Benefícios do colagénio e do magnésio

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Por Nossa Farmacêutica Julia Mendoza Murillo
Benefícios do colagénio e do magnésio para as articulações, os músculos e a saúde em geral
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Muitas pessoas perguntam-se se é bom tomar colagénio e magnésio, para que servem, ou se podem ser tomados ao mesmo tempo. A resposta, na maioria dos casos, é sim.

O colagénio e o magnésio formam uma das combinações mais utilizadas nos suplementos alimentares devido à sua ação conjunta nas articulações, ossos, músculos e tecidos conjuntivos. A toma combinada de colagénio e magnésio pode atuar tanto a nível estrutural como funcional, especialmente em situações de desgaste físico, envelhecimento ou elevada exigência muscular. Além disso, com o passar dos anos, a produção natural de colagénio diminui e, ao mesmo tempo, as deficiências de magnésio são comuns, o que torna a suplementação interessante e necessária.

Benefícios do colagénio e do magnésio

Os benefícios do colagénio e do magnésio devem-se à ação complementar de ambos os nutrientes:

Ao nível dos ossos e das articulações

O colagénio fornece suporte estrutural à cartilagem, tendões e ligamentos, enquanto o magnésio contribui para a manutenção normal dos ossos. Assim, um dos principais benefícios do colagénio e do magnésio é a melhoria da mobilidade das articulações e a redução do desconforto associado ao desgaste.

A nível muscular

A toma de colagénio e magnésio contribui para o normal funcionamento dos músculos. Ambos estarão envolvidos na síntese da massa muscular e na boa recuperação após o exercício físico.

Pele, cabelo e unhas

Outro benefício do colagénio e do magnésio é o seu papel na manutenção de tecidos como a pele, o cabelo e as unhas. Esta combinação promove a elasticidade da pele e contribui para o aspeto geral destes tecidos.

O colagénio e o magnésio podem ser tomados em conjunto?

Sim, é possível tomar colagénio e magnésio em conjunto e, de facto, esta é a forma mais comum de os tomar. A combinação está presente em muitos suplementos alimentares porque o magnésio promove a utilização do colagénio e aumenta os seus efeitos nos ossos e músculos.

Assim, quando falamos em tomar colagénio e magnésio, não se trata apenas de uma questão de conveniência, mas de uma sinergia nutricional particularmente interessante.

Colagénio e magnésio: para que servem realmente?

Em poucas palavras, o colagénio e o magnésio têm as seguintes funções

  • Contribuir para a manutenção normal dos ossos e das articulações.
  • Apoiar a função muscular e reduzir a fadiga.
  • Promover a recuperação após o exercício físico.
  • Manter a pele, as unhas e o cabelo saudáveis.

Efeitos secundários do colagénio e do magnésio

Em geral, o consumo de colagénio e magnésio é seguro quando tomado nas doses recomendadas. Os efeitos secundários do colagénio e do magnésio são raros e, quando ocorrem, são normalmente ligeiros, como um desconforto digestivo transitório, especialmente se a dose diária recomendada for excedida.

Em caso de dúvida, ou se estiver a tomar medicamentos, é aconselhável consultar previamente um profissional de saúde.

Qual é o melhor suplemento de colagénio e de magnésio?

Ao escolher o melhor suplemento de colagénio e magnésio, é importante ter em atenção

  • Que contém colagénio hidrolisado de boa qualidade.
  • Que inclui uma fonte de magnésio bem absorvível.
  • Que tenha uma dosagem clara e adequada.

Estes são alguns suplementos com colagénio e magnésio recomendados pela sua composição e uso regular nas farmácias:

Colagénio com Magnésio Ana Maria Lajusticia

O colagénio com magnésio de Ana Maria Lajusticia combina colagénio hidrolisado e magnésio. É indicado para apoiar a saúde das articulações, ossos e músculos, especialmente em situações de desgaste associadas à idade ou à atividade física. O magnésio incluído na fórmula contribui para o normal funcionamento muscular e ajuda a potenciar os efeitos do colagénio nos tecidos conjuntivos.
A dose recomendada é de 6 a 9 comprimidos por dia, divididos entre o pequeno-almoço e o jantar. Na forma de pó, recomenda-se 3 colheres de chá por dia, dissolvidas em água, sumo ou iogurte.

Forté Pharma Articolageno

Forté Pharma Articolageno é outro suplemento que associa colagénio hidrolisado e magnésio, juntamente com vitamina C e ácido hialurónico, o que reforça os benefícios do colagénio e do magnésio ao nível das articulações e dos ossos. Esta fórmula está particularmente indicada para as pessoas que procuram melhorar a mobilidade das articulações, reduzir a sensação de rigidez e apoiar a manutenção dos ossos e dos músculos.
Apresenta-se sob a forma de pó e recomenda-se 1 colher por dia, diluída num copo de água, sumo, leite ou chá de ervas.

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Ozempic: a realidade da perda de peso

Ozempic: a realidade da perda de peso

Ozempic é um medicamento amplamente conhecido pela sua eficácia no tratamento da diabetes tipo 2; no entanto, ganhou recentemente popularidade pela sua utilização na obesidade como um tratamento de perda de peso prescrito. No entanto, existem muitas questões sobre onde comprar Ozempic, como é administrado e quem pode e não pode tomá-lo. Se alguma vez teve estas questões, nós, na Farmaciasdirect, queremos ajudá-lo a respondê-las. Neste artigo encontrará informações claras e detalhadas que lhe permitirão compreender melhor cada aspeto e tomar decisões com maior confiança. Continue a ler! O que é o Ozempic e para que serve? O tratamento da obesidade está a mudar e milhões de pessoas estão a utilizar Ozempic para perder peso. Ozempic é o nome comercial de um medicamento aprovado na Europa em 2021 e cuja procura disparou no ano seguinte, devido à sua viralidade nas redes sociais, anunciando um "efeito mágico" na perda de peso. Este facto gerou tanto interesse que levou a uma escassez global de abastecimento nas farmácias de 2022 a quase 2025. É um medicamento para diabéticos, cujo princípio ativo é o "semaglutide", que é utilizado para tratar diabéticos adultos com mais de 18 anos, especificamente aqueles com Diabetes Mellitus Tipo 2, quando a dieta e o exercício não são suficientes. Este medicamento é utilizado de duas formas: isoladamente como único medicamento antidiabético ou em combinação com outros medicamentos para a diabetes quando estes não são suficientes para controlar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, é importante salientar que se trata de um medicamento sujeito a receita médica, ou seja,requer receita e recomendação médica, bem como controlo e supervisão. Por conseguinte, é impossível comprar Ozempic sem receita médica. Ozempic: mecanismo de ação e efeitos O seu mecanismo de ação baseia-se no facto de ser um agonista do recetor do glucagon (GLP-1), que é uma hormona intestinal que regula os níveis de açúcar no sangue e o apetite. Assim, o semaglutido contido no Ozempic ativa os receptores de GLP-1, imitando os efeitos naturais desta hormona em diferentes órgãos do organismo, conduzindo a efeitos que são Diminuição do apetite e aumento da saciedade. Retardamento do esvaziamento gástrico, o que prolonga a sensação de plenitude e saciedade depois de comer, retardando a sensação de fome. Estimulação da libertação de insulina pelo pâncreas quando os níveis de glicose no sangue estão elevados, baixando-os. Inibição da secreção de glucagon pelo pâncreas quando os níveis de glicose são normais ou elevados, ajudando a manter os níveis de glicose no sangue mais estáveis. Até agora falámos dos efeitos benéficos, mas será que o Ozempic tem efeitos secundários ou contra-indicações? O Ozempic tem um efeito de ricochete e efeitos secundários? A resposta a esta pergunta é sim, sobretudo quando administrado incorretamente, o que pode ter consequências muito graves, sendo que um dos efeitos secundários mais frequentes do Ozempic é o efeito de ricochete, que aparece sobretudo quando a pessoa não acompanhaUm dos efeitos secundários mais frequentes do Ozempic é o efeito de ricochete, que surge sobretudo quando a pessoa não acompanha o tratamento com uma mudança no seu estilo de vida, correndo o risco não só de recuperar o peso no final do tratamento, mas também de recuperar o dobro do que perdeu. Para além deste efeito de ricochete, o Ozempic pode provocar efeitos secundários a curto e a longo prazo. A curto prazo, pode provocar Náuseas: Este é um dos efeitos secundários mais comuns do Ozempic, especialmente no início do tratamento. Vómitos. Diarreia. Dores abdominais. Estes sintomas geralmente diminuem com o tempo, à medida que o corpo se adapta ao medicamento, no entanto, é importante notar que, em pessoas com problemas renais, podem agravar a condição, especialmente se causarem desidratação. Os efeitos secundários a longo prazo deste medicamento incluem os seguintes: Cansaço: Alguns podem sentir isto como resultado da doença subjacente (neste caso, diabetes) ou devido a outros factores. Náuseas: normalmente diminuem com o tempo, à medida que o organismo se adapta ao medicamento. Hipoglicemia: Pode aumentar o risco se for tomado com outros medicamentos para a diabetes. Por isso, é importante monitorizar os níveis de glucose no sangue durante a utilização e ajustar a dose com o médico. Alterações de humor: Algumas pessoas podem ter o seu humor ou bem-estar psicológico afetado, embora isto seja raro. Como é administrado o Ozempic Ozempic é administrado por via subcutânea no abdómen, na coxa ou na parte superior do braço. O local de injeção pode ser alterado sem ajustar a dose. Não deve ser administrado por via intravenosa ou intramuscular. Ozempic é administrado uma vez por semana, a qualquer hora do dia, com ou sem alimentos. Existem diferentes apresentações com diferentes doses. Comece com a dose mais baixa e aumente-a pouco a pouco todas as semanas, sempre sob a orientação do médico. Alternativa ao Ozempic: Ozempic natural O aumento do interesse por medicamentos como o Ozempic coincidiu com o impulso dado a suplementos como a berberina nas redes sociais, através da popularização de vídeos que afirmam que este suplemento natural oferece os mesmos benefícios através da sua ação no recetor GLP-1. No entanto, esta comparação é incorrecta e pode gerar confusão. A realidade é que a berberina não actua sobre o recetor GLP-1 e não tem qualquer efeito direto sobre ele. O que pode ocorrer é uma perda de peso ligeira, lenta e progressiva, especialmente em pessoas com resistência à insulina, que está frequentemente associada a uma melhoria geral do metabolismo. Esta substância pode interferir com as enzimas hepáticas que metabolizam os medicamentos, pelo que é sempre aconselhável consultar o médico, especialmente se estiver a tomar medicamentos. O que se deve lembrar sobre o medicamento Ozempic Deve saber que não existem produtos mágicos e que a melhor opção para o controlo do peso será sempre a aquisição de hábitos saudáveis, através de uma alimentação com os produtos adequados, aliada à prática regular de exercício físico e, sempre que necessário, a uma intervenção médica personalizada. Por fim, nos casos de excesso de peso em que é recomendada a administração de medicamentos antidiabéticos como o Ozempic, relembra ao doente a importância da dieta, uma vez que o tratamento farmacológico não exclui a necessidade de intervenção médica personalizada.O tratamento farmacológico não exclui a necessidade de seguir um tratamento dietético adequado, com restrição calórica prescrita por um profissional e exercício físico moderado.
Julia Mendoza
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Estresse oxidativo: o que é, principais causas e como combater os seus efeitos no corpo
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O que é o stress oxidativo e como combatê-lo?

O envelhecimento acelerado da pele, a inflamação crónica, os danos celulares ou o desenvolvimento de doenças como as doenças renais, cardiovasculares ou neurodegenerativas são algumas das causas do stress oxidativo. Neste artigo, dizemos-lhe porquê e como se manifesta no nosso organismo e como o combater. Continue a ler! O que é o stress oxidativo? O stress oxidativo é um desequilíbrio entre os radicais livres (moléculas instáveis que danificam as células) e os antioxidantes (substâncias que neutralizam estes radicais livres). O nosso corpo produz radicais livres como parte de processos naturais, como a respiração e a produção de energia, mas quando a sua produção excede a capacidade do corpo para os neutralizar, isto leva ao que chamamos stress oxidativo. Este desequilíbrio pode causar danos nas células, afetar o ADN, as proteínas e os lípidos, ou acelerar o envelhecimento. O stress oxidativo e os radicais livres estão intimamente relacionados: quanto maior for a exposição a factores que aumentam a produção de radicais livres, maior é o risco de danos oxidativos. E embora o nosso organismo disponha de antioxidantes naturais, como a vitamina C, a vitamina E e o glutatião, que ajudam a contrariar estes efeitos, em muitos casos estas defesas antioxidantes são insuficientes, daí a necessidade de as reforçar por meio da alimentação ou da toma de suplementos. Causas do stress oxidativo A poluição ambiental e a radiação solar excessiva, o stress, o não cumprimento de hábitos de vida saudáveis, como uma dieta rica em frutas e legumes, o tabagismo ou o consumo de álcool, a falta de sono ou o exercício físico intenso (sem recuperação adequada) são causas que podem estar na origem do stress oxidativo. Sintomas mais comuns do stress oxidativo Por outro lado, embora nem sempre sejam óbvios, existem sintomas de stress oxidativo que podem servir como sinais de alerta: Cansaço persistente ou falta de energia. Pele baça, envelhecimento prematuro ou aparecimento precoce de rugas. Dores musculares ou articulares. Problemas de concentração ou de memória. perturbações do sono Diminuição das defesas ou aumento da suscetibilidade às infecções. Suplementos para combater o stress: Para além de hábitos saudáveis, como beber pelo menos 2 litros de água por dia, dormir 7-8 horas por dia ou evitar situações de stress, existem suplementos que podem ajudá-lo a reforçar as suas defesas contra os danos oxidativos e a melhorar o seu bem-estar geral. A nossa recomendação: Pure Encapsulations Anti-Stress: este suplemento é formulado com ingredientes naturais que ajudam a reduzir o impacto do stress psicológico e físico, protegendo o organismo dos danos oxidativos. A combinação de vitaminas, minerais e extractos de plantas de Pure Encapsulations Anti-Stress apoia o funcionamento do sistema nervoso e o equilíbrio mental, ajudando a quebrar o ciclo do stress oxidativo e da inflamação. Vital Proteins Beauty Collagen Antioxidant: este colagénio com antioxidantes é ideal para quem procura cuidar da sua pele de dentro para fora. A sua fórmula rica em péptidos de colagénio, ácido hialurónico e vitamina C contribui para a regeneração celular e combate os sinais de envelhecimento causados pelo stress oxidativo. Além disso, Vital Proteins Beauty Collagen Antioxidant favorece uma pele mais firme, mais luminosa e mais saudável. Estes suplementos de colagénio, associados a uma alimentação equilibrada e a um estilo de vida saudável, podem ser grandes aliados no restabelecimento do equilíbrio e na proteção das células contra os danos oxidativos. Embora o stress oxidativo seja um processo natural do nosso organismo, quando fica fora de controlo pode afetar a nossa saúde e acelerar o envelhecimento. Saber o que é o stress oxidativo, o que o provoca e como o combater permitir-lhe-á tomar medidas preventivas para manter o seu corpo e mente em equilíbrio.
Silvia Del Río Blanco
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Os melhores suplementos e vitaminas para vegetarianos
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Os melhores suplementos e vitaminas para vegetarianos

A adoção de uma dieta vegetariana tem muitos benefícios para a sua saúde e para o bem-estar do planeta, mas também requer uma atenção especial a certos nutrientes que podem ser mais difíceis de obter sem o consumo de produtos de origem animal. Neste artigo, dizemos-lhe quais as vitaminas e suplementos para vegetarianos que não podem faltar na sua dieta. Continue a ler! Vitaminas para vegetarianos: quais as que recomendamos? 1. vitamina B12: essencial para o sistema nervoso e para a energia Um dos nutrientes mais importantes e também um dos mais difíceis de obter numa dieta sem carne é a vitamina B12. Esta vitamina é essencial para a formação de glóbulos vermelhos, para a manutenção do sistema nervoso e para a produção de energia celular. Embora alguns alimentos vegetais sejam fortificados com B12 (como algumas bebidas vegetais ou cereais), nem sempre satisfazem as necessidades diárias, uma vez que os produtos animais são a principal fonte deste nutriente. Por isso, um suplemento de vitamina B12 é praticamente indispensável para qualquer vegetariano ou vegan. A nossa recomendação: Solgar Vitamin B12: destaca-se pela sua pureza, formato de fácil assimilação e elevada biodisponibilidade. O suplemento de vitamina B12 de Solgar fornece uma dose adequada de vitamina B12 sob a forma de cianocobalamina ou metilcobalamina, ideal para manter níveis óptimos de energia e apoiar as funções cognitivas. 2. Zinco - um mineral essencial para a vitalidade O zinco é outro mineral que pode ser mais difícil de obter numa dieta sem carne. Embora existam fontes vegetais como as leguminosas, as sementes e os cereais integrais, a absorção deste mineral de origem vegetal é muitas vezes inferior. É essencial para o sistema imunitário, a pele, o cabelo e as unhas. Influencia igualmente a cicatrização e o metabolismo celular. O que tomar neste caso? SolgarZinco Quelatado: é uma excelente escolha entre os suplementos vegetarianos, pois oferece uma forma altamente absorvida de zinco (quelatado) e não contém ingredientes de origem animal. O formato de Solgar Zinco Quelatado ajuda a manter níveis óptimos de zinco e a prevenir possíveis deficiências sem causar desconforto digestivo. 3. Ómega 3 vegetariano: um aliado do coração e do cérebro O ómega 3 é um ácido gordo essencial com múltiplos benefícios: protege a saúde cardiovascular, apoia o funcionamento do cérebro e ajuda a reduzir a inflamação. No entanto, as fontes mais ricas de ómega 3 (EPA e DHA) tendem a ser os peixes gordos, pelo que os vegetarianos precisam de alternativas à base de plantas. O ómega 3 vegetariano pode ser obtido a partir de microalgas, uma fonte sustentável que é 100% isenta de produtos animais. Estas algas fornecem DHA e EPA em proporções semelhantes ao óleo de peixe, sem comprometer a dieta vegetariana. O nosso preferido: Bonusan Omega-3 DHA Forte: contém óleo de microalgas com uma elevada concentração de DHA, que contribui para o normal funcionamento do cérebro, da visão e do coração. Além disso, Bonusan Omega-3 DHA Forte é um suplemento adequado para vegetarianos e veganos, com certificado de pureza e qualidade. 4. Proteínas e lactoferrina: apoio à defesa e à regeneração Embora muitas pessoas associem a lactoferrina aos produtos lácteos, existem suplementos especificamente formulados para quem procura reforçar o seu sistema imunitário e manter uma boa saúde intestinal sem consumir carne ou peixe. A lactoferrina é uma proteína que ajuda o organismo a defender-se das bactérias e dos vírus, bem como a favorecer a absorção do ferro. Pode ser de grande ajuda para equilibrar as defesas do organismo e melhorar a saúde digestiva. Para isso, recomendamos: Bonusan Lactoferrin: ideal para complementar uma dieta vegetariana. A fórmula de alta qualidade de Bonusan Lactoferrin foi concebida para reforçar o sistema imunitário e apoiar a saúde intestinal, contribuindo para o bem-estar geral. Para além disso, existem outros nutrientes a que os vegetarianos devem estar atentos, como o cálcio, a vitamina D e o iodo. A exposição moderada ao sol e o consumo de alimentos fortificados podem ajudar, mas se existirem deficiências ou níveis baixos, deve ser consultado um profissional de saúde para ajustar a suplementação.
Silvia Del Río Blanco
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Creatina: o que é, quais os seus benefícios e para que é utilizada no desempenho desportivo
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Creatina, o que é e para que serve?

Se pratica regularmente exercício físico, com foco no treino de força, ou se pratica desporto de alta intensidade, este artigo será do seu interesse. Dizemos-lhe como tirar o máximo partido do seu exercício utilizando a creatina como suporte. O que é a creatina? A creatina é uma proteína composta por três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Este composto é produzido pelo nosso organismo no fígado, nos rins e no pâncreas. Mas também podemos obtê-la através de certos alimentos, como a carne vermelha ou o peixe. O que é que a creatina faz? A creatina é armazenada no músculo esquelético sob a forma de fosfocreatina, e é aqui que reside a chave do seu sucesso no treino, pois permite-nos produzir energia rapidamente durante exercícios curtos e intensos. Para que serve a creatina? Por todas as razões acima expostas, se a tomarmos como suplemento alimentar na suplementação desportiva, obteremos múltiplos benefícios da creatina: Melhorar o desempenho desportivo em exercícios de alta intensidade: ao obter energia rapidamente, permite esforços explosivos repetidos. Facilitar a recuperação muscular: melhora a sensação de fadiga muscular. Por outro lado, ajuda a manter a massa muscular nas pessoas idosas. Aumentar a massa muscular, a potência e a força muscular: a curto prazo, o músculo parecerá mais preenchido. A longo prazo, permite uma construção muscular natural. Como tomar creatina: creatina antes ou depois do treino? Na Farmaciasdirect, oferecemos-lhe alguns conselhos e recomendações para tomar creatina para obter o máximo de seus benefícios: Foi demonstrado que é melhor tomar creatina após o treino. Uma forma de melhorar a absorção muscular é combiná-la com alimentos ricos em hidratos de carbono e proteínas. Deve ser tomada continuamente ao longo do tempo. Para quem é recomendada a toma de creatina? A ingestão de creatina pode ser interessante para as pessoas que: Praticam musculação, levantamento de peso ou treino de força. Praticam desportos de força, como o crossfit ou o futebol, por exemplo. Pretendem aumentar o volume dos seus músculos. Desejam melhorar a capacidade e a resistência, favorecendo a recuperação muscular. Os melhores suplementos de creatina NDL Pro-Saúde Creatina Este suplemento de creatina monohidrato em pó Creapure® é uma forma de creatina de elevada pureza e qualidade, concebida para melhorar o desempenho físico durante exercícios de alta intensidade e curta duração. NDL Pro-Health Creatine não contém glúten nem lactose, dissolve-se facilmente em água ou noutra bebida e destina-se a adultos que realizam treinos desportivos exigentes. Bonusan Creatina Monohidrato Bonusan Creatine Monohydrate é composto por 100% de creatina monohidratada pura, o que facilita a sua dissolução em água ou outros líquidos; apoia o desempenho físico em actividades de alta intensidade. Além disso, este suplemento Bonusan ajuda a aumentar a força e a capacidade de trabalho muscular. É adequado tanto para atletas como para pessoas activas que procuram otimizar o seu desempenho e a sua fórmula simples permite combiná-lo com outros produtos, se desejado. Existem efeitos secundários da creatina? A creatina, como qualquer outro suplemento alimentar, pode produzir efeitos adversos. No seu caso, os mais comuns são a retenção de líquidos, as cãibras musculares ou os distúrbios digestivos. Se sentir algum sintoma associado à toma de creatina, deve consultar o seu médico. Na nossa farmácia online pode comprar suplementos de creatina recomendados pela nossa equipa de farmacêuticos especialistas.
Silvia Del Río Blanco
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