A Rhodiola tem vindo a ganhar popularidade nos últimos anos pelas suas propriedades naturais benéficas para a saúde e o bem-estar. Hoje, tudo o que precisa de saber sobre ela e porque é tão benéfica. Continue a ler!
O que é a rodiola
A Rhodiola é uma planta chamada Rhodiola Rosea, conhecida como raiz dourada ou raiz árctica, que cresce nas zonas frias e montanhosas da Ásia e da Europa. Devido às suas propriedades, é utilizada há séculos na medicina tradicional destas regiões.
A planta é também rica em rosavinas e salidrosídeos, princípios activos que aumentam o desempenho físico e mental em situações adversas. Graças às suas propriedades adaptogénicas, é muito útil para combater o stress.
Para que serve a rhodiola
Sendo um princípio ativo adaptogénico, permite ao organismo "adaptar-se" a diferentes situações de stress físico, mental e emocional. Os benefícios da rhodiola são, portanto, os seguintes
Ajuda a gerir o stress e a fadiga crónica.
Ajuda a melhorar a memória e a concentração.
Melhora a resistência e a fadiga física e/ou mental.
Pode ser útil em caso de ansiedade, de depressão ou de perturbações emocionais.
Propriedades da rodiola
Já sabemos o que a planta rhodiola consegue e quais são os seus benefícios, mas como é que o faz? O que a torna adaptogénica?
A rhodiola actua nas glândulas que respondem ao stress (eixo hipotálamo-pituitária-adrenal), conseguindo:
Reduzir os níveis de cortisol (hormona do stress).
Regular os níveis de dopamina e de serotonina (hormonas da felicidade).
Como antioxidante, protege as células do stress e dos danos oxidativos causados por situações de ansiedade e nervosismo.
Como tomar a rodiola
A rodiola pode ser encontrada sob a forma de cápsulas, comprimidos ou extractos. Ésempre preferível tomá-la de manhã ou ao meio-dia, mas não à noite, pois pode ser um pouco activadora e não ajudar a ter uma boa noite de sono.
A rhodiola pode ser tomada à noite?
Não é aconselhável tomar a rhodiola à noite. Com efeito, a rhodiola pode provocar insónias, agitação ou perturbações do sono se for tomada à noite, devido ao seu efeito energético e estimulante. Por conseguinte, é aconselhável tomá-la de manhã ou na primeira metade do dia para tirar partido dos seus benefícios.
Efeitos secundários da rodiola
Como qualquer suplemento alimentar ou medicamento, a rodiola pode ter reacções adversas: pode provocar nervosismo, insónias (se for tomada à noite) ou dores de cabeça, pois actua no sistema nervoso.
Recomendamos que consulte o seu farmacêutico ou médico antes de começar a tomá-la.
Os melhores suplementos de rhodiola
Num mundo em que corremos e vivemos sempre condicionados pelo stress, a rhodiola torna-se o aliado perfeito contra o stress, perfeito para complementar a nossa dieta e melhorar, prevenir e aliviar estas situações. Na Farmaciasdirect, apresentamos os nossos suplementos de rhodiola preferidos:
Pure Encapsulations Rhodiola Rosea
Pure Encapsulations rhodiola rosea é recomendado para aqueles momentos em que experimentamos maior esforço físico ou aumento do stress.
Modo de tomar: Tomar 1 cápsula por dia durante uma refeição.
Solgar Balance Rhodiola Complex
O suplemento Balance Rhodiola Complex da Solgar é um suporte nutricional para reduzir a fadiga e normalizar o estado emocional, graças à combinação da Rhodiola com outros ingredientes activos como a vitamina C, vitamina B6 e B3, ácido pantoténico, magnésio e ginseng.
Modo de utilização: Recomenda-se a toma de 1-2 cápsulas por dia, de preferência às refeições.
Aboca NaturaMix Mente
Neste caso, a Rhodiola Aboca Natura Mix Mente é acompanhada por ginkgo, grainha de uva e salva espanhola. É, por isso, o complemento perfeito para melhorar a concentração e o desempenho mental.
Modo de utilização: Tomar 2 cápsulas por dia, de manhã.
Também conhecidas como queratoses solares, as queratoses actínicas são lesões ásperas, secas e escamosas de vários tamanhos que podem tornar-se um problema grave se não forem tratadas.
Queratose actínica - o que é?
A queratose actínica, ou queratose solar, é uma lesão cutânea pré-cancerosa que aparece como uma mancha ou área áspera, seca e escamosa na pele, normalmente em áreas expostas ao sol durante muitos anos. Predominam em zonas como as costas das mãos, cabeça, braços, rosto, orelhas, couro cabeludo, nariz, ou pescoço e decote.
São consideradas pré-cancerosas porque a maioria permanece benigna, com um risco baixo (entre 5% e 20%) de evolução para o carcinoma espinocelular, um tipo de cancro da pele. Trata-se de um problema muito frequente, pois estima-se que até 30% da população possa desenvolver uma lesão deste tipo, sobretudo em pessoas com mais de 50 anos, com pele e olhos claros.
Embora aparentemente inofensivas, têm um maior potencial de evolução para o carcinoma espinocelular, um tipo de cancro de pele não melanoma.
Queratose actínica: estádios
De acordo com a classificação clínica mais amplamente aceite, a pele queratósica é dividida em três estádios ou graus:
Grau I: Lesões planas, cor-de-rosa ou cinzentas, com ligeira descamação ou aspereza ao toque. Normalmente não são muito visíveis e são detectadas mais pelo tato do que pela visão.
Grau II: Lesões mais evidentes, com hiperqueratose (espessamento) mais marcada, facilmente detetável tanto visualmente como pelo tato.
Grau III: Lesões com hiperqueratose intensa, aspeto grumoso e crostoso, por vezes com formação de cornos cutâneos. Podem ser mais resistentes ao tratamento e têm um maior risco de progressão.
Tipos de QA
Eritematosas: lesão com base avermelhada, com pouca ou mínima descamação.
Atrófica: Consiste em lesões secas, com pouca descamação e uma base eritematosa.
Pigmentada: A queratose actínica pigmentada é uma variante rara. Enquanto a QA clássica se apresenta normalmente como uma mancha rugosa, seca, escamosa, cor-de-rosa, vermelha ou castanha, a forma pigmentada caracteriza-se por uma maior presença de pigmento, dando-lhe um aspeto castanho ou acinzentado.
Hiperqueratósicas: Também designadas por cornos cutâneos, são lesões com queratina abundante, com um aspeto duro, amarelado ou acastanhado. Podem mesmo formar um corno cutâneo devido ao seu espessamento.
Existem outras formas como a verrucosa, liquenoide ou bowenóide.
Tratamento da queratose actínica
O tratamento dependerá do tipo de lesões e do estádio da queratose:
Tratamento médico: neste caso, passaríamos à eliminação clínica através de tratamentos tópicos para a queratose actínica, quer por via tópica, quer através de procedimentos como o laser ou a luz pulsada.
Prevenção e tratamento: Uma vez que as lesões tenham sido examinadas por um dermatologista, devemos mantê-las sob controlo para evitar o aparecimento de novas lesões. Por isso, o mais importante neste momento é a fotoprotecção diária com produtos específicos para a queratose actínica.
Protectores solares recomendados para a queratose actínica
Embora possamos pensar que qualquer protetor solar serve, não é esse o caso. Um protetor solar para a pele com queratose deve cumprir os seguintes requisitos
Proteção e filtros UVB/UVA muito elevados.
Texturas ligeiras para facilitar a reaplicação frequente.
Devem também conter ingredientes activos que reparem os danos celulares.
Agora que já sabe o que é essencial num protetor solar para a queratose actínica, eis os nossos preferidos:
Avène SunsiMed KA
Avène SunsiMed KA oferece uma proteção muito elevada para este tipo de pele muito danificada. Proporciona também proteção contra a luz azul e uma ação antioxidante, ajudando a prevenir a queratose actínica. É formulado com pretocoferil como antioxidante e ácido hialurónico para proporcionar uma hidratação extra.
Avène SunsiMed KA Stick
Neste caso, o formato em stick de Avène SunsiMed KA é perfeito para reaplicar e levar para qualquer lado. Cómodo e prático para facilitar a utilização da proteção solar nas zonas mais danificadas pelo sol.
Heliocare 360 MD AK fluido
O fluido Heliocare 360 MD AK é formulado com um complexo reparador chamado Genorepair Complex. Este ingrediente ativo contém 3 enzimas que activam os três mecanismos de reparação do ADN. O objetivo é reforçar a atividade de reparação causada pelos danos solares, incluindo a fotoliase, a endonuclease e a glicosilase.
Eucerin Controlo Actínico SPF 100
Eucerin actinic control MD tem um fator de proteção solar de 100 para bloquear a percentagem máxima de radiação solar para prevenir os danos solares, por um lado, e para reparar os danos causados à pele, por outro.
Dicas de proteção solar para a pele com queratose
A proteção solar é importante mesmo nos dias nublados, quando não vemos o sol lá fora. Estes são muitas vezes os mais perigosos, uma vez que a radiação UVA (a radiação que causa danos às nossas células) consegue atravessar as nuvens e o vidro. Por isso, é importante não só escolher o protetor solar adequado, mas também reaplicá-lo frequentemente.
Não se esqueça de fazer exames anuais com o seu dermatologista para que ele possa efetuar um exame completo, especialmente nos casos de queratose actínica.
Usar chapéus, bonés, gorros, roupas com proteção UV ou evitar o sol nas horas de maior calor (das 10 às 18 horas).
Agora que já sabe tudo sobre a queratose solar, aconselhamo-lo a seguir todos os nossos conselhos de proteção. Se tiver dúvidas sobre qual o protetor solar mais adequado ao seu caso ou tipo de pele, pode escrever-nos através do nosso serviço de aconselhamento farmacêutico, onde o aconselharemos pessoalmente.
Ciática. De certeza que já ouviu falar dela ou talvez já a tenha sofrido em algum momento. Na Farmaciasdirect, dizemos-lhe o que é a ciática, o que a causa e como pode ser tratada e prevenida.
Ciática, o que é e porque é que dói tanto?
A ciática é uma patologia que consiste numa dor intensa, sentida como um golpe de chicote , que aparece na parte inferior das costas e pode estender-se à perna esquerda ou direita, impedindo-o de realizar as actividades da vida diária.
Esta dor surge porque o nervo ciático (daí o nome) está a ser pressionado, produzindo uma inflamação. O nervo ciático é o nervo mais comprido e mais largo do corpo humano, tem origem na zona lombar e sacral (região lombar) e desce pela perna até ao pé.
Causas da ciática
A principal causa da ciática é a pressão exercida sobre o nervo ciático e pode dever-se a:
Hérnia discal: um disco na coluna vertebral desloca-se e exerce pressão sobre ele.
Gravidez: aumento da pressão na zona e problemas posturais.
Quedas, pancadas ou um movimento incorreto.
Derivado de outras patologias músculo-esqueléticas.
Sintomas da ciática
Estes são os sintomas mais frequentes:
A dor aparece com uma sensação de chicotada, pois pode estender-se desde a região lombar até à nádega, descendo pela parte posterior da perna e até ao pé.
Associado a esta dor, pode haver formigueiro, cãibras, ardor ou uma sensação de fraqueza muscular .
A dor, a zona e os sintomas associados variam consoante a zona do nervo afetada.
Como se cura a dor ciática?
Em termos de cura da ciática, o seguinte tratamento de alívio da ciática é frequentemente recomendado nestes casos:
Tratamento da ciática (oral)
Anti-inflamatórios, para reduzir a inflamação do nervo ciático e da zona afetada.
Analgésicos para aliviar a dor.
Relaxantes musculares, para relaxar os músculos da zona e aliviar a tensão.
Suplementos alimentares ricos em vitaminas B1, B6 e B12 para ajudar o sistema nervoso.
Tratamento tópico
Aplicados na zona, os géis e as pomadas anti-inflamatórias podem proporcionar um alívio localizado da dor ciática . Um dos mais recomendados pelos nossos farmacêuticos é o Voltadol. Trata-se de um gel anti-inflamatório de aplicação tópica. O seu princípio ativo é o diclofenac, que também reduz a dor e facilita a recuperação. Proporciona um alívio duradouro, necessitando apenas de 2 aplicações por dia. Pode ser utilizado para a dor ciática ou qualquer outro tipo de dor muscular.
Se a dor for mais intensa, recomendamos o Voltadol Forte, que tem uma maior concentração de diclofenac.
Conselhos para melhorar em casa e no nosso quotidiano
Na Farmaciasdirect, como farmacêuticos, damos-lhe algumas dicas para aliviar os sintomas da ciática:
O repouso é aconselhável, mas também se deve movimentar caminhando um pouco ou fazendo alongamentos suaves para favorecer a recuperação.
Evite carregar peso e controle a sua postura.
Aplicar calor local para reduzir a inflamação.
Frequentar uma sessão de fisioterapia.
E lembre-se, sempre que os sintomas persistirem ou piorarem, deve consultar o seu médico, especialmente se houver perda de força no membro inferior, incontinência urinária e/ou fecal ou dor incapacitante.
Ansiedade de separação em cães: o que é e como tratá-la?
A ansiedade de separação em cães é um distúrbio comum que ocorre quando um cão se sente extremamente angustiado quando é deixado sozinho ou longe do seu dono. Eis o que pode fazer para o ajudar.
Sintomas de ansiedade de separação em cães
Os sintomas de ansiedade em cães podem variar, mas geralmente incluem:
Latido ou choro excessivo: O cão pode chorar, ladrar ou choramingar quando se vai embora.
Destruição de objectos: mastigar móveis, portas ou qualquer objeto perto da área onde o cão é deixado sozinho.
Eliminação dentro de casa: Um cão com ansiedade de separação pode urinar ou defecar dentro de casa, mesmo que tenha sido treinado para o fazer no exterior.
Tentativas de fuga: Alguns cães podem tentar fugir do seu espaço quando estão angustiados, o que pode provocar ferimentos se não forem supervisionados.
Comportamentos repetitivos: como andar em círculos, morder a cauda ou lamber-se excessivamente.
Causas de stress nos cães
Alterações na rotina: Mudança de casa, alterações no horário ou a adoção de um novo cão.
Falta de socialização: Alguns cães que não estão habituados a estar sozinhos podem desenvolver ansiedade.
Experiências traumáticas: como ter sido abandonado, maltratado ou ter tido uma experiência negativa relacionada com a separação.
O meu cão tem ansiedade de separação, como é que o posso ajudar?
Eis algumas dicas que pode aplicar para ajudar o seu cão:
Dessensibilização sistemática: Tente gradualmente habituar o seu cão a estar sozinho. Comece com períodos curtos e aumente gradualmente a duração.
Rotina consistente: Mantenha uma rotina diária consistente para que o cão se sinta seguro e saiba o que esperar em qualquer altura.
Brinquedos interactivos: Utilize brinquedos que mantenham a mente do cão ocupada enquanto está fora.
Sem despedidas ou chegadas dramáticas: Mantenha as partidas e os regressos calmos, de modo a não reforçar o comportamento ansioso.
Reforço positivo: Recompense o seu cão quando ele se mostrar calmo e concentrado durante as ausências. De entre todos os snacks, recomendamos os snacks da marca Togo pela sua composição à base de ingredientes naturais, como poderá ver nos snacks de frango Togo, por exemplo.
Tratamento da ansiedade de separação em cães
Para além de todos estes conselhos, existem suplementos que ajudam a aliviar a ansiedade de separação nos cães. São soluções não medicamentosas que o ajudarão no processo. Recomendamos os seguintes:
Acalma Spray
A Acalma oferece um produto específico em formato de spray para ajudar em situações de ansiedade, como o stress de separação em cães. Foi formulado para ajudar os cães a adaptarem-se a situações potencialmente stressantes, ajudando a gerir os comportamentos indesejados associados a estes episódios.
Encontra-o disponível em dois formatos diferentes, consoante o tamanho do animal: Acalma Spray para cães pequenos e Calming Spray para cães médios e grandes.
Camisola Thundershirt
A marca Thundershirt é mais conhecida pelo seu colete calmante concebido para ajudar os cães com ansiedade de separação ou outras situações de stress. O colete Thundershirt é um produto de terapia que exerce uma pressão suave e constante sobre o tronco do cão, activando mecanismos internos que promovem o relaxamento. Recomendado por veterinários e treinadores de cães em todo o mundo, demonstrou ser eficaz em mais de 80% dos casos de ansiedade de separação, ruídos altos, viagens, visitas ao veterinário e situações de stress em geral.
Se a ansiedade de separação em cães for grave, procurar um profissional de comportamento animal pode ser a chave para um plano de tratamento eficaz. Em casos graves, o veterinário pode recomendar terapia comportamental ou medicação. Mas primeiro, recomendamos que experimente todas estas ideias para ajudar o seu cão a aprender a estar sozinho.
Por vezes, sentimo-nos inchados, sentimos que retemos mais água do que a necessária em algumas zonas do nosso corpo. No post seguinte, dizemos-lhe o que tomar para a retenção de líquidos, tanto para a prevenir como para a melhorar.
O que é a retenção de líquidos
A retenção de líquidos, também conhecida como edema, é uma condição em que o líquido se acumula excessivamente nos tecidos, provocando um inchaço, especialmente nos tornozelos, pernas, abdómen ou mãos.É um sintoma que pode aparecer devido a diferentes causas, mas é importante controlá-lo para evitar complicações que afectam a qualidade de vida da pessoa que sofre deste problema.
Sintomas de retenção de líquidos
Os sinais mais comuns incluem:
Inchaço (edema) em algumas zonas do corpo, como pernas, tornozelos, pés, mãos, abdómen ou mesmo o rosto.
Sensação de peso, principalmente nos membros inferiores.
Aumento súbitode peso, sem causa aparente.
Diminuição da frequência e/ou da quantidade de urina.
Pele lisa e brilhante, por vezes com marcas após pressão sobre a pele
Rigidez nas articulações, dificultando os movimentos.
Dor, desconforto, mal-estar nas zonas afectadas ou sensação de pernas cansadas.
Fadiga gerale cansaço.
Inchaço ou inchaço do abdómen.
Agravamento da celulite.
Causas: Porque é que os líquidos são retidos?
A retenção de líquidos ocorre porque esta água passa dos vasos sanguíneos para os tecidos e o sistema circulatório ou linfático não é capaz de a reabsorver corretamente. Esta situação pode ser causada por uma doença ou alteração médica, mas também por hábitos de vida pouco saudáveis:
Sedentarismo: A falta de movimento e de exercício físico dificulta a circulação.
Alimentos ricos em sal: O excesso de sal nos alimentos faz com que este excesso de sódio favoreça a acumulação de água.
Posturas estáticas: passar demasiado tempo sentado ou de pé, ou mudar muito pouco de postura, pode afetar a circulação.
As alterações hormonais também podem desempenhar um papel importante, por exemplo, durante a menstruação, a menopausa ou a gravidez.
Certos medicamentos, como os corticosteróides, podem favorecer a retenção de líquidos.
Insuficiência venosa: esta doença, em que as veias têm dificuldade em fazer chegar o sangue ao coração, pode também contribuir para a retenção de líquidos. É frequente, sobretudo nas pernas.
Certas patologias de origem renal, hepática ou cardiovascular.
O que tomar em caso de retenção de líquidos?
Há alturas em que o nosso organismo precisa de uma ajuda suplementar para eliminar o excesso de líquidos que tanto nos preocupa. Nestes casos, devemos completar a nossa alimentação com princípios activos específicos presentes nos diuréticos naturais para a retenção de líquidos. Estes são os nossos favoritos:
Aboca Lynfase Fluid Concentrate
O fluido Lynfase da Aboca ajuda a melhorar a drenagem dos fluidos corporais e o bem-estar vascular. Gostamos dele porque é um suplemento alimentar que contém uma elevada concentração de:
Princípios activos diuréticos naturais, como o dente-de-leão, o goldenrod e o orthosiphon.
Princípios activos que estimulam a circulação, como o trigo mourisco e a vassoura de carniceiro.
É aconselhável tomar um frasco por dia, de preferência de manhã, diluído num copo grande de água.
Tisana Aboca Lynfase
As tisanas Lynfase têm a mesma composição que o líquido concentrado, embora a diferença esteja na forma como são tomadas. Ideal para os amantes de tisanas, recomenda-se a toma de uma por dia, de preferência de manhã.
Para desfrutar de uma boa infusão, basta manter a tisana na chávena de água a ferver durante 5 a 7 minutos, tapando o recipiente.
Soluções para a retenção de líquidos
Eis alguns conselhos farmacêuticos que pode aplicar de forma simples para prevenir e melhorar a retenção de líquidos:
Mais movimento e exercício físico.
Alterar a sua postura de vez em quando.
Reduzir o consumo de sal às refeições.
Beber 1-2 litros de água por dia.
Controlar o seu peso.
Gerir o stress.
Usar meias de compressão, se necessário.
Todas estas recomendações têm como objetivo estimular a circulação para que os sistemas circulatório e linfático possam drenar corretamente. Recomendamos que, se depois de aplicar todas as nossas recomendações, o problema não melhorar ou persistir, consulte o seu médico para que ele possa avaliar o seu caso individualmente.
O cortisol é uma hormona que o ser humano produz naturalmente em resposta ao stress. Por isso, os níveis elevados de cortisol são frequentemente acompanhados de situações de stress, nervosismo e dificuldade em dormir.
O que é o cortisol elevado e porque é que ocorre?
O cortisol elevado ocorre para nos manter alerta, mobilizando a nossa energia para que possamos responder a qualquer situação de perigo que surja. O problema surge quando os níveis elevados desta hormona do stress se tornam crónicos e podem levar a outros problemas.
Sintomas de cortisol elevado
O excesso de cortisol pode causar uma grande variedade de sintomas físicos, metabólicos e emocionais. Os sintomas físicos mais comuns e caraterísticos do cortisol elevado incluem:
Perturbações do sono, dificuldade em adormecer, despertares noturnos ou que o sono que temos não é repousante.
Irritabilidade e nervosismo.
Cansaço contínuo.
Dificuldade de concentração.
Aumento de peso.
Sistema imunitário enfraquecido.
Ansiedade ou sensações de ansiedade, como palpitações, mas sem causa aparente.
Como baixar os níveis de cortisol
Se quer saber como baixar o cortisol elevado, a chave para baixar o cortisol é, antes de mais, levar um estilo de vida saudável:
Melhore a sua rotina de sono: para regular o cortisol, é importante ir para a cama e acordar à mesma hora, bem como evitar o uso de ecrãs 1 hora antes de se deitar.
A atividade física moderada ajuda a gerir o stress e, por conseguinte, a reduzir os níveis de cortisol. A longo prazo, é uma excelente ajuda para melhorar a adaptação ao stress, baixando os níveis globais da hormona.
As técnicas de relaxamento, como o mindfulness, a meditação ou o ioga, demonstraram ser muito eficazes para eliminar os níveis de cortisol e de ansiedade.
Umaalimentação equilibrada, rica em vegetais com antioxidantes, magnésio, ómega 3 e vitaminas do complexo B pode ajudar a baixar os níveis de cortisol. É também muito importante evitar o açúcar e os alimentos ultraprocessados, bem como jantares pesados antes de dormir.
Evitar estimulantes como a cafeína, o álcool e o tabaco.
Beber água suficiente para manter o corpo hidratado.
No trabalho, gerir o tempo, organizar-se e fazer pausas durante o trabalho ajuda a evitar o esgotamento mental e os picos de ansiedade.
Em caso de stress ou de astenia sazonal, pode ajudar-se com suplementos fitoterapêuticos.
Suplementos para reduzir o cortisol
Dentro da medicina natural, existem algumas plantas com capacidade adaptogénica, como a rhodiola ou a ashwagandha, que ajudam a reduzir o cortisol, melhorando a qualidade do sono e reduzindo o nervosismo. Entre os suplementos naturais ou comprimidos para baixar o cortisol, recomendamos os seguintes:
Suplemento de Rhodiola
Esta planta adaptogénica ajuda o organismo a lidar melhor com o stress físico e emocional. Por conseguinte, as cápsulas de Rhodiola cortisol da Pure encapsulations são ideais para as pessoas que sofrem de fadiga, de falta de energia ou de dificuldade em manter a concentração.
Suplementação com ashwagandha
Os comprimidos para baixar o cortisol à base de Ashwagandha da Pure Encapsulations são outro dos activos adaptogénicos estrela da Pure Encapsulations. Ajuda a reequilibrar o sistema nervoso, a reduzir a ansiedade e a promover um relaxamento e um descanso mais profundos. É recomendado para pessoas que estão a atravessar um período de maior sobrecarga mental e emocional.
Suplementos para dormir
As cápsulas Sedivitax da Aboca são formuladas com uma combinação de extractos naturais de plantas, como a valeriana, a passiflora e o espinheiro, que ajudam a promover o relaxamento e a melhorar o descanso noturno. É principalmente recomendado para pessoas que têm dificuldade em adormecer ou quando o sono não é reparador devido a stress e nervosismo excessivos.
Sedivitax pediátrico é o mesmo suplemento, mas numa versão para crianças. É ideal para ser utilizado nos tempos de escola, sobretudo para as crianças que se sentem sobrecarregadas pelas mudanças na sua rotina diária.
Conselhos para eliminar o cortisol
Como vê, os níveis cronicamente elevados de cortisol e o stress podem ser um inimigo da nossa saúde. Por isso, se quiser combatê-lo, siga os nossos conselhos e ajude-se com suplementos naturais para recuperar a calma, a energia e a qualidade de vida.
Se, depois de seguir os nossos conselhos, verificar que os seus níveis de cortisol continuam elevados, recomendamos que consulte um médico para uma avaliação e um check-up personalizados.
Terrores noturnos em bebés e crianças: causas, sintomas e tratamento
Sabemos que o descanso é essencial para o bom desenvolvimento físico e mental das crianças. Mas os mais pequenos enfrentam, por vezes, episódios conhecidos como terrores noturnos, que são despertares súbitos e choros desconsolados a meio da noite, que surgem sem que se saiba o que fazer ou como reagir. Neste post ajudamo-lo a compreender estes episódios, as suas causas e como podemos geri-los a partir de uma abordagem natural, segura e eficaz.
O que são os terrores noturnos?
São perturbações do sono que se manifestam sob a forma de episódios de medo intenso que ocorrem habitualmente durante as fases mais profundas do sono não-REM. Normalmente durante as primeiras horas da noite.
Aparecem normalmente entre os 2 e os 7 anos de idade. E, embora os terrores noturnos em bebés sejam menos comuns do que em crianças, podem ocorrer a partir dos 18 meses ou mais cedo.
Sintomas do terror noturno
As principais caraterísticas são:
Acordos súbitos acompanhados de choro, gritos ou medo intenso.
Suores, taquicardia, olhar vazio.
Não reage ao conforto e muitas vezes não se recorda no dia seguinte.
Pesadelo e terror noturno, quais são as diferenças?
O pesadelo e o terror noturno são duas perturbações do sono diferentes, embora ambas possam causar medo e angústia. A sua principal diferença reside na fase do sono em que ocorrem.
Pesadelos: Ocorrem durante a fase REM do sono, normalmente no último terço da noite.
Terrores noturnos: ocorrem na fase de sono profundo (não-REM), normalmente no primeiro terço da noite.
O que causa o terror noturno?
Bem, as causas do terror noturno não são totalmente claras, embora existam factores comuns, como a falta de sono ou sono irregular, nervosismo, stress ou ansiedade, mudanças de rotina, como a entrada na creche ou a mudança de casa, episódios de febre ou doença e até predisposição genética.
O que fazer no caso de um episódio?
É importante não acordar a criança. Embora possa parecer angustiante, é pior interromper o episódio de forma abrupta e repentina. Por isso, devemos:
Manter a calma
Certificar-se de que a criança está num local seguro, sem objectos que possam causar danos.
Aguardar pacientemente até que passe, o que geralmente acontece entre 5 e 15 minutos.
No dia seguinte, atuar normalmente, tentando evitar o episódio que ocorreu.
Tratamento do terror noturno
Como podemos melhorar ou ajudar a descansar? Em muitos casos, os terrores noturnos em crianças e bebés desaparecem com o tempo. Mas podemos ainda ajudar a melhorar a qualidade do sono e a reduzir a ansiedade com hábitos saudáveis e alguns suplementos alimentares:
Sedivitax Pediátrico da Aboca: É especialmente formulado para crianças, combinando extractos de erva-cidreira, passiflora e camomila. Ajuda a promover o sono e a torná-lo reparador, a reduzir o nervosismo ou a agitação imediatamente antes de deitar e a melhorar a qualidade do sono, mas sem gerar dependência. Este suplemento é recomendado, por exemplo, para crianças irrequietas, mais sensíveis às mudanças ou que sofrem de terrores noturnos frequentes.
Sedivitax Cápsulas de Aboca: Estas cápsulas, que podem ser tomadas tanto por adolescentes como por adultos, actuam naturalmente sobre o sistema nervoso, ajudando a combater as insónias ocasionais ou o stress prolongado, ajudando a conseguir um descanso mais profundo ou a reduzir a ansiedade que se acumula durante o dia.
Pode também ser utilizado pelos pais cujo sono é afetado pelo mau descanso dos mais pequenos.
Outras recomendações:
Manter horários de sono regulares.
Evitar os ecrãs pelo menos 1 hora antes da hora de deitar.
Incorporar rotinas relaxantes, como banhos quentes, histórias ou música suave.
Comer um jantar ligeiro pelo menos 2 horas antes da hora de deitar.
Os terrores noturnos em bebés e crianças podem ser angustiantes, mas fazem parte do desenvolvimento normal do sono. Com paciência, amor e apoio de suplementos, é possível reduzir a frequência e a intensidade destes episódios.
Se precisar de mais conselhos ou de um tratamento mais farmacológico, não hesite em consultar previamente o seu pediatra.
Lumbosciatica: o que é, quanto tempo dura e remédios para o alívio
Sabia que a lumbosciatica é uma das causas mais comuns e frequentes de dores nas costas e nas pernas? Na Farmaciasdirect contamos-lhe tudo o que precisa de saber sobre a lumbosciática e os remédios para a tratar.
O que é a lumbosciatica
A palavra lumbosciática soa como uma combinação de lumbago e ciática, certo? Pois bem, é exatamente isso que é.
A lombalgia é uma doença que consiste numa dor intensa na região lombar e a ciática é uma dor que se estende pelas zonas irrigadas pelo nervo ciático e que pode estender-se pela perna. Por conseguinte, a lombociática é a dor intensa que começa na zona lombar e pode irradiar para as nádegas e pernas.
Porque é que ocorre a lombociática?
A lombociática ocorre quando há compressão, pressão, irritação ou inflamação do nervo ciático ao nível da coluna lombar.
Causas da lombociática
A afeção do nervo ciático no processo de lombociática pode dever-se a:
Hérnias discais.
Golpes, quedas, traumatismos, má postura, levantamento incorreto de peso...
Deslizamento de vértebras.
Estreitamento do canal vertebral.
Doenças degenerativas.
Excesso de peso.
Estilo de vida sedentário.
Sinais de lumbosciatica
Os sintomas da lumbosciática mais comuns são os seguintes:
Dor intensa e latejante.
Formigueiro, ardor.
Fraqueza muscular na zona, sensação de dormência.
Dificuldade de movimentos.
Estes sinais ou sintomas ocorrem nas áreas através das quais o nervo ciático se estende, pelo que podem aparecer na parte inferior das costas, nádegas, perna e pé.
Quanto tempo dura a dor lombar?
A duração da lumbosciática varia consoante a gravidade e a intensidade do problema, a causa e o tratamento. Normalmente, dura 4-6 semanas se for objeto de tratamento adequado.
Se não for tratada ou se for tratada de forma inadequada, pode tornar-se crónica.
Medicamentos para a lumbosciatica
O que tomar para a lumbosciática? A lumbosciática deve ser tratada para que não se torne mais complicada ou crónica. Para isso, normalmente é estabelecido o seguinte tratamento:
Por via oral, para tratar a lombociática, melhorá-la e aliviar os sintomas, geralmente é recomendado o uso de anti-inflamatórios e analgésicos para reduzir a inflamação e a dor por via oral. O uso de relaxantes musculares também pode ser uma opção, dependendo da gravidade dos sintomas.
Podemos atuar localmente sobre a dor, utilizando pomadas e géis anti-inflamatórios. Um dos remédios tópicos mais recomendados para a lombociática é o medicamento Voltadol.
O Voltadol é um gel que se aplica na pele sobre a zona dolorosa e que, graças ao seu princípio ativo diclofenac, reduz a inflamação e trata a dor. Se a dor for mais intensa, pode ser utilizado o Voltadol Forte, que tem uma maior concentração de ingrediente ativo.
Outros remédios para a lumbosciática
Algumas medidas complementares a serem seguidas no tratamento desta condição são:
Optar por aplicar calor e frio na zona, reduzindo assim a inflamação e relaxando os músculos e o nervo.
Também se pode recorrer a exercícios de correção suaves. Até mesmo fisioterapia.
O repouso relativo é recomendado nos primeiros dias.
Não esquecer que deve haver sempre um acompanhamento médico. Se as dores fortes nas costas persistirem ou se agravarem, deve consultar um médico.
Repelentes de mosquitos durante a gravidez, quais os que pode utilizar?
Durante a gravidez, as nossas vidas mudam e devemos prestar especial atenção a todos os produtos que utilizamos para que não afectem o desenvolvimento da nossa gravidez e do bebé. Uma das questões que mais preocupa as grávidas é: como nos podemos proteger dos mosquitos e aliviar as suas picadas? Podemos usar repelentes de mosquitos durante a gravidez? Na Farmaciasdirect, dizemos-lhe como o fazer.
Porque é que os mosquitos picam mais quando estou grávida?
Em zonas húmidas ou com tempo quente, as mulheres grávidas tendem a ser mais atraentes para os mosquitos? Parece estranho, mas a verdade é que as mulheres grávidas emitem mais CO2 quando respiram, a sua temperatura corporal é ligeiramente mais elevada e há alterações no pH da pele. Tudo isso é percebido pelos mosquitos.
Gravidez e picadas de mosquito: o que acontece se eu for picada por um mosquito quando estou grávida?
As picadas de mosquito durante a gravidez podem ser mais incómodas, uma vez que as alterações hormonais que ocorrem podem causar vergões ou reacções muito grandes. Mas, acima de tudo, devemos evitar as picadas de mosquito durante a gravidez porque os mosquitos podem atuar como vectores de doenças, ou seja, podem ser o meio de transmissão de alguma patologia, especialmente se viajar para outros países ou zonas tropicais.
Gravidez e repelente de mosquitos: Como posso evitar as picadas de mosquito se estiver grávida?
Na nossa vida quotidiana, podemos utilizar diferentes estratégias para evitar as picadas de mosquito na gravidez, utilizando barreiras físicas:
Colocar e utilizar redes mosquiteiras.
Usar roupa comprida (calças e t-shirts), sobretudo quando se passeia no campo.
Usar roupa de cor clara.
Evitar as zonas com água parada ou ao anoitecer.
Aplicar um repelente de mosquitos adequado à gravidez.
Que repelentes de mosquitos posso utilizar se estiver grávida?
É preciso ter em conta que existem alguns repelentes de mosquitos que podem ser utilizados durante toda a gravidez, outros que não podem e outros que só podem ser utilizados após um determinado mês de gravidez. De seguida, dizemos-lhe quais são os adequados para serem utilizados durante a gravidez:
Repelentes sintéticos:
Com IR3535: Indicados para mulheres grávidas e crianças a partir de um ano de idade. Muito eficazes, são menos tóxicos, mas duram menos tempo. Eficazes contra mosquitos, carraças, piolhos e moscas.
Com DEET: Seguro em concentrações inferiores a 20%. Só deve ser aplicado no segundo e terceiro trimestres de gravidez; deve ser aplicado no vestuário e em pequenas quantidades. Se viajar para zonas endémicas, deve ser aplicado em maiores quantidades, uma vez que contrair uma destas doenças é pior do que usar DEET durante a gravidez.
Com Icaridina: eficácia muito elevada contra o mosquito comum e o mosquito tigre, e menos tóxico do que o DEET. Recomendado, mas em quantidades moderadas.
Repelentes naturais
Citronela: O mais conhecido e utilizado durante a gravidez, mas a sua duração é baixa, pelo que a reaplicação deve ser tida em conta.
Eucalipto: Outra alternativa natural à citronela na gravidez e também muito eficaz para repelir os mosquitos.
Como posso tratar as picadas de mosquito se estiver grávida?
Algumas técnicas para aliviar a comichão e reduzir o inchaço da picada são:
Aplicar frio na zona, utilizando gelo (não o coloque diretamente sobre a pele, mas cubra-a com um pano, por exemplo). Isto ajudará a reduzir o inchaço.
Utilizar um produto à base de calamina para aliviar a comichão.
Utilize um produto pós-picada adequado para a gravidez para ajudar a reduzir o inchaço e a comichão.
Se a picada não desaparecer, se der muita comichão, for demasiado grande, infetar ou provocar uma reação, consulte um médico.
Repelentes de mosquitos adaptados às mulheres grávidas
Depois de sabermos tudo o que foi dito, temos de nos proteger tanto dos mosquitos como das picadas dos mosquitos. Entre todos os repelentes de mosquitos para a gravidez, recomendamos os seguintes:
Pranarôm Roll-On Citronella+: fácil de aplicar graças ao seu formato roll-on que deixa a pele macia graças à sua textura leitosa. Este repelente de mosquitos para a gravidez contém citronela, gerânio, lavanda, eucalipto e outros ingredientes activos que protegem eficazmente contra os mosquitos. Pode ser utilizado a partir do 4º mês de gravidez (também durante a amamentação). Também pode ser utilizado em crianças a partir dos 30 meses de idade.
Como aplicar corretamente o repelente de mosquitos
É importante aplicar corretamente o repelente de mosquitos, caso contrário perde a sua eficácia. Aplique-o na pele limpa e seca, evitando os olhos e as feridas abertas. Não se esqueça de lavar as mãos com água e sabão após a utilização.
Se também precisar de usar protetor solar, aplique primeiro o protetor solar e, depois de este ter sido absorvido, aplique o repelente anti-mosquitos adequado para mulheres grávidas.
Acalmar as picadas de mosquito durante a gravidez
Calmante Roll-on de PranaBB (a partir do 4.º mês de gravidez): acalma instantaneamente a pele irritada ou as picadas das mulheres grávidas ou lactantes ou dos bebés (a partir dos 3 meses). Com alfazema, menta do campo, curcuma, calêndula e girassol. As grávidas podem aplicá-lo na picada 3 a 4 vezes por dia.
Outros repelentes de mosquitos essenciais na gravidez
Pranarôm Citronela + Atmosfera Orgânica e Tecidos: um repelente de mosquitos que pode ser usado em casa. Actua durante 7 horas contra diferentes tipos de mosquitos. Contém citronela, gerânio, lavanda, eucalipto e outros ingredientes activos naturais. Pode ser utilizado de diferentes formas:
No próprio ambiente: em divisões com mais de 12-24 m², pulverizar durante 8 segundos e repetir de 7 em 7 horas. Recomendamos a utilização
Nos tecidos: cortinados, lençóis, almofadas... Pulverizar a uma certa distância e repetir de 7 em 7 horas.
Muito importante para as mulheres grávidas, lactantes e bebés: pulverizar na sua ausência e esperar pelo menos 30 minutos antes de entrar no quarto.
Se tiver outras dúvidas, pode consultar-nos através do nosso aconselhamento farmacêutico. Lembre-se que na Farmaciasdirect pode comprar repelentes de mosquitos ao melhor preço, graças às nossas ofertas exclusivas.
As tatuagens são para toda a vida, mas o seu aspeto pode mudar com o tempo e está nas nossas mãos preservar a sua cor, definição e evitar danos na pele. Por esta razão, é essencial ter em conta os efeitos do sol nas tatuagens e protegê-las adequadamente... Na Farmaciasdirect dizemos-lhe como o fazer. Continue a ler!
Tatuagens e sol O que acontece se o sol atingir uma tatuagem?
Uma tatuagem pode ser afetada pelo sol? A radiação solar tem diferentes efeitos negativos na nossa pele e, mais ainda, se esta estiver tatuada:
O pigmento, a tinta, pode desvanecer-se: a radiação UVA e UVB desvanece o pigmento, fazendo com que a tatuagem perca a cor, a forma e a nitidez.
Podem ocorrer queimaduras e/ou irritações: a pele tatuada é mais sensível, mais vulnerável e mais suscetível a queimaduras, inflamações, cicatrizes ou infecções.
É preciso também ter em conta que a exposição ao sol pode levar ao aparecimento de manchas, rugas e outros riscos e doenças como o cancro.
Como cuidar das tatuagens no verão
É possível fazer uma tatuagem no verão?
Fazer uma tatuagem no verão é possível, desde que se tomem os devidos cuidados. Embora o calor e o tempo seco possam ajudar a facilitar a cicatrização, é importante ter em atenção os perigos do sol. Por conseguinte, recomenda-se evitar a praia e a piscina durante pelo menos duas semanas, uma vez que a água salgada e o cloro das piscinas podem irritar a zona.
Quando é que uma tatuagem pode ser exposta ao sol?
Uma tatuagem nova, recente, é uma ferida que, durante as primeiras 2-4 semanas, não deve ser diretamente exposta ao sol. Nestes casos:
Evitaremos fazer tatuagens em determinadas alturas do ano em que sabemos que vamos estar expostos ao sol com mais frequência e intensidade.
Cobrir a tatuagem com roupa macia de algodão.
Evitar o sol direto, as praias e as piscinas.
Limpar, hidratar e curar corretamente a pele.
Protetor solar para tatuagens
O que acontece se uma tatuagem for exposta ao sol? Sempre que houver exposição ao sol, devemos usar protetor solar nas nossas tatuagens. Se a tatuagem for recente, não deve ser aplicado até que esteja completamente cicatrizada, mas devem ser seguidas as medidas de proteção indicadas acima. Aplicar 20 minutos antes da exposição direta ao sol e reaplicar de 2 em 2 horas, após o banho ou após transpiração intensa.
Como escolher o protetor solar adequado?
Para conseguir uma proteção solar óptima, é importante prestar especial atenção aos seguintes pontos-chave que farão do protetor solar o melhor aliado para proteger as nossas tatuagens:
Filtro solar superior a 50+.
Filtro solar que proteja contra diferentes tipos de radiação.
Textura que permita cobrir adequadamente a tatuagem e criar um ecrã total.
Da Farmaciasdirect, recomendamos que cuide das suas tatuagens como cuidamos de qualquer área do nosso corpo, que lhes damos valor não só pela estética, mas também pela saúde. Tenha em conta que:
Deve-se evitar a exposição solar nas horas centrais do dia, porque será mais intensa.
Hidratar a pele diariamente.
Limpar e lavar a pele sem a irritar, com produtos respeitosos.
Reparar e proteger a zona com produtos tópicos formulados com ingredientes activos como pantenol, aloé vera, alantoína, glicerina, vitamina E... que acalmam, hidratam e protegem.
Tatuagens no verão: a melhor rotina para as proteger do sol e dos seus efeitos
Gel de duche Eucerin Oleogel
Um gel de duche enriquecido com óleos naturais que proporcionam uma nutrição intensa à pele, protegendo a zona e reforçando a barreira cutânea. Eucerin Oleogel pode mesmo ser utilizado em lavagens frequentes.
Pomada Aquaphor
Este creme para tatuagens é o produto ideal, tanto para o processo de cicatrização da tatuagem como para os cuidados diários pré e pós-sol. Isto porque Aquaphor Pomada acelera a regeneração da pele, hidrata e reforça a barreira cutânea.
A sua fórmula é rica em bisabolol, pantenol e glicerina. Não contém água, perfumes ou conservantes.
Protetor solar para tatuagens Heliocare e Avène
Para tatuagens mais pequenas ou expostas ao sol diariamente, recomendamos Heliocare Stick Solar. Embora indique que é para crianças, também pode ser utilizado por adultos, com a vantagem adicional de não só proteger do sol, mas também reparar a barreira cutânea. Isto cria um ecrã total sobre a tatuagem e reforça a barreira cutânea.
Para as tatuagens maiores ou para as partes mais extensas do corpo tatuado, recomendamos Avène Solar Corporal; preenche todos os requisitos que procuramos e a sua textura permite espalhar e absorver facilmente sem deixar uma sensação gordurosa.
Como vê, o sol e as tatuagens não têm de ser incompatíveis. As tatuagens que são bem cuidadas são as que duram uma vida inteira. Ao incorporar na nossa rotina diária de higiene e hidratação produtos que reparam, regeneram, protegem e suavizam a barreira cutânea, bem como a proteção solar adequada, poderemos manter a nossa tatuagem no verão mais viva do que nunca, bem definida e saudável.
É provável que já tenha sentido formigueiro, sensação de peso, cãibras, inchaço e até mesmo dor nas pernas, associando-os ao calor ou a períodos prolongados de pé ou sentado. Isto deve-se a uma má circulação nas pernas. Na Farmaciasdirect, dizemos-lhe como pode melhorá-la e resolver os sintomas.
Má circulação nas pernas, porque é que ocorre?
A má circulação nas pernas ocorre quando as veias não conseguem devolver corretamente o sangue ao coração, provocando uma estagnação do sangue nos membros inferiores. Esta situação é conhecida como insuficiência venosa crónica.
Pode parecer uma ocorrência quotidiana, mas pode causar muito desconforto e pode tornar-se mais complicada, levando ao desenvolvimento decasos mais graves.
O que causa a má circulação nas pernas?
As principais causas e factores de risco que precedem os problemas de circulação são
Predisposição genética.
Excesso de peso ou obesidade.
Passar muitas horas de pé ou sentado.
Estilo de vida sedentário.
Retenção de líquidos.
tabagismo
gravidez
medicamentos como os contraceptivos orais
idade
certas condições médicas, como a diabetes ou a hipertensão
Sintomas de má circulação nas pernas
De forma alarmante, 73% da população espanhola apresenta alguns ou todos estes sintomas relacionados com a má circulação nas pernas:
Sensação de pernas pesadas ou cansadas, falta de leveza.
Inchaço, especialmente nos tornozelos.
Formigueiros.
sensação de ardor
cãibras
dores
Consequências da má circulação nas pernas
Se esta insuficiência venosa crónica não for tratada corretamente, podem surgir diferentes complicações e casos mais graves:
Varizes.
As aranhas.
Alterações da pele (cor, textura).
Úlceras.
Flebite ou inflamação das veias.
Trombos.
Como combater a má circulação
A introdução de pequenas alterações nos nossos hábitos e estilo de vida pode trazer grandes benefícios para os nossos problemas de circulação. Algumas dessas mudanças são:
Evitar estar de pé ou sentado durante muitas horas. Se for inevitável, recomenda-se o uso de meias de compressão.
Andar a pé, passear, praticar exercícios para as pernas.
Água fria.
Controlar o seu peso.
Comer alimentos diuréticos.
Elevar as pernas (acima do coração) com uma almofada.
Massajar no sentido ascendente, do tornozelo para a coxa.
Terapia de pressão.
Remédios para a má circulação nas pernas
Na Farmaciasdirect, podemos oferecer recomendações mais específicas para combater a má circulação:
Utilizar meias de compressão: facilitam o retorno venoso e evitam que a insuficiência venosa se agrave. Existem diferentes tipos de meias de compressão; recomendamos que o médico determine a necessidade e o tipo adequado.
Tomar um suplemento alimentar venotónico.
Aplicar um creme tópico com efeito frio que alivia e melhora instantaneamente a circulação, descongestionando e aliviando a sensação de peso.
Tratamentos para melhorar a circulação
Eis alguns dos nossos remédios preferidos para a má circulação:
Aboca FisioVen cápsulas: é um suplemento alimentar que, por via oral, ajuda a melhorar a circulação nas pernas e os sintomas associados. Consegue-o graças à sua fórmula rica em vassoura de açougueiro, centella, videira vermelha e hamamélis.
Aboca FisioVen Biogel: creme tópico que proporciona tonicidade e elasticidade à pele, reduzindo a sensação de peso, graças aos seus principais ingredientes activos (giesta, centella, videira vermelha, castanha da Índia e marshmallow). Graças à menta, proporciona uma frescura e um alívio imediatos aquando da aplicação. Além disso, a sua textura é muito leve e é muito bem absorvida.
Tratar este problema a tempo pode melhorar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa com problemas de má circulação nas pernas. Não se esqueça de que, sempre que os sintomas persistirem ou aumentarem, deve consultar o seu médico. O acompanhamento, o apoio e a educação para a saúde nos hábitos de vida são fundamentais para a saúde circulatória.
23 de maio, Dia Mundial do Melanoma. O melanoma é um dos tipos mais agressivos de cancro da pele que, infelizmente, está a ceifar cada vez mais vidas. É, por isso, muito importante preveni-lo e detectá-lo precocemente. Aqui está tudo o que precisa de saber sobre o melanoma.
O que é o melanoma?
O melanoma é um tipo de cancro da pele que se desenvolve a partir dos melanócitos, as células da nossa pele que produzem o pigmento ou melanina que nos dá aquele tom bronzeado de que tanto gostamos no verão. Pode aparecer tanto em zonas expostas ao sol como nas que não estão, embora seja mais comum no rosto, costas ou pernas.
Causas do melanoma
Existem diferentes factores de risco que podem causar melanoma na pele:
Predisposição genética, história familiar de melanoma.
Pele clara, cabelo louro ou ruivo, e/ou olhos claros. Estas peles são mais sensíveis e tendem a ser mais claras e mais susceptíveis.
Toupeiras novas, atípicas ou em mudança.
Sistema imunitário enfraquecido.
Queimaduras solares repetidas.
Elevada frequência de exposição solar e mais ainda nas horas de maior intensidade.
Utilização de cabinas de bronzeamento artificial.
Falta de utilização ou utilização incorrecta do protetor solar.
Toupeira ou melanoma?
Devemos prestar muita atenção às nossas toupeiras, tanto as existentes como as novas. Estas podem tornar-se cancerosas. Assim, as pessoas com muitas pintas, pintas grandes ou pintas em zonas muito expostas, podem ser mais propensas a sofrer deste cancro de pele se não tiverem os devidos cuidados e não forem devidamente vigiadas.
Sintomas do melanoma
Os sintomas e sinais mais caraterísticos do melanoma estão resumidos na regra ABCDE:
Assimetria: A forma da verruga é irregular.
Bordos: Irregulares, desiguais, recortados ou mal definidos.
Cor: Não é uniforme e pode incluir diferentes tons de castanho, preto, azul, vermelho, branco ou mesmo cor-de-rosa.
Diâmetro: O sinal é maior do que 6 mm. Embora isto não seja uma indicação por si só, uma vez que os melanomas podem ser mais pequenos.
Evolução: Há alterações no tamanho, forma ou cor ao longo do tempo.
Outros sintomas ou sinais de alerta incluem o aparecimento de uma pinta nova, invulgar ou anormal, diferente das outras pintas (sinal do patinho feio). Estas podem ser pintas cancerosas.
Deteção precoce do melanoma
Nestes casos, o diagnóstico precoce é a chave. Para o conseguir, é importante
Controlo anual das pintas.
Observação das pintas de acordo com a regra ABCDE: Devemos ir ao dermatologista sempre que verificarmos que uma das nossas pintas apresenta Assimetria, Borda, Cor (não homogénea ou alterada), Diâmetro (alterado ou demasiado grande), Evolução (alterações e desenvolvimento).
Consultar um dermatologista se aparecerem novas pintas.
É muito importante não saltar nenhum passo para detetar a tempo o cancro da pele melanoma.
Existe um melanoma benigno?
Não existe um "melanoma benigno". Otermo melanoma refere-seexclusivamente a um tipo decancro de pele malignoque tem origemnos melanócitos, ascélulas responsáveis pela produção do pigmentoda pele. Os melanomas são perigososporque podemcrescerde forma descontrolada, invadiros tecidos circundantese espalhar-separaoutras partes docorpo (metástases). Por este motivo, as medidas preventivas são fundamentais. O melanoma é sempre maligno.
Medidas preventivas contra o melanoma
A fotoprotecção é a principal medida de prevenção do melanoma.
Limitar a frequência da exposição solar e as horas de sol mais intensas por dia.
Devemos também proteger-nos com chapéus, t-shirts, guarda-sóis...
Proteção específica das pintas em função do tipo de pele.
Educação sanitária desde a infância para incentivar a responsabilidade individual nos nossos cuidados.
Visitas regulares ao dermatologista.
Evitar, na medida do possível, a utilização de cabinas de bronzeamento artificial.
Protetor solar: a principal arma contra o melanoma
Os protectores solares actuam como uma barreira física na nossa pele que consegue refletir, dispersar ou absorver a radiação solar. Algumas qualidades que NÃO devem ser descuradas na escolha de um bom protetor solar são
Filtro de proteção solar superior a 50.
Proteção contra diferentes tipos de radiação.
Resistência à água e ao suor, para que se mantenha na pele durante mais tempo, especialmente quando se pratica desporto ao ar livre.
Textura adequada, para agradar a todos os gostos.
Pode ter na sua composição algum princípio ativo que o torne mais hidratante, ajude a despigmentar as manchas, trate as rugas, corrija o acne, etc.
As crianças só podem usar protectores solares para crianças, mas os adultos podem usar protectores solares para crianças. A pele das crianças é mais sensível, pelo que o seu protetor solar deve ter uma fórmula e um filtro especiais.
No caso dos bebés, devemos ter em conta a partir de quando se pode utilizar o protetor solar e que este deve ser sempre um filtro mineral para evitar reacções e que proteja o bebé formando um ecrã total. Os bebés devem ser expostos ao sol o menos possível e sempre com proteção extra, como chapéus, t-shirts ou guarda-chuvas, evitando as horas de sol intenso.
Como utilizar corretamente o protetor solar
Existem 3 regras básicas a seguir para utilizar corretamente o protetor solar:
Aplicar 20 minutos antes de se expor ao sol, o produto fixar-se-á na pele e começará a atuar. Não devemos esquecer zonas como as orelhas, os pés ou as mãos.
Devemos aplicar a quantidade certa de produto: Se for para o rosto, 2-3 linhas de protetor solar (equivalente aos nossos dedos), dependendo da textura ou fluidez do protetor solar facial. Para o corpo, aplicaremos uma quantidade que garanta uma camada que cubra a nossa pele.
Devemos sempre reaplicar o protetor solar de 2 em 2 horas (ou após o banho ou transpiração intensa), porque a própria radiação solar, a fricção, o movimento... fazem com que o produto desapareça da nossa pele e deve ser reaplicado.
Quando utilizar o protetor solar
O protetor solar é muito mais do que um cosmético, é um produto essencial para a nossa saúde, essencial na nossa vida, que devemos utilizar todos os dias, não apenas no verão e independentemente do tempo: mesmo que esteja nublado, a chover, a granizo. Onde quer que vamos e o que quer que façamos. Mesmo no carro ou no avião ou na nossa própria casa ou escritório, se estivermos perto de uma janela.
Proteja a sua pele do melanoma com os protectores solares da nossa farmácia.
Na Farmaciasdirect, oferecemos-lhe os melhores protectores solares de farmácia, que cumprem todas as caraterísticas-chave acima mencionadas e se adaptam a todos os gostos:
Avène Ultrafluid
Avène Ultrafluid é um protetor solar facial com uma textura muito leve que é rapidamente absorvida e se espalha muito bem. Oferece-nos também a sua versão colorida em Avène Fluido Con Color para conseguir um bom efeito de rosto e poder utilizá-lo diariamente como um BB cream, mas com a proteção de um bom protetor solar.
Anthelios para a família
O leite solar Anthelios é um protetor solar para o corpo que pode ser utilizado por todos os membros da família. A sua textura é muito agradável e leve. Além disso, apresenta-se num formato ecológico.
Heliocare Stick
Trata-se de um stick solar para rosto e corpo. É um formato muito cómodo e prático, fácil de transportar e de utilizar, que é apreciado por jovens e adultos. Heliocare Sport é uma versão para desportistas devido a estas qualidades e porque é resistente à água e ao suor. Heliocare Pediatrics também oferece uma opção pediátrica para criar um protetor solar total, que também pode ser utilizado por adultos, uma vez que repara a barreira cutânea.
É um formato que recomendamos para este ecrã total para proteger sinais, manchas, cicatrizes e até mesmo a área do contorno dos olhos.
Pós-Antélio
Cuidado pós-solar indispensável no nosso banho e na nossa rotina diária após a exposição solar. A sua fórmula repara, acalma, refresca e protege a zona. Trata as queimaduras solares ligeiras, mas se surgirem outros tipos de queimaduras ou bolhas, deve procurar imediatamente assistência médica.
Heliocare Mineral Pediatria
Ideal para os nossos bebés, já que o seu filtro mineral criará um ecrã total e não alterará a pele do nosso bebé. Pode ser utilizado a partir dos 3 meses de idade. Gostamos dele porque se espalha muito facilmente e é adequado para todos os tipos de pele.
Como vêem, seguir uma boa rotina de cuidados solares e levar a cabo as medidas preventivas que mencionámos será a chave para evitar e detetar a tempo o possível aparecimento de sinais cancerígenos.
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