Sabe o que é o climatério? E a menopausa? São processos naturais na vida de uma mulher e, embora seja cada vez mais normal falar sobre questões de saúde feminina e tenhamos mais informação sobre elas, ainda existe um certo desconhecimento e tabu em torno deste e de outros aspectos da saúde da mulher. Neste blogue, vamos explicar o que é o climatério na mulher, os seus sintomas, as suas fases e as suas diferenças em relação à menopausa.
Climatério: o que é?
Se falarmos sobre a definição de climatério, trata-se de um período de transição vital durante o qual a função reprodutiva da mulher cessa como resultado do esgotamento dos ovários, associado a uma diminuição do estrogénio, de modo que começa antes da menopausa e dura anos, perdendo a capacidade de produzir hormonas, folículos e óvulos. Assim, não devemos confundir climatério com menopausa, pois o climatério engloba todo o processo de transição: antes, durante e depois da menopausa.
Sintomas e fases do climatério ou menopausa
O climatério inclui três fases fundamentais na vida de uma mulher e estão relacionadas com as fases da menopausa. E, se nos perguntarmos quais são as fases da menopausa ou quantas fases tem a menopausa, temos que saber que são 3: perimenopausa, menopausa e pós-menopausa.
Em termos de sintomas, o climatério feminino é geralmente acompanhado por uma série de manifestações físicas e emocionais relacionadas com a diminuição da produção de estrogénios. Estes sintomas não se manifestam necessariamente em todas as mulheres, mas dependem de cada mulher, tanto a nível físico como psicológico. Vamos identificá-los e distingui-los de acordo com a fase da menopausa em que nos encontramos.
1) Fase da perimenopausa:
É a fase que antecede a menopausa, em que a produção hormonal nos ovários começa a diminuir de forma irregular, dando origem a um ciclo menstrual irregular. Ocorre geralmente por volta dos 40-45 anos, embora possa ocorrer mais cedo, e pode durar alguns anos ou até dez anos. Esta fase divide-se, por sua vez, em 4 fases, conhecidas como fases da perimenopausa, com sintomas diferentes em cada uma delas.
Primeira fase: os níveis de estrogénio permanecem elevados, mas os níveis de progesterona diminuem, o que resulta em ciclos mais curtos, conhecidos como dominância estrogénica.
Os sintomas típicos incluem aumento do fluxo, aumento da dor durante a menstruação, perturbações do sono e enxaquecas.
Segunda fase: o estrogénio começa a flutuar para baixo e a progesterona continua a descer, devido à diminuição gradual da reserva ovárica.
Os sintomas que aparecem são períodos de duração irregular e de maior ou menor fluxo. Surgem os afrontamentos e os suores noturnos e as alterações de humor.
Terceira fase: diminuição mais acentuada da produção hormonal com picos de estrogénio.
Os sintomas incluem afrontamentos, insónias e alterações de humor.
Quarta fase: começa com o último período menstrual e dura 12 meses.
Os sintomas são mais intensos e persistentes: afrontamentos, secura vaginal, alterações da densidade óssea, afectando a qualidade de vida.
2) Fase da menopausa
Inicia-se 12 meses após a ausência de menstruação sem causas médicas ou cirúrgicas, marcando o fim da atividade ovárica e, consequentemente, da fertilidade biológica. Esta ausência de libertação de estrogénios vai dar origem a sintomas a nível ósseo, cardiovascular, cutâneo, metabólico, emocional e sexual, tais como alterações de humor, afrontamentos, secura vaginal, insónias, suores noturnos, fadiga...
3) Fase pós-menopausa:
Inicia-se após o primeiro ano na ausência de menstruação até à velhice, com sintomas iguais aos das fases anteriores, como afrontamentos, suores noturnos, secura vaginal, infecções urinárias, alterações de humor e aumento do risco de osteoporose.
Controlo ou tratamento da menopausa
Embora existam diferentes tratamentos, isso não significa que todas as mulheres necessitem de qualquer um deles, pois há casos assintomáticos, outras mulheres têm sintomas, mas são ligeiros e controláveis com mudanças no estilo de vida, e apenas para casos mais graves é recomendado tratamento. Entre os diferentes tratamentos encontram-se:
1) Terapia de substituição hormonal:
Muito eficaz no alívio dos afrontamentos ou da secura vaginal, mas sempre sob recomendação de um profissional médico.
2) Tratamento farmacológico
Alguns medicamentos com outra indicação principal têm sido úteis no tratamento da menopausa para aliviar os afrontamentos ou as alterações de humor, sempre sob a recomendação de um profissional médico.
3) Tratamento com suplementos naturais:
Existem produtos fitoterapêuticos que são eficazes no alívio destes sintomas e os que estão mais comprovados são:
- Cimifuga racemosa: o seu extrato é eficaz no tratamento dos afrontamentos e suores noturnos, bem como das alterações de humor. Encontra-se em Herbalgem Perimenopause, que também contém framboesa para regular os níveis hormonais. A dose é de uma cápsula por dia, de manhã.
- As isoflavonas de soja e o trevo vermelho: demonstraram ter um efeito positivo em determinados sintomas como os afrontamentos, a atrofia vaginal, as insónias, a saúde óssea e cardiovascular, a memória, o humor... Encontra-se em Herbalgem Menopause, que contém igualmente groselha preta, que favorece a energia e ajuda a controlar o peso, e espinheiro, que favorece o sono. A dose é também de uma cápsula por dia, de manhã.
Outros compostos úteis são o mirtilo, a maca e o ginkgo biloba, que são úteis para a resistência óssea e a saúde cognitiva, e estão presentes no Herbalgem Postmenopause. A dosagem é, como acima, uma cápsula por dia, de manhã.
É muito importante acompanhar estes suplementos com mudanças no estilo de vida, mantendo hábitos saudáveis, praticando exercício físico e tentando gerir o stress.
Assim, a menopausa e o climatério são processos naturais que todas as mulheres vivenciam, cada uma de forma diferente, que marcarão o fim da fase reprodutiva, mas que não implicam o fim de uma vida plena e saudável, pelo que compreender o que acontece nesta fase será fundamental para uma abordagem personalizada e para a poder viver com bem-estar.
Os melhores protetores solares invisíveis para uso diário
Se ainda associa o protetor solar a texturas densas, sensação gordurosa, resultados esbranquiçados e brilho desconfortável, está na altura de atualizar essa ideia. Os cosméticos evoluíram nos últimos anos, com protectores solares invisíveis que não só a protegem do sol, como também são perfeitos para incorporar na sua rotina diária.
Porquê usar protetor solar?
O uso de protetor solar não é apenas uma medida estética, mas também uma medida de saúde... porque o ditado "a pele tem memória" é uma realidade; a radiação UV emitida pelo sol apresenta danos cumulativos na pele:
Fotoenvelhecimento: os raios UVA penetram na pele e degradam o colagénio e a elastina, provocando rugas e perda de firmeza.
Danos celulares: os raios UVB podem causar queimaduras e alterações no ADN.
Cancro da pele: o risco aumenta se houver exposição sem proteção adequada.
Deve ter em conta que , independentemente do tempo, quer esteja nublado ou a chover, deve continuar a aplicar protetor solar, pois a radiação solar continua a estar presente e a causar danos à nossa pele e ao nosso organismo.
O que é que um protetor solar precisa para ser bom?
É importante compreender que nem todos os protectores solares são iguais e que a qualidade do protetor solar também depende da nossa saúde. Por isso, é importante que um protetor solar tenha os seguintes pontos-chave
Amplo espetro: indica que protege contra diferentes tipos de radiação solar.
Valor SPF: o ideal é 50+.
Fotoestabilidade: filtros estáveis que não se degradam com a luz solar.
Resistência à água e ao suor
Boa tolerância cutânea
Formato adaptado às necessidades: gel, creme, stick, spray, leite, compacto...
Textura: este aspeto é fundamental, por muito bom que seja o protetor solar, se a textura não for agradável, é provável que deixe de ser utilizado.
Protetor solar invisível, o que é?
Um protetor solar invisível é aquele cuja formulação apresenta as seguintes caraterísticas:
Não deixam um resíduo branco.
Tem uma textura ultra-leve.
São rapidamente absorvidos e não deixam uma sensação de oleosidade.
Não apresentam efeito "pilling" nem sensação de raspagem ao tocar na pele, pelo que é perfeito para aplicar em qualquer rotina cosmética ou antes da maquilhagem.
Graças aos protectores solares de última geração e aos veículos cosméticos adequados, a extensibilidade do produto é melhorada, o que é fundamental, uma vez que a textura melhora a aderência:
O creme solar invisível permite-lhe sentir-se "confortável" ao aplicar e reaplicar o produto, bem como ao aplicar a quantidade certa.
Os melhores cremes solares invisíveis para uso quotidiano
Eucerin Hydro Protect Ultra Ligeiro
Eucerin Hydro Protect destaca-se tanto pela sua textura como pelos seus benefícios; este protetor solar consegue proteger do sol ao mesmo tempo que acalma, hidrata e regenera a pele, tornando-o perfeito para peles patológicas .
La Roche-Posay Anthelios UVAir Fluido Invisível Diário
Este fluido invisível da Anthelios à base de sérum aumenta consideravelmente a absorção, oferecendo um acabamento fresco e limpo à pele. Perfeito para homens e peles que procuram um acabamento extra-ligeiro.
Fluido Hidratante Invisível Toque Seco CeraVe
Ideal para peles normais a secas, proporcionando uma hidratação de 24 horas. O Fluido Hidratante Invisível CeraVe Dry Touch é também muito interessante para peles desidratadas oleosas e/ou com tendência acneica, uma vez que não é comedogénico.
Fluido Hidratante Invisível Vichy UV Aqua
Se procura um poder antioxidante e para aumentar a luminosidade do seu rosto, bem como uma proteção extra para a sua pele, Vichy UV Aqua Invisible Fluid. Absorve-se em 5 segundos.
Avène Ultra Fluido Proteção Solar Invisível
Vai adorar o Avène Ultra Fluid Invisible como primer de maquilhagem pelo seu acabamento e toque. Além disso, este spray solar invisível da Avène não deixa qualquer sensação pegajosa ou brilho.
Heliocare 360º Spray Invisível SPF50+
O formato em spray torna-o muito fácil de aplicar e pode até ser aplicado na pele molhada, tornando-o perfeito para quem pratica actividades ao ar livre. Heliocare 360º Invisible é refrescante e anti-alérgico. Contém também ingredientes activos reparadores que protegem contra os danos causados pelo sol.
E lembre-se, o melhor protetor solar não é apenas aquele que protege mais, mas aquele que realmente usa todos os dias, por isso a sensorialidade do produto desempenha um papel fundamental.
As borbulhas nas costas são um problema muito comum que afecta tanto os adolescentes como os adultos. Este tipo de acne corporal pode ser irritante, inestético e até doloroso se não for tratado corretamente. Neste artigo, explicamos as principais causas das borbulhas nas costas, como identificá-las e qual o melhor tratamento para a acne nas costas. Continue a ler!
Porque é que as borbulhas aparecem nas costas?
As borbulhas no corpo, especialmente em zonas como as costas, são causadas pelo excesso de oleosidade (sebo) que obstrui os poros, juntamente com células mortas da pele e bactérias.
As principais causas das borbulhas nas costas são:
Excesso de produção de sebo
Transpiração excessiva
Uso de roupas apertadas ou tecidos sintéticos
Alterações hormonais
Stress
Higiene inadequada
Tipos de acne corporal nas costas
A acne corporal pode manifestar-se de diferentes formas:
Pontos negros
Pontos negros
Pápulas (borbulhas vermelhas)
Pústulas (com pus)
Nódulos mais profundos e dolorosos
Tratamento para a acne nas costas
Se está a pensar qual é o melhor tratamento para o acne nas costas, deve saber que não existe uma solução única, mas sim uma combinação de hábitos e produtos adequados.
Limpeza diária específica: a utilização de um bom gel de limpeza para as espinhas nas costas é essencial para eliminar o excesso de oleosidade e evitar a obstrução dos poros. A nossa recomendação? O gel de limpeza da gama Kerancyl da Ducray. Este gel de duche para o acne corporal foi formulado para limpar suavemente sem secar a pele, ajudando a reduzir as borbulhas e a prevenir o seu aparecimento.
Tratamentos específicos para as borbulhas: para os casos mais persistentes, é aconselhável utilizar produtos para o acne nas costas com activos queratolíticos e antibacterianos. Biretix Tri Active Spray é um tratamento em formato spray, muito prático para as costas, que ajuda a reduzir as borbulhas, a controlar o sebo e a melhorar a textura da pele. Perfeito para as zonas de difícil acesso.
Cuidados intensivos e corretivos: quando o acne corporal é mais grave, é importante incorporar produtos que tratem o problema em profundidade. Eucerin DermoPure Creme Corporal Triplo Efeito ajuda a reduzir as manchas, a melhorar a textura da pele e a prevenir novas lesões. Ideal para complementar a rotina diária.
Séruns e tratamentos avançados: os tratamentos intensivos ajudam a regular o sebo e a prevenir a formação de novas borbulhas. O sérum intensivo Avène Cleanance Comedomed actua diretamente na origem da acne, reduzindo as erupções e regulando a produção de oleosidade. Entretanto, Avène Cleanance Comedomed+ é uma versão mais avançada que combina ingredientes activos calmantes e anti-acne, ideal para peles sensíveis e com tendência para o acne.
Dicas para prevenir as borbulhas nas costas
Para além do tratamento, é importante seguir algumas recomendações que podem ajudar a reduzir o aparecimento de novas borbulhas no corpo.
Tomar duche após o desporto
Evitar roupas justas ou sintéticas
Utilizar produtos específicos para o acne corporal
Não manusear as borbulhas
Manter uma higiene correta
Quando é que se deve consultar um dermatologista?
Se as borbulhas nas costas forem muito persistentes, dolorosas ou deixarem marcas, é aconselhável consultar um especialista. Em alguns casos, pode ser necessário um tratamento médico mais específico.
As borbulhas nas costas são um problema comum, mas com o tratamento correto podem ser eficazmente controladas. Compreender as causas das borbulhas nas costas e aplicar uma rotina com um bom gel de duche para acne corporal e produtos específicos fará toda a diferença.
A incorporação de produtos para o acne nas costas, tais como produtos de limpeza, sprays e cremes, pode ajudá-lo a melhorar visivelmente a sua pele e a evitar novas erupções.
O ritmo de vida atual, o stress e a falta de descanso fazem com que cada vez mais pessoas sofram de esgotamento físico. Esta sensação de cansaço extremo afecta não só o corpo, mas também o humor e o desempenho diário. No artigo de hoje, vamos falar-lhe dos sintomas mais comuns de esgotamento físico e de como lidar com eles. Continue a ler!
O que é o esgotamento físico?
O esgotamento físico é um estado em que o corpo perde a sua capacidade de desempenho normal devido a um desgaste prolongado. Pode surgir após um esforço intenso ou manter-se ao longo do tempo devido a maus hábitos, stress ou falta de descanso.
Ao contrário da fadiga ocasional, este tipo de fadiga não desaparece facilmente e pode interferir com a vida quotidiana se não for devidamente tratada.
Esgotamento físico: causas mais comuns
As causas do cansaço físico estão frequentemente relacionadas com o estilo de vida. Algumas das mais comuns incluem:
Falta de sono: dormir pouco ou ter um descanso de má qualidade impede a recuperação muscular e energética.
Stress prolongado: o stress contínuo esgota os recursos do organismo e conduz a uma fadiga extrema.
Sobrecarga física: exercício ou trabalho físico excessivo sem recuperação adequada.
Dieta deficiente: uma dieta pobre em vitaminas e minerais essenciais reduz os níveis de energia.
Desidratação: não beber água suficiente afecta o funcionamento do organismo.
Deficiências nutricionais: falta de ferro, vitaminas do complexo B ou magnésio, que são fundamentais para a energia.
Sintomas de esgotamento físico: o que não ignorar
Os sintomas que indicam esgotamento físico podem variar de pessoa para pessoa, mas há sinais comuns de que o corpo precisa urgentemente de descansar:
Sensação constante de cansaço ou fraqueza
Falta de energia mesmo quando acorda
Dores musculares ou nas articulações
Diminuição do desempenho físico
Dificuldade de concentração
Irritabilidade ou alterações de humor
Maior suscetibilidade a doenças
Estes sintomas de esgotamento físico são um aviso do corpo. Ignorá-los pode piorar a situação e afetar a saúde física e mental.
Como combater o esgotamento físico
Para ultrapassar o esgotamento físico, é importante adotar hábitos saudáveis que ajudem o corpo a recuperar:
1. dar prioridade ao descanso: dormir entre 7 e 8 horas por dia permite ao corpo regenerar-se e recuperar energia.
2. manter uma alimentação equilibrada: incluir frutas, legumes, proteínas e alimentos ricos em vitaminas e minerais é fundamental para combater a fadiga.
3. Hidratar-se corretamente: beber água suficiente durante o dia ajuda a manter o corpo a funcionar corretamente.
4. Regular a atividade física: o exercício moderado é benéfico, mas em excesso pode agravar o cansaço. Escutar o seu corpo é essencial.
5. Gerir o stress: técnicas como a meditação, a respiração consciente ou o ioga podem ajudar a reduzir a tensão acumulada.
O que tomar em caso de esgotamento físico?
Uma das questões mais comuns é o que tomar para o esgotamento físico, especialmente em alturas de maior exigência. Para além de melhorar os hábitos diários, os suplementos alimentares podem ser uma opção eficaz para repor a energia.
Entre as opções mais recomendadas está o Multicentrum Energia e Vitalidade, um suplemento desenvolvido para ajudar a combater o cansaço e a fadiga.
A sua fórmula inclui vitaminas do complexo B, ferro e outros nutrientes essenciais que contribuem para o normal metabolismo energético.
Este tipo de suplemento pode ser especialmente útil em períodos de stress, alterações sazonais ou quando a alimentação não cobre todas as necessidades nutricionais. 7
Graças à sua combinação de ingredientes, ajuda a melhorar a resistência física e a manter um bom nível de energia ao longo do dia.
O esgotamento físico é um sinal claro de que o organismo precisa de atenção. Reconhecer os sintomas do esgotamento físico, compreender as suas causas e aplicar soluções adequadas é fundamental para recuperar a energia.
Adotar hábitos saudáveis, descansar adequadamente e considerar opções como o que tomar para o esgotamento físico, incluindo suplementos como Multicentrum Energy and Vitality, pode fazer toda a diferença para voltar a sentir-se ativo e vital no dia a dia.
No entanto, se os sintomas persistirem durante semanas ou se agravarem com o tempo, é aconselhável consultar um profissional de saúde. Em alguns casos, podem estar relacionados com problemas médicos, como anemia, perturbações do sono ou desequilíbrios hormonais.
Tem dificuldade em manter-se concentrado? O trabalho, os estudos, a rotina, o stress... tudo se acumula. Estes factores, juntamente com a nossa alimentação, desempenham um papel fundamental na função cognitiva. É aqui que entra o ómega 3.
Benefícios da toma de ómega 3
Os ómega 3 têm vários benefícios:
Anti-inflamatórios
Cardiovasculares
Ao nível da saúde cerebral: faz parte da estrutura do cérebro, melhora a comunicação entre os neurónios, tem um efeito anti-inflamatório e exerce uma proteção cerebral e influencia a atividade dos principais neurotransmissores.
Benefícios do ómega 3 para a concentração e a memória
O ómega 3 não é apenas "bom para o cérebro", é um aliado fundamental para o cérebro.
O ácido gordo ómega 3 é um componente estrutural chave das membranas dos nossos neurónios. Proporciona flexibilidade, melhorando a transmissão dos impulsos nervosos e melhorando a comunicação entre os neurónios. Assim, conseguimos:
Maior clareza mental
Capacidade de concentração e atenção sustentada
Melhor desempenho cognitivo
Redução da fadiga mental
Além disso, a inflamação pode afetar a função cerebral, razão pela qual o poder anti-inflamatório dos ómega 3 é tão importante, uma vez que tem um efeito protetor no tecido neural. Quanto menor for a inflamação, melhor funciona o cérebro, reduzindo a sensação de "mente enevoada" e permitindo-lhe manter-se concentrado durante mais tempo.
Os ómega 3 também influenciam a atividade da dopamina e da serotonina, que são neurotransmissores envolvidos no humor, na motivação e na atenção. Por conseguinte, níveis adequados de ómega 3 conduzem a
Melhor equilíbrio emocional
Minimizar as distracções
Melhoria da concentração
Estes factores são muito importantes para uma boa absorção dos ómega 3 pelo nosso organismo e para alcançar os seus múltiplos benefícios.
Suplementos de ómega 3 para a memória
Com base em tudo o que um bom suplemento alimentar de ómega 3 deve cumprir, na Farmaciasdirect, recomendamos:
Bonusan Omega 3
Pérolas com EPA e DHA sob a forma de triglicéridos naturais para favorecer a absorção de ómega 3; obtido a partir de óleo de peixe, mas sem cheiro nem sabor graças à sua avançada prensagem. O produto possui a certificação FOS, que garante uma pesca sustentável. Neste caso, os benefícios da toma de ómega 3 são a melhoria das funções cognitivas e também da visão.
Tomar 1 pérola por dia durante ou imediatamente após as refeições.
Fórmula Focus
Cápsulas que ajudam a manter a concentração e a manter-nos "acordados" mesmo durante os exames, o stress no trabalho... Actua instantaneamente e durante muito tempo, permitindo-lhe manter-se concentrado ao longo do dia.
Melhora a função cognitiva, a função psicológica e o metabolismo energético.
Tomar 1 cápsula duas vezes por dia durante ou imediatamente após as refeições.
Multicentrum Boost Ómega 3
Com EPA e DHA para melhorar a saúde visual, cardiovascular e cérebro-mental. Destaca-se pelo seu formato de minipérolas, que facilita a sua toma.
Tomar 2 mini-pérolas por dia.
O colesterol elevado é um dos principais factores de risco para as doenças cardiovasculares. Neste artigo explicamos o que é o colesterol elevado, quando é considerado elevado, quais são os sintomas do colesterol elevado e como reduzi-lo eficazmente. Continue a ler!
O que é o colesterol e quando é que está elevado?
O colesterol é uma substância gordurosa presente no nosso organismo que tem funções importantes, como a formação de hormonas ou de membranas celulares.
No entanto, quando os seus níveis estão elevados no sangue, fala-se de colesterol elevado.
O colesterol está elevado quando
Colesterol total: mais de 200 mg/dL.
Colesterol LDL elevado ("mau"): mais de 130 mg/dL.
Colesterol HDL elevado ("bom"): neste caso é positivo, pois protege o sistema cardiovascular.
O problema surge quando há um excesso de LDL, pois pode acumular-se nas artérias e causar problemas cardiovasculares.
Diferença entre o colesterol LDL e o colesterol HDL
Para entender melhor o risco, é importante diferenciar:
Colesterol LDL alto: conhecido como colesterol "ruim", transporta o colesterol para as artérias, favorecendo o seu acúmulo.
Colesterol HDL elevado: conhecido como colesterol "bom", ajuda a eliminar o excesso de colesterol do organismo.
Sintomas do colesterol elevado
Um dos maiores problemas do colesterol é o facto de ser muitas vezes silencioso. Mesmo assim, alguns sintomas do colesterol alto podem aparecer em estágios mais avançados:
Fadiga ou cansaço
Tonturas
Dores no peito
Cãibras nos membros
Problemas circulatórios
Colesterol elevado: como o reduzir
Se está a pensar em como baixar o colesterol elevado, saiba que a chave está na mudança de hábitos e na manutenção da constância.
1. Alimentação saudável: reduzir o consumo de gorduras saturadas e aumentar o consumo de alimentos como frutas e legumes, leguminosas, peixes gordos e fibras.
2. Exercício físico: a atividade física regular ajuda a aumentar o HDL e a reduzir o LDL.
3. Controlo do peso: o excesso de peso está diretamente relacionado com níveis elevados de colesterol.
4. Evitar o tabaco e o álcool: estes dois factores têm um efeito negativo no sistema cardiovascular.
Como baixar o colesterol de forma natural?
Muitas pessoas procuram formas de baixar o colesterol naturalmente, e existem vários ingredientes activos que podem ajudar:
Levedura vermelha de arroz
Policosanóis
Alho
Ácidos gordos ómega 3
Estes ingredientes ajudam a manter os níveis normais de colesterol quando combinados com um estilo de vida saudável.
O que tomar para o colesterol elevado?
Arkopharma Arkosterol Plus
Arkosterol Plus é um suplemento alimentar concebido para ajudar a manter níveis normais de colesterol de forma natural. A sua fórmula combina ingredientes como: levedura vermelha de arroz (rica em monacolinas), coenzima Q10, policosanóis ou extractos de alho preto e coentros.
Estes componentes ajudam a regular o colesterol e a apoiar a saúde cardiovascular, sendo 100% vegetal e fácil de tomar (uma cápsula por dia).
O colesterol elevado nem sempre apresenta sintomas, pelo que é essencial estar atento e efetuar controlos regulares. Compreender o colesterol: quando está elevado, diferenciar o LDL do HDL e implementar estratégias para o baixar pode fazer toda a diferença.
Optar por soluções naturais como o Arkosterol pode ser um bom complemento para um estilo de vida saudável.
Picos de glicose: o que são e quais são os sintomas
Sente fome pouco depois de comer ou tem quedas de energia durante o dia?A alimentação, o stress e o estilo de vida têm uma influência direta nos níveis de glicose no sangue. Quando estes não são estáveis, ocorrem os chamados picos de açúcar ou picos de glucose. No artigo de hoje, dizemos-lhe o que são, quais os seus sintomas e como podem ser controlados ou evitados.
O que são picos de glicose?
Os picos de glicemia são definidos como um aumento dos níveis de açúcar no sangue, que geralmente ocorre após uma refeição, especialmente se for consumida uma grande quantidade de hidratos de carbono ou açúcares, embora também possam ocorrer por outras razões, como o stress físico ou mental, a desidratação e o consumo de certos medicamentos, entre outros factores.
Embora seja normal que os níveis de glicose variem ao longo do dia, os picos de açúcar são especiais, pois ocorrem quando há mais glicose no sangue do que o organismo consegue absorver e utilizar como fonte de energia, colocando em risco a saúde das pessoas, especialmente se sofrerem de doenças como a diabetes. Considera-se que o pico de glicemia é igual ou superior a 140 mg/dl.
Sintomas dos picos de glicose
Os sintomas dos picos de glicose podem variar, mas geralmente incluem cansaço, sede e fome. Embora a maioria das pessoas apresente estes sintomas, existem também casos assintomáticos. A explicação para a ocorrência de fome é o facto de os picos de glicemia após a ingestão de alimentos serem frequentemente acompanhados por uma queda ou descida subsequente do açúcar no sangue, o que resulta na necessidade de comer logo após a refeição. Este último sintoma deve ser tido em atenção, uma vez que conduz frequentemente a um ciclo de picos e quedas de açúcar no sangue.
Nalguns casos, pode também aparecer:
Dores de cabeça
Visão turva
Dificuldade de concentração
Irritabilidade
Necessidade frequente de urinar
A longo prazo, pode ter um impacto na saúde geral, afectando os vasos sanguíneos e as células, levando a possíveis doenças cardiovasculares e renais.
Como evitar os picos de glicose
Seguem-se algumas orientações sobre como controlar os picos de glicose ou como reduzir os picos de glicose.
A dieta é um fator chave no controlo destes níveis de açúcar no sangue, pois é o fator mais influente, pelo que fazer alterações na sua dieta pode ajudar a evitar os picos de glicose.
É aqui que entra o índice glicémico. Este é um parâmetro utilizado para medir a velocidade com que um alimento pode aumentar os níveis de glicose no sangue, pelo que existem alimentos de baixo, médio e alto índice glicémico. Factores como o teor de fibra ou de gordura, o facto de serem líquidos ou sólidos, a temperatura e o processo de cozedura influenciam este parâmetro. Neste sentido, é preferível optar por alimentos com um baixo índice glicémico, que libertam glicose no sangue a um ritmo constante, e evitar aqueles com um índice glicémico elevado. Alguns exemplos: - Alto: pão branco, farinha de trigo, batata cozida, arroz branco, mel, cenoura cozida, açúcar refinado...
- Baixo-médio: vegetais verdes, a maioria dos frutos como a banana, o ananás, as cerejas, o feijão, o grão-de-bico, as lentilhas, o milho, os cereais de aveia e o pão integral ou de centeio.
Por outro lado, recomenda-se evitar alimentos que provoquem picos de açúcar, como os que têm uma elevada quantidade de açúcar refinado na sua composição, bebidas gaseificadas ou sobremesas, pois são outra das principais causas de um aumento desproporcionado dos níveis de açúcar no sangue.
Outro fator a ter em conta é o exercício físico que pratica. A prática regular de exercício físico melhora a forma como o organismo utiliza a insulina e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue.
Alguns suplementos alimentares podem ajudar a melhorar a sensibilidade à insulina e a estabilizar os níveis de açúcar no sangue.
Aboca Metarecod
Aboca Metarecod é uma fórmula natural, em formato de saqueta, que, graças à combinação de todos os componentes da sua fórmula, actua modificando as caraterísticas do conteúdo intestinal, especificamente a absorção das gorduras e dos hidratos de carbono, e a absorção das gorduras e dos hidratos de carbono. Modifica a absorção das gorduras e dos hidratos de carbono, tornando o ritmo de absorção destes mais gradual, bem como reduzindo a quantidade total absorvida, favorecendo a sua eliminação. Além disso, reduz também a reabsorção dos ácidos biliares, ajudando a reequilibrar os níveis de colesterol e, graças à sua viscosidade, ajuda também a proteger a mucosa intestinal.
Por todas estas razões, vai ajudar a reequilibrar os parâmetros metabólicos alterados, favorecendo a normalização da glicémia, da colesterolémia e da trigliceridemia, ao mesmo tempo que favorece a redução do perímetro abdominal, reduzindo assim o risco de doença cardíaca. É muito útil no tratamento da síndrome metabólica, desde que o seu consumo seja acompanhado de um estilo de vida saudável, incluindo uma alimentação equilibrada e uma atividade física regular.
A duração recomendada do tratamento é de 3 meses, com a possibilidade de repetir o ciclo de tratamento várias vezes ao longo do ano.
Se depois de ler este post se sentir identificado ou tiver dúvidas sobre os seus níveis de glicose, colesterol ou picos de açúcar ou picos de glicose, escreva-nos e ajudá-lo-emos a encontrar a melhor opção para si.
Cansaço mental: causas, sintomas e como lidar com ele
O ritmo de vida atual, marcado pelo stress, pelos longos horários de trabalho e pela exposição constante aos ecrãs, leva cada vez mais pessoas a sofrer de fadiga mental. Este tipo de cansaço afecta não só o desempenho cognitivo, mas também o bem-estar emocional e físico. Neste artigo, ajudamo-lo a reconhecer os sintomas da fadiga mental e a combatê-la para recuperar a sua energia e concentração. Continue a ler!
O que é a fadiga mental?
A fadiga mental é um estado de exaustão que afecta principalmente as nossas capacidades cognitivas, como a atenção, a memória e a tomada de decisões. Ao contrário do cansaço físico, este tipo de fadiga nem sempre se resolve com o sono, pois está muitas vezes relacionado com factores emocionais e psicológicos e com hábitos de vida.
Em alturas de grande exigência, como períodos de exames ou picos de trabalho, este problema intensifica-se, levando a um verdadeiro esgotamento mental.
Causas do esgotamento mental
As causas do esgotamento mental podem ser diversas, entre as quais se destacam as seguintes:
Stress prolongado: a pressão constante no trabalho ou na vida pessoal pode sobrecarregar o cérebro.
Falta de descanso adequado: dormir mal ou dormir muito pouco afecta diretamente a recuperação mental.
Sobrecarga de tarefas: o excesso de responsabilidades sem pausas suficientes contribui para o esgotamento cognitivo.
Utilização excessiva de ecrãs: a exposição contínua a dispositivos electrónicos reduz a capacidade de concentração.
Dietapobre: uma dieta pobre em nutrientes essenciais afecta a função cerebral.
Falta de desconexão: não reservar tempo para lazer ou descanso mental impede a recuperação.
Sintomas de fadiga mental: sinais de alerta
Reconhecer os sintomas de fadiga é essencial para atuar precocemente. Alguns dos mais comuns são
Dificuldade de concentração
Sensação constante de cansaço, mesmo após o repouso
Falta de motivação
Problemas de memória
Irritabilidade ou alterações de humor
Dores de cabeça frequentes
Diminuição do desempenho profissional ou académico
Estes sintomas de cansaço mental podem surgir progressivamente e, se não forem tratados, podem afetar significativamente a qualidade de vida.
Como remediar o esgotamento mental
Felizmente, existem várias estratégias para combater a fadiga e o cansaço mental e recuperar o equilíbrio:
1. melhorar a qualidade do sono: dormir 7-8 horas por dia é essencial. Manter uma rotina de sono regular ajuda o cérebro a recuperar.
2. Organize as suas tarefas: planear o seu dia e estabelecer prioridades nas actividades evita a sobrecarga e reduz o stress.
3. Faça pausas activas: fazer pequenas pausas durante o dia melhora a concentração e evita o esgotamento.
4. Exercício físico: o desporto liberta endorfinas e melhora a oxigenação do cérebro, ajudando a reduzir a fadiga mental.
5. Cuide da sua dieta: comer alimentos ricos em vitaminas B, magnésio e ómega 3 promove o desempenho cognitivo.
6. Desligue-se da tecnologia: reduzir o tempo de ecrã, especialmente antes da hora de dormir, melhora a qualidade do descanso.
O que tomar para a fadiga mental em alturas de grande esforço ou de trabalho?
Em tempos de grande exigência, muitas pessoas perguntam-se o que tomar para a fadiga mental em tempos de grande esforço ou trabalho. Para além de manter hábitos saudáveis, os suplementos alimentares podem ser um grande aliado.
A nossa recomendação? Multicentrum Mental Energy; um suplemento especificamente formulado para apoiar o desempenho cognitivo.
Este suplemento associa vitaminas do complexo B, ferro e outros nutrientes essenciais para ajudar a reduzir o cansaço e a fadiga, contribuindo simultaneamente para melhorar a concentração e a clareza mental.
A sua utilização pode ser especialmente útil durante períodos de stress intenso, ajudando a manter a energia mental e a concentração necessárias para fazer face às tarefas diárias.
Outro suplemento que recomendamos é Arkopharma Arkoreal Jalea Real Vitaminada, graças à sua fórmula à base de geleia real fresca, enriquecida com vitaminas essenciais que ajudam a fortalecer o organismo em períodos de fadiga física e mental.
Este suplemento da Arkopharma foi concebido para fornecer energia, apoiar as defesas naturais e melhorar a vitalidade quotidiana, o que o torna uma escolha ideal em períodos de stress, de alterações sazonais ou de desgaste acrescido.
A fadiga mental é um problema cada vez mais frequente que pode afetar tanto o desempenho como o bem-estar geral. Identificar as causas do esgotamento mental, reconhecer os sintomas de fadiga e aplicar soluções eficazes é fundamental para prevenir o esgotamento.
Adotar hábitos saudáveis, descansar adequadamente e, se necessário, recorrer a suplementos como o Multicentrum Mental Energy, pode fazer a diferença para recuperar a vitalidade e enfrentar o dia a dia com mais energia e clareza.
O ritmo de vida atual, as exigências do trabalho e a dificuldade de desconexão têm levado cada vez mais pessoas a sofrerem de síndrome de burnout, mas será que sabemos realmente o que significa e como identificá-lo? Mas será que sabemos realmente o que significa e como identificá-lo? Neste artigo explicamos o burnout: o que é, a sua definição, os principais sintomas de burnout e como combater este problema cada vez mais comum. Continue a ler!
Significado de burnout e o que é
O termo burnout refere-se a um estado de esgotamento físico, mental e emocional provocado pelo stress prolongado. De facto, o significado de burnout está relacionado com a sensação de estar "esgotado" ou de não ter energia para enfrentar a vida quotidiana. Esta situação é frequentemente desencadeada pelo trabalho.
Também é conhecido como:
Síndrome de esgotamento emocional
Síndrome de esgotamento profissional
Um estado de exaustão devido ao stress crónico
Burnout no trabalho: a causa mais comum
Como referimos no início do artigo, o burnout no trabalho surge quando se mantém uma situação de stress constante sem descanso ou recuperação adequada.
Alguns factores que o favorecem são
Carga de trabalho excessiva
Falta de reconhecimento
Longas horas de trabalho sem desconexão
Alta responsabilidade ou pressão constante
Ambiente de trabalho negativo
Com o tempo, esta situação conduz a um esgotamento profundo que afecta o desempenho e a saúde.
Sintomas de burnout: como identificá-lo
A deteção precoce dos sintomas de burnout é fundamental para evitar o agravamento do problema. Os sintomas mais comuns são
Sintomas físicos
Fadiga constante
Dores de cabeça
Problemas de sono
Sensação de cansaço devido ao stress constante
Sintomas emocionais
Irritabilidade
Desmotivação
Sentimento de fracasso
Falta de interesse no trabalho
Sintomas cognitivos
Dificuldade de concentração
Baixa produtividade
Sensação de estar sobrecarregado
Como combater a síndrome de burnout
Para ultrapassar o burnout é necessária uma abordagem holística que combine mudanças no estilo de vida e apoio nutricional.
1. Estabelecer limites no trabalho: aprender a desligar-se fora do trabalho é essencial. Evite verificar e-mails ou tarefas fora do seu horário.
2. Dar prioridade ao descanso: ter uma boa noite de sono ajuda a restaurar a energia e a reduzir o impacto do stress.
3. Incorporar a atividade física: o exercício físico reduz o stress e melhora o humor.
4. Praticar técnicas de relaxamento: a meditação, a respiração ou a atenção plena podem ajudá-lo a gerir melhor o stress diário.
Vitaminas para a fadiga e o stress: um apoio essencial
Quando ocorre fadiga relacionada com o stress, o corpo pode necessitar de nutrientes adicionais. É aqui que as vitaminas para a fadiga e o stress entram em jogo, especialmente:
Vitaminas do grupo B (energia e sistema nervoso).
Magnésio (reduz a fadiga)
Vitamina C (apoio imunitário)
Produtos recomendados para combater o esgotamento
Eis alguns suplementos que o podem ajudar a recuperar a energia e o bem-estar:
Vitae Powervita
Vitae Powervita es un complemento alimenticio diseñado para aportar energía y vitalidad gracias a su combinación de vitaminas, minerales y extractos naturales.
Su fórmula está orientada a reducir el cansancio físico y mental, apoyar el sistema inmunológico y mejorar el rendimiento diario. Incluye ingredientes habituales en la marca Vitae como vitaminas del grupo B, antioxidantes y compuestos naturales que favorecen el equilibrio del organismo.
Además, sigue la filosofía de la marca, basada en fórmulas naturales y sinérgicas que buscan optimizar los procesos biológicos del cuerpo.
Bion3 Energia
Bion3 Energy é um suplemento alimentar concebido para ajudar a combater a fadiga e a manter a energia diária. A sua fórmula combina vitaminas, minerais e probióticos, que apoiam tanto o metabolismo energético como a saúde intestinal.
Contém vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e ferro, que ajudam a reduzir a fadiga e a melhorar o desempenho físico e mental, bem como probióticos que favorecem a absorção de nutrientes, essenciais para manter níveis óptimos de energia.
Multicentrum Dupla Energia
Multicentrum Energía Doble es un complemento alimenticio formulado para aportar un extra de energía tanto física como mental. Su principal característica es su tecnología de doble capa, que permite una liberación rápida y sostenida de los nutrientes a lo largo del día.
Contiene vitaminas del grupo B, esenciales para el metabolismo energético, junto con extractos como Rhodiola rosea y cacao, que ayudan a reducir la fatiga y mejorar la resistencia al estrés.
Está especialmente indicado en situaciones de cansancio, agotamiento o alta exigencia física y mental, ayudando a mantener la vitalidad sin provocar sobrestimulación.
A síndrome de burnout é um problema cada vez mais comum que não deve ser ignorado. Compreender o burnout: o que é, reconhecer os seus sintomas e atuar a tempo é fundamental para evitar consequências maiores.
Adotar hábitos saudáveis, aprender a gerir o stress e tomar vitaminas contra a fadiga e o stress pode fazer a diferença no seu bem-estar.
Se sentir que o esgotamento é constante, é importante atuar o mais rapidamente possível e, se necessário, consultar um profissional.
A digestão lenta ou digestão pesada é um desconforto comum que ocorre quando os alimentos demoram mais tempo do que o normal a percorrer o sistema digestivo, resultando em efeitos desagradáveis que podem interferir negativamente no nosso estilo de vida. Não deve ser confundida com o conhecido empacho ou indigestão. No post de hoje explicamos as suas diferenças, e dizemos-lhe quais as causas, sintomas e tratamento da digestão lenta.
Caraterísticas diferenciais da digestão lenta
Se falarmos da principal diferença entre a digestão lenta e a indigestão, temos de nos centrar na intensidade e nacausa, uma vez que a indigestão se caracteriza por ser aguda e pontual devido à ingestão de demasiados alimentos, alimentos pesados ou comer demasiado rápido; no entanto, a digestão lenta é identificada com um peso funcional que apareceapós uma refeição sem necessidade de comer em excesso, de forma recorrente devido a causas funcionais.
Causas da digestão lenta
Se nos perguntarmos quais são as causas da digestão lenta ou muito lenta, ou seja, se nos questionarmos sobre as suas causas, devemos saber que são diversas, mas as mais comuns são:
O tipo de alimentos consumidos: as dietas ricas em alimentos ultraprocessados vão ser prejudiciais para o nosso sistema digestivo, devido ao elevado teor de gorduras saturadas, açúcares, aditivos e sal que contêm, bem como o consumo de bebidas gaseificadas, cafeína e álcool.
Comer demasiado depressa, o que pode provocar gases devido à deglutição de ar.
Praticar uma atividade física imediatamente após comer
Stress: pode atrasar o processo digestivo, alterando os sinais do sistema nervoso.
Idade: com o tempo, a produção de enzimas digestivas diminui.
A gravidez.
Várias doenças ou certos medicamentos.
Quais são os sintomas de uma digestão lenta?
Os sintomas da digestão lenta são variados e podem ocorrer em conjunto ou separadamente. Podem incluir:
Uma sensação de plenitude gástrica que não está diretamente relacionada com a quantidade de alimentos ingeridos.
Desconforto como dor, ardor, inchaço...
Refluxo.
Gases.
Náuseas.
Prisão de ventre ou diarreia.
Tenho uma digestão lenta, o que fazer?
As mudanças na dieta são o principal remédio para a digestão pesada e lenta, de modo que, ao fazer algumas mudanças simples nos seus hábitos alimentares, pode notar uma grande melhoria na digestão; no entanto, por vezes a causa é diferente. Eis alguns conselhos para melhorar a sua digestão:
Manter uma alimentação saudável e equilibrada, dando prioridade à fruta, aos legumes, aos cereais integrais, à carne e ao peixe magros e às gorduras saudáveis, como o azeite.
Mastigar bem e comer devagar.
Reduzir o consumo de alimentos ultra-processados e de alimentos ricos em açúcares, sal e gorduras saturadas.
Coma produtos lácteos fermentados que ajudam a manter a flora intestinal em boas condições, como o iogurte natural ou o kefir.
Para além de seguir estes conselhos, pode também tomar suplementos para ajudar a melhorar o processo de digestão, tais como:
Bonusan Gastrozym cápsulas: contribui para uma boa digestão graças ao seu fornecimento de enzimas digestivas.
Forte Pharma Detox 5: uma fórmula ideal para ajudar o organismo a purificar-se e a melhorar o bem-estar digestivo graças à sua elevada concentração de princípios activos vegetais como a alcachofra, o sumo de limão, a bétula, a clorela, o alecrim e a bardana.
Pranarôm Digest Comfort comprimidos: contém óleos essenciais de hortelã-pimenta e gengibre que favorecem o conforto digestivo.
Aboca NeoBianacid comprimidos mastigáveis: tem uma função protetora, protegendo a mucosa e aliviando a acidez e o refluxo graças ao seu complexo vegetal Poliprotect, muito útil em casos de refluxo, azia, ardor ou inchaço.
Quando a digestão fica pesada ou surgem incómodos como azia ou obstipação, recorre-se por vezes a medicamentos como o Almax, que atua como antiácido para aliviar a azia, ou o Micralax, um laxante indicado para a obstipação ocasional. São opções de uso pontual que podem ajudar a aliviar sintomas específicos enquanto se procura a causa do problema.
A digestão lenta é um desconforto comum que, embora não seja geralmente grave, pode afetar a nossa qualidade de vida. É por isso que identificar as suas causas, adotar hábitos saudáveis e saber o que tomar para a digestão lenta pode fazer toda a diferença no alívio dos sintomas. Na FarmaciasDirect encontrará soluções adaptadas para o ajudar a sentir-se melhor e a recuperar o conforto digestivo.
Os melhores cremes antirrugas para o contorno dos olhos
Se há uma área que trai a passagem do tempo, é o contorno dos olhos. As rídulas, as rugas, a desidratação e o aspeto cansado aparecem frequentemente primeiro nesta zona, antes de outras partes do rosto.
Compreender porque é que envelhece mais cedo, o que realmente precisa e quais os ingredientes que fazem a diferença é essencial para cuidar eficazmente desta zona. Aqui estão os melhores contornos de olhos antirrugas.
Tudo o que precisa de saber sobre a zona do contorno dos olhos
O que torna a zona do contorno dos olhos tão especial?
A pele à volta dos olhos tem caraterísticas especiais:
A pele é mais fina.
Tem menos glândulas sebáceas.
Isto torna-a uma zona mais delicada e vulnerável, que, se não for bem cuidada, pode ficar irritada e alterada.
Além disso, é uma zona em constante movimento: pestanejamos, gesticulamos, sorrimos... a nossa pele está marcada. Se a isso juntarmos um cuidado deficiente ou incorreto, fadiga, inflamação ou perda de firmeza, isso tornar-se-á muito visível nesta zona.
O que é que a zona do contorno dos olhos precisa?
A desidratação é uma das perturbações mais comuns da zona do contorno dos olhos. Se a hidratação for baixa:
Aparecem rugas e linhas de expressão.
Os olhos ficam com um aspeto baço e cansado.
Pode surgir irritação e desconforto.
A maquilhagem fica estragada.
Além disso, se o contorno dos olhos não estiver devidamente hidratado, independentemente do contorno de olhos que aplicarmos para tratar as nossas preocupações, o tratamento antirrugas para os olhos não será eficaz porque a pele não estará preparada e equilibrada para receber os ingredientes activos.
Assim, a base de um bom contorno de olhos deve ser a hidratação para reforçar a barreira cutânea e melhorar a qualidade da pele.
Porque é que as rugas aparecem à volta dos olhos?
As rugas do contorno dos olhos surgem devido à soma de vários factores:
Desidratação
Fotoenvelhecimento
A passagem do tempo, a idade
Cuidados incorrectos com a zona
Movimentos, gestos
Rugas no contorno dos olhos, como tratá-las?
As rugas do contorno dos olhos devem ser prevenidas e tratadas através da escolha de um bom creme hidratante e antirrugas para o contorno dos olhos.
Um bom creme anti-envelhecimento para o contorno dos olhos deve combinar várias funções:
Hidratar a zona para a tornar mais suave e flexível, para que fique menos marcada. Ingredientes activos como o ácido hialurónico ou a glicerina são muito eficazes.
Melhorar a textura da zona para a tornar mais suave. O princípio ativo estrela é o retinol e os seus derivados, que estimulam a renovação celular, embora devamos ter cuidado e adaptar o princípio ativo à sensibilidade da zona.
Reparar a zona, para conseguir uma barreira saudável e forte com princípios activos como a niacinamida ou as ceramidas.
O melhor contorno de olhos antirrugas
O melhor antirrugas para o contorno dos olhos não é o mais potente, mas sim aquele que tem uma fórmula equilibrada, eficaz e tolerável, que vai ao encontro dos seus objectivos e é adequado às necessidades da sua pele.
Neutrógena Retinol Boost Contour
O principal ingrediente ativo do Neutrógena Retinol Boost Contour é o retinol, que aumenta a produção de colagénio e estimula a regeneração celular à superfície da pele. O extrato de murta reforça a eficácia do retinol e o ácido hialurónico hidrata e refirma a pele. O resultado é um contorno mais suave, mais luminoso e sem miliuns.
Neutrógena Banco de Colagénio Contorno
Neutrógena Collagen Bank Contour tem tecnologia patenteada de micro-peptídeos e niacinamida. Obtém-se um contorno mais suculento, mais firme e mais preenchido.
Avène Hyaluron Activ Procedimento Micro-lift Contorno de Olhos
Neutrogena Collagen Bank Contour tem retinaldeído, um ingrediente ativo mais potente do que o retinol, com menos risco de irritação ou secura. Até os pés de galinha podem ser tratados. Também pode ser aplicado na zona do contorno dos lábios (código de barras).
O colagénio é uma das proteínas mais importantes do nosso organismo, pois actua como uma "cola" que mantém unidos tecidos como a pele, os ossos e as articulações. No entanto, após os 25 anos, a sua produção diminui naturalmente, o que faz com que muitas pessoas recorram a suplementos. Não sabe qual escolher? Neste artigo, dizemos-lhe qual o suplemento e quais os tipos de colagénio mais adequados para si. Continue a ler!
Que tipos de colagénio existem?
Existem pelo menos 28 tipos de colagénio, mas os mais importantes para a saúde são
Colagénio tipo I: fundamental para a pele, ossos, tendões e unhas. Ideal para quem procura combater os sinais de envelhecimento e melhorar o aspeto da pele.
Colagénio tipo II: essencial para a cartilagem e as articulações. Ideal para as pessoas que praticam desporto ou têm problemas nas articulações.
Colagénio de tipo III: encontra-se nos músculos, nos vasos sanguíneos e nos órgãos.
Na maioria dos suplementos, encontrará uma combinação de colagénio de tipo I e III (para a beleza) ou de tipo II (para as articulações).
O que são péptidos de colagénio?
Os péptidos de colagénio são fragmentos mais pequenos de proteína obtidos através de um processo de hidrólise. Isto permite-lhes serem absorvidos pelo corpo muito mais facilmente.
São fáceis de misturar nas bebidas, têm uma elevada biodisponibilidade e os péptidos de colagénio são também mais digeríveis, razão pela qual são a forma de suplementação mais utilizada atualmente.
Colagénio hidrolisado: o formato mais eficaz
O colagénio hidrolisado é basicamente colagénio "pré-digerido", dividido em péptidos para uma absorção mais fácil. Eis os seus principais benefícios:
Melhora a elasticidade e a hidratação da pele.
Apoia os ossos e as articulações.
Fortalece o cabelo e as unhas.
É rapidamente absorvido pelo organismo.
Por conseguinte, se procura resultados, é sempre aconselhável escolher o colagénio hidrolisado.
Colagénio marinho hidrolisado: porque é uma tendência?
O colagénio marinho hidrolisado é obtido a partir de peixes e distingue-se por
Maior biodisponibilidade (melhor absorção).
Elevado teor de colagénio de tipo I.
Melhor incidência sobre a pele, o cabelo e as unhas.
Além disso, é facilmente digerido e geralmente dissolve-se bem em líquidos quentes ou frios.
Os melhores produtos de colagénio
Aqui estão alguns dos suplementos mais completos e populares:
Vital Proteins Colagénio Complexo Ativo
Colagénio com vitaminas e minerais para um apoio abrangente das articulações e energia.
A fórmula avançada de Vital Proteins Active Complex Collagen combina péptidos de colagénio com vitaminas e minerais (tais como cálcio, magnésio, zinco e vitaminas C e D). Foi concebida para uma abordagem holística: articulações, ossos, músculos e energia diária - ideal para pessoas activas ou para quem procura um suplemento completo.
Peptídeos de Colagénio Vital Proteins
Colagénio hidrolisado sem sabor para uso diário e fácil absorção, Vital Proteins Collagen Peptides é o formato mais básico e versátil de Vital Proteins, sem sabor e fácil de misturar.
Perfeito para uso diário e para quem procura melhorar a pele, o cabelo, as unhas e as articulações de uma forma simples.
Vital Proteins Colagénio Marinho Neutro
O colagénio marinho hidrolisado de Vital Proteins é altamente absorvível pela pele, cabelo e unhas.É produzido a partir de peixe, fornece colagénio marinho hidrolisado (tipo I) com elevada biodisponibilidade e é recomendado para quem procura melhorar a pele, o cabelo e as unhas, pois tem uma absorção superior e uma digestão ligeira.
Não sabe qual o tipo de colagénio que mais lhe convém? Escolha sempre o colagénio hidrolisado ou os péptidos de colagénio e opte pelo colagénio marinho se procura resultados para a pele. Mais importante ainda, procure fórmulas completas como Vital Proteins se quiser obter benefícios globais.
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