Síndrome pós-férias: o que é e como superá-lo

Sabe o que é a síndrome pós-férias? Trata-se de uma série de sintomas, tanto físicos como emocionais, que podemos sentir após um período de férias, quando regressamos à rotina, ao trabalho ou às aulas.

Síndrome pós-férias, o que é?

Também conhecida como depressão pós-férias ou ansiedade pós-férias, surge nos dias seguintes às férias e pode afetar a qualidade de vida ou o desempenho físico e intelectual.

Embora não seja considerada uma doença, pode ser acompanhada de sintomas como

• Fadiga persistente
• Distração constante e dificuldade de concentração.
• Irritabilidade
• Perturbações do sono e insónias
• Desmotivação e apatia

Geralmente ocorre porque cumprimos, por um período prolongado, uma rotina sem ajustes ou regras, ou pelas exigências que temos no dia a dia, tanto nas aulas como no trabalho. A síndrome pós-férias tende a afetar mais as pessoas que têm um elevado nível de stress ou que não estão totalmente satisfeitas com a sua rotina, por exemplo, no trabalho ou no seu dia a dia.

Dicas para a síndrome pós-férias

• Não apressar o regresso até ao último minuto: isto significa que podemos antecipar o regresso das férias em um ou dois dias antes de voltar diretamente à rotina de trabalho. Isto ajuda o nosso corpo a desligar-se do que seriam as férias e a entrar em modo de rotina e horários mais habituais.
• Voltar a uma rotina de sono: tentar deitar-me e acordar à mesma hora todos os dias. Além disso, deixei de utilizar os ecrãs imediatamente antes de adormecer.
• Regresso gradual: Ao regressar ao trabalho ou à escola, não devemos tentar ou pretender recuperar o atraso logo no primeiro dia. É preferível estabelecer pequenos objectivos fáceis de alcançar para não nos frustrarmos e dar prioridade às tarefas mais importantes.
• Dieta saudável e atividade física: Não devemos esquecer que a dieta e o exercício físico desempenham um papel fundamental no nosso bem-estar físico e mental. Por isso, não é algo que devemos descurar no nosso dia a dia, nem nas férias e muito menos quando regressamos à nossa rotina.

Suplementos para tornar o regresso à rotina mais suportável

Há um princípio ativo que nos pode ajudar a tornar tudo isto mais suportável: o ácido gama-aminobutírico, mais conhecido pela sigla GABA. Trata-se de um neurotransmissor do nosso cérebro que tem efeitos calmantes. Entre os seus efeitos,ajuda a reduzir a atividade excessiva dos nossos neurónios para favorecer e contribuir para o relaxamento, melhorando assim a qualidade do sono, ao mesmo tempo que reduz os níveis muito elevados de stress ou de ansiedade ligeira.

Se procura suplementos para prevenir a depressão pós-férias, recomendamos os seguintes, formulados com este princípio ativo estrela:

• Solgar GABA: Este suplemento para a fadiga pós-férias é ideal para quem procura aliviar o stress de uma forma natural e contribuir para o relaxamento, mas sem provocar sono. É útil, por exemplo, nos primeiros dias de transição do regresso à rotina das férias. Ajuda a recuperar a estabilidade emocional.
• Pure encapsulation GABA: Este é outro suplemento para o stress pós-férias formulado com este ingrediente ativo que o ajudará a suplementar eficazmente este ingrediente ativo para melhorar o bem-estar emocional.

Desta forma, ajudá-lo-á a melhorar o seu estado de espírito e a facilitar o regresso das férias. Naturalmente, recomendamos que consulte o seu médico antes de iniciar qualquer suplemento se tiver alguma doença pré-existente ou se estiver a tomar medicação.

E não se esqueça que, para além de se ajudar a si próprio com estes suplementos, deve manter hábitos de vida saudáveis, como uma boa alimentação e a prática regular de exercício físico.