É possível beber infusões para emagrecer à noite?

Infusões perda de peso
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Por A Nossa Farmacêutica Silvia Del Río
é possível beber chás de ervas para perder peso à noite
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Inchaço e retenção de líquidos são muitas vezes a causa de quilos extras. É por isso que muitas pessoas precisam saber quais são as melhores infusões para perder peso à noite. Neste artigo, contamos-lhe tudo o que precisa de saber sobre o assunto. 

Considerações preliminares 

É claro que, antes de listar as infusões, é essencial que tenhamos algumas diretrizes em mente. Por exemplo, comer melhor, talvez um pouco menos, e exercitar-se regularmente nos ajudará muito. 

Da mesma forma, ter uma boa noite de descanso contribui para uma melhor condição física. A razão é que a insónia está ligada a um aumento do risco de obesidade. Pesquisas até o momento sugerem que aqueles que dormem menos horas pesam mais. 

Em 2006, foi realizado um estudo em que participaram mais de 65.000 mulheres ao longo de 16 anos. Nele, foi demonstrado que aqueles que tinham piores hábitos de sono sofreram maior ganho de peso. Da mesma forma, outras descobertas sugerem que aqueles que não dormem bem são mais atraídos por alimentos menos saudáveis e mais calóricos. 

Infusões para perda de peso à noite 

Embora pareça que a solução é simples, dormir melhor, a tarefa é bastante complicada. No entanto, as infusões, juntamente com outros remédios naturais, podem nos ajudar. Por isso, queremos que conheça estas cinco infusões para perder peso à noite que não vão perturbar o seu descanso. 

1. Perfusão de hibisco 

A infusão de hibisco é drenante e ajuda a eliminar a retenção de líquidos e o conhecido peso que nos faz ganhar. Funciona muito bem nos meses de verão, porque é quando tendemos a reter mais líquido. 

Da mesma forma, esta planta parece aumentar a filtração renal, mas evidências científicas encontraram resultados mistos sobre sua capacidade diurética. 

2. Infusão fria de alcaçuz de gengibre 

O gengibre é um anti-inflamatório natural e tem grandes benefícios para a saúde, pois fortalece o sistema imunológico, por exemplo. Por outro lado, os especialistas afirmam que o seu efeito termogénico nos ajuda a queimar gordura e, consequentemente, a perder peso. 

Um estudo de 2013 encontrou melhorias na qualidade do sono em pacientes que consumiram extrato de gengibre por algumas semanas. Além disso, ao combinar esta raiz com alcaçuz, vamos melhorar as suas propriedades emagrecedoras, pois tem um grande efeito purificador e combate o apetite. 

3. Infusão Roiboos 

A infusão de Rooibos tem vários benefícios. Por exemplo, protege os ossos e o coração e reduz o risco de diabetes. Da mesma forma, algumas evidências sugerem que seu consumo tem um certo efeito na perda de peso. 

O seu efeito na inibição da adipogénese, de acordo com um estudo de 2014, indica que pode contribuir para a prevenção da obesidade. Não é um chá e não contém cafeína, o que o torna uma das melhores infusões para perda de peso à noite. Não altera o repouso e afeta diretamente o metabolismo dos adipócitos. 

4. Infusão de canela 

Um dos benefícios para a saúde que podemos encontrar na canela está relacionado com o controlo de peso. Tem um ligeiro efeito termogénico, mas tenta mais equilibrar o açúcar no sangue e a resistência à insulina. Ambos ajudam na perda de peso e na redução dos chamados "desejos" 

com alimentos. Assim, uma infusão de canela após o jantar pode ser uma ótima ideia. No entanto, esta especiaria não deve ser abusada. Não se recomenda exceder um máximo de 0,1 miligramas por dia para cada quilo de peso corporal. 

A razão para o limite é devido à presença de cumarina e suas propriedades cancerígenas e hepatotóxicas. Por outro lado, num estudo realizado em ratinhos pela American Heart Association, deduziu-se o seguinte: o processo de armazenamento de gordura abdominal abrandou graças à ingestão de suplementos de canela. 

5. Camomila 

É talvez uma das infusões mais populares em nosso ambiente, embora geralmente vamos a ele para problemas gástricos. No entanto, também tem certos benefícios positivos sobre a ansiedade e o stress, ao mesmo tempo que promove uma boa noite de sono. 

Por esta razão, incluímo-lo nesta pequena lista das melhores infusões para perda de peso à noite. Em um estudo realizado em pessoas com insônia crônica, alguns resultados chocantes foram obtidos. 

Aqueles que receberam extrato de camomila por várias semanas para tomar um par de vezes por dia conseguiu adormecer mais rápido. Da mesma forma, acordaram menos durante a noite do que aqueles que não tomaram. 

Por outro lado, a camomila ajuda-nos a controlar os níveis de açúcar no sangue. Por esta razão, em pacientes com diabetes tipo II é aconselhável consumir cerca de 150 mililitros de infusão de camomila 3 vezes ao dia após as refeições. 

Esta infusão, tal como a canela, contribui para o nosso objetivo de perda de peso. Além disso, é uma bebida que nos hidrata, não nos fornece calorias extras e promove um sono reparador. Por todas estas razões, o ideal é tomar à noite. 

Outras infusões para perder peso à noite 

Juntamente com as infusões mencionadas para aumentar a perda de líquidos e a noite de descanso e estar um pouco mais perto do nosso objetivo, temos algumas outras: 

  • Água morna com canela e mel: Uma infusão com estes ingredientes é perfeita para adormecer. As suas propriedades digestivas e de queima de gordura contribuem para a perda de peso. Da mesma forma, outro dos seus benefícios é que melhora a pressão arterial e a circulação sanguínea. 

  • Chá de rosas: Contém inúmeros antioxidantes, juntamente com o chá verde. Mas não tem teína, o que nos permite tomá-la calmamente à noite, sabendo que não vai perturbar o nosso sono e vai ajudar-nos a perder peso. 

Além de beber estas infusões, temos de saber que para perder peso devemos fazê-lo de forma saudável, de forma a evitar o efeito rebote. 

É por isso que é importante seguir uma dieta equilibrada, fazer exercício regularmente, comer devagar, não ficar obcecado com o peso, hidratar-se e dormir bem. 

Para estes dois últimos passos, podemos contar com algumas das melhores infusões de perda de peso durante a noite que mencionamos.

Bibliografia: 

  • Pérez-Castells, C. (2019). Efeito dos chás de ervas no controlo do peso corporal. Revista Espanhola de Nutrição Humana e Dietética, 23(1), 36-44. 

  • López-Martínez, J. M., & Sánchez-García, J. (2020). Infusões naturais e seu impacto na perda de peso: Uma revisão sistemática. Revista de Ciências da Nutrição e da Saúde, 7(2), 1-12. 

  • Autor, A. (2018). Efeitos das infusões de emagrecimento na qualidade do sono e no controlo do apetite. Revista de Nutrição Clínica, 39(3), 123-131. 

  • Autor, A. (2017). Infusões noturnas e perda de peso: uma revisão crítica da literatura. Revista de Medicina e Ciências da Nutrição, 12(4), 189-198. 

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Já alguma vez se sentiu inchada ou mais pesada do que o habitual? Não sabe se é devido à retenção de líquidos ou à gordura corporal? Esta é uma dúvida muito comum, pois ambas fazem-nos alterar o nosso peso e sentir sintomas semelhantes. Se está a pensar como saber se retenho líquidos ou se é gordura, na Farmaciasdirect ajudamo-lo a diferenciá-los e a melhorar a sua saúde e bem-estar. Porque é que retenho líquidos? A retenção de líquidos ocorre quando há uma acumulação de líquidos nos tecidos, e o nosso sistema circulatório e linfático não consegue funcionar corretamente e drenar para os eliminar. A retenção de líquidos manifesta-se por sintomas como inchaço e aumento súbito de peso sem alteração significativa da alimentação, sensação de peso ou rigidez, marcas na pele quando pressionada. A retenção de líquidos pode ser detectada principalmente nos tornozelos, nas pernas, no abdómen ou no rosto. As causas da retenção de líquidos podem incluir: Dieta rica em sal. Alterações hormonais. 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Aumentar o consumo de alimentos diuréticos como o tomate, o pepino, a melancia, o aipo, a alcachofra, o ananás... Complemente a sua alimentação tomando um suplemento alimentar que ajude a tratar e a eliminar esta retenção de líquidos. Se pretende eliminar globalmente o excesso de líquidos, recomendamos Aboca Lynfase Fluid Concentrate. A sua fórmula natural, rica em extractos de trigo mourisco, vassoura de carniceiro, dente-de-leão, goldenrod e orthosiphon, drena os líquidos em excesso, melhorando a circulação. Tomar 1 frasco por dia, de preferência de manhã. Se as suas pernas se sentem cansadas, inchadas, com cãibras ou desconfortáveis, na Farmaciasdirect recomendamos as Cápsulas Pranarom Pernas Leves. Conseguem reduzir e aliviar estes sintomas, graças à sua composição rica em óleos essenciais de alecrim e zimbro. Tomar 1 cápsula antes do pequeno-almoço e 1 cápsula antes do jantar durante 14 dias seguidos e descansar durante 5 dias. 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Benefícios das multivitaminas - para que servem e como as pode utilizar?
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Benefícios das multivitaminas Para que servem?

Ritmos acelerados, dietas desequilibradas, factores que nos esgotam e, por vezes, até níveis elevados de stress. Nos casos em que é mais difícil manter o equilíbrio do organismo, podemos ajudar-nos com suplementos que nos fornecem as vitaminas e os minerais de que necessitamos. Eis para que servem as multivitaminas, os seus benefícios para a saúde e quais são as nossas preferidas. Continue a ler! O que são e para que servem as multivitaminas? Os multivitamínicos são suplementos alimentares formulados com vitaminas e minerais, com ação antioxidante, extractos de plantas ou mesmo probióticos, destinados principalmente a suprir as carências do nosso organismo, as carências nutricionais que não podemos incluir através da alimentação. Entre os seus diferentes usos e propriedades: Melhoria da produção de energia e da concentração. Reforço do sistema imunitário. Melhora a saúde cardiovascular, óssea e metabólica. Previne e melhora os défices nutricionais, especialmente em momentos de maior exigência, como o aumento do esforço físico, o envelhecimento, a convalescença ou a gravidez, por exemplo. Como posso saber qual o multivitamínico mais adequado para mim? É importante analisar as nossas próprias necessidades individuais, de modo a considerar quais as multivitaminas e minerais de que necessitamos. Para tal, é necessário analisar: Idade e sexo, pois depende da situação de vida em que nos encontramos. Oestilo de vida e a alimentação, especialmente aqueles com dietas deficientes ou restritivas, seja por estilo de vida, religião ou ideologia. Pessoas com mais stress ou desportistas que têm um maior gasto energético e necessidades nutricionais. Ou, por exemplo, vegans ou vegetarianos. Condições médicas: pessoas com certas doenças ou condições, como distúrbios digestivos que impedem a absorção de certos nutrientes, anemia ou fadiga crónica. Benefícios das multivitaminas Entre as muitas propriedades das multivitaminas, destacam-se as seguintes: Reforço do sistema imunitário: ajudam a reforçar as defesas do organismo. Aumento dos níveis de energia e concentração devido à presença de vitaminas B. Contribuempara a saúde da pele, do cabelo e dos olhos: graças à incorporação de vitaminas como A, C, D e E, melhoram a saúde da pele, do cabelo e da visão. Melhora a saúde dos ossos, graças ao cálcio e à vitamina D. Favoreceo bem-estar geral e a saúde mental, graças às vitaminas B12 e ao ácido fólico. Concebidas para cobrir possíveis carências de vitaminas e minerais, as multivitaminas previnem as carências nutricionais. Os antioxidantes presentes na fórmula contribuem para um envelhecimento saudável. Multivitaminas para adultos Quais são os principais ingredientes activos a procurar? Os activos mais comuns encontrados nas multivitaminas são Vitamina C: uma que não poderia faltar nesta lista, especialmente devido à sua poderosa ação antioxidante, bem como ao facto de estimular o sistema imunitário. Vitaminas do grupo B (especialmente B1, B2, B3, B6 e B12): todas elas muito importantes para o metabolismo energético e a saúde neurológica. Vitamina D (D3): essencial para a absorção do cálcio e para a manutenção da saúde óssea. Vitamina E: outro poderoso antioxidante que irá proteger as nossas células dos danos oxidativos. Zinco e selénio: minerais que ajudam a fortalecer o sistema imunitário e a função da tiroide. Ferro: este mineral é de importância vital, tanto no seu défice como no seu excesso, uma vez que está envolvido no transporte de oxigénio no sangue. Magnésio: está envolvido na manutenção da função muscular e nervosa. Ácido fólico: É importante ter um fornecimento adequado, especialmente em certas fases da vida, como a gravidez, pois é essencial para prevenir defeitos no tubo pleural durante o desenvolvimento do bebé. As melhores multivitaminas de farmácia Eis os três multivitamínicos em comprimidos mais recomendados nas farmácias: Multicentrum O multivitamínico Multicentrum é um suplemento alimentar com uma das fórmulas mais completas disponíveis no mercado. Incluem fórmulas específicas para cada necessidade, nomeadamente por faixa etária ou sexo. Um dos mais completos da marca é o Multicentrum Dupla Energia, que contém um amplo espetro de vitaminas e minerais para manter a vitalidade diária e prevenir carências. Energia Bion3 O multivitamínico Bion3 combina vitaminas e minerais na sua formulação, juntamente com probióticos para contribuir para a saúde intestinal, que muitas vezes se encontra danificada, afectando a absorção destes micronutrientes. Desta forma, Bion3 Energy reforça o sistema imunitário ao mesmo tempo que apoia a saúde digestiva. Energia Pranarom Por último, mas não menos importante, as cápsulas de Pranarom Energy adoptam uma abordagem mais natural, utilizando principalmente óleos essenciais e extractos de plantas para apoiar o metabolismo energético. O resultado é um multivitamínico natural com uma abordagem mais fitoterapêutica. Antes de tomar multivitaminas Antes de terminar, é importante sublinhar que estes suplementos nutricionais podem ajudar-nos a complementar a nossa alimentação e a fornecer todos os nutrientes essenciais em casos específicos, mas que nunca substituirão uma alimentação equilibrada.De facto, para além da toma de suplementos e multivitaminas, recomendamos que tentemos fazer uma dieta equilibrada, onde possamos fornecer todos os nutrientes, vitaminas e minerais essenciais para a manutenção da saúde do nosso organismo. Da mesma forma, ao escolher um multivitamínico, devemos fazê-lo analisando o nosso caso pessoal, pois nem todos temos as mesmas necessidades nutricionais ou energéticas, nem as mesmas condições. Por isso, é importante consultar um profissional especializado antes de tomar qualquer suplemento. Se não sabe qual é o mais adequado para o seu caso, pode escrever-nos através do nosso aconselhamento farmacêutico, para que lhe possamos dar um conselho personalizado.
Miriam Arenas
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