Borbulhas causadas pelo calor: por que é que surgem surtos de acne no verão?
Embora muitas pessoas notem uma ligeira falsa melhoria na sua pele com o sol, o verão pode também ser uma das épocas do ano mais propensas ao aparecimento de acne. O calor, a humidade, o suor e a mudança de hábitos e de ritmo típica das férias favorecem o aparecimento de borbulhas, mesmo em peles que não as têm habitualmente.
As borbulhas do calor
As borbulhas são lesões que surgem devido ao entupimento dos poros. Durante os meses mais quentes, existem vários factores que aumentam o risco de entupimento dos poros:
O calor aumenta a produção de sebo.
As temperaturas elevadas fazem-nos suar mais.
O suor e a humidade favorecem a acumulação de impurezas.
Barreira cutânea alterada por uma mistura de suor, areia, cloro ou sal.
Protectores solares com fórmulas e texturas não adequadas ao seu tipo de peleou produtos inadequados na sua rotina de cuidados de pele.
Não adaptação da rotina cosmética e/ou falta de adesão.
Alterações na alimentação e no sono.
Aumento da frequência e do tempo de exposição solar.
Surtos de acne
Quando começamos a expor-nos ao sol, pode haver uma melhoria das borbulhas, embora este efeito seja de curta duração, pois a radiação UV seca a borbulha e a pele responde produzindo mais sebo, o que leva ao aparecimento de acne. Para além disso, a radiação solar provoca inflamação da pele.
Como eliminar as borbulhas provocadas pelo calor
O tratamento depende do tipo de acne e da intensidade do surto; nos casos de acne com quistos ou mais grave, deve ser consultado um médico para diagnóstico e avaliação.
Nos casos de acne ligeira a moderada, alguns ingredientes activos podem ajudar a controlar as manchas durante o verão:
Activos reguladores do sebo, como a niacinamida ou o ácido salicílico.
Esfoliantes suaves para remover as células mortas sem comprometer a pele.
Ingredientes activos hidratantes e reparadores que reforçam a barreira cutânea.
Não se esqueça de optar por fórmulas sem óleo e não comedogénicas.
Os melhores produtos para a acne no verão
No verão, factores como as temperaturas elevadas, a transpiração excessiva, a humidade e a exposição contínua ao sol, praia ou piscina podem alterar o equilíbrio da pele e favorecer o aparecimento de borbulhas e manchas. Durante esta época do ano, a pele terá outras necessidades, sendo necessárias fórmulas leves que tratem e previnam o acne, sendo não comedogénicas e regulando o sebo da pele, sem sacrificar a hidratação.
Patches Anti-Imperfeições Cerave
Os Patches Anti-Imperfeições Cerave são ideais para tratar manchas localizadas de forma rápida e discreta. Graças à sua tecnologia hidrocolóide, ajudam a absorver o excesso de oleosidade e favorecem a reparação da pele, protegendo a zona dos agentes externos e da fricção.
Avène Cleanance Sérum
Avène Cleanance Sérum é um sérum concentrado especialmente formulado para as peles oleosas ou com tendência acneica. Ajuda a reduzir as manchas, marcas e poros visíveis, melhorando a textura da pele com uma fórmula leve e de rápida absorção, perfeita para o verão.
Eucerin Dermopure Clinical
Eucerin Dermopure Clinical Creme Corporal é uma opção específica para combater manchas e borbulhas em zonas do corpo como as costas, o peito ou os braços, muito comuns no verão devido à transpiração e à oclusão. A sua fórmula ajuda a renovar a pele e a melhorar progressivamente o seu aspeto.
Eucerin Sun Spray Controlo do Óleo Corporal SPF50
Eucerin Sun Body Oil Control Spray SPF50 é um protetor solar corporal ultra-leve com um acabamento seco, especialmente indicado para peles oleosas ou com tendência acneica. Protege eficazmente contra os danos causados pelo sol sem deixar uma sensação pegajosa ou obstruir os poros.
Heliocare Acnimat SPF50+
Heliocare Acnimat SPF50+ é um protetor solar facial concebido para peles mistas, oleosas e com tendência acneica. Ajuda a controlar o brilho e proporciona um acabamento mate de longa duração, oferecendo uma elevada proteção solar sem sensação de peso ou gordura.
Com uma rotina correta e produtos adaptados às necessidades da pele no verão, é possível prevenir o aparecimento de imperfeições e manter a pele equilibrada, protegida e confortável, mesmo nos dias mais quentes.
No verão, as probabilidades de sofrer feridas aumentam: passamos mais tempo ao ar livre, vamos à praia ou à piscina; e temos mais tempo livre, para viajar, fazer desporto... Embora as feridas possam parecer pouco graves, o calor, a humidade, a areia, o cloro ou a água podem dificultar a sua boa cicatrização e provocar infecções. É por isso que saber como cuidar e tratá-las é fundamental para evitar problemas e acelerar a cicatrização.
O que acontece se uma ferida não cicatrizar corretamente?
As feridas que não são tratadas corretamente não só demoram mais tempo a cicatrizar, como também podem apresentar complicações como:
Infeção bacteriana.
Vermelhidão, inchaço, dor.
Reabertura.
Exsudação, mau cheiro.
Risco de marcas e/ou cicatrizes.
O verão condiciona a cicatrização das nossas feridas; factores como o suor, a exposição solar, a fricção ou os banhos frequentes podem alterar o processo natural de cicatrização das feridas e de reparação da pele. Por isso, é importante saber como tratar e como proteger a pele.
Como curar uma ferida, mesmo uma ferida aberta
Embora a profundidade e a gravidade da ferida ditem a forma de a tratar, é geralmente recomendado para feridas superficiais:
Passo 1. Limpar a ferida com sabão e água morna ou soro fisiológico para remover a sujidade e outros detritos e evitar que a ferida infeccione.
Passo 2. Desinfetar com um agente anti-sético, como a clorexidina ou o iodopovidona.
Passo 3: Mantenha a ferida protegida, cobrindo-a com um penso, uma vez que este evita que o suor e a sujidade penetrem na ferida. Um ambiente protegido e controlado favorece a cicatrização.
Passo 4: Monitorizar, observar a sua evolução, especialmente durante as primeiras 48 horas. Se notar dor, exsudação, pus, calor ou mau cheiro, consulte um médico ou enfermeiro.
Se a lesão for profunda, demasiado grande ou se houver algo no interior, deve consultar imediatamente um médico ou enfermeiro.
O que é indispensável no seu estojo de primeiros socorros de verão?
Um estojo de primeiros socorros bem preparado pode fazer toda a diferença durante as suas férias e evitar muitos problemas. Eis a lista de verificação necessária para criar o seu estojo de primeiros socorros:
Solução salina de dose única.
Gaze esterilizada.
Clorexidina ou iodopovidona.
Fitas ou pontos.
Ligadura.
Creme cicatrizante.
Pensos, mas nem todos são adequados; é necessário procurar aqueles que se adaptam às necessidades da estação. Recomendamos Leukoplast Leukomed T plus waterproof, o seu design impermeável ajuda a proteger a ferida da água, da humidade e das bactérias, para que possa tomar banho e duche sem comprometer a área.
Para fixar os pensos de forma confortável e discreta, especialmente em áreas grandes e móveis, recomendamos Leukoplast Fixomull transparente, que é transparente e flexível.
Além disso, deve proteger rigorosamente a zona do sol. A radiação UV pode alterar a pigmentação e deixar cicatrizes, bem como inflamar a zona. Se vai estar ao ar livre e a ferida não está cicatrizada, recomendamos que a cubra. Se estiver cicatrizada, aplicaremos um protetor solar em stick que ofereça proteção solar total.
Também recomendamos evitar mergulhar a ferida no mar ou na piscina durante as primeiras 1-2 semanas, uma vez que a água não é estéril e pode fazer com que a ferida fique "fresca", reabra e provoque uma infeção.
A importância de cuidar bem da pele também no verão
As feridas ligeiras fazem parte do quotidiano durante o verão, mas uma boa limpeza, cicatrização e acompanhamento podem sempre ajudar a prevenir complicações e promover uma cicatrização e cicatrização mais estéticas. Ter os produtos certos adaptados ao verão permite-lhe desfrutar das suas férias com tranquilidade e cuidar da sua pele como ela merece.
O sangramento das gengivas é um problema muito comum que surge normalmente aquando da escovagem ou do uso do fio dental. Apesar de muitas vezes não lhe darmos importância, a verdade é que as gengivas saudáveis não sangram. Por isso, este sintoma pode ser um sinal de inflamação ou de má higiene oral. Na maioria dos casos, pode ser melhorado com bons hábitos e os produtos certos.
Porque é que as gengivas sangram?
O sangramento das gengivas pode ter várias causas, sendo a mais comum a gengivite, ou seja, a inflamação das gengivas em consequência da acumulação de placa bacteriana à volta dos dentes. Para além da hemorragia, surgem também vermelhidão, inchaço e sensibilidade.
Outras causas de sangramento das gengivas podem ser:
Escovagem demasiado agressiva.
Cerdas de elevada dureza.
Alterações hormonais (menstruação, gravidez, menopausa...).
Tabaco.
Deficiência de vitaminas.
Tomar certos medicamentos.
Vamos agora dizer-lhe o que é bom para o sangramento das gengivas.
Sangramento das gengivas, o que fazer?
Eliminar a placa bacteriana e prevenir a sua acumulação é a chave para evitar e tratar o sangramento das gengivas. Para o efeito, recomendamos
Fazer limpezas orais mensais ou semestrais.
Os controlos e as limpezas profissionais ajudam a eliminar o tártaro e a prevenir os problemas periodontais.
Manter uma boa higiene oral
A acumulação de placa bacteriana pode ser evitada com uma higiene oral adequada, escovando os dentes após cada refeição.
Melhorar a técnica de escovagem
Ao escovar, escolha cerdas macias, não exerça demasiada pressão e escove durante 2 minutos. Desta forma, evita-se o sangramento das gengivas durante a escovagem.
Utilizar o fio dentário
O fio dentário, fio dental ou fita dentária acede a espaços onde a escova de dentes não consegue chegar, eliminando a placa bacteriana que possa ficar e prevenindo o mau hálito.
Utilizar produtos específicos
Os produtos com as fórmulas corretas podem tratar e prevenir a inflamação e o sangramento das gengivas. Eis alguns dos tratamentos para a hemorragia das gengivas.
O Parodontax ajuda a parar e a prevenir o sangramento, pois fortalece as gengivas. Existem diferentes versões para todos os gostos e necessidades, como o Parodontax Herbal Fresh, com sabor a eucalipto, menta e gengibre, e o Parodontax Complete, que tem outros benefícios (combate o mau hálito, fortalece o esmalte e mantém a vedação entre as gengivas e os dentes).
Escova de dentes eléctrica: a utilização de uma escova de dentes eléctrica permite uma limpeza oral mais completa, uma vez que o movimento, a disposição e a velocidade da cabeça da escova permitem uma remoção quase total da placa bacteriana. O modelo iO9 da Oral-B oferece uma limpeza profissional em casa, com 7 modos de limpeza à escolha, controlo do tempo de escovagem e do tempo de mudança da cabeça da escova, entre outras utilizações.
E não se esqueça de completar a sua escovagem com elixir bucal e irrigador.
Quando visitar o dentista
Recomendamos sempre a visita regular ao dentista para um check-up e acompanhamento da saúde oral, mas há situações em que, se houver sangramento das gengivas, deve ser tida em conta a visita ao dentista para que este possa estabelecer um diagnóstico e tratamento adequado. Se com estes remédios para o sangramento das gengivas não conseguiu melhorar, deve ter em conta os seguintes casos:
A hemorragia persiste durante vários dias.
A hemorragia agrava-se.
A hemorragia também aparece quando não há escovagem, de forma espontânea.
As gengivas estão inchadas ou doridas.
Aparece mau hálito.
Existe mobilidade dentária.
E lembre-se, a deteção precoce do problema é fundamental para evitar complicações e manter uma boa saúde oral.
Vivemos numa época marcadapela pressa, pelo stress e pela falta de tempo. Atualmente, passamos mais horas fora de casa e, por isso, recorremos mais frequentemente a alimentos ultraprocessados e dedicamos menos tempo ou atenção aos nossos hábitos alimentares. Tudo isto pode afetar diretamente a nossa saúde digestiva. De facto, a evidência científica atual associa o consumo frequente de alimentos ultraprocessados, o stress e certos hábitos de vida a alterações do microbiota intestinal, à inflamação crónica e ao aparecimento de sintomas digestivos como o inchaço, os gases ou as alterações do trânsito intestinal.
A sensação de inchaço ou inflamação no abdómen é cada vez mais comum e pode ter um impacto significativo no bem-estar e na qualidade de vida. No post de hoje, contamos-lhe quais são as principais causas do inchaço abdominal, como aliviá-lo e quais os produtos que o podem ajudar a melhorar estes desconfortos digestivos.
O que é o inchaço abdominal?
O inchaço abdominal é a sensação de aumento de volume, pressão ou peso no abdómen. Este inchaço abdominal pode também ser acompanhado de outros sintomas, tais como
inchaço abdominal
Gases.
Dor ou desconforto digestivo.
Sensação de um abdómen duro ou inchado.
Causas do inchaço abdominal
Existem diferentes causas para o inchaço abdominal e, embora em muitos casos esteja relacionado com a alimentação, nem sempre é esse o caso.
1. dieta e hábitos quotidianos
Uma alimentação rápida, o excesso de bebidas gaseificadas ou uma dieta rica em alimentos ultra-processados podem favorecer a acumulação de gases e o inchaço abdominal.
2. Perturbações do microbiota intestinal
Um desequilíbrio do microbiota intestinal pode provocar problemas digestivos, fermentação excessiva, inchaço abdominal e gases.
3. Stress e ansiedade
O intestino e o sistema nervoso estão intimamente ligados, pelo que situações de stress prolongado podem piorar a digestão e promover o inchaço do abdómen.
4. Alterações hormonais
O inchaço abdominal nas mulheres é especialmente comum durante a menstruação, a gravidez ou a menopausa devido a alterações hormonais.
5. Intolerâncias alimentares
A intolerância à lactose, à frutose ou ao glúten pode causar gases, dor e inchaço abdominal que não desaparece.
Inchaço abdominal que não desaparece - o que fazer?
Embora em muitos casos o inchaço abdominal seja um fenómeno pontual, quando aparece frequentemente ou se prolonga no tempo, pode ter um impacto significativo no bem-estar e na qualidade de vida.
Este inchaço abdominal que não desaparece pode estar relacionado com distúrbios digestivos, como intolerâncias alimentares, desequilíbrios na microbiota intestinal, obstipação, síndrome do intestino irritável ou mesmo processos digestivos inflamatórios.
Por isso, se a sensação de inchaço abdominal for frequente ou aparecer acompanhada de outros sintomas, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde para avaliar cada caso individualmente.
Tratamento do inchaço abdominal
O tratamento dependerá da causa. Em muitos casos, o inchaço abdominal pode ser melhorado com mudanças nos hábitos diários, tais como:
Comer devagar e mastigar bem.
Reduzir o consumo de bebidas ultra-processadas e gaseificadas.
Aumentar progressivamente a ingestão de fibras.
Manter uma boa hidratação.
Atividade física regular.
Favorecer o equilíbrio do microbiota intestinal com probióticos específicos.
No entanto, quando o desconforto é mais frequente e persistente, para além da revisão da alimentação e dos hábitos diários, podemos recorrer a produtos específicos que ajudam a melhorar a digestão, a reduzir os gases e a promover o equilíbrio intestinal. Os probióticos e suplementos específicos para inchaço abdominal e gases podem tornar-se um bom suporte para aliviar estes desconfortos e melhorar o bem-estar digestivo.
Aqui estão 3 opções eficazes disponíveis na FarmaciasDirect:
Aboca Colilen IBS
Aboca Colilen IBS é um produto natural formulado para ajudar a aliviar o desconforto digestivo, como inchaço abdominal, tensão, gases ou desconforto intestinal. A sua fórmula ajuda a proteger a mucosa intestinal e promove o equilíbrio do sistema digestivo, ajudando a melhorar o conforto abdominal e a reduzir a sensação de inflamação.
Pranarôm Digest Transit
Pranarôm Digest Transit é um suplemento formulado com óleos essenciais e extractos de plantas que ajuda a promover o trânsito intestinal e a melhorar a digestão pesada. Pode ser uma opção útil em casos de inchaço associado a uma digestão lenta ou a uma sensação de peso.
HerbalGem Stomagem spray
HerbalGem Stomagem Spray combina extractos naturais e óleos essenciais para aliviar o desconforto digestivo, como gases, sensação de peso ou irritação digestiva. Tem um formato inovador de spray que é conveniente para utilizar em qualquer altura do dia.
Estes produtos podem ajudar a melhorar o inchaço abdominal e o desconforto digestivo, mas lembre-se que não são recomendados durante a gravidez ou a amamentação, pelo que é importante consultar previamente um profissional de saúde nestes casos.
Ansiedade de separação em cães: sintomas e tratamento
A ansiedade de separação nos cães é um dos problemas comportamentais mais comuns nos animais de companhia. Muitos cães sofrem de stress e angústia quando são deixados sozinhos em casa, o que pode afetar tanto o seu bem-estar como a convivência familiar. Neste artigo, dizemos-lhe quais são os sintomas mais comuns, o que fazer e que produtos podem ajudá-lo a melhorar esta situação. Continue a ler!
O que é a ansiedade de separação nos cães?
A ansiedade de separação nos cães surge quando o animal desenvolve uma forte ligação ao seu dono e não sabe gerir a solidão. Quando é deixado sozinho, sente medo, stress e insegurança, o que leva a diferentes comportamentos problemáticos.
Este distúrbio pode ocorrer em cães de qualquer idade, embora seja mais comum em animais adoptados, cachorros ou cães que passam muitas horas na companhia dos seus donos.
Sintomas de cães com ansiedade de separação
Os cães com ansiedade de separação mostram frequentemente sinais muito claros quando são deixados sozinhos ou mesmo antes de o dono sair de casa.
Os sintomas mais comuns são:
Ladrar ou uivar constantemente
Esmagar móveis, portas ou almofadas
Urinar ou defecar dentro de casa
Ofegação excessiva
Nervosismo ou tremores
Comportamentos repetitivos
Falta de apetite quando está sozinho
Em alguns casos, o cão começa a mostrar ansiedade mesmo quando detecta rotinas como pegar nas chaves ou calçar os sapatos.
Stress de separação em cães: causas comuns
O stress de separação em cães pode ter diferentes causas:
Mudanças na rotina
Mudança de casa
Chegada de um novo membro da família
Experiências traumáticas
Dependência emocional excessiva
Também é comum após férias ou períodos em que o cão esteve em constante companhia.
Ansiedade de separação em cães: pode ser curada?
Muitos donos perguntam-se se a ansiedade de separação em cães pode ser curada. A boa notícia é que pode melhorar consideravelmente com paciência, treino e apoio adequado.
Cada caso é diferente, mas seguindo diretrizes consistentes é possível reduzir bastante o stress do animal e ajudá-lo a sentir-se mais calmo quando está sozinho.
Tratamentos para a ansiedade de separação em cães e o que fazer em relação a isso
Se não sabe o que fazer em relação à ansiedade de separação em cães, estas dicas podem ajudar:
1. habituar o seu cão a ser deixado sozinho, pouco a pouco.
É importante fazer passeios curtos no início e aumentar gradualmente a quantidade de tempo fora de casa.
2. Evite despedidas excessivas
Embora possa ser difícil, é melhor sair e entrar em casa naturalmente para não reforçar a ansiedade.
3. Estimular a mente
Os brinquedos interactivos e os jogos de cheirar ajudam a manter o cão entretido e a reduzir o stress.
4. Criar um ambiente relaxante
Alguns cães sentem-se mais calmos com música relaxante. De facto, muitas pessoas procuram música para cães com ansiedade de separação para os ajudar a acalmar durante as ausências. A música suave ou os sons tranquilizantes podem ajudar a reduzir os sentimentos de solidão.
Em termos de tratamentos, estes combinam frequentemente educação, alterações na rotina e produtos específicos para ajudar a criar uma sensação de calma e segurança.
Difusor Adaptil Calm: O difusor Adaptil Calm ajuda a criar um ambiente mais descontraído em casa graças às suas feromonas calmantes. A nossa recomendação? Colocá-lo na zona onde o seu amigo peludo vive habitualmente para que se sinta seguro, relaxado e sem medo.
Adaptil Spray: este é, sem dúvida, um dos produtos mais recomendados para cães com ansiedade. O spray Adaptil contém feromonas que ajudam a transmitir uma sensação de calma e segurança ao cão. Pode ser utilizado em canis, camas ou zonas de descanso e é um grande aliado na redução do stress de separação nos cães.
Dicas para prevenir a ansiedade de separação
Para evitar que o problema se agrave, também é importante
Manter rotinas estáveis
Passear o cão antes de sair de casa
Evitar castigos
Incentivar momentos de independência
Reforçar os comportamentos calmos
Em casos graves, é sempre aconselhável consultar um veterinário ou um treinador de cães especializado.
A azia e o refluxo são dois dos desconfortos mais comuns durante a gravidez, afectando muitas mulheres, sendo que a grande maioria se questiona se é normal ter azia na gravidez. A boa notícia é que, apesar de muito desconfortáveis, estes sintomas são temporários e estão relacionados com as alterações hormonais e físicas associadas à gravidez, podendo ser aliviados com algumas acções e mudanças no estilo de vida. Continue a ler para saber mais sobre o que é, quando ocorre e como se livrar da azia.
O que é a azia na gravidez?
A azia é uma sensação de ardor ou picada no peito, que pode mesmo chegar à garganta. Ocorre quando o ácido do estômago sobe para o esófago, causando irritação. A azia é normal na gravidez e é mais frequente a partir do segundo e terceiro trimestres. Para além da sensação de ardor, a dor de garganta, a tosse e um sabor azedo ou amargo na boca também podem ser sintomas.
Quando é que a azia começa na gravidez e porque é que ocorre?
À pergunta sobre quando começa a azia na gravidez, a resposta é que pode aparecer em qualquer altura, embora seja mais comum a partir do segundo trimestre e possa intensificar-se durante o terceiro trimestre. Existem duas razões principais para este facto, que estão ligadas entre si:
Alterações hormonais
As hormonas da gravidez, nomeadamente a progesterona, provocam o relaxamento dos músculos do esófago, reduzindo a eficácia do esfíncter esofágico (membrana esofágica).A principal função do esfíncter esofágico (a membrana entre o estômago e o esófago) é impedir que o ácido do estômago suba para o esófago. Além disso, devido a este relaxamento muscular, o processo digestivo funciona mais lentamente e o transporte dos alimentos para o estômago é também mais lento, favorecendo a sensação de peso e o refluxo.
Crescimento do útero
Outra razão é que, à medida que o bebé cresce, o corpo muda de forma e o útero empurra o estômago, o que pode fazer com que o ácido gástrico seja empurrado para o esófago. É por isso que, embora a azia possa ocorrer em qualquer altura da gravidez, tende a agravar-se ou a ser mais comum no terceiro trimestre, à medida que a gravidez avança.
O que é bom para a azia na gravidez?
É verdade que não existe uma ação chave para saber como evitar a azia na gravidez, mas podemos saber como controlar a azia na gravidez e reduzir o desconforto. Algumas dicas e hábitos saudáveis são:
Fazer refeições pequenas e frequentes ao longo do dia.
Comer devagar e mastigar bem os alimentos.
Tentar não beber líquidos durante as refeições para evitar que o estômago fique demasiado cheio; é preferível beber antes ou depois.
Evite comer alimentos cítricos, ácidos, com muita gordura, fritos e picantes.
Durma com a cabeça elevada e evite deitar-se imediatamente após comer.
Limitar o consumo de cafeína.
Se, apesar de seguir estas recomendações, continuar a sentir desconforto e estiver à procura de formas de se livrar da azia na gravidez, existem produtos compatíveis que podem ajudar a aliviar os seus sintomas: Aboca Neobianacid pode ser a solução.
Aboca Neobianacid é um produto natural formulado para aliviar a azia e o refluxo de uma forma que respeita a mucosa gástrica. A sua ação baseia-se na criação de uma película protetora que ajuda a reduzir a irritação causada pelo ácido gástrico e proporciona uma sensação de alívio rápido e duradouro. Além disso, é a sua composição à base de complexos vegetais e minerais que o torna uma opção eficaz para ajudar a controlar estes desconfortos durante a gravidez.
Lembre-se que a azia durante a gravidez costuma melhorar ou desaparecer após o parto e que, entretanto, a manutenção de bons hábitos alimentares e a utilização de produtos adequados podem ajudá-la a lidar melhor com este desconforto. No entanto, se tiver dúvidas, especialmente nesta fase, é sempre aconselhável consultar o seu médico.
Quando as temperaturas elevadas chegam, conseguir uma boa noite de sono pode ser um desafio. Muitas pessoas perguntam-se como dormir com o calor ou o que fazer se não conseguir dormir por causa do calor, especialmente durante as noites mais intensas de verão. Neste artigo, damos-lhe as melhores dicas e dizemos-lhe quais os suplementos que o ajudarão a ter uma melhor noite de sono. Continue a ler!
Porque é que é tão difícil dormir com o calor?
O excesso de temperatura afecta diretamente a qualidade do sono, provocando despertares noturnos, sensação de cansaço e dificuldade em adormecer. Se também sofre de calor, cansaço e sonolência durante o dia, é provável que não esteja a ter uma boa noite de sono. O corpo precisa de baixar ligeiramente a sua temperatura para iniciar o sono. Quando está demasiado calor, este processo natural é dificultado e surgem problemas como
Transpiração excessiva
Despertares frequentes
Sensação de cansaço
Fadiga no dia seguinte
Sono leve e não reparador
É por isso que muitas pessoas dizem: "Não consigo dormir por causa do calor" durante os meses de verão. A temperatura ideal para dormir no verão situa-se normalmente entre os 19 e os 22 graus Celsius. Quando a temperatura ambiente ultrapassa estes valores, o sono torna-se mais superficial e mais interrompido.
Como dormir quando está demasiado calor
Se procura saber como dormir quando está demasiado calor, há vários truques que o podem ajudar a ter uma melhor noite de sono.
1. manter o quarto fresco
Ventilar o quarto à noite e fechar os estores durante o dia ajuda a reduzir a temperatura interior. Também pode utilizar ventoinhas ou ar condicionado. Mas, o mais importante, é manter o ar afastado do seu corpo.
2. Usar roupas leves
Dormir com tecidos frescos e respiráveis, como o algodão, favorece a regulação térmica e evita a sensação de abafamento durante a noite.
3. Evite jantares pesados e bebidas estimulantes
As refeições pesadas e o álcool aumentam a temperatura corporal e dificultam o repouso. O ideal é comer um jantar ligeiro e manter-se bem hidratado.
4. Tome um duche morno antes de se deitar
Um duche morno pode ajudar a reduzir a sensação de calor antes de se deitar e promover o relaxamento.
O que fazer se não conseguir dormir por causa do calor
Se ainda está a pensar "o que fazer se não conseguir dormir por causa do calor", alguns suplementos naturais formulados com melatonina podem ajudá-lo a adormecer mais facilmente e a melhorar a qualidade do seu descanso.
Forté Pharma Forté Noite Gummies
As gomas Forté Pharma Forté Noche são uma opção prática e agradável para favorecer o repouso. A sua fórmula foi concebida para ajudar a relaxar e facilitar o sono, o que é especialmente útil nas noites quentes. Além disso, o seu formato de gomas é cómodo e fácil de tomar antes de dormir.
Ana María Lajusticia Triptofano com Melatonina, Magnésio e Vitamina B6
Outro grande aliado para dormir melhor no verão é Ana María Lajusticia Triptofano com Melatonina, Magnésio e Vitamina B6.
A melatonina ajuda a reduzir o tempo necessário para adormecer, enquanto o magnésio ajuda ao normal funcionamento do sistema nervoso e a reduzir o cansaço e a fadiga.
Para quem é recomendado? Para as pessoas que sofrem de calor, cansaço e sonolência diurna devido a uma noite mal dormida.
Como combater o calor durante o sono
Para além de manter uma boa rotina nocturna, existem produtos que ajudam a promover um sono mais profundo e reparador, mesmo com temperaturas elevadas.
ZzzQuil Sono de Noite Inteira
ZzzQuil All Night Sleep foi formulado para ajudar a manter uma boa noite de sono durante toda a noite. Durante o verão, muitas pessoas conseguem adormecer, mas estão constantemente a acordar devido ao calor durante o sono. Este tipo de suplemento pode ajudar a melhorar a continuidade do sono e promover uma noite de sono mais repousante.
HerbalGem Noctigem Spray
Para quem prefere formatos naturais e cómodos, o HerbalGem Noctigem Spray é uma excelente alternativa.
Este spray é feito com ingredientes naturais que ajudam a promover o relaxamento e uma boa noite de descanso. É muito cómodo para usar antes de ir para a cama e pode ser um grande aliado durante as noites mais quentes de verão.
Dicas extra para uma melhor noite de sono no verão
Para além da utilização de produtos específicos, estes hábitos podem ajudá-lo a melhorar o seu sono:
Manter horários de sono regulares
Evitar os ecrãs antes de ir para a cama
Utilizar lençóis leves e respiráveis.
Manter-se hidratado durante o dia
Reduzir a atividade física extenuante antes de se deitar
Criar uma rotina relaxante à hora de deitar pode fazer uma grande diferença na qualidade do seu sono.
Agora que já sabe como dormir com o calor e o que fazer se não conseguir dormir por causa do calor, lembre-se que pequenas mudanças nos seus hábitos podem ajudá-lo a ter uma noite de sono muito melhor durante o verão.
Após um treino intenso, é muito comum sentir desconforto ou rigidez em diferentes partes do corpo. Quer esteja a iniciar-se no ginásio ou seja um praticante regular de exercício físico, provavelmente já se perguntou como aliviar as dores musculares após o treino e quanto tempo demoram a desaparecer. Continue a ler! Vamos contar-lhe tudo neste artigo.
Quanto tempo dura a dor muscular?
A dor muscular pós-treino, também conhecida como rigidez, ocorre devido a pequenas micro-lesões nas fibras musculares causadas pelo esforço físico. Uma das perguntas mais frequentes é quanto tempo dura a dor muscular após o exercício. O desconforto aparece geralmente entre 12 e 24 horas após o treino e atinge o seu pico entre 24 e 72 horas.
A duração depende de vários factores:
Intensidade do exercício
O nível de treino da pessoa
Tempo de recuperação
Nutrição e hidratação
Embora as dores musculares desapareçam normalmente em 3 a 5 dias, se forem muito intensas ou se prolongarem por mais de uma semana, é aconselhável consultar um especialista.
O que é bom para os músculos doridos?
Se está a perguntar-se o que é bom para as dores musculares, a chave é combinar descanso, hidratação e produtos específicos que ajudem a relaxar e a recuperar os músculos.
Algumas recomendações eficazes são:
1. Aplicar frio ou calor
O frio ajuda a reduzir a inflamação, enquanto o calor promove o relaxamento muscular e melhora a circulação. Por isso, após o exercício, o frio é frequentemente recomendado como a melhor opção para acalmar a zona tratada.
Uma excelente opção é Hialsorb Cold Joints, um creme de efeito frio especialmente formulado para aliviar a sensação de fadiga muscular e proporcionar conforto após o exercício físico. O seu efeito refrescante ajuda a reduzir o desconforto e proporciona uma agradável sensação de alívio imediato.
2. Manter uma boa hidratação
Os músculos precisam de água para recuperarem corretamente. Beber líquidos suficientes antes, durante e após o exercício ajuda a prevenir cãibras e desconforto muscular.
3. Descanso adequado
Uma boa noite de sono é essencial para a regeneração muscular. Durante o repouso, o corpo repara as fibras musculares danificadas e melhora a recuperação física.
4. Alongamentos suaves
Os alongamentos suaves após o treino podem ajudar a reduzir a rigidez e a melhorar a mobilidade muscular.
Como eliminar eficazmente as dores musculares
Uma das perguntas mais frequentes que recebemos é como eliminar rapidamente as dores musculares para poder continuar com a sua rotina desportiva. Embora não exista uma solução milagrosa, existem produtos e hábitos que podem ajudá-lo a sentir-se melhor em menos tempo, como massajar a zona com um creme anti-inflamatório.
As massagens suaves promovem a circulação e ajudam a relaxar a zona afetada. Para aumentar o alívio, ingredientes activos como o diclofenac proporcionam um efeito de arrefecimento instantâneo e um alívio localizado. No site Farmaciasdirect pode encontrar uma vasta gama de medicamentos anti-inflamatórios de uso tópico que incluem este princípio ativo na sua formulação, como o Voltadol, disponível em vários formatos, como gel ou penso adesivo.
O que se pode tomar para as dores musculares?
Outra questão comum é o que tomar para as dores musculares. Para além de manter uma alimentação equilibrada e rica em proteínas e minerais, existem produtos naturais que podem complementar a recuperação muscular.
Uma opção muito interessante é a Aboca Biopomada Árnica, uma pomada elaborada com ingredientes naturais e arnica, uma planta tradicionalmente conhecida pelas suas propriedades calmantes e reconfortantes. É ideal para massajar em zonas de tensão muscular, contusões ou sensação de fadiga após o exercício.
Dicas para prevenir as dores musculares após o treino
Embora nem sempre se possa evitar, existem alguns hábitos que ajudam a prevenir as dores musculares:
Aquecer corretamente antes do exercício
Aumentar progressivamente a intensidade
Manter uma boa hidratação
Fazer alongamentos após o treino
Respeitar os períodos de descanso
Ouvir o seu corpo é essencial para evitar lesões e melhorar o desempenho desportivo. O repouso, a hidratação e a utilização de produtos específicos podem ajudá-lo a sentir-se melhor e a regressar mais rapidamente à sua rotina desportiva.
Hantavírus: o que é, sintomas e como prevenir o contágio
Após o surto num cruzeiro internacional da Argentina, o hantavírus voltou a ser notícia, gerando preocupação entre a população. Agora que os sistemas de vigilância foram activados, os especialistas em saúde insistem em transmitir calma e tranquilidade, argumentando que o risco para a população continua a ser baixo. Neste artigo, dizemos-lhe tudo o que precisa de saber sobre este vírus.
O que é o hantavírus?
O hantavírus é um vírus da família hantaviridae. É um vírus zoonótico e pode afetar naturalmente diferentes espécies de roedores.
Existem diferentes estirpes ou variantes de hantavírus, dependendo da área geográfica, algumas das quais afectam os seres humanos. Na Europa, algumas destas variantes do vírus que nos afectam causam geralmente uma doença renal ligeira, enquanto na América, outras, como a estirpe dos Andes (a causa deste surto), produzem uma doença cardiopulmonar mais grave.
Como é transmitido o hantavírus
A principal via de transmissão é o contacto direto com a urina, as fezes ou a saliva de roedores infectados, principalmente em espaços fechados mal ventilados (cabanas, serrações, armazéns...) ou com a presença de excrementos contaminados.
Como se pode ser infetado? Os seres humanos podem ser infectados se:
Inalar poeiras contaminadas de partículas de urina ou fezes de roedores infectados.
Manusearem superfícies ou materiais previamente contaminados.
Entrarem em contacto direto com roedores infectados.
É importante notar que a transmissão direta entre humanos é muito rara. No caso da variante dos Andes, a transmissão ocorre de forma limitada em espaços fechados e após contacto próximo e prolongado com pessoas sintomáticas.
Sintomas do hantavírus
O período de incubação do hantavírus varia geralmente entre alguns dias e 6 semanas após a exposição. Os sintomas são frequentemente inespecíficos e podem ser confundidos com outras infecções virais, tais como
Febre
Dores musculares
Náuseas e/ou vómitos
Cansaço
Dores de cabeça
Tonturas
Dificuldades respiratórias
Pressão arterial baixa
Os sintomas registados no surto de hantavírus no navio de cruzeiro são respiratórios e gastrointestinais. Atualmente, não existe tratamento eficaz nem vacina para o hantavírus. A deteção precoce do hantavírus e os cuidados médicos adequados são a melhor ferramenta para controlar o vírus.
Como prevenir a infeção
Eis as medidas de prevenção do hantavírus mais adequadas:
Ventilar e limpar os espaços fechados.
Fechar ou vedar os pontos de acesso dos roedores.
Armazenar os alimentos de forma segura.
Proteção com máscaras FFP2 e utilização de luvas se estiverem presentes restos ou secreções de roedores.
Lavagem frequente das mãos.
Evitar o contacto próximo com pessoas sintomáticas.
Isolamento e comunicação de sintomas compatíveis às autoridades sanitárias se tiver havido contacto próximo com roedores ou pessoas infectadas.
Precauções higiénicas extremas em caso de viagens ou actividades em zonas rurais ou naturais, seguindo sempre as indicações das autoridades locais.
Hantavírus em Espanha
As autoridades sanitárias internacionais e a OMS activaram diferentes protocolos de rastreio, acompanhamento, controlo e monitorização para evitar novos casos.
Na situação atual, tanto o Ministério da Saúde como os especialistas em Saúde Pública e outras organizações médicas apelam à calma, uma vez que mantêm uma vigilância epidemiológica ativa e recordam que o risco de transmissão continua a ser muito baixo em Espanha.
As últimas notícias sobre o caso podem causar preocupação e incerteza, especialmente após as recentes experiências a nível mundial com a COVID-19. No entanto, devemos ter em conta que as autoridades sanitárias nos informam que o surto é limitado e está sob controlo. Neste caso, o sistema de saúde está preparado para prestar cuidados seguros aos passageiros dos navios de cruzeiro e para reduzir o risco de novas infecções.
O que são os filamentos sebáceos e como eliminá-los?
Filamentos sebáceos, pontos negros, comedões... É possível diferenciá-los e tratá-los. Dizemos-lhe como o fazer neste artigo.
O que são os filamentos sebáceos?
Os filamentos sebáceos são estruturas finas e alongadas que se encontram nos poros da nossa pele. Encontram-se sobretudo nas zonas onde existem mais glândulas sebáceas, ou seja, na zona T (queixo, nariz e testa). Embora sejam frequentemente confundidos com pontos negros, são importantes para manter o bom estado da nossa pele.
Porque é que aparecem?
Os filamentos sebáceos são constituídos por uma acumulação de sebo no poro, que aparece para hidratar e proteger a pele, mas que não a bloqueia completamente. Aparecem como pequenas manchas esbranquiçadas, cinzentas ou amarelas claras e, como já foi referido, os filamentos sebáceos no nariz, no queixo e na testa são os mais visíveis.
Filamentos sebáceos vs. pontos negros: quais são as diferenças?
Os filamentos sebáceos e os pontos negros são muitas vezes confundidos porque são semelhantes, mas diferem na composição, aspeto, causas e forma de tratamento. Não têm de ser tratados, mas o seu aspeto pode ser melhorado.
Os filamentos sebáceos são compostos por sebo e células mortas, não obstruem o poro. No entanto, por vezes incomodam-nos porque vemos como se acumulam, especialmente nas peles oleosas e mistas.
Os pontos negros são uma forma de acne em que uma acumulação de células mortas, sebo, suor e outras substâncias se acumula no poro, obstruindo-o e causando acne. Esta, quando em contacto com o oxigénio do ar, oxida, dando origem a um aspeto negro. Deve ser tratada e prevenida da mesma forma que se trata o tipo de acne.
Como eliminar os filamentos sebáceos?
É possível reduzir o aspeto dos filamentos sebáceos utilizando diferentes activos cosméticos:
Ácidos: Ingredientes activos como os AHAs, BHAs e PHAs melhoram a aparência do filamento sebáceo porque penetram no poro.
Retinóides: Estimulam a renovação celular, ajudando a desobstruir o poro.
Produtos de limpeza e tónicos adstringentes: Actuam combatendo o excesso de sebo na pele.
Máscaras de argila: Absorvem o excesso de oleosidade da pele e ajudam a regular a produção de óleo.
Produtos sem óleo: Como o nome indica, são produtos sem óleo, pelo que não adicionam óleo à pele.
Produtos com ingredientes activos não comedogénicos: Estes ingredientes activos não provocam a obstrução dos poros.
Os melhores cremes desincrustantes para eliminar os filamentos sebáceos
Remover e prevenir o aparecimento de filamentos sebáceos e melhorar a aparência da pele é possível se escolher os ingredientes activos certos na sua rotina diária e souber como combiná-los. Para isso, é essencial seguir uma boa rotina diária de higiene e hidratação , mantendo o seu rosto limpo e saudável. Para isso, propomos-lhe 2 produtos essenciais para incorporar na sua rotina de cuidados da pele:
Avène Concentrado Anti-Imperfeições
O ingrediente principal deste produto é a comedoclastina (patente Avène), proveniente do extrato de cardo mariano.
O concentrado anti-imperfeições Avène Comedomed regula o sebo na nossa pele, impedindo-o de se acumular nos poros e reduzindo o aparecimento de filamentos sebáceos no queixo, nariz ou testa. Como resultado, reduz o aparecimento de possíveis pontos negros, para além de tratar e prevenir o acne.
Pode ser aplicado de manhã e/ou à noite após a limpeza.
Creme Desincrustante Ducray
O creme Keracnyl Glycolic+ reduz o excesso de sebo e a descamação dos poros, melhorando o aspeto dos filamentos sebáceos e dos pontos negros. Alisa e refina, melhorando a textura da pele. Consegue-o graças aos seus ingredientes activos: celastrol e ácido glicólico.
Pode ser aplicado de manhã e/ou à noite após a limpeza.
Agora que já sabe o que são e como eliminar os filamentos sebáceos, recordamos-lhe que pode consultar a nossa equipa de farmacêuticos especialistas para esclarecer todas as suas dúvidas.
A pele do bebé é uma pele em desenvolvimento, por isso o seu cuidado é um dos pilares fundamentais nos primeiros meses de vida, pois é uma pele mais vulnerável a irritações, desidratação e agressões externas.
Nem todos os produtos são iguais e nem todas as fases têm as mesmas necessidades, pelo que neste artigo explicamos como escolher as melhores toalhitas para bebé de acordo com a sua fase.
Toalhetes para bebés: porque são essenciais?
As toalhitas para bebé são um produto essencial na rotina de limpeza do nosso bebé, pois devem limpar e proteger eficazmente a sua pele.
As toalhitas para bebé são utilizadas principalmente durante a muda da fralda. Com a fralda, a pele fica exposta a:
Irritantes activos que fazem parte da urina ou das fezes
Humidade durante um longo período de tempo
Fricção com a fralda
Estes factores podem alterar a barreira cutânea, produzindo sintomas como comichão, irritação, vermelhidão... é o que se designa por assadura da fralda.
Por esta razão, é essencial utilizar um produto específico, como os toalhetes húmidos, durante as mudanças de fralda para limpar a zona e remover os restos de ingredientes activos irritantes.
Os toalhetes ajudam a manter a hidratação natural da pele, limpam suavemente sem danificar a barreira cutânea e reduzem o risco de irritação.
São grandes aliados não só em casa, mas também quando saímos ou viajamos, e podem tornar-se uma boa alternativa para limpar as pequenas mãos do nosso bebé ou a pele manchada.
Como escolher boas toalhitas para bebé
Nem todas as toalhitas são iguais; por isso, na Farmaciasdirect recomendamos que preste atenção aos seguintes aspectos fundamentais:
Fórmulas com um elevado teor de água.
Não devem conter álcool ou perfume.
Os toalhetes devem respeitar o pH da sua pele, que é ligeiramente ácido.
Devem indicar que foram testadas dermatologicamente e por pediatras para evitar sensibilidade ou irritação.
Quais são as melhores toalhitas para bebé?
Deve escolher as toalhitas de acordo com o estádio de desenvolvimento do seu bebé, pois um bebé no berço não é o mesmo que um bebé mais ativo; as necessidades mudam.
Recém-nascido
Nos primeiros dias de vida, a pele é particularmente delicada e reactiva, pelo que se procura a máxima pureza e suavidade.
Por este motivo, recomendamos os Toalhetes Dodot Pure Aqua, especialmente se a pele do bebé for muito sensível. Destacam-se pela sua elevada concentração de água, são feitos de algodão biológico e não contêm álcool nem perfume.
Pele sensível
O nosso bebé está a crescer, a sua pele ainda está em desenvolvimento e continua sensível, necessitando de produtos que mantenham o seu equilíbrio face aos estímulos externos.
Para esta fase, recomendamos os Toalhetes Dodot Sensitive que oferecem uma limpeza suave e eficaz, ajudam a restabelecer o pH natural e são dermatologicamente testados. São perfeitas para os bebés cuja pele tem tendência para a secura e/ou uma ligeira irritação.
Bebés activos
Um bebé é mais ativo quando começa a mexer-se mais, a gatinhar, a andar ou a iniciar a alimentação complementar. Nesta fase, as necessidades de higiene aumentam.
Recomendamos os Toalhetes Dodot Total Care porque têm uma maior capacidade de limpeza, são resistentes e eficazes e são adequados para as mãos, o rosto e a zona da fralda.
A sua prótese dentária mexe-se quando come ou fala? É uma situação tão comum como incómoda, mas que tem solução. Escolher a cola certa não só melhora a fixação, como também protege as suas gengivas e devolve a confiança no seu dia a dia. No post de hoje, vamos mostrar-lhe qual é a melhor cola para dentaduras.
O que é uma prótese dentária?
Uma prótese dentária é um dispositivo destinado a substituir os dentes perdidos, permitindo a recuperação de funções essenciais como a mastigação, a fonação e a estética. Podemos encontrar 2 tipos de prótese:
Total: é substituída a dentadura completa.
Parcial: apenas algumas peças são substituídas.
Caraterísticas das gengivas que necessitam de prótese
As gengivas ficam comprometidas com a perda dos dentes e podem ser afectadas pelo uso de próteses dentárias:
As gengivas são tecidos moles mais vulneráveis.
Ocorre reabsorção óssea progressiva após a perda do dente.
Ocorrem alterações na saliva, tentando compensar a boca seca, dificultando a adesão da prótese.
Assim, a utilização de um adesivo para prótese dentária não é um "extra", mas sim um básico para o cuidado das nossas gengivas, pelo que a escolha da cola correta é essencial para a manutenção da nossa saúde.
Como colar uma prótese dentária
Quando uma prótese dentária não é fixada corretamente, pode causar dor ao mover-se constantemente, uma sensação de desconforto e afetar a saúde das gengivas. Por esta razão, é muito importante fixá-la corretamente, não só realizando o processo corretamente, mas também escolhendo a cola ou adesivo mais adequado para próteses dentárias.
A seguir, dizemos-lhe como fixar uma prótese dentária. Seguir os passos abaixo fará toda a diferença na fixação:
Limpar previamente a prótese dentária com uma escova adequada e pastilhas de limpeza efervescentes.
Secar bem a prótese antes de a colocar.
Limpar as gengivas com uma escova de cerdas macias para remover quaisquer resíduos de produtos ou alimentos que possam impedir a fixação.
Aplicar o adesivo em pequenas quantidades, em tiras ou pontos, evitando os bordos.
Colocar bem a prótese, exercendo uma pressão firme e mantendo-a durante alguns segundos.
Recomenda-se evitar comer ou beber durante alguns minutos após a colocação. E, lembre-se, quando retirar a prótese, deve limpar tanto a prótese como a boca para remover quaisquer detritos.
Um mau ajuste da prótese, a utilização incorrecta do adesivo, o excesso de saliva, a boca seca, a ingestão de alimentos pegajosos ou duros e a falta de uma limpeza adequada podem fazer com que a prótese se solte.
Adesivo de prótese
Um bom adesivo deve cumprir vários critérios:
Elevada capacidade de adesão.
Efeito de selagem.
Não deve irritar ou alterar as gengivas e as membranas mucosas.
Fácil aplicação.
Então, qual é o melhor adesivo para próteses dentárias?
Uma cola ou adesivo para próteses dentárias que cumpre estes requisitos é a Corega Max Sealed Fixation.
Destaca-se porque permite uma fixação que dura até 12 horas e é muito forte e resistente à entrada de alimentos. Como não tem sabor, é agradável e cómodo de utilizar.
Além disso, o seu bocal estreito facilita a aplicação e melhora a dosagem. Além disso, permite uma vedação perimetral, impedindo a entrada de resíduos alimentares.
É adequado para próteses parciais e próteses totais.
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