Qual é o melhor multivitamínico e como ele pode ajudar você?

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Por A Nossa Farmacêutica Silvia Del Río
Qual é o melhor multivitamínico de farmácia?
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As multivitaminas são uma opção popular e cómoda para garantir um fornecimento adequado de vitaminas e minerais. Neste post, dizemos-lhe quais são os principais benefícios dos melhores multivitamínicos, como podem ajudar a melhorar a nossa saúde e bem-estar geral e quais são os nossos favoritos para a saúde.

Um multivitamínico é um suplemento alimentar que contém uma combinação de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Estes suplementos são concebidos para complementar a ingestão de nutrientes que obtemos dos alimentos, especialmente quando a nossa dieta não fornece quantidades adequadas de certos nutrientes.

Os melhores multivitamínicos incluem geralmente uma grande variedade de vitaminas, como a vitamina A, a vitamina B, a vitamina C, a vitamina D e a vitamina E, bem como minerais como o cálcio, o ferro, o zinco, o magnésio e o selênio. Cada vitamina e mineral tem funções específicas no organismo e desempenha um papel crucial na manutenção da saúde. Eis como podem ajudar o nosso organismo.

Benefícios da toma de multivitaminas

  1. Reforçar o sistema imunitário: As multivitaminas incluem frequentemente vitaminas essenciais, como a vitamina C, a vitamina D e o zinco, que desempenham um papel crucial no reforço do sistema imunitário. Estes nutrientes ajudam a combater infecções e doenças e podem ser especialmente benéficos durante as mudanças sazonais ou períodos de maior suscetibilidade a doenças.
  2. Fornecem energia e vitalidade: As deficiências de vitaminas e minerais podem levar à fadiga e à falta de energia. As multivitaminas contêm nutrientes essenciais que apoiam o metabolismo energético e ajudam a manter níveis óptimos de energia ao longo do dia. Isto pode ser especialmente benéfico para pessoas com estilos de vida activos e ocupados.
  3. Saúde dos ossos e dos músculos: As multivitaminas contêm frequentemente vitamina D, cálcio, magnésio e outros nutrientes importantes para a saúde dos ossos e dos músculos. Estes nutrientes desempenham um papel crucial na construção e manutenção de ossos fortes, bem como no funcionamento correto dos músculos. Tomar multivitaminas pode ajudar a prevenir deficiências e promover a saúde dos ossos e dos músculos a longo prazo.
  4. Proteção antioxidante: As multivitaminas contêm frequentemente antioxidantes, como as vitaminas C e E, o selénio e o zinco. Estes antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres, substâncias que podem contribuir para o envelhecimento prematuro e aumentar o risco de doenças crónicas. Ao proporcionar proteção antioxidante, as multivitaminas podem ajudar a manter a saúde a longo prazo.
  5. Saúde cardiovascular: Algumas multivitaminas contêm antioxidantes, como as vitaminas C e E, que ajudam a proteger as células do stress oxidativo. Isto pode contribuir para a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de danos oxidativos nas artérias e promovendo a saúde geral do coração. No entanto, é importante notar que as multivitaminas não devem substituir uma dieta saudável e um estilo de vida ativo.
  6. Proteção contra os efeitos do sol: As multivitaminas desempenham um papel importante na proteção da nossa pele a partir do interior contra os radicais livres, bem como no aumento da produção de colagénio, o que ajuda a manter a elasticidade e a firmeza da pele.
  7. Apoio cognitivo: Algumas vitaminas e minerais incluídos nas multivitaminas, como as vitaminas B, o ferro e o iodo, são importantes para a função cognitiva e o desenvolvimento do cérebro. Estes nutrientes podem ajudar a manter uma mente alerta, melhorar a concentração e o desempenho mental geral.
  8. Melhorar o humor: Algumas multivitaminas contêm nutrientes como as vitaminas B, o magnésio e o triptofano, que desempenham um papel importante na regulação do humor e da saúde mental. Estes nutrientes podem ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e os sintomas de depressão, promovendo o equilíbrio emocional e uma sensação geral de bem-estar.

Qual é o melhor multivitamínico?

Embora existam muitos multivitamínicos, formulados com diferentes nutrientes, vitaminas e minerais, para atender a cada tipo de necessidade, aqui estão os multivitamínicos mais completos para cuidar da sua saúde:

Vigantoletten Vitamina D3 em bastão

É um suplemento multivitamínico em formato de stick; foi concebido para contribuir para a correta manutenção dos ossos e músculos, graças à sua fórmula à base de vitamina D3. Contribui também para reforçar um sistema imunitário forte e ajuda-o a funcionar corretamente.

Vigantoletten Vitamin D3 Sticks é indicado para quem tem falta de cálcio nos ossos ou de vitamina D. Protege contra o stress oxidativo, contribuindo para uma melhor saúde geral e uma melhor mobilidade.

Cápsulas solares Heliocare Ultra D

Estas cápsulas fotoprotectoras não só oferecem uma proteção solar muito elevada contra os raios UVA e UVB. Os seus protectores solares físicos actuam como uma barreira física que reflecte e dispersa a radiação solar, ajudando a prevenir o fotoenvelhecimento da pele (rugas, perda de elasticidade, manchas...). Contém também uma poderosa combinação de antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres gerados pela radiação UV e a proteger as células da pele do stress oxidativo.

Heliocare Ultra D é adequado para todos os tipos de pele, incluindo a pele sensível. Recomenda-se a toma de uma cápsula de Heliocare Ultra D por dia, de preferência antes da exposição solar. É importante lembrar que este produto não substitui a aplicação de um protetor solar tópico, pelo que se recomenda a utilização combinada para uma proteção solar completa.

Rilastil Summum cápsulas anti-envelhecimento

Rilastil Summun é um suplemento anti-envelhecimento em cápsulas concebido para o cuidado da pele. Melhora a firmeza e a elasticidade, restaura a luminosidade e estimula a regeneração celular e a produção de colagénio e elastina na pele. Proporciona igualmente uma hidratação intensiva e duradoura. Isto ajuda a manter a sua estrutura e elasticidade, reduzindo o aparecimento de rugas e flacidez.

No que respeita às instruções de utilização, basta tomar 1 cápsula por dia para melhorar o aspeto da pele e rejuvenescê-la a partir do interior.

Multricentrum Vitagomis Energy para crianças

Multricentrum Vitagomis Energy é um suplemento multivitamínico especialmente formulado para satisfazer as necessidades nutricionais das crianças. Multicentrum fornece uma combinação de vitaminas e minerais essenciais que são necessários para o crescimento e desenvolvimento saudáveis das crianças, uma vez que contribui para o bom funcionamento do sistema imunitário, o desenvolvimento cognitivo, a saúde óssea e muscular e o metabolismo energético.

Sem dúvida, o melhor suplemento vitamínico para crianças tem uma fórmula especificamente adaptada para satisfazer as necessidades nutricionais das crianças em diferentes fases de crescimento e destaca-se pela sua facilidade de utilização, uma vez que o seu formato sob a forma de gomas mastigáveis com sabores deliciosos torna-o muito atrativo para as crianças e facilita o seu consumo diário.

Lembre-se que na nossa farmácia online encontrará os melhores suplementos multivitamínicos. Não sabe qual deles se adapta melhor a si? Comente o post e a nossa equipa de farmácia irá aconselhá-lo.

Bibliografia

  • Organização Mundial da Saúde (OMS). (2020). Necessidade diária de vitaminas e minerais.
  • Fundação Espanhola de Nutrição (FEN) (2019). Guia sobre o consumo de suplementos alimentares em Espanha.
  • Rodríguez, A., e Pérez, J. (2021). Impacto do consumo de multivitaminas na saúde geral: revisão sistemática. Revista Española de Nutrición y Salud Pública, 24(3), 157-169.
  • Escola de Saúde Pública Harvard T.H. Chan (2022). Multivitamins: Who Needs Them and Why?

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O que é a detox express e como fazê-la corretamente para purificar o organismo
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Detox express: o que é e como fazê-la corretamente

Se está à procura de uma forma rápida e eficaz de limpar o seu corpo, o detox expresso pode ser uma opção interessante para apoiar o processo natural de eliminação de toxinas e melhorar o seu bem-estar geral. No post de hoje, vamos falar-lhe sobre isso, continue a ler! O que é o detox expresso? Um processo de desintoxicação ou detox é um processo natural pelo qual o organismo elimina ou transforma substâncias tóxicas em compostos menos nocivos, facilitando a sua excreção, sendo as principais vias de eliminação o fígado, os rins, os pulmões, a pele e o sistema linfático. Este mecanismo é essencial para manter o equilíbrio e evitar danos nos órgãos e tecidos, pois há alturas em que estamos sobrecarregados de toxinas devido a uma dieta inadequada ou a excessos alimentares, e é nestes casos que é possível iniciar uma cura de desintoxicação para melhorar, otimizar e apoiar o processo natural de desintoxicação do organismo e fornecer-lhe os nutrientes de que necessita para funcionar corretamente. Benefícios da desintoxicação rápida Limpeza dos órgãos: este é, sem dúvida, o principal benefício de um processo de desintoxicação expresso, a eliminação de toxinas através do apoio ao funcionamento do fígado e dos rins, ajudando o organismo a eliminar as toxinas de forma mais eficaz. Melhoria digestiva: ao reduzir a carga tóxica no sistema digestivo, o corpo pode funcionar de forma mais eficiente, melhorando o trânsito e reduzindo a inflamação. Aumento da energia e vitalidade: ao reduzir a quantidade de toxinas no corpo, a inflamação é reduzida, o que pode levar a um aumento da vitalidade. Perda de peso: devido à redução da retenção de líquidos. Pele radiante: como a pele é um dos maiores órgãos de desintoxicação do corpo, o tom e a luminosidade da pele são melhorados. Como desintoxicar corretamente o expresso? Cuide da sua alimentação: aumente o consumo de frutas e legumes frescos, sobretudo os que têm propriedades depurativas, como o aipo, a alcachofra, o pepino, a curgete, o limão... Adicione cereais integrais, leguminosas, sementes e gorduras saudáveis e reduza o consumo de açúcar adicionado, farinhas refinadas, enchidos e álcool. Coma devagar, mastigando bem, e ouça os seus verdadeiros sinais de fome. Beber água e infusões depurativas: uma boa hidratação ajuda a eliminar as toxinas através da urina, do suor e do sistema digestivo. Podemos consegui-lo com infusões de princípios activos com estas propriedades, como o dente-de-leão, a cavalinha, a urtiga, o funcho ou o chá verde. Pode encontrar mais informações e um produto recomendado no artigo do nosso blogue O que tomar para a retenção de líquidos. Mexa-se: o movimento estimula o metabolismo, melhora a circulação e favorece o trânsito intestinal. Cuide do seu descanso: um sono suficiente e reparador é essencial para regular as hormonas, reparar os tecidos e manter o sistema imunitário em boa forma. Se tem dificuldade em dormir, pode ajudar-se a si próprio tomando suplementos naturais. Na Farmáciasdirect temos opções muito eficazes para o ajudar no processo, como o Herbalgem Detox Express, um processo de desintoxicação expresso de 7 dias. Tratamento de desintoxicação expresso de 7 dias: Herbalgem Detox Express Se procura uma forma prática e eficaz de efetuar uma desintoxicação expressa de 7 dias, o Herbalgem Detox Express Monodose é uma excelente opção. Este tratamento de desintoxicação expresso combina extractos naturais de bétula, urze, alecrim, olmo e castanheiro que reforçam as funções de purificação do organismo, nomeadamente do fígado e dos rins, ajudando a eliminar as substâncias tóxicas, protegendo estes órgãos e favorecendo a digestão e a circulação. Apresenta-se num formato de dose única, o que facilita a sua utilização diária, permitindo-lhe seguir o tratamento de forma cómoda. E, ao contrário dos comprimidos, apresenta-se numa fórmula líquida e concentrada, o que permite que seja facilmente absorvido, exercendo a sua ação rapidamente. A incorporação deste tipo de tratamento de desintoxicação expresso, juntamente com uma boa alimentação, hidratação e hábitos de descanso, pode ajudá-lo a impulsionar os resultados e melhorar o seu bem-estar geral em apenas alguns dias. Na Farmaciasdirect pode encontrar este e outros produtos concebidos para o ajudar a cuidar de si de uma forma simples e eficaz. Se procura uma forma rápida e eficaz de limpar o seu organismo, o detox expresso pode ser uma opção interessante para apoiar o processo natural de eliminação de toxinas e melhorar o seu bem-estar geral. No post de hoje, falamos-lhe sobre isso, continue a ler! O que é o detox expresso? Um processo de desintoxicação ou detoxificação é um processo natural pelo qual o organismo elimina ou transforma substâncias tóxicas em compostos menos nocivos, facilitando a sua excreção, sendo as principais vias de eliminação o fígado, os rins, os pulmões, a pele e o sistema linfático. Este mecanismo é essencial para manter o equilíbrio e evitar danos nos órgãos e tecidos, pois há alturas em que estamos sobrecarregados de toxinas devido a uma dieta inadequada ou a excessos alimentares, e é nestes casos que é possível iniciar uma cura de desintoxicação para melhorar, otimizar e apoiar o processo natural de desintoxicação do organismo e fornecer-lhe os nutrientes de que necessita para funcionar corretamente. Benefícios da desintoxicação rápida Limpeza dos órgãos: este é, sem dúvida, o principal benefício de um processo de desintoxicação expresso, a eliminação de toxinas através do apoio ao funcionamento do fígado e dos rins, ajudando o organismo a eliminar as toxinas de forma mais eficaz. Melhoria digestiva: ao reduzir a carga tóxica no sistema digestivo, o corpo pode funcionar de forma mais eficiente, melhorando o trânsito e reduzindo a inflamação. Aumento da energia e vitalidade: ao reduzir a quantidade de toxinas no corpo, a inflamação é reduzida, o que pode levar a um aumento da vitalidade. Perda de peso: devido à redução da retenção de líquidos. Pele radiante: como a pele é um dos maiores órgãos de desintoxicação do corpo, o tom e a luminosidade da pele são melhorados. Como desintoxicar corretamente o expresso? Cuide da sua alimentação: aumente o consumo de frutas e legumes frescos, sobretudo os que têm propriedades depurativas, como o aipo, a alcachofra, o pepino, a curgete, o limão... Adicione cereais integrais, leguminosas, sementes e gorduras saudáveis e reduza o consumo de açúcar adicionado, farinhas refinadas, enchidos e álcool. Coma devagar, mastigando bem, e ouça os seus verdadeiros sinais de fome. Beber água e infusões depurativas: uma boa hidratação ajuda a eliminar as toxinas através da urina, do suor e do sistema digestivo. Podemos consegui-lo com infusões de princípios activos com estas propriedades, como o dente-de-leão, a cavalinha, a urtiga, o funcho ou o chá verde. Pode encontrar mais informações e um produto recomendado no artigo do nosso blogue O que tomar para a retenção de líquidos. Mexa-se: o movimento estimula o metabolismo, melhora a circulação e favorece o trânsito intestinal. Cuide do seu descanso: um sono suficiente e reparador é essencial para regular as hormonas, reparar os tecidos e manter o sistema imunitário em boa forma. Se tem dificuldade em dormir, pode ajudar-se a si próprio tomando suplementos naturais. Na Farmaciasdirect temos opções muito eficazes para o ajudar no processo, como o Herbalgem Detox Express, um processo de desintoxicação expresso de 7 dias. Tratamento de desintoxicação expresso de 7 dias: Herbalgem Detox Express Se procura uma forma prática e eficaz de efetuar uma desintoxicação expressa de 7 dias, o Herbalgem Detox Express Monodose é uma excelente opção. Este tratamento de desintoxicação expresso combina extractos naturais de bétula, urze, alecrim, olmo e castanheiro que reforçam as funções de purificação do organismo, nomeadamente do fígado e dos rins, ajudando a eliminar as substâncias tóxicas, protegendo estes órgãos e favorecendo a digestão e a circulação. Apresenta-se num formato de dose única, o que facilita a sua utilização diária, permitindo-lhe seguir o tratamento de forma cómoda. E, ao contrário dos comprimidos, apresenta-se numa fórmula líquida e concentrada, o que permite que seja facilmente absorvido, exercendo a sua ação rapidamente. A incorporação deste tipo de tratamento de desintoxicação expresso, juntamente com uma boa alimentação, hidratação e hábitos de descanso, pode ajudá-lo a impulsionar os resultados e a melhorar o seu bem-estar geral em apenas alguns dias. Na Farmaciasdirect pode encontrar este e outros produtos concebidos para o ajudar a cuidar de si de uma forma simples e eficaz.
Julia Mendoza
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Ozempic: a realidade da perda de peso

Ozempic: a realidade da perda de peso

Ozempic é um medicamento amplamente conhecido pela sua eficácia no tratamento da diabetes tipo 2; no entanto, ganhou recentemente popularidade pela sua utilização na obesidade como um tratamento de perda de peso prescrito. No entanto, existem muitas questões sobre onde comprar Ozempic, como é administrado e quem pode e não pode tomá-lo. Se alguma vez teve estas questões, nós, na Farmaciasdirect, queremos ajudá-lo a respondê-las. Neste artigo encontrará informações claras e detalhadas que lhe permitirão compreender melhor cada aspeto e tomar decisões com maior confiança. Continue a ler! O que é o Ozempic e para que serve? O tratamento da obesidade está a mudar e milhões de pessoas estão a utilizar Ozempic para perder peso. Ozempic é o nome comercial de um medicamento aprovado na Europa em 2021 e cuja procura disparou no ano seguinte, devido à sua viralidade nas redes sociais, anunciando um "efeito mágico" na perda de peso. Este facto gerou tanto interesse que levou a uma escassez global de abastecimento nas farmácias de 2022 a quase 2025. É um medicamento para diabéticos, cujo princípio ativo é o "semaglutide", que é utilizado para tratar diabéticos adultos com mais de 18 anos, especificamente aqueles com Diabetes Mellitus Tipo 2, quando a dieta e o exercício não são suficientes. Este medicamento é utilizado de duas formas: isoladamente como único medicamento antidiabético ou em combinação com outros medicamentos para a diabetes quando estes não são suficientes para controlar os níveis de açúcar no sangue. No entanto, é importante salientar que se trata de um medicamento sujeito a receita médica, ou seja,requer receita e recomendação médica, bem como controlo e supervisão. Por conseguinte, é impossível comprar Ozempic sem receita médica. Ozempic: mecanismo de ação e efeitos O seu mecanismo de ação baseia-se no facto de ser um agonista do recetor do glucagon (GLP-1), que é uma hormona intestinal que regula os níveis de açúcar no sangue e o apetite. Assim, o semaglutido contido no Ozempic ativa os receptores de GLP-1, imitando os efeitos naturais desta hormona em diferentes órgãos do organismo, conduzindo a efeitos que são Diminuição do apetite e aumento da saciedade. Retardamento do esvaziamento gástrico, o que prolonga a sensação de plenitude e saciedade depois de comer, retardando a sensação de fome. Estimulação da libertação de insulina pelo pâncreas quando os níveis de glicose no sangue estão elevados, baixando-os. Inibição da secreção de glucagon pelo pâncreas quando os níveis de glicose são normais ou elevados, ajudando a manter os níveis de glicose no sangue mais estáveis. Até agora falámos dos efeitos benéficos, mas será que o Ozempic tem efeitos secundários ou contra-indicações? O Ozempic tem um efeito de ricochete e efeitos secundários? A resposta a esta pergunta é sim, sobretudo quando administrado incorretamente, o que pode ter consequências muito graves, sendo que um dos efeitos secundários mais frequentes do Ozempic é o efeito de ricochete, que aparece sobretudo quando a pessoa não acompanhaUm dos efeitos secundários mais frequentes do Ozempic é o efeito de ricochete, que surge sobretudo quando a pessoa não acompanha o tratamento com uma mudança no seu estilo de vida, correndo o risco não só de recuperar o peso no final do tratamento, mas também de recuperar o dobro do que perdeu. Para além deste efeito de ricochete, o Ozempic pode provocar efeitos secundários a curto e a longo prazo. A curto prazo, pode provocar Náuseas: Este é um dos efeitos secundários mais comuns do Ozempic, especialmente no início do tratamento. Vómitos. Diarreia. Dores abdominais. Estes sintomas geralmente diminuem com o tempo, à medida que o corpo se adapta ao medicamento, no entanto, é importante notar que, em pessoas com problemas renais, podem agravar a condição, especialmente se causarem desidratação. Os efeitos secundários a longo prazo deste medicamento incluem os seguintes: Cansaço: Alguns podem sentir isto como resultado da doença subjacente (neste caso, diabetes) ou devido a outros factores. Náuseas: normalmente diminuem com o tempo, à medida que o organismo se adapta ao medicamento. Hipoglicemia: Pode aumentar o risco se for tomado com outros medicamentos para a diabetes. Por isso, é importante monitorizar os níveis de glucose no sangue durante a utilização e ajustar a dose com o médico. Alterações de humor: Algumas pessoas podem ter o seu humor ou bem-estar psicológico afetado, embora isto seja raro. Como é administrado o Ozempic Ozempic é administrado por via subcutânea no abdómen, na coxa ou na parte superior do braço. O local de injeção pode ser alterado sem ajustar a dose. Não deve ser administrado por via intravenosa ou intramuscular. Ozempic é administrado uma vez por semana, a qualquer hora do dia, com ou sem alimentos. Existem diferentes apresentações com diferentes doses. Comece com a dose mais baixa e aumente-a pouco a pouco todas as semanas, sempre sob a orientação do médico. Alternativa ao Ozempic: Ozempic natural O aumento do interesse por medicamentos como o Ozempic coincidiu com o impulso dado a suplementos como a berberina nas redes sociais, através da popularização de vídeos que afirmam que este suplemento natural oferece os mesmos benefícios através da sua ação no recetor GLP-1. No entanto, esta comparação é incorrecta e pode gerar confusão. A realidade é que a berberina não actua sobre o recetor GLP-1 e não tem qualquer efeito direto sobre ele. O que pode ocorrer é uma perda de peso ligeira, lenta e progressiva, especialmente em pessoas com resistência à insulina, que está frequentemente associada a uma melhoria geral do metabolismo. Esta substância pode interferir com as enzimas hepáticas que metabolizam os medicamentos, pelo que é sempre aconselhável consultar o médico, especialmente se estiver a tomar medicamentos. O que se deve lembrar sobre o medicamento Ozempic Deve saber que não existem produtos mágicos e que a melhor opção para o controlo do peso será sempre a aquisição de hábitos saudáveis, através de uma alimentação com os produtos adequados, aliada à prática regular de exercício físico e, sempre que necessário, a uma intervenção médica personalizada. Por fim, nos casos de excesso de peso em que é recomendada a administração de medicamentos antidiabéticos como o Ozempic, relembra ao doente a importância da dieta, uma vez que o tratamento farmacológico não exclui a necessidade de intervenção médica personalizada.O tratamento farmacológico não exclui a necessidade de seguir um tratamento dietético adequado, com restrição calórica prescrita por um profissional e exercício físico moderado.
Julia Mendoza
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Benefícios do colagénio e do magnésio para as articulações, os músculos e a saúde em geral
colagenio magnésio

Benefícios do colagénio e do magnésio

Muitas pessoas perguntam-se se é bom tomar colagénio e magnésio, para que servem, ou se podem ser tomados ao mesmo tempo. A resposta, na maioria dos casos, é sim. O colagénio e o magnésio formam uma das combinações mais utilizadas nos suplementos alimentares devido à sua ação conjunta nas articulações, ossos, músculos e tecidos conjuntivos. A toma combinada de colagénio e magnésio pode atuar tanto a nível estrutural como funcional, especialmente em situações de desgaste físico, envelhecimento ou elevada exigência muscular. Além disso, com o passar dos anos, a produção natural de colagénio diminui e, ao mesmo tempo, as deficiências de magnésio são comuns, o que torna a suplementação interessante e necessária. Benefícios do colagénio e do magnésio Os benefícios do colagénio e do magnésio devem-se à ação complementar de ambos os nutrientes: Ao nível dos ossos e das articulações O colagénio fornece suporte estrutural à cartilagem, tendões e ligamentos, enquanto o magnésio contribui para a manutenção normal dos ossos. Assim, um dos principais benefícios do colagénio e do magnésio é a melhoria da mobilidade das articulações e a redução do desconforto associado ao desgaste. A nível muscular A toma de colagénio e magnésio contribui para o normal funcionamento dos músculos. Ambos estarão envolvidos na síntese da massa muscular e na boa recuperação após o exercício físico. Pele, cabelo e unhas Outro benefício do colagénio e do magnésio é o seu papel na manutenção de tecidos como a pele, o cabelo e as unhas. Esta combinação promove a elasticidade da pele e contribui para o aspeto geral destes tecidos. O colagénio e o magnésio podem ser tomados em conjunto? Sim, é possível tomar colagénio e magnésio em conjunto e, de facto, esta é a forma mais comum de os tomar. A combinação está presente em muitos suplementos alimentares porque o magnésio promove a utilização do colagénio e aumenta os seus efeitos nos ossos e músculos. Assim, quando falamos em tomar colagénio e magnésio, não se trata apenas de uma questão de conveniência, mas de uma sinergia nutricional particularmente interessante. Colagénio e magnésio: para que servem realmente? Em poucas palavras, o colagénio e o magnésio têm as seguintes funções Contribuir para a manutenção normal dos ossos e das articulações. Apoiar a função muscular e reduzir a fadiga. Promover a recuperação após o exercício físico. Manter a pele, as unhas e o cabelo saudáveis. Efeitos secundários do colagénio e do magnésio Em geral, o consumo de colagénio e magnésio é seguro quando tomado nas doses recomendadas. Os efeitos secundários do colagénio e do magnésio são raros e, quando ocorrem, são normalmente ligeiros, como um desconforto digestivo transitório, especialmente se a dose diária recomendada for excedida. Em caso de dúvida, ou se estiver a tomar medicamentos, é aconselhável consultar previamente um profissional de saúde. Qual é o melhor suplemento de colagénio e de magnésio? Ao escolher o melhor suplemento de colagénio e magnésio, é importante ter em atenção Que contém colagénio hidrolisado de boa qualidade. Que inclui uma fonte de magnésio bem absorvível. Que tenha uma dosagem clara e adequada. Estes são alguns suplementos com colagénio e magnésio recomendados pela sua composição e uso regular nas farmácias: Colagénio com Magnésio Ana Maria Lajusticia O colagénio com magnésio de Ana Maria Lajusticia combina colagénio hidrolisado e magnésio. É indicado para apoiar a saúde das articulações, ossos e músculos, especialmente em situações de desgaste associadas à idade ou à atividade física. O magnésio incluído na fórmula contribui para o normal funcionamento muscular e ajuda a potenciar os efeitos do colagénio nos tecidos conjuntivos.A dose recomendada é de 6 a 9 comprimidos por dia, divididos entre o pequeno-almoço e o jantar. Na forma de pó, recomenda-se 3 colheres de chá por dia, dissolvidas em água, sumo ou iogurte. Forté Pharma Articolageno Forté Pharma Articolageno é outro suplemento que associa colagénio hidrolisado e magnésio, juntamente com vitamina C e ácido hialurónico, o que reforça os benefícios do colagénio e do magnésio ao nível das articulações e dos ossos. Esta fórmula está particularmente indicada para as pessoas que procuram melhorar a mobilidade das articulações, reduzir a sensação de rigidez e apoiar a manutenção dos ossos e dos músculos.Apresenta-se sob a forma de pó e recomenda-se 1 colher por dia, diluída num copo de água, sumo, leite ou chá de ervas.
Julia Mendoza
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Estresse oxidativo: o que é, principais causas e como combater os seus efeitos no corpo
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O que é o stress oxidativo e como combatê-lo?

O envelhecimento acelerado da pele, a inflamação crónica, os danos celulares ou o desenvolvimento de doenças como as doenças renais, cardiovasculares ou neurodegenerativas são algumas das causas do stress oxidativo. Neste artigo, dizemos-lhe porquê e como se manifesta no nosso organismo e como o combater. Continue a ler! O que é o stress oxidativo? O stress oxidativo é um desequilíbrio entre os radicais livres (moléculas instáveis que danificam as células) e os antioxidantes (substâncias que neutralizam estes radicais livres). O nosso corpo produz radicais livres como parte de processos naturais, como a respiração e a produção de energia, mas quando a sua produção excede a capacidade do corpo para os neutralizar, isto leva ao que chamamos stress oxidativo. Este desequilíbrio pode causar danos nas células, afetar o ADN, as proteínas e os lípidos, ou acelerar o envelhecimento. O stress oxidativo e os radicais livres estão intimamente relacionados: quanto maior for a exposição a factores que aumentam a produção de radicais livres, maior é o risco de danos oxidativos. E embora o nosso organismo disponha de antioxidantes naturais, como a vitamina C, a vitamina E e o glutatião, que ajudam a contrariar estes efeitos, em muitos casos estas defesas antioxidantes são insuficientes, daí a necessidade de as reforçar por meio da alimentação ou da toma de suplementos. Causas do stress oxidativo A poluição ambiental e a radiação solar excessiva, o stress, o não cumprimento de hábitos de vida saudáveis, como uma dieta rica em frutas e legumes, o tabagismo ou o consumo de álcool, a falta de sono ou o exercício físico intenso (sem recuperação adequada) são causas que podem estar na origem do stress oxidativo. Sintomas mais comuns do stress oxidativo Por outro lado, embora nem sempre sejam óbvios, existem sintomas de stress oxidativo que podem servir como sinais de alerta: Cansaço persistente ou falta de energia. Pele baça, envelhecimento prematuro ou aparecimento precoce de rugas. Dores musculares ou articulares. Problemas de concentração ou de memória. perturbações do sono Diminuição das defesas ou aumento da suscetibilidade às infecções. Suplementos para combater o stress: Para além de hábitos saudáveis, como beber pelo menos 2 litros de água por dia, dormir 7-8 horas por dia ou evitar situações de stress, existem suplementos que podem ajudá-lo a reforçar as suas defesas contra os danos oxidativos e a melhorar o seu bem-estar geral. A nossa recomendação: Pure Encapsulations Anti-Stress: este suplemento é formulado com ingredientes naturais que ajudam a reduzir o impacto do stress psicológico e físico, protegendo o organismo dos danos oxidativos. A combinação de vitaminas, minerais e extractos de plantas de Pure Encapsulations Anti-Stress apoia o funcionamento do sistema nervoso e o equilíbrio mental, ajudando a quebrar o ciclo do stress oxidativo e da inflamação. Vital Proteins Beauty Collagen Antioxidant: este colagénio com antioxidantes é ideal para quem procura cuidar da sua pele de dentro para fora. A sua fórmula rica em péptidos de colagénio, ácido hialurónico e vitamina C contribui para a regeneração celular e combate os sinais de envelhecimento causados pelo stress oxidativo. Além disso, Vital Proteins Beauty Collagen Antioxidant favorece uma pele mais firme, mais luminosa e mais saudável. Estes suplementos de colagénio, associados a uma alimentação equilibrada e a um estilo de vida saudável, podem ser grandes aliados no restabelecimento do equilíbrio e na proteção das células contra os danos oxidativos. Embora o stress oxidativo seja um processo natural do nosso organismo, quando fica fora de controlo pode afetar a nossa saúde e acelerar o envelhecimento. Saber o que é o stress oxidativo, o que o provoca e como o combater permitir-lhe-á tomar medidas preventivas para manter o seu corpo e mente em equilíbrio.
Silvia Del Río Blanco
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