O que é um plano de desintoxicação e para que serve?

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Por A Nossa Farmacêutica Silvia Del Río
O que é um plano de desintoxicação e quais são os seus benefícios?
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Já ouviu falar de um plano de desintoxicação? Este tipo de dieta está na moda e pode ser um impulso para limpar o organismo, mas quais são exatamente os seus benefícios?

O que é um plano de desintoxicação e para que serve?

Um plano de desintoxicação é uma forma de eliminar as toxinas do organismo. Digamos que é uma forma de eliminar o que não é necessário para que o corpo funcione de forma mais eficiente. Como resultado, podemos perder alguns quilos, o que nos ajudará a sentirmo-nos melhor e a sermos mais saudáveis.

Há já algum tempo que este tipo de dieta tem vindo a ganhar visibilidade e adeptos devido aos seus resultados físicos. No entanto, é importante referir que este estilo de alimentação também gera benefícios mentais, uma vez que ajuda o cérebro a ser melhor oxigenado.

Depois de ver para que serve um plano de desintoxicação, é útil saber como o realizar. O mais correto é consumir ingredientes biológicos, como legumes e frutas, cereais e, porque não, os chamados superalimentos. Ao modificar ligeiramente a sua dieta, pode limpar o seu corpo, libertar toxinas e aumentar a absorção de minerais, vitaminas e antioxidantes.

Benefícios de seguir um plano de desintoxicação

Todos os dias estamos expostos a uma grande quantidade de pesticidas e toxinas devido à poluição ambiental. E embora o corpo tenha os seus próprios mecanismos para os combater, se o pudermos ajudar, tanto melhor. Vejamos algumas das mudanças mais visíveis que podem ser alcançadas ao seguir uma dieta de desintoxicação.

  • Perda de peso saudável .
  • Compensar os excessos da semana.
  • Favorecer a oxigenação do cérebro.
  • Limpar e hidratar a pele.
  • Reduzir a fadiga e o cansaço.
  • Regular o trânsito intestinal.
  • Desintoxicar e purificar o organismo sem grandes riscos para a saúde.
  • Descansar mais e melhor.

Embora os planos detox possam parecer uma moda passageira, a verdade é que fazem parte de um estilo de vida saudável. Quem os aplica no seu dia a dia consegue resultados palpáveis num curto espaço de tempo. As suas características definidoras são o baixo teor de calorias e o elevado teor de vitaminas, fibras e potássio, bem como a eliminação de líquidos.

Quando iniciar uma dieta de desintoxicação

Existem alguns indicadores que nos ajudam a detectar que o nosso corpo precisa de uma pausa e de uma limpeza. Os sintomas que nos podem alertar são:

  • Dores de cabeça constantes.
  • Excesso de peso.
  • Stress crônico.
  • Problemas digestivos (obstrução, inchaço, má digestão).
  • Mau humor.
  • Ansiedade.
  • Problemas de pele ( acne, pontos negros, manchas localizadas, perda de brilho ou secura).

Uma dieta de desintoxicação não é uma dieta milagrosa, requer consistência e mudanças nos hábitos alimentares. Por exemplo, é necessário reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados e de produtos lácteos e aumentar o consumo de frutas, legumes, cereais integrais e leguminosas. Também devemos incorporar alimentos fermentados, probióticos, fazer exercício físico regularmente, beber dois litros de água por dia e descansar bastante.

Se quisermos iniciar um plano de desintoxicação, precisamos saber quais os alimentos que podemos incorporar no mesmo. Quais são os essenciais?

  • Os vegetais de folha verde. O seu consumo diário aumenta o poder de desintoxicação do fígado e o seu elevado teor de fibra ajuda a esvaziar o conteúdo do intestino.
  • Frutos vermelhos. Framboesas, morangos, mirtilos... São ricos em antioxidantes e têm propriedades anti-inflamatórias. Desintoxicam o fígado e mantêm equilibrados os níveis de açúcar e de colesterol no sangue.
  • Azeite virgem extra. É rico em fenóis, o que aumenta as substâncias químicas desintoxicantes naturais, como o glutatião. Protege as células da oxidação e reduz o colesterol mau.
  • Açafrão-da-terra. O seu elevado poder anti-inflamatório e desintoxicante natural degrada as toxinas do organismo.
  • Alcachofra. Tem propriedades depurativas e diuréticas.
  • Resveratrol. A pele e as sementes das uvas pretas possuem um elevado teor deste princípio ativo. No entanto, este polifenol também está presente noutros frutos e plantas, como os amendoins, as amoras e os mirtilos.
  • Chá verde. É um poderoso antioxidante e ajuda o fígado a eliminar as toxinas e a inflamação.

Comprimidos de desintoxicação: para que servem e como podem ajudá-lo a limpar o seu organismo

Os comprimidos de desintoxicação são suplementos concebidos para apoiar o corpo no seu processo de eliminação de toxinas. Estes produtos contêm normalmente uma combinação de ingredientes naturais que desempenham funções específicas, tais como:

1. Apoio ao fígado

O fígado é o principal órgão responsável pelo metabolismo das toxinas. Muitos comprimidos de desintoxicação contêm ingredientes como o cardo mariano, o dente-de-leão ou a curcuma, que ajudam a proteger e a otimizar a função hepática.

2. Melhorar o sistema digestivo

Alguns produtos incluem fibras, enzimas digestivas e extratos de plantas que facilitam o trânsito intestinal. Esta ação é essencial para eliminar os resíduos acumulados no sistema digestivo e reduzir o inchaço.

3. Eliminação dos líquidos retidos

Certos ingredientes, como a cavalinha ou a salsa, possuem propriedades diuréticas que ajudam a combater a retenção de líquidos e favorecem uma sensação de leveza.

4. Aumento da energia e do bem-estar

Ao eliminar as toxinas do organismo, muitas pessoas sentem um aumento do nível de energia, uma pele mais radiante e uma melhoria do humor.

Os melhores comprimidos de desintoxicação da farmácia

Os comprimidos de desintoxicação são frequentemente formulados com uma mistura de ervas, vitaminas, minerais e outros compostos naturais. Alguns dos suplementos que incluem estes ingredientes ativos são os seguintes:

Arkopharma Artichoke Forte

Uma nova fórmula reforçada com aloé vera que se tornou o best-seller número um para controle de peso e purificação do corpo, Arkopharma Artichoke Forte contém outros ingredientes:

  • Alcachofra: favorece a eliminação das toxinas e o normal funcionamento do fígado, e contribui para a perda de peso e para uma digestão normal.
  • Mate: participa no metabolismo dos lípidos e no controlo do peso.
  • Uva: contribui para o controle do peso e reduz o aparecimento de celulite.
  • Funcho: ajuda a eliminar os gases.

Para que este ou qualquer outro tratamento seja eficaz, é necessário ser consistente. Aqui, os resultados são muito satisfatórios desde a primeira semana.

Pranaróm Pranadraine

Esta bebida drenante é um suplemento alimentar que traz vitalidade e energia ao corpo. É perfeita para manter o equilíbrio do fígado e purificar o sistema sanguíneo.

Pranarôm Pranadraine contém óleo essencial de alecrim e essência de limão para purificar, purificar e melhorar a saúde do fígado. Outros ingredientes incorporados nesta fórmula incluem anis estrelado, cardo de leite e chá verde e extrato de semente de uva.

Um tônico digestivo como este é o que é necessário para estimular e drenar a vesícula biliar, o fígado e os rins.

Aquilea Queimador de Gordura

A combinação exclusiva de oito extratos naturais faz deste suplemento alimentar uma fórmula indicada para eliminar as gorduras das zonas mais difíceis. Chá verde, alcachofra, bétula e cavalinha são alguns dos ingredientes com os quais se consegue um efeito queimador de gorduras, diurético e de conforto digestivo. 

É muito fácil de utilizar. Basta diluir um stick de Aquilea Quemagrasas num litro de água e beber o líquido resultante ao longo do dia.

Forté Pharma Forte Detox Fígado

Este suplemento alimentar é uma fórmula bebível à base de rabanete preto, cardo mariano, brócolos, chicória, desmodium e uma série de vitaminas, minerais e oligoelementos.

A combinação de plantas favorece o funcionamento do fígado e a eliminação das toxinas do organismo. Forté Pharma Forte Detox Liver protege igualmente as células do estresse oxidativo. Favorece igualmente a regeneração do fígado.

É aconselhável tomar uma tampa cheia da solução num copo de água antes de começar o dia.

Aboca Lynfase

Um suplemento alimentar natural concebido para apoiar o sistema linfático e a eliminação fisiológica dos líquidos. Aboca Lynfase é formulado com uma combinação de extratos de plantas como o trevo vermelho, a vassoura de carniceiro, a calêndula, a centella asiática e o dente-de-leão, que atuam em sinergia para favorecer a drenagem do corpo, eliminar as toxinas e reduzir a sensação de inchaço.

Apresenta-se em frascos bebíveis que podem ser diluídos em água e recomenda-se a toma de um frasco por dia, de preferência de manhã, para potenciar o seu efeito drenante e desintoxicante.

Agora que já falamos sobre o que é e para que serve um bom plano de desintoxicação, é mais fácil escolher os suplementos mais adequados no nosso site.

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Benefícios das multivitaminas - para que servem e como as pode utilizar?
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Benefícios das multivitaminas Para que servem?

Ritmos acelerados, dietas desequilibradas, factores que nos esgotam e, por vezes, até níveis elevados de stress. Nos casos em que é mais difícil manter o equilíbrio do organismo, podemos ajudar-nos com suplementos que nos fornecem as vitaminas e os minerais de que necessitamos. Eis para que servem as multivitaminas, os seus benefícios para a saúde e quais são as nossas preferidas. Continue a ler! O que são e para que servem as multivitaminas? Os multivitamínicos são suplementos alimentares formulados com vitaminas e minerais, com ação antioxidante, extractos de plantas ou mesmo probióticos, destinados principalmente a suprir as carências do nosso organismo, as carências nutricionais que não podemos incluir através da alimentação. Entre os seus diferentes usos e propriedades: Melhoria da produção de energia e da concentração. Reforço do sistema imunitário. Melhora a saúde cardiovascular, óssea e metabólica. Previne e melhora os défices nutricionais, especialmente em momentos de maior exigência, como o aumento do esforço físico, o envelhecimento, a convalescença ou a gravidez, por exemplo. Como posso saber qual o multivitamínico mais adequado para mim? É importante analisar as nossas próprias necessidades individuais, de modo a considerar quais as multivitaminas e minerais de que necessitamos. Para tal, é necessário analisar: Idade e sexo, pois depende da situação de vida em que nos encontramos. Oestilo de vida e a alimentação, especialmente aqueles com dietas deficientes ou restritivas, seja por estilo de vida, religião ou ideologia. Pessoas com mais stress ou desportistas que têm um maior gasto energético e necessidades nutricionais. Ou, por exemplo, vegans ou vegetarianos. Condições médicas: pessoas com certas doenças ou condições, como distúrbios digestivos que impedem a absorção de certos nutrientes, anemia ou fadiga crónica. Benefícios das multivitaminas Entre as muitas propriedades das multivitaminas, destacam-se as seguintes: Reforço do sistema imunitário: ajudam a reforçar as defesas do organismo. Aumento dos níveis de energia e concentração devido à presença de vitaminas B. Contribuempara a saúde da pele, do cabelo e dos olhos: graças à incorporação de vitaminas como A, C, D e E, melhoram a saúde da pele, do cabelo e da visão. Melhora a saúde dos ossos, graças ao cálcio e à vitamina D. Favoreceo bem-estar geral e a saúde mental, graças às vitaminas B12 e ao ácido fólico. Concebidas para cobrir possíveis carências de vitaminas e minerais, as multivitaminas previnem as carências nutricionais. Os antioxidantes presentes na fórmula contribuem para um envelhecimento saudável. Multivitaminas para adultos Quais são os principais ingredientes activos a procurar? Os activos mais comuns encontrados nas multivitaminas são Vitamina C: uma que não poderia faltar nesta lista, especialmente devido à sua poderosa ação antioxidante, bem como ao facto de estimular o sistema imunitário. Vitaminas do grupo B (especialmente B1, B2, B3, B6 e B12): todas elas muito importantes para o metabolismo energético e a saúde neurológica. Vitamina D (D3): essencial para a absorção do cálcio e para a manutenção da saúde óssea. Vitamina E: outro poderoso antioxidante que irá proteger as nossas células dos danos oxidativos. Zinco e selénio: minerais que ajudam a fortalecer o sistema imunitário e a função da tiroide. Ferro: este mineral é de importância vital, tanto no seu défice como no seu excesso, uma vez que está envolvido no transporte de oxigénio no sangue. Magnésio: está envolvido na manutenção da função muscular e nervosa. Ácido fólico: É importante ter um fornecimento adequado, especialmente em certas fases da vida, como a gravidez, pois é essencial para prevenir defeitos no tubo pleural durante o desenvolvimento do bebé. As melhores multivitaminas de farmácia Eis os três multivitamínicos em comprimidos mais recomendados nas farmácias: Multicentrum O multivitamínico Multicentrum é um suplemento alimentar com uma das fórmulas mais completas disponíveis no mercado. Incluem fórmulas específicas para cada necessidade, nomeadamente por faixa etária ou sexo. Um dos mais completos da marca é o Multicentrum Dupla Energia, que contém um amplo espetro de vitaminas e minerais para manter a vitalidade diária e prevenir carências. Energia Bion3 O multivitamínico Bion3 combina vitaminas e minerais na sua formulação, juntamente com probióticos para contribuir para a saúde intestinal, que muitas vezes se encontra danificada, afectando a absorção destes micronutrientes. 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Da mesma forma, ao escolher um multivitamínico, devemos fazê-lo analisando o nosso caso pessoal, pois nem todos temos as mesmas necessidades nutricionais ou energéticas, nem as mesmas condições. Por isso, é importante consultar um profissional especializado antes de tomar qualquer suplemento. Se não sabe qual é o mais adequado para o seu caso, pode escrever-nos através do nosso aconselhamento farmacêutico, para que lhe possamos dar um conselho personalizado.
Miriam Arenas
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