Drenagens, diurético e detox

A retenção de líquidos, cientificamente chamada de edema, ocorre quando alguma parte do nosso corpo incha devido ao excesso de líquidos, que não estão a ser eliminados corretamente.

Causas da retenção de líquidos

Os problemas de retenção de líquidos podem ser causados por:

- Permanência prolongada na posição sentada ou na mesma posição.

- Vida sedentária, com falta de exercício físico.

- Excesso de sal e sódio na alimentação.

- Alterações hormonais ou determinadas doenças.

Como evitar a retenção de líquidos?

Eis algumas dicas para ajudar a reduzir a acumulação de líquidos:

1. Bebermuita água e infusões diuréticas, como o chá verde ou a cavalinha.

2. Comer alimentos frescos, como frutas e legumes, evitando alimentos processados ou açucarados.

3. Praticar desporto regularmente.

4. Tome suplementos para ajudar a purificar o seu organismo.

5. Dormiro tempo que o seu corpo necessita. Recomenda-se um descanso de 8 horas por dia.

O que tomar em caso de retenção de líquidos?

Para combater a retenção de líquidos, recomenda-se a ingestão de certos alimentos, suplementos ou infusões diuréticas, como os seguintes:

• Cavalinha
• Hibisco
• Canela com gengibre
• Chá verde
• Alcachofra
• Funcho
• Ginkgo biloba
• Centella asiatica

O que é um diurético e para que serve?

Os diuréticos são alimentos ou substâncias que ajudam a eliminar a água e os electrólitos do organismo através da urina, evitando a retenção de líquidos.

Como evitar a retenção de líquidos nas pernas?

Aqui ficam algumas dicas de topo para evitar a acumulação de líquidos na zona:

• Dietasaudável. Uma alimentação correcta é um dos pilares fundamentais para se manter saudável e evitar problemas de saúde. Especificamente, para evitar a acumulação de líquidos, recomenda-se a eliminação do sal e o aumento da ingestão de vitamina B6, magnésio e potássio.
• Exercício físico diário. A prática regular de exercício físico, como correr ou andar de bicicleta, é necessária para apoiar o sistema circulatório.
• Meias de compressão. Trata-se de um tipo de meia que favorece a circulação nas pernas. Existem diferentes tipos para cada tipo de problema.
• Diuréticos prescritos. Sempre em caso de recomendação médica.

Acumulação de líquidos no abdómen Como resolver?

Existem alimentos que possuem altas propriedades diuréticas, que ajudam a diminuir a retenção de líquidos no abdómen. Entre todos eles, destacam-se os seguintes:

• Alcachofra: um dos mais recomendados para a retenção de líquidos, devido às suas poderosas propriedades depurativas e diuréticas. Ajuda inclusivamente na perda de peso, uma vez que favorece a digestão das gorduras e a eliminação de toxinas.
• Chá verde: oferece grandes doses de antioxidantes para um poderoso efeito diurético.
• Melancia: é um fruto diurético e depurativo graças ao seu elevado teor de água, que ajuda a eliminar líquidos e toxinas de que o organismo não necessita.
• Laranja: a sua riqueza em vitamina C favorece o trabalho de desintoxicação do organismo, melhorando a função renal.
• Tomate: o seu elevado teor de antioxidantes ajuda a eliminar os líquidos acumulados.

O que posso tomar como depurativo?

Estes são os 5 melhores alimentos depurativos para o organismo:

Cavalinha

A cavalinha é uma planta com uma ação diurética muito utilizada para reduzir a retenção de líquidos. Também é útil para pedras nos rins e na bexiga, bem como para infecções do trato urinário.

Alcachofra

Este alimento é muito utilizado em produtos diuréticos e depurativos. Contém doses elevadas de fibras solúveis, que têm uma função de limpeza do intestino. O seu carácter depurativo proporciona uma grande ajuda na prevenção de doenças cardiovasculares, graças ao seu conteúdo em flavonóides e outros antioxidantes.

Equinácea

Esta planta tem um grande poder laxante que ajuda a aliviar a obstipação e os problemas de gases. Também proporciona uma ação diurética para a correcta eliminação de líquidos.

Urtiga

Tem propriedades diuréticas que permitem a eliminação de toxinas. Também ajuda a proteger o estômago e a produção de bílis, favorecendo a digestão.

Aloé vera

Apesar de ser muito conhecida pelo seu poder cicatrizante, esta planta tem muitos outros benefícios para a saúde: é digestiva, regula o trânsito intestinal e estimula as defesas do organismo.