É possível beber infusões para emagrecer à noite?

Inchaço e retenção de líquidos sãomuitasvezes a causa de quilos extras. É por isso que muitaspessoasprecisam saber quaissão as melhoresinfusões para perder peso à noite. Neste artigo, contamos-lhetudo o que precisa de saber sobre o assunto.

Considerações preliminares

É claro que, antes de listar as infusões, é essencial que tenhamosalgumasdiretrizes em mente. Por exemplo, comer melhor, talvezumpouco menos, e exercitar-se regularmente nos ajudarámuito.

Da mesma forma, ter uma boa noite de descanso contribui para umamelhorcondição física. A razão é que a insónia está ligada a um aumento do risco de obesidade. Pesquisas até o momento sugerem que aqueles que dormem menos horas pesammais.

Em 2006, foi realizado umestudo em que participarammais de 65.000 mulheresao longo de 16 anos. Nele, foidemonstrado que aqueles que tinhampiores hábitos de sonosofrerammaiorganho de peso. Da mesma forma, outrasdescobertassugerem que aqueles que nãodormembemsãomais atraídos por alimentos menos saudáveis e mais calóricos.

Infusões para perda de peso à noite

Emborapareça que a solução é simples, dormir melhor, a tarefa é bastante complicada. No entanto, as infusões, juntamente comoutrosremédiosnaturais, podem nos ajudar. Por isso, queremos que conheça estas cinco infusões para perder peso à noite que nãovão perturbar o seu descanso.

1. Perfusão de hibisco

A infusão de hibisco é drenante e ajuda a eliminar a retenção de líquidos e o conhecido peso que nos faz ganhar. Funciona muitobem nos meses de verão, porque é quando tendemos a retermais líquido.

Da mesma forma, esta planta parece aumentar a filtração renal, mas evidências científicas encontraram resultados mistos sobre suacapacidade diurética.

2. Infusãofria de alcaçuz de gengibre

O gengibre é umanti-inflamatório natural e tem grandes benefícios para a saúde, pois fortalece o sistema imunológico, por exemplo. Por outro lado, os especialistas afirmam que o seuefeito termogénico nos ajuda a queimar gordura e, consequentemente, a perder peso.

Umestudo de 2013 encontroumelhoriasnaqualidade do sono em pacientes que consumiramextrato de gengibre por algumas semanas. Alémdisso, ao combinar esta raizcomalcaçuz, vamos melhorar as suas propriedades emagrecedoras, poistemum grande efeito purificador e combate o apetite.

3. InfusãoRoiboos

A infusão de Rooibos tem vários benefícios. Por exemplo, protege os ossos e o coração e reduz o risco de diabetes. Da mesma forma, algumas evidências sugerem que seu consumo tem um certo efeito na perda de peso.

O seuefeitonainibição da adipogénese, deacordocomumestudo de 2014, indica que pode contribuir para a prevenção da obesidade. Não é umchá e nãocontém cafeína, o que o torna uma das melhoresinfusões para perda de peso à noite. Não altera o repouso e afetadiretamente o metabolismo dos adipócitos.

4. Infusão de canela

Um dos benefícios para a saúde que podemos encontrar na canela está relacionado com o controlo de peso. Temumligeiroefeito termogénico, mas tenta mais equilibrar o açúcar nosangue e a resistência à insulina. Ambos ajudamnaperda de peso e naredução dos chamados "desejos"

com alimentos. Assim, umainfusão de canela após o jantar pode ser umaótimaideia. No entanto, esta especiarianãodeve ser abusada. Não se recomenda exceder um máximo de 0,1 miligramas por dia para cada quilo de peso corporal.

A razão para o limite é devido à presença de cumarina e suas propriedades cancerígenas e hepatotóxicas. Por outro lado, numestudo realizado em ratinhos pela American Heart Association, deduziu-se o seguinte: o processo de armazenamento de gordura abdominal abrandougraças à ingestão de suplementos de canela.

5. Camomila

É talvezuma das infusõesmais populares em nosso ambiente, emborageralmente vamos a ele para problemas gástricos. No entanto, tambémtemcertosbenefícios positivos sobre a ansiedade e o stress, ao mesmo tempo que promoveuma boa noite de sono.

Por esta razão, incluímo-lo nestapequena lista das melhoresinfusões para perda de peso à noite. Em umestudo realizado em pessoascominsôniacrônica, alguns resultados chocantes foramobtidos.

Aqueles que receberamextrato de camomila por várias semanas para tomar um par de vezes por diaconseguiu adormecer mais rápido. Da mesma forma, acordaram menos durante a noite do que aqueles que nãotomaram.

Por outro lado, a camomila ajuda-nos a controlar os níveis de açúcar no sangue. Por esta razão, em pacientes com diabetes tipo II é aconselhável consumir cerca de 150 mililitros de infusão de camomila 3 vezesaodiaapós as refeições.

Esta infusão, tal como a canela, contribui para o nosso objetivo de perda de peso. Alémdisso, é uma bebida que nos hidrata, não nos fornece calorias extras e promoveumsono reparador. Por todas estas razões, o ideal é tomar à noite.

Outrasinfusõespara perder peso à noite

Juntamente com as infusões mencionadas para aumentar a perda de líquidos e a noite de descanso e estar umpoucomaisperto do nosso objetivo, temosalgumasoutras:

• Águamornacom canela e mel:Umainfusãocom estes ingredientes é perfeita para adormecer. As suas propriedades digestivas e de queima de gordura contribuem para a perda de peso. Da mesma forma, outro dos seusbenefícios é que melhora a pressão arterial e a circulação sanguínea.
• Chá de rosas: Contém inúmeros antioxidantes, juntamente com o chá verde. Mas nãotem teína, o que nos permite tomá-la calmamente à noite, sabendo que nãovai perturbar o nossosono e vaiajudar-nos a perder peso.

Além de beber estas infusões, temos de saber que para perder peso devemosfazê-lo de forma saudável, de forma a evitar o efeito rebote.

É por isso que é importante seguir uma dieta equilibrada, fazerexercício regularmente, comer devagar, não ficar obcecado com o peso, hidratar-se e dormir bem.

Para estes dois últimos passos, podemos contar comalgumas das melhoresinfusões de perda de peso durante a noiteque mencionamos.

Bibliografia:

• Pérez-Castells, C. (2019). Efeito dos chás de ervas no controlo do peso corporal. Revista Espanhola de Nutrição Humana e Dietética, 23(1), 36-44.
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• Autor, A. (2018). Efeitos das infusões de emagrecimentonaqualidade do sono e no controlo do apetite. Revista de Nutrição Clínica, 39(3), 123-131.
• Autor, A. (2017). Infusõesnoturnas e perda de peso: umarevisão crítica da literatura. Revista de Medicina e Ciências da Nutrição, 12(4), 189-198.