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Dicas para combater a fadiga e manter a energia

Dicas para combater a fadiga e manter a energia

O cansaço é um sintoma comum que pode afetar tanto os adultos como as crianças. As mudanças sazonais, os dias de trabalho intensos, as actividades diárias e o stress podem levar à sensação de exaustão, enquanto que nas crianças a fadiga pode afetar o seu desempenho na escola ou nas suas actividades diárias. Neste post, vamos falar de produtos naturais que ajudam a combater a fadiga e a manter níveis elevados de energia. Porque é que nos sentimos cansados? A fadiga pode ter várias causas, incluindo: Falta de sono: Não dormir o suficiente ou não ter um descanso reparador afecta diretamente os nossos níveis de energia. Stress físico e mental: as exigências diárias podem esgotar a nossa energia se não gerirmos bem o stress. Dieta desequilibrada: Uma dieta pobre em nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, pode diminuir a nossa capacidade de nos mantermos energizados. Mudanças sazonais: Durante os meses frios ou quando as estações mudam, muitas pessoas sentem uma queda nos níveis de energia. Deficiências de nutrientes: A falta de certos micronutrientes pode contribuir para a sensação de fadiga. Dicas para combater a fadiga 1. Manter uma alimentação equilibrada A base para combater a fadiga é uma boa alimentação. Certifique-se de que inclui alimentos ricos em vitaminas e minerais, como fruta, legumes, cereais integrais, frutos secos e proteínas de qualidade. Nutrientes como o ferro, a vitamina C, o magnésio e as vitaminas do complexo B são essenciais para manter níveis elevados de energia. 2. Descanso adequado Dormir 7 a 9 horas por noite é essencial para o bem-estar geral. Evite os ecrãs e as actividades estimulantes imediatamente antes de se deitar e crie uma rotina relaxante à hora de dormir para melhorar a qualidade do sono. 3. Ser ativo Embora possa parecer contra-intuitivo, a atividade física ajuda a aumentar os níveis de energia. O exercício melhora a circulação, aumenta a produção de endorfinas e reduz o stress, o que, em conjunto, combate a sensação de fadiga. 4. Apoia o sistema imunitário Quando o nosso sistema imunitário está enfraquecido, é mais fácil sentirmo-nos cansados. Mantê-lo forte é essencial para evitar a fadiga associada a doenças ou infecções menores. É aqui que os suplementos nutricionais desempenham um papel importante. Produtos recomendados para combater a fadiga Existem suplementos alimentares que podem ajudá-lo a reduzir a fadiga e a manter a sua energia diária. Eis alguns dos produtos disponíveis na nossa farmácia, formulados para melhorar o seu nível de energia e apoiar o seu bem-estar. Gomas de energia Bion3 As Bion3 Energy Gummies são uma excelente escolha para quem procura um impulso extra de energia no seu dia a dia. São formuladas com uma combinação de vitaminas B, que são fundamentais para a produção de energia a nível celular. Incluem também vitamina C, para reforçar o sistema imunitário, e probióticos, para manter a saúde intestinal. Natura mix Reforço Natura Mix Refuerzo é um suplemento natural que combina ingredientes como a geleia real, extractos de plantas como o eleutherococcus e a acerola, e vitaminas que ajudam a fortalecer o organismo, especialmente em momentos de maior exigência física ou mental. Este produto é ideal durante as mudanças sazonais ou quando se sente mais vulnerável à fadiga. Bion3 Defense Júnior A fadiga também afecta as crianças, especialmente durante os períodos escolares ou quando o sistema imunitário está enfraquecido. Bion3 Defense Junior foi formulado especificamente para as crianças e é ideal para reforçar as suas defesas e ajudá-las a combater a fadiga. Este produto contém vitaminas e minerais essenciais, bem como probióticos, que ajudam a manter o equilíbrio intestinal e apoiam o bem-estar geral. Solgar Magnesium Citrate O magnésio é um mineral essencial no metabolismo energético e na redução do cansaço e da fadiga. Solgar Magnesium Citrate fornece esta forma altamente biodisponível, o que promove a sua absorção e eficácia. Além disso, o magnésio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e dos músculos, promovendo uma sensação de equilíbrio e vitalidade no quotidiano. Pure Encapsulations Cognitive Aminos A fadiga mental pode ser tão limitativa como a fadiga física. Pure Encapsulations Cognitive Aminos é um suplemento concebido para apoiar a concentração e os desempenhos cognitivos, graças a uma fórmula que associa aminoácidos-chave implicados na síntese dos neurotransmissores. A sua ação contribui para melhorar a clareza mental e a resistência à fadiga mental, apoiando o bem-estar geral durante os dias mais exigentes. Outros conselhos Hidratação: A desidratação é uma causa comum de fadiga. Certifique-se de que bebe água suficiente ao longo do dia. Gerir o stress: O stress crónico pode esgotar as suas reservas de energia. A prática de técnicas de relaxamento, como a meditação ou o ioga, pode ser muito benéfica. Faça pequenas pausas: Fazer pausas durante o dia, especialmente se realizar actividades intensas, ajuda a recarregar a mente e o corpo. Combater a fadiga e manter-se energizado é possível se cuidar dos seus hábitos diários e complementar a sua dieta com os produtos certos. Bion3 Energy Gummies, Natura mix Booster e Bion3 Defense Junior são excelentes aliados para o ajudar a recuperar os seus níveis de energia e melhorar o seu bem-estar físico e mental. No nosso site, encontrará estes e outros suplementos que o ajudarão a sentir-se melhor todos os dias. Não hesite em contactar-nos para um aconselhamento personalizado e para escolher os produtos mais adequados para si e para a sua família!
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Dê a si próprio o lote este verão. Sorteio de agosto

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