Falta de libido devido ao stress: causas e como recuperar o desejo sexual

A falta de libido é um problema cada vez mais frequente, tanto nos homens como nas mulheres. Embora tenhamos tendência a associá-la às alterações hormonais ou ao avanço da idade, um dos fatores que mais influencia a diminuição do desejo sexual é o stress. Neste artigo, explicamos-lhe a causa, qual é a relação entre o stress e a libido e o que pode fazer para recuperar o desejo de forma natural.

O que é a libido?

A libido refere-se ao desejo sexual que o ser humano, tanto homens como mulheres, sente e que o leva a procurar a intimidade e a ligação sexual com outras pessoas. É variável ao longo do tempo e de indivíduo para indivíduo, sendo essencial do ponto de vista físico e emocional.

Por que razão o stress diminui o desejo sexual?

O stress altera o estado de espírito e reduz a energia, o que pode estar diretamente relacionado com esta diminuição; no entanto, esta não é a única razão pela qual o stress diminui a libido, mas também porque eleva o cortisol — a hormona do stress —, que interfere em muitas funções corporais, incluindo a sexual.

O cortisol e a libido

Quando passamos por períodos prolongados de stress, mantêm-se níveis elevados de cortisol em relação a outras hormonas precursoras das hormonas sexuais. O resultado será um desequilíbrio hormonal, afetando o desejo, a energia ou mesmo a resposta sexual.

Como saber se a falta de libido se deve ao stress?

Quando a diminuição do desejo sexual é provocada pelo stress, costuma ser acompanhada por outros sintomas físicos e emocionais decorrentes de um estado de tensão prolongado. Alguns sinais que podem indicar que o stress está a afetar a sua libido são:

• Sensação de cansaço ou fadiga constante
• Dificuldade em desligar-se do trabalho ou das preocupações do dia-a-dia
• Irritabilidade ou mudanças de humor frequentes
• Problemas em adormecer ou sono pouco reparador
• Diminuição do interesse pelas relações sexuais, mesmo que exista atração
• Dificuldade em concentrar-se ou sensação de ter a mente sempre ocupada
• Menor prazer em atividades que antes eram agradáveis

Nestes casos, o problema não costuma ser apenas a falta de desejo sexual, mas sim o facto de o organismo se encontrar num estado de alerta contínuo. Quando isto acontece, o cérebro dá prioridade às funções relacionadas com a gestão do stress em detrimento de outras, como o desejo sexual.

Outras causas da falta de libido

Embora o stress seja um dos fatores que mais diminui o desejo sexual, não é o único e, em muitos casos, intervêm vários fatores em simultâneo. A seguir, explicamos por que razão o desejo sexual diminui.

• Falta de libido nas mulheres

Nas mulheres, a diminuição do desejo sexual pode estar relacionada com alterações hormonais próprias de determinadas fases da vida, tais como: a menopausa, a gravidez ou a amamentação. Também alguns contraceptivos hormonais, determinados medicamentos, a secura vaginal ou problemas emocionais, como a ansiedade e a depressão, podem influenciar.

• Falta de libido nos homens

Nos homens, a diminuição do desejo sexual pode estar associada à redução dos níveis de testosterona relacionada com: a idade, a ansiedade, o cansaço, algumas doenças crónicas ou ao uso de determinados medicamentos, como alguns antidepressivos ou anti-hipertensivos.

Além disso, hábitos como o sedentarismo, o consumo de tabaco, o excesso de álcool ou a falta de descanso também podem afetar negativamente o desejo sexual, tanto nos homens como nas mulheres.

Como aumentar a libido e o que tomar em caso de falta de libido

Identificar a causa é fundamental para se poder definir a abordagem mais adequada e recuperar o bem-estar sexual. Quando a falta de libido está relacionada com o stress ou com o estilo de vida, pequenas mudanças nos hábitos diários podem fazer uma grande diferença.

1. Descanso adequado
2. Praticar exercício físico regularmente
3. Seguir uma alimentação equilibrada
4. Comunicação com o parceiro
5. Identificar e tentar reduzir os fatores que geram stress

Quando estas medidas não são suficientes, alguns suplementos alimentares podem servir de apoio no âmbito de uma abordagem integral. Um bom exemplo de suplemento para aumentar a libido na mulher é:

• Musa Vigor: formulado para contribuir para o bem-estar e a vitalidade feminina, especialmente nas mulheres que sofrem de uma diminuição do desejo sexual associada ao stress, ao cansaço ou às alterações próprias de determinadas fases da vida. Contém maca e damiana, que contribuem para estimular o desejo sexual, além de ashwagandha, que ajuda a manter um estado de relaxamento, e Ginkgo Biloba, que promove um bom equilíbrio mental e ajuda a melhorar a função sexual. Por outro lado, também ajuda a reduzir o cansaço graças ao seu teor de óxido de zinco e vitaminas do grupo B.

Lembre-se de que, se a falta de libido surgir de forma repentina, persistir durante vários meses ou for acompanhada por outros sintomas, como dor durante as relações sexuais, alterações hormonais ou disfunção erétil, é recomendável consultar um profissional de saúde especializado para avaliar a sua origem e receber o tratamento mais adequado.