Menopausa e comichão na pele? Estas são as melhores cremes

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Por A Nossa Farmacêutica Silvia Del Río
Menopausa e comichão na pele: os melhores cremes para aliviar a secura e a comichão
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A menopausa não se faz sentir apenas através dos afrontamentos ou de outras alterações hormonais; a nossa pele também a torna visível. Muitas mulheres dizem-nos "tenho muita comichão na pele e não sei porquê", e a comichão é um dos sintomas mais comuns (e menos conhecidos) da menopausa. Neste artigo, dizemos-lhe o que fazer se estiver na menopausa e tiver comichão na pele e quais são os melhores cremes para resolver o problema.

A menopausa e a pele, como é que a afecta?

Com a menopausa surgem as alterações hormonais; em particular, há uma alteração nos níveis das hormonas sexuais; os estrogénios caem de forma acentuada e constante. Isto resulta em:

  • A pele torna-se mais seca e baça.
  • A pele perde a sua espessura.
  • Aparecimento de manchas.
  • Alterações da sensibilidade nervosa.

Com estas alterações, surge o sintoma "invisível" mais frequente da pele da mulher durante a menopausa: a comichão.

A menopausa e a comichão na pele

Durante a menopausa, a pele muda, altera-se como um todo.

A diminuição dos estrogénios faz com que sejam sintetizados menos lípidos cutâneos, pelo que a componente gorda do filme hidrolipídico natural da pele se perde e a pele fica mais seca. Isto, juntamente com o facto de o estrogénio reduzir a produção de colagénio (tornando a pele mais fina e perdendo estrutura), reduzir a capacidade de regeneração da pele e aumentar a sensibilidade, significa que a função de barreira está alterada.

A nossa barreira cutânea alterada pede ajuda e manifesta-se através de

  • Comichão, picadas ou ardor
  • Vermelhidão
  • Descamação, aperto

Isto é facilmente resolvido com os cremes para a pele da menopausa que lhe vamos mostrar a seguir.

O que é que os cremes para a menopausa precisam de ter?

Uma função de barreira alterada necessita de ingredientes activos específicos que actuem para melhorar as necessidades da pele neste estado e fase da vida. Por isso, nem todos os cremes são adequados.

Ingredientes activos reparadores

Devemos procurar nas fórmulas ingredientes activos que consigam preencher os espaços entre as células da pele, de tal forma que actuem como um "cimento". Alguns destes princípios activos reparadores são:

  • Ceramidas
  • Esfingolípidos
  • Ácidos gordos essenciais
  • Colesterol

Activos hidratantes

Com o desequilíbrio da barreira cutânea, a pele na menopausa perde água transepidérmica, pelo que também fica desidratada e devemos fornecer água. Devemos procurar na fórmula ingredientes activos como

  • Ureia
  • Ácido hialurónico
  • Glicerina

Princípios activos calmantes e anti-inflamatórios

São ingredientes activos que actuam nos receptores da comichão e ingredientes activos que reduzem a inflamação.

  • Farinha de aveia
  • Niacinamida
  • Ectoína
  • Alantoína
  • Pantenol
  • Bisabolol

Os melhores cremes para a menopausa

Os melhores cremes de rosto para a menopausa

Estes são cremes nutritivos, hidratantes e reparadores que firmam e suavizam a pele, bem como tratam o envelhecimento da pele. Os 3 melhores cremes de rosto para a menopausa são:

  • Avène Dermabsolu creme de noite: nutre e fortifica a pele; é também um poderoso produto anti-envelhecimento para tratar a perda de firmeza, conseguindo mesmo redefinir o oval do rosto, graças ao poder do bakuchiol e da niacinamida.
  • Vichy Neovadiol Longevity: A última novidade dos Laboratórios Vichy proporciona volume em 5 áreas-chave (testa, contorno dos olhos, bochechas, canto da boca e oval facial), redefinindo o rosto.
  • Endocare Tensage Cream: Graças aos seus péptidos e factores de crescimento, obteremos uma pele firme, suculenta e repulpada.

O melhor creme corporal para a menopausa

Não só a pele do nosso rosto envelhece, mas também a pele do nosso corpo. Esta pele é muitas vezes mais danificada porque nos esquecemos de cuidar dela; não lhe prestamos muita atenção para além do produto de limpeza que usamos no duche.

Mas esta pele também se enruga, flacidez, perde firmeza e elasticidade. Eucerin Hyaluron Filler Elasticity Creme Corporal é o creme perfeito para responder a esta preocupação, uma vez que ativa a síntese de colagénio e elastina e, assim, torna a pele mais firme, para além de hidratar e nutrir a zona.

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Acne adulta: por que aparece e como tratá-la de forma eficaz
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Acne adulta: por que aparece e como tratá-la de forma eficaz

A acne não é só para os adolescentes; os adultos também podem sofrer com ela. Durante a idade adulta, há alterações fisiológicas e biológicas que, combinadas com o ritmo de vida, podem provocar o aparecimento de borbulhas. Apesar de podermos achar que não é normal, é comum. Neste artigo dizemos-lhe o que é a acne do adulto, porque aparece e como a combater. O que é a acne do adulto? A acne do adulto é a acne que aparece normalmente depois dos 25-30 anos. É inflamatória e tende a tornar-se persistente. Caracteriza-se por lesões avermelhadas, geralmente dolorosas, que se distribuem habitualmente pelas maçãs do rosto, queixo e/ou pescoço. Estas lesões podem ou não ser profundas e, por isso, podem provocar cicatrizes, também porque a pele perde a sua capacidade de regeneração com o passar dos anos. Porque é que a acne aparece nos adultos? A acne aparece porque o óleo e a sujidade se acumulam nos poros, o que cria um ambiente favorável ao desenvolvimento de borbulhas. Este processo pode ser desencadeado por: Desequilíbrios hormonais, especialmente devido à produção de androgénios durante a menstruação, a gravidez ou a menopausa. Stress contínuo ao longo do tempo, uma vez que o stress aumenta o cortisol, e o cortisol aumenta a produção de sebo pela pele. Ingredientes activos inadequados na rotina cosmética, ou seja, aqueles que são comedogénicos (promovem o aparecimento de borbulhas) ou que adicionam mais óleo à pele, levando à obstrução dos poros. Hábitos de vida, como fumar. Má alimentação, como o consumo excessivo de açúcares ou produtos lácteos. Utilização de determinados medicamentos Tipos de acne do adulto Existem 2 tipos de acne do adulto: Acne persistente: tende a ocorrer mais frequentemente na idade adulta. É a acne que começou na adolescência e que nunca desapareceu completamente. É caraterística de uma pele oleosa com tendência para a acne. Acne de início tardio: ocorre em pessoas que têm acne pela primeira vez. É geralmente causada por alterações hormonais, stress, sensibilidade da pele... Acne hormonal nos adultos A acne hormonal é o tipo de acne mais comum nos adultos. As alterações hormonais estimulam as glândulas sebáceas da pele, levando-as a produzir mais sebo e a acumular-se. Os poros ficam obstruídos, ocorre uma inflamação e desenvolve-se a borbulha. Esta acne aparece na chamada zona U: pescoço, queixo e boca. São geralmente borbulhas maiores, acompanhadas de dor e com um aspeto gorduroso. Demoram semanas a desaparecer e podem deixar marcas. Tratamento da acne do adulto Para controlar e prevenir a acne do adulto, é necessário prestar especial atenção ao stress, aos hábitos alimentares e à rotina cosmética: Devemos manter o stress sob controlo para manter os níveis normais de cortisol. Fazer uma boa alimentação, enriquecendo os pratos com legumes e frutas, e princípios activos como o ómega 3, antioxidantes e alimentos ricos em zinco (leguminosas, frango, carne de vaca...). Devemos limitar o consumo de produtos lácteos, açúcares, hidratos de carbono, alimentos ultra-processados, fritos... Prestar atenção aos princípios activos utilizados em cada etapa da nossa rotina cosmética. Como combater a acne do adulto. A rotina cosmética Para atuar contra a acne do adulto, recomendamos que siga todas as etapas da rotina cosmética: Passo 1. A limpeza A limpeza é essencial para prevenir e tratar a acne, uma vez que elimina o excesso de sebo e evita a obstrução dos poros. Para isso, as fórmulas dos produtos de limpeza devem ter activos específicos, como os ácidos ou a niacinamida, para atingir estes objectivos. Alguns dos nossos produtos de limpeza anti-acne preferidos são: Eucerin Dermopure Purifying Gel Cleanser Com uma combinação de ácidos para uma limpeza óptima dos poros. Também previne marcas ao esfoliar suavemente, por isso é ideal para quem tem manchas. Ideal para quem tem acne mais grave. Gel de limpeza Cerave Blemish Control Com argila para um efeito purificante, niacinamida para regular o excesso de oleosidade e ceramidas para hidratar e reparar a pele. Ideal para peles oleosas, com tendência acneica, mais secas ou com alguma sensibilidade. Passo 2 - Tratamento Os produtos de tratamento anti-acne devem ter fórmulas específicas que tratem a borbulha, a sua inflamação e previnam e eliminem possíveis marcas. Recomendamos 2 produtos de tratamento, consoante o tipo de pele: Avène Cleanance Comedomed+ Combate o acne, os pontos negros e as marcas, mesmo nas peles sensíveis. Clarifica as marcas e regula a secreção sebácea da pele. O seu principal ingrediente ativo é a Comedoclastina, extrato de cardo mariano. Biretix Gel Tri-Ativo Muito recomendado para o acne da mulher adulta, combate eficazmente o acne mais complicado e as marcas caraterísticas da idade adulta. A sua fórmula contém um complexo de retinol, ácidos e niacinamida. Passo 3: Proteção solar O protetor solar é essencial em qualquer rotina, mas é especialmente importante numa rotina anti-acne. A radiação solar pode danificar a pele a vários níveis, mas também agrava a condição e pode até fazer com que as marcas permaneçam. Para este tipo de pele, é necessário utilizar produtos que não sejam gordurosos e que sejam rapidamente absorvidos. Recomendamos La Roche-Posay Oil Corret SPF 50+, que possui um filtro de proteção solar elevado, protege contra diferentes tipos de radiação, a sua fórmula não é gordurosa, regula o sebo da pele e não favorece o aparecimento de manchas. Para que o protetor solar funcione corretamente, deve ser aplicado na quantidade correta e reaplicado de 2 em 2 horas. Etapa hidratante Muitas peles oleosas não aplicam cremes ou produtos hidratantes porque pensam que, como têm excesso de oleosidade e brilho, não precisam deles. Pelo contrário, existe um excesso de oleosidade, mas é necessário fornecer água para equilibrar a barreira cutânea e evitar a desidratação. É necessário utilizar produtos hidratantes com ingredientes activos específicos que não forneçam óleo e que hidratem este tipo de pele, tais como ingredientes activos com ácido hialurónico ou niacinamida. Importante: Todos os produtos utilizados na rotina cosmética, incluindo a maquilhagem, devem indicar na embalagem que são "não comedogénicos" e "oil-free", para evitar o aparecimento de borbulhas e oleosidade.
Silvia Del Río Blanco
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Os melhores séruns antioxidantes para a pele no inverno e como ajudam a protegê-la
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Os melhores séruns antioxidantes para a pele no inverno

No inverno, o tempo frio, os duches quentes ou a poluição podem danificar a nossa barreira cutânea, resultando numa pele mais baça e desidratada, bem como no possível aparecimento de rugas e manchas devido aos danos causados pelos radicais livres. O resultado é uma pele mais baça e desidratada, bem como o possível aparecimento de rugas e manchas devido aos danos que os radicais livres podem causar à nossa pele. É por isso que recomendamos os melhores séruns antioxidantes. Para que servemos séruns antioxidantes? Se alguma vez se perguntou para que serveum sérum antioxidante ou para que serve um sérum antioxidante, é interessante saber que,para proteger a nossa pele destes danos causados pela poluição, frio, clima frio, etc., é importante saber que os melhores séruns antioxidantes são para a pele. É essencial incorporar antioxidantes na nossa rotina, que, para além de neutralizarem estes agentes nocivos, dão à nossa pele a luminosidade de que necessita. E, por isso, uma forma super eficaz de os introduzir é através do sérum, após a limpeza, penetrando assim muito bem na pele. Benefícios dos séruns antioxidantes Proteção contra o envelhecimento prematuro: Ao neutralizar os radicais livres, ajudam a prevenir e a retardar o aparecimento de sinais de envelhecimento, como rugas e rídulas. Melhoria da luminosidade: Podem melhorar a claridade e a luminosidade da pele, alterando-a para uma aparência mais radiante e saudável. Redução das manchas escuras: Conseguir um tom de pele mais uniforme. Estimulação do colagénio: Alguns ingredientes estimulam a produção de colagénio, que é essencial para manter a pele firme e elástica. Hidratação profunda: Alguns séruns contêm ingredientes hidratantes que mantêm a pele macia e flexível. Os melhores séruns antioxidantes para a sua pele Aqui estão 4 dos melhores séruns antioxidantes que temos disponíveis no nosso site, que podem ser muito benéficos para a sua pele. Todos eles têm uma textura muito agradável e fluida, e são adequados para todos os tipos de pele. Avène Vitamin C Serum: A vitamina C destaca-se entre os seus ingredientes, especificamente a provitamina C, sendo um dos melhores séruns com vitamina C, uma vez que contém uma forma estável reconhecida pela sua eficácia antioxidante equivalente a 20% de vitamina C pura. Esta vitamina é um dos melhores removedores de antioxidantes do mundo. Esta vitamina é um dos melhores protetores da pele, pois reforça a barreira cutânea, ilumina o rosto, reduz e previne as manchas. Também estimula a produção de colagénio, melhorando a firmeza. A niacinamida e o bakuchiol atuam em sinergia na fórmula, sendo que a niacinamida é também um antioxidante ativo que repara a barreira cutânea, hidrata a pele, melhora o aspeto dos poros, sendo também anti-inflamatória e despigmentante. O Bakuchiol trata e previne as rugas e as manchas, melhora a textura da pele e é despigmentante. Endocare Age Barrier Serum: A sua fórmula contém ingredientes activos inovadores que ajudam a ativar e a reparar a função de barreira, como a sua tecnologia patenteada EDAFENCE®. Contém ainda vitamina B3, conhecida como niacinamida, que repara a barreira cutânea, bem como ácido hialurónico, proporcionando hidratação e conforto à nossa pele. Neutrogena Retinol Boost Serum: Contém retinol puro, uma forma eficaz de vitamina A, que aumenta a produção de colagénio, corrigindo rugas, manchas e perda de firmeza, além de iluminar a pele. Para as pessoas que nunca utilizaram retinóides, introduzi-lo gradualmente na rotina, começando com 2-3 dias nas primeiras três semanas e aumentando de acordo com a tolerância da pele à utilização diária. EucerinAnti-Pigment Dual Serum: Contém antioxidantes, ácido hialurônico e etiamidol, um ingrediente ativo patenteado da Eucerin, que em conjunto proporcionam um efeito hidratante, reafirmante e despigmentante, reduzindo as manchas escuras e melhorando a luminosidade. 
Julia Mendoza
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Alergia ao frio: o que é, principais sintomas e tratamento para controlá-la
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Alergia ao frio: o que é, sintomas e tratamento

Com o tempo frio, não são só os cachecóis que aparecem: as consultas devido a vermelhidão, comichão ou erupções cutâneas tornam-se muito frequentes nas farmácias. A chamada alergia ao frio ou urticária ao frio na pele é mais comum do que parece e gera muitas perguntas no balcão da farmácia. Por isso, neste artigo do blogue dizemos-lhe tudo o que precisa de saber sobre a alergia ao frio. Existe uma alergia ao frio? Com a chegada do inverno, o frio, as mudanças bruscas de temperatura, a humidade e o vento tornam-se factores fundamentais no nosso quotidiano. Isto pode desencadear mudanças e alterações na nossa pele, dando origem ao que se designa por alergia ao frio. Sintomas de alergia ao frio na pele A alergia ao frio, também conhecida como urticária ao frio, é uma doença de pele mais comum do que se possa pensar. A nossa pele reage de forma exagerada às baixas temperaturas e a outros factores ambientais; o organismo liberta histamina e outros factores inflamatórios , dando origem a uma reação caracterizada pelos seguintes sintomas Comichão Vermelhidão Aperto Ardor, picadas Urticária ou vergões Inchaço das mãos, lábios ou pálpebras Trata-se de uma resposta imunitária anormal ao frio. O frio provoca a vasoconstrição da pele, o que provoca uma diminuição da irrigação sanguínea. Isto altera a barreira cutânea, que perde água e também a sua integridade e funcionalidade, aumentando a sensibilidade e conduzindo a uma resposta inflamatória. Urticária ao frio - o que é que a provoca? As causas exactas da urticária ao frio não são conhecidas, mas podem dever-se a Predisposição genética Perturbações do sistema imunitário Infecções Doenças auto-imunes Exposição repetida e/ou intensa ao frio Urticária ao frio, como curar A alergia ao frio, pode ser prevenida? Existem algumas diretrizes fundamentais para prevenir a urticária ao frio: Evitar mudanças bruscas de temperatura Agasalhar-se bem Evitar duches frios Limitar o consumo de bebidas ou alimentos frios. Seguir uma rotina diária correta de higiene e hidratação que proteja, repare e acalme a pele, graças a ingredientes activos emolientes, reparadores e calmantes. Eis os produtos indispensáveis para prevenir a alergia ao frio e, se já a tiver, para a acalmar: Eis alguns cremes para a urticária ao frio e outros produtos para prevenir o aparecimento da alergia ao frio. Creme de limpeza La Roche-Posay Toleriane Uma limpeza facial suave e hidratante manterá a barreira cutânea em perfeitas condições. Recomendamos o Creme de Limpeza La Roche-Posay Toleriane porque limpa, nutre e protege eficazmente a pele. Pode ser utilizado como o primeiro passo da rotina cosmética, de manhã e à noite. Creme Facial CeraVe Devemos hidratar a pele e reforçar a barreira cutânea, ingredientes activos como as ceramidas presentes no CeraVe Facial Cream não devem faltar. Não só hidratam a pele, mas também a reparam e restauram a sua integridade estrutural. Endocare C-Ferulic Serum Incorporar ingredientes activos antioxidantes na sua rotina dá à sua pele uma proteção extra contra agentes externos como o sol. Não só protegemos a pele, mas com ingredientes activos como a vitamina C e o ácido ferúlico no Endocare C-Ferulic Serum Gel, podemos também tratar e prevenir o fotoenvelhecimento e as manchas, bem como obter uma bela luminosidade natural. Máscara suavizante Avène Para um reforço ocasional ou semanal, recomendamos a Avène Soothing Mas k, que proporciona conforto e alívio instantâneos após a aplicação, reparando a pele e restaurando a sua hidratação natural. Eucerin Hydro Protect Ultra Ligeiro Solar Não é só a pele de inverno que precisamos de proteger; o sol pode causar danos e aumentar a inflamação existente. É por isso que com Eucerin Hydro Protect Ultra Light Solar, protegemos a pele do sol, prevenimos as manchas e as rugas e proporcionamos uma hidratação extra. Urticária ao frio, tratamento Para tratar a alergia ao frio em casos mais graves, o médico pode prescrever anti-histamínicos para aliviar a resposta imunitária. Um tratamento adequado, juntamente com a aplicação de medidas preventivas, permite manter a alergia ao frio sob controlo.
Silvia Del Río Blanco
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7 mitos sobre a vitamina C que você não conhecia e a verdade por trás deles
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7 mitos sobre a vitamina C que você não conhecia

A vitamina C é um dos ingredientes activos mais populares, mais recomendados e mais procurados nos cosméticos. É evidente para todos que tem poder antioxidante e que proporciona luminosidade, mas também existem muitos mitos à sua volta, muita informação que não é totalmente verdadeira e que gera confusão. Neste artigo do blogue, desmascaramos 7 dos mitos sobre a vitamina C que provavelmente não conhecia. Vitamina C: o que deve saber A vitamina C é um dos principais ingredientes activos dos cosméticos. É aplicada no rosto para melhorar a qualidade da pele e obter uma aparência jovem e radiante. Mas... Sabe o que mais a vitamina C pode fazer pela sua pele? Sabia que nem todos os tipos de vitamina C são iguais? Propriedades da vitamina C A vitamina C tem muitos benefícios: Poder antioxidante: é capaz de neutralizar os radicais livres gerados durante a poluição, a exposição solar ou o stress oxidativo, evitando assim os danos celulares ou o envelhecimento. Estimula a síntese de colagénio: desde que seja puro, proporciona firmeza e elasticidade à pele. Efeito iluminador: confere luminosidade e luz à pele. Uniformiza o tom da pele: graças à sua capacidade despigmentante. Estas propriedades serão potenciadas em relação umas às outras em função do tipo de vitamina C e dos princípios activos que a acompanham na formulação do produto. Vitamina C pura vs. derivados de vitamina C Nem todas as vitaminas C que encontramos são iguais, e podemos diferenciá-las: Vitamina C pura: esta é a forma mais ativa, também trata e previne o envelhecimento celular. Normalmente é mais instável e causa mais irritação em certas peles ou se não for bem formulada. Derivados da vitamina C: são formas quimicamente modificadas da vitamina C para melhorar a sua estabilidade e tolerância. A sua ação é mais progressiva, uma vez que se transformam gradualmente em vitamina C na pele. Como saber se uma vitamina C é pura Para que uma vitamina C seja pura ou não, deve satisfazer os seguintes critérios: Deve apresentar-se sob a forma de ácido L-ascórbico. Deve ter um pH de 3,5. Deve ter uma concentração superior a 10%. Mitos sobre a vitamina C Agora que já sabe o essencial sobre a vitamina C, vamos desmistificar alguns dos mitos que certamente já ouviu mais do que uma vez e que o vão fazer mudar de ideias: "A vitamina C mancha", mito ou realidade? A vitamina C não mancha. Quando exposta ao sol e a outros factores, a vitamina C oxida e pode escurecer os poros, mas isso não é um problema se seguir uma boa rotina de limpeza. "A vitamina C só pode ser utilizada durante o dia" - mito ou realidade? Também pode ser utilizada à noite, mas durante o dia beneficia do seu poder antioxidante. À noite, é preferível optar por uma vitamina C pura. "A vitamina C não pode ser combinada com outros ingredientes activos", mito ou realidade? Sim, pode ser combinada com outros ingredientes activos. Se na mesma fórmula a combinarmos com princípios activos como a niacinamida ou o ácido hialurónico, atingimos objectivos diferentes. Dentro da rotina, podemos combinar a sua utilização com outros ingredientes activos, como o retinol ou os ácidos, para potenciar os efeitos das rotinas anti-idade ou despigmentantes, mas sempre separando as suas utilizações; assim, utilizaríamos a vitamina C de manhã e o retinol ou os ácidos à noite. "A vitamina C não é adequada para peles sensíveis", mito ou realidade? Depende de cada pele e de cada rotina. Se for uma pele treinada, sim, pode, embora tenhamos que ver como integrá-la na rotina de cuidados com a pele. "A vitamina C não pode ser usada por peles oleosas", mito ou realidade? Sim, se a fórmula for oil-free, não há problema, assim evitamos o temido "efeito lâmpada", conseguindo luminosidade, mas não excesso de oleosidade. "A vitamina C estraga-se", mito ou realidade? É verdade que, assim que a embalagem é aberta, começa a oxidar. Mas se utilizar os produtos durante o tempo indicado pelo fabricante e os conservar num local seco, longe do calor e da escuridão, o produto oferecerá todos os seus benefícios. "Quanto maior for a concentração de vitamina C, melhor" - mito ou realidade? Os ingredientes activos devem ser sempre adaptados ao tipo de pele, às suas necessidades e objectivos. O resultado da rotina dependerá da escolha dos produtos na rotina de cuidados da pele e da adesão à mesma. Produtos de vitamina C que recomendamos Na Farmaciasdirect, oferecemos uma gama de produtos formulados com vitamina C para o ajudar a resolver uma variedade de preocupações: Endocare Radiance Contorno de Olhos O Endocare Radiance Eye Contour é um contorno de olhos concebido para tratar e camuflar as olheiras (tem um pouco de tom). A vitamina C é acompanhada por ácido tranexâmico, cafeína e outros antioxidantes, e é também perfeita para tratar as rugas de expressão, o inchaço e iluminar os olhos. Pode ser utilizado de manhã e à noite. Recomendamos a sua utilização como corretor, pois consegue neutralizar o tom das olheiras ao mesmo tempo que trata a zona. Avène Vitamina Cg Creme O creme Avène Vitamin Activ Cg apresenta uma forma estável de vitamina C combinada com niacinamida e ácido hialurónico. Isto significa que não só proporciona luminosidade, como também trata e previne o fotoenvelhecimento, o envelhecimento celular e as manchas. Para além de conferir ao rosto uma luminosidade preciosa, pode ser aplicado de manhã e/ou à noite.
Silvia Del Río Blanco
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