uma melhor produção de energia. É ideal para quem pretende evitar problemas de retenção de líquidos ou desconforto digestivo.
  • Citrato de creatina: É um tipo de creatina muito solúvel em água e facilmente absorvido, que raramente causa problemas gástricos. No entanto, a sua eficácia não foi demonstrada como sendo superior à do mono-hidrato.
  • Gluconato de creatina: Neste caso, a creatina é combinada com glucose para facilitar o seu transporte para o músculo. A sua utilização é menos frequente e não há provas de que apresente vantagens em relação ao mono-hidrato.
  • Fosfato de creatina: Mistura creatina e fósforo, embora não ofereça vantagens significativas em relação ao monohidrato.
  • Cloridrato de creatina (HCL): A creatina é ligada ao ácido clorídrico para melhorar a sua solubilidade e facilitar assim a sua absorção. Embora a sua eficácia a longo prazo não esteja tão bem documentada como a do mono-hidrato, tende a exigir doses mais baixas e é menos suscetível de causar desconforto gástrico.

Suplementos de creatina e formatos comuns

Creatina em comprimidos

A creatina em comprimidos é uma das formas mais comuns de suplementação de creatina, estando disponível sob a forma de comprimidos ou cápsulas de creatina (geralmente na forma mono-hidratada) para facilitar a administração. O objetivo: oferecer os mesmos benefícios que a creatina em pó, mas com a vantagem de ser um formato mais prático de ingerir.

A creatina líquida

Esta é outra forma comum em que a creatina é dissolvida em água e está pronta a ser consumida. Embora a sua estabilidade e eficácia possam ser inferiores às versões em pó, é mais cómoda de utilizar. Além disso, tal como acontece com a creatina em comprimidos, o monohidrato é normalmente utilizado, uma vez que é o mais amplamente apoiado em termos de benefícios.

Creatina em pó

A creatina em pó é a forma mais comum deste suplemento, muito utilizado por desportistas que procuram melhorar o desempenho físico. Nesta forma, encontra-se geralmente sob a forma de creatina mono-hidratada pura, para garantir a máxima pureza. No entanto, existem também versões micronizadas (com partículas mais pequenas), para facilitar a sua dissolução em líquidos, bem como a sua absorção.

Qual é o preço da creatina?

Não sabe quanto custa a creatina? O preço da creatina varia de acordo com a marca, o formato escolhido e a quantidade incluída no recipiente. Lembre-se que na Farmaciasdirect pode encontrar a melhor creatina de farmácia, com grandes descontos graças às nossas ofertas exclusivas.

Onde comprar creatina?

Vendem creatina em farmácias? Sim, pode comprar creatina em farmácias online como a nossa. Encontre a sua creatina aromatizada ou neutra preferida no nosso extenso catálogo e lembre-se que pode obtê-la ao melhor preço graças às nossas ofertas e promoções exclusivas.