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Beemore® Creapure® Monohydrate Creatina é a mais pura e mais estudada: demonstrável e eficaz. Com um alto grau de evidência científica, a creatina oferece desempenho ao atleta e recuperação física.
BEMORE® oferece a melhor creatina monohidrato do mercado, endossada pelo departamento de nutrição da Universidade de Granada e pelo nosso próprio departamento de nutrição desportiva.
Para quem participa em desportos de alta intensidade tais como futebol, basquetebol, musculação, fitness, atletismo e muitos mais.
Tomar 5 gramas por dia misturado com água, sumo (não-citrus) ou uma bebida isotónica. A quantidade pode ser ajustada individualmente de acordo com o peso, massa muscular e nível de actividade.
Pode ser tomado a qualquer hora do dia, mas idealmente pela manhã ou imediatamente após o treino.
Pode ser tomado a qualquer hora do dia, embora idealmente pela manhã ou imediatamente após o treino.
É tomado durante 5 a 7 dias com uma ingestão de até 20g/dia (dependendo do peso muscular da pessoa), distribuída por 4 entradas por dia. Depois, na fase de manutenção, 3-5g/dia é tomado numa única dose.
Protocolo de carregamento lento: Os resultados são semelhantes aos do protocolo de carga rápida. 3-5 g/dia são ingeridos numa única dose.
O pico da creatina sanguínea ocorre dentro de uma hora após a ingestão, pelo que o tempo ideal dependerá do tipo de treino:
- Treino curto e intenso de força: tomar com uma bebida desportiva contendo 6-8% de hidratos de carbono, imediatamente antes do treino.
- Treino de resistência à velocidade ou força específica do desporto: antes e durante o treino com uma bebida desportiva contendo 6-8% de hidratos de carbono.
- Formação aeróbica de resistência: tomar no final da formação juntamente com hidratos de carbono.
