Colagénio hidrolisado: Benefícios para a saúde e utilização

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Por A Nossa Farmacêutica Silvia Del Río
Benefícios do colagénio hidrolisado
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O colagénio é uma proteína essencial no nosso corpo, constituindo uma parte importante dos nossos tecidos conjuntivos, pele, ossos, tendões e cartilagem. À medida que envelhecemos, a produção natural de colagénio diminui, o que pode levar a vários problemas de saúde e estéticos. É aqui que entra o colagénio hidrolisado.

Benefícios do colagénio hidrolisado

O colagénio hidrolisado oferece inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar geral. Desde melhorar a aparência da pele e fortalecer o cabelo e as unhas, até apoiar a saúde das articulações e dos ossos, a suplementação pode ser uma excelente adição à sua rotina diária. Sabe quais são os benefícios do colagénio hidrolisado? Vamos dar uma olhadela.

1. melhora a saúde da pele

O colagénio hidrolisado pode ajudar a melhorar a elasticidade e a firmeza da pele, reduzindo o aparecimento de rugas e linhas finas. Um produto que podemos tomar para isso é o complexo Solgar com colagénio e ácido hialurónico.

Além disso, também contribui para uma melhor hidratação da pele, tornando-a mais suave e saudável. E isso não é tudo, pois pode acelerar a cicatrização de feridas e melhorar a aparência das cicatrizes.

2. suporte para articulações e ossos

O colagénio hidrolisado pode ajudar a reduzir a dor nas articulações e melhorar a mobilidade, especialmente em pessoas com osteoartrite. Também ajuda a manter a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose e fracturas, como é o caso de Vital Proteins Collagen and Peptides. Existem também opções em formato líquido, como o Colagénio com Magnésio e Vitamina C de Ana María LaJusticia e os comprimidos de Colagénio com Magnésio de Ana María LaJusticia, muito recomendados para o cuidado das articulações.

3. Benefícios para o cabelo e as unhas

O colagénio é uma proteína das articulações que contribui para o fortalecimento do cabelo, reduzindo a sua queda e favorecendo um crescimento mais saudável. Pode fortalecer as unhas, tornando-as menos propensas a quebrar.

4. Melhora a saúde digestiva

Pode ajudar a reparar e fortalecer a mucosa intestinal, o que é benéfico para quem sofre de síndrome do intestino solto ou inflamação digestiva.

5. Aumenta a massa muscular

O colagénio é um componente importante do tecido muscular. A sua suplementação pode ajudar a manter e aumentar a massa muscular, especialmente em combinação com o exercício físico.

Outras propriedades do colagénio hidrolisado

O colagénio hidrolisado é frequentemente combinado com outros ingredientes, como a vitamina C e o ácido hialurónico, para aumentar a sua eficácia. Pode ser encontrado numa variedade de formas, como pó, líquido ou cápsulas, e é especialmente benéfico após os 25 anos de idade, quando a produção natural de colagénio começa a diminuir.

Como integrar o colagénio hidrolisado na sua rotina?

A dose diária recomendada varia consoante o suplemento utilizado, mas geralmente sugere-se 5-10 gramas por dia. Dependendo do formato escolhido, pode adicionar colagénio hidrolisado em pó às suas bebidas favoritas ou optar por cápsulas se preferir uma opção mais conveniente.

A chave é a consistência. Para obter os melhores resultados, incorpore o colagénio hidrolisado na sua rotina diária e seja paciente, pois podem ser necessárias várias semanas para que os efeitos se tornem visíveis.

Como sempre, recomendamos que consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento para se certificar de que é adequado para si. Vamos cuidar da nossa saúde de dentro para fora!

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Benefícios das multivitaminas - para que servem e como as pode utilizar?
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Benefícios das multivitaminas Para que servem?

Ritmos acelerados, dietas desequilibradas, factores que nos esgotam e, por vezes, até níveis elevados de stress. Nos casos em que é mais difícil manter o equilíbrio do organismo, podemos ajudar-nos com suplementos que nos fornecem as vitaminas e os minerais de que necessitamos. Eis para que servem as multivitaminas, os seus benefícios para a saúde e quais são as nossas preferidas. Continue a ler! O que são e para que servem as multivitaminas? Os multivitamínicos são suplementos alimentares formulados com vitaminas e minerais, com ação antioxidante, extractos de plantas ou mesmo probióticos, destinados principalmente a suprir as carências do nosso organismo, as carências nutricionais que não podemos incluir através da alimentação. Entre os seus diferentes usos e propriedades: Melhoria da produção de energia e da concentração. Reforço do sistema imunitário. Melhora a saúde cardiovascular, óssea e metabólica. Previne e melhora os défices nutricionais, especialmente em momentos de maior exigência, como o aumento do esforço físico, o envelhecimento, a convalescença ou a gravidez, por exemplo. Como posso saber qual o multivitamínico mais adequado para mim? É importante analisar as nossas próprias necessidades individuais, de modo a considerar quais as multivitaminas e minerais de que necessitamos. Para tal, é necessário analisar: Idade e sexo, pois depende da situação de vida em que nos encontramos. Oestilo de vida e a alimentação, especialmente aqueles com dietas deficientes ou restritivas, seja por estilo de vida, religião ou ideologia. Pessoas com mais stress ou desportistas que têm um maior gasto energético e necessidades nutricionais. Ou, por exemplo, vegans ou vegetarianos. Condições médicas: pessoas com certas doenças ou condições, como distúrbios digestivos que impedem a absorção de certos nutrientes, anemia ou fadiga crónica. Benefícios das multivitaminas Entre as muitas propriedades das multivitaminas, destacam-se as seguintes: Reforço do sistema imunitário: ajudam a reforçar as defesas do organismo. Aumento dos níveis de energia e concentração devido à presença de vitaminas B. Contribuempara a saúde da pele, do cabelo e dos olhos: graças à incorporação de vitaminas como A, C, D e E, melhoram a saúde da pele, do cabelo e da visão. Melhora a saúde dos ossos, graças ao cálcio e à vitamina D. Favoreceo bem-estar geral e a saúde mental, graças às vitaminas B12 e ao ácido fólico. Concebidas para cobrir possíveis carências de vitaminas e minerais, as multivitaminas previnem as carências nutricionais. Os antioxidantes presentes na fórmula contribuem para um envelhecimento saudável. Multivitaminas para adultos Quais são os principais ingredientes activos a procurar? Os activos mais comuns encontrados nas multivitaminas são Vitamina C: uma que não poderia faltar nesta lista, especialmente devido à sua poderosa ação antioxidante, bem como ao facto de estimular o sistema imunitário. Vitaminas do grupo B (especialmente B1, B2, B3, B6 e B12): todas elas muito importantes para o metabolismo energético e a saúde neurológica. Vitamina D (D3): essencial para a absorção do cálcio e para a manutenção da saúde óssea. Vitamina E: outro poderoso antioxidante que irá proteger as nossas células dos danos oxidativos. Zinco e selénio: minerais que ajudam a fortalecer o sistema imunitário e a função da tiroide. Ferro: este mineral é de importância vital, tanto no seu défice como no seu excesso, uma vez que está envolvido no transporte de oxigénio no sangue. Magnésio: está envolvido na manutenção da função muscular e nervosa. Ácido fólico: É importante ter um fornecimento adequado, especialmente em certas fases da vida, como a gravidez, pois é essencial para prevenir defeitos no tubo pleural durante o desenvolvimento do bebé. As melhores multivitaminas de farmácia Eis os três multivitamínicos em comprimidos mais recomendados nas farmácias: Multicentrum O multivitamínico Multicentrum é um suplemento alimentar com uma das fórmulas mais completas disponíveis no mercado. Incluem fórmulas específicas para cada necessidade, nomeadamente por faixa etária ou sexo. Um dos mais completos da marca é o Multicentrum Dupla Energia, que contém um amplo espetro de vitaminas e minerais para manter a vitalidade diária e prevenir carências. Energia Bion3 O multivitamínico Bion3 combina vitaminas e minerais na sua formulação, juntamente com probióticos para contribuir para a saúde intestinal, que muitas vezes se encontra danificada, afectando a absorção destes micronutrientes. Desta forma, Bion3 Energy reforça o sistema imunitário ao mesmo tempo que apoia a saúde digestiva. Energia Pranarom Por último, mas não menos importante, as cápsulas de Pranarom Energy adoptam uma abordagem mais natural, utilizando principalmente óleos essenciais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo energético. O resultado é um multivitamínico natural com uma abordagem mais fitoterapêutica. Antes de tomar multivitaminas Antes de terminar, é importante sublinhar que estes suplementos nutricionais podem ajudar-nos a complementar a nossa alimentação e a fornecer todos os nutrientes essenciais em casos específicos, mas que nunca substituirão uma alimentação equilibrada.De facto, para além da toma de suplementos e multivitaminas, recomendamos que tentemos fazer uma dieta equilibrada, onde possamos fornecer todos os nutrientes, vitaminas e minerais essenciais para a manutenção da saúde do nosso organismo. Da mesma forma, ao escolher um multivitamínico, devemos fazê-lo analisando o nosso caso pessoal, pois nem todos temos as mesmas necessidades nutricionais ou energéticas, nem as mesmas condições. Por isso, é importante consultar um profissional especializado antes de tomar qualquer suplemento. Se não sabe qual é o mais adequado para o seu caso, pode escrever-nos através do nosso aconselhamento farmacêutico, para que lhe possamos dar um conselho personalizado.
Miriam Arenas
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