Fígado e vesícula biliar

Existem várias opções que podem ajudar a limpar e proteger o fígado gordo, embora a sua eficácia possa variar dependendo do produto e da pessoa: 

• Silimarina (também conhecida como cardo mariano): Tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem ser úteis para a saúde do fígado. 

• Metformina: Pode melhorar os níveis de insulina e glicose em pacientes com fígado gordo  não alcoólico. 

• Pioglitazona: Também demonstrou benefícios na redução da insulina e da glucose neste tipo de doentes. 

• Cúrcuma: Contém curcumina, um composto com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que é considerado útil para a saúde do fígado. 

• Alcachofra e dente de leão: Algumas ervas em suplementos hepáticos estão associadas com a capacidade de estimular a eliminação de toxinas e promover a produção de bile, melhorando a função hepática. 

Ter hábitos de vida saudáveis ajudará o seu bem-estar. Coma mais frutas e vegetais: especialmente aqueles ricos em vitamina C, polifenóis e antioxidantes, como frutas cítricas, vegetais crucíferos, alho e cebola. 
Evite alimentos ultraprocessados, açucarados e com alto teor de sódio: opte por alimentos integrais e gorduras saudáveis, como azeite extra virgem, peixes gordos, nozes e sementes. 
Incorpore líquidos: Beba água suficiente para manter o fígado e a vesícula biliar funcionando corretamente. 

A coisa mais importante para manter um fígado e vesícula biliar em boas condições é adotar hábitos de vida saudáveis, em vez de seguir supostas "limpezas" que podem ser prejudiciais. Alguns alimentos e práticas que podem ajudar: 

• Consuma mais frutas e vegetais: Especialmente aqueles ricos em vitamina C, polifenóis e outros antioxidantes, como frutas cítricas, vegetais crucíferos, alho e cebola. 

• Priorize grãos integrais: como aveia, arroz integral e pão de centeio. 

• Inclua gorduras saudáveis: Azeite virgem extra, abacate, peixes gordos, nozes e sementes. 

• Aumentar a hidratação: Beber bastante água, pelo menos 1,5-2 litros por dia, ajuda a purificar o corpo. 

• Evite álcool, gorduras saturadas e trans, açúcares refinados e excesso de sódio: esses alimentos podem sobrecarregar o fígado e a vesícula biliar. 

• Exercício físico moderado: ajuda a manter um peso saudável e evita a acumulação de gordura no fígado. 

• Beba chás de ervas: Como dente de leão, cardo mariano, cúrcuma, cavalinha e chá verde, eles podem ajudar a drenar e purificar o corpo.