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A creatina é uma substância produzida pelo nosso corpo (principalmente no fígado, rins e pâncreas) a partir de três aminoácidos: Glicina, Arginina e Metionina. Esta substância é segregada na corrente sanguínea e distribuída às diferentes células do corpo, e devido às suas funções no corpo, a creatina é um dos suplementos mais utilizados nos atletas. De facto, foi demonstrado que o consumo de 3 gramas de creatina melhora o desempenho físico em conjuntos sucessivos de exercícios curtos e de alta intensidade.
