Pode-se tomar vitaminas no verão?

A verdade é que sim, é possível tomar vitaminas no verão, desde que haja uma necessidade específica ou se pretenda complementar a alimentação em determinadas situações. De facto, em algumas épocas do ano, é frequente sentir mais cansaço, alterações no ritmo de vida ou períodos de maior desgaste físico e mental, o que pode tornar interessante um aporte extra de micronutrientes.

É bom tomar vitaminas no verão?

Embora cada pessoa tenha necessidades diferentes, há situações em que tomar vitaminas no verão pode revelar-se especialmente benéfico.

Períodos de cansaço ou falta de energia

O calor pode aumentar a sensação de fadiga e afetar o desempenho diário.

Se a isso se somarem mudanças nas rotinas ou dias particularmente ativos, algumas pessoas podem notar uma diminuição da energia habitual.

Pessoas com uma alimentação irregular

Durante as férias, é frequente que as refeições sejam menos estruturadas e que determinados grupos de alimentos sejam consumidos em menor quantidade.

Atividade física mais intensa

Caminhadas, ciclismo, natação, desportos ao ar livre ou longos passeios são atividades que costumam aumentar durante os meses de verão.

Stress e ritmo de vida acelerado

Embora associemos o verão ao descanso, muitas pessoas continuam a manter uma agenda intensa de trabalho, conciliação familiar ou deslocações frequentes.

Que vitaminas são importantes durante o verão?

Quando falamos de vitaminas no verão, não existe um único nutriente que se destaque. O bom funcionamento do organismo depende de uma combinação de vitaminas e minerais que participam em inúmeros processos fisiológicos.

• Vitaminas do grupo B: intervêm no metabolismo energético e ajudam o organismo a obter energia a partir dos alimentos.
• Vitamina D: embora a exposição solar favoreça a sua síntese, vários fatores podem influenciar os seus níveis.

• Vitamina A: participa na manutenção da pele e das mucosas.
• Vitamina E: contribui para a proteção das células contra os danos oxidativos.
• Minerais essenciais: o zinco, o magnésio, o ferro ou o selénio desempenham funções fundamentais relacionadas com o metabolismo, o sistema imunitário e o bem-estar geral.

Quem pode beneficiar de um multivitamínico durante o verão?

Nem todas as pessoas precisam de suplementação, mas existem perfis para os quais um suplemento multivitamínico pode revelar-se especialmente útil.

Pessoas ativas

Quem pratica desporto com frequência ou realiza atividades físicas intensas durante o verão.

Pessoas com rotinas exigentes

O trabalho, as deslocações, a conciliação entre vida profissional e familiar ou as mudanças constantes de horários podem aumentar a sensação de cansaço.

Adultos que procuram complementar a sua alimentação

Especialmente quando as refeições são mais irregulares ou há um planeamento alimentar menos rigoroso.

Mulheres e homens com necessidades específicas

As necessidades nutricionais podem variar consoante a idade, o sexo e determinadas circunstâncias fisiológicas.

Multivitamínicos completos para o dia a dia

Quando se procura uma suplementação equilibrada, os multivitamínicos completos costumam ser uma das opções mais práticas. A sua principal vantagem é que fornecem uma combinação de vitaminas e minerais concebida para cobrir diferentes necessidades nutricionais numa única dose diária.

Se procura um suplemento nutricional para o acompanhar durante os meses de verão, opções como o Multicentrum Mulher ou o Multicentrum Homem podem ajudá-lo a manter a sua rotina de cuidados diários enquanto desfruta do verão com energia e vitalidade.