Suplementos nutricionais para adultos

alimentos suplementos vitamínicos
publicación:
última actualización:
Por A Nossa Farmacêutica Silvia Del Río
Suplementos nutricionais para adultos
Tabla de contenidos

Os suplementos nutricionais são uma fonte adicional de nutrientes. No entanto, no post seguinte, vamos explicar as condições para a sua utilização e as consequências do abuso prolongado de suplementos nutricionais em adultos. Os suplementos nutricionais são formulados para combater uma deficiência nutricional em adultos que são deficientes em certas vitaminas e minerais. Estes suplementos são geralmente tomados por via oral e contêm um ou mais ingredientes, como aminoácidos, minerais, vitaminas, hidratos de carbono e ervas. Além disso, estão disponíveis em diferentes formatos, como em pó, líquido (batidos ou shakes) ou semi-líquido (creme de leite). E, o mais importante, estes suplementos devem ser combinados com uma boa alimentação.

Condições de utilização dos suplementos nutricionais

Como já foi referido, a sua utilização deve ser aprovada por um nutricionista . Porque o seu abuso pode levar a uma lista de consequências bastante graves para o indivíduo. Vamos falar-lhe delas!

Consequências do abuso de suplementos nutricionais

A ingestão excessiva e prolongada destes suplementos pode prejudicar o nosso organismo e provocar

  • Cólicas.
  • Danos no sistema imunitário.
  • Diarreia e problemas gastrointestinais.
  • Dores de cabeça.
  • Náuseas e vômitos.
  • Perda de apetite, como a anorexia.
  • Níveis reduzidos de lipoproteínas de baixa densidade no sangue.
  • Excesso de peso.
  • Perturbações neurológicas.

As consequências de um abuso excessivo e prolongado destes suplementos nutricionais são comparáveis a um envenenamento por zinco. Por isso, recomenda-se a ingestão de todos os nutrientes que se encontram naturalmente nos alimentos, em vez de consumir estes suplementos de que estamos a falar.

Os melhores suplementos nutricionais

Meritene Força e Vitalidade Batido de Sabor Neutro

Este suplemento nutricional foi criado para combater o cansaço, a fadiga e o stress causados ao longo do dia. Ajuda também a repor a vitalidade, a energia e a força do corpo.

Meritene Força e Vitalidade Bebida

É um suplemento nutricional rico em proteínas, vitaminas e minerais, que ajuda a complementar a sua alimentação e a combater a sensação de fadiga, cansaço e fraqueza muscular. Encontrará também força e vitalidade em deliciosos smoothies com sabor a chocolate e bunilha. Fácil de transportar e beber, a qualquer altura e em qualquer lugar.

Batido de fibras Meritene

Um suplemento nutricional para recuperar a força e a vitalidade. Reduz o cansaço e a fadiga causados pelo stress diário e ajuda a manter a massa muscular. Sabores: aromas de baunilha, chocolate, morango e café

Bebida Ensure Pack Nutrivigor

Este produto com sabor a bunilha é uma fonte de proteínas, cálcio e vitamina D que contribuem para a manutenção da massa muscular e para o normal funcionamento dos músculos e ossos.

Batido de Proteína Ensure Max

E, finalmente, os batidos nutricionais com sabores a bunilha, chocolate e café que ajudam aaumentar a força e a energia do atleta, graças ao seu teor de proteína, vitamina B2 e cálcio, sem açúcar. Ensure Max Protein batido com sabor a baunilha 330 Ml. Na Farmaciasdirect recomendamos que antes de consumir qualquer tipo de suplementos nutricionais, consulte um especialista em nutrição. Através da Farmaciasdirect pode contactar a nossa equipa de farmacêuticos, que lhe oferecerá aconselhamento gratuito e personalizado.

Productos relacionados

Te asesoramos

Benefícios do colagénio e do magnésio para as articulações, os músculos e a saúde em geral
colagenio magnésio

Benefícios do colagénio e do magnésio

Muitas pessoas perguntam-se se é bom tomar colagénio e magnésio, para que servem, ou se podem ser tomados ao mesmo tempo. A resposta, na maioria dos casos, é sim. O colagénio e o magnésio formam uma das combinações mais utilizadas nos suplementos alimentares devido à sua ação conjunta nas articulações, ossos, músculos e tecidos conjuntivos. A toma combinada de colagénio e magnésio pode atuar tanto a nível estrutural como funcional, especialmente em situações de desgaste físico, envelhecimento ou elevada exigência muscular. Além disso, com o passar dos anos, a produção natural de colagénio diminui e, ao mesmo tempo, as deficiências de magnésio são comuns, o que torna a suplementação interessante e necessária. Benefícios do colagénio e do magnésio Os benefícios do colagénio e do magnésio devem-se à ação complementar de ambos os nutrientes: Ao nível dos ossos e das articulações O colagénio fornece suporte estrutural à cartilagem, tendões e ligamentos, enquanto o magnésio contribui para a manutenção normal dos ossos. Assim, um dos principais benefícios do colagénio e do magnésio é a melhoria da mobilidade das articulações e a redução do desconforto associado ao desgaste. A nível muscular A toma de colagénio e magnésio contribui para o normal funcionamento dos músculos. Ambos estarão envolvidos na síntese da massa muscular e na boa recuperação após o exercício físico. Pele, cabelo e unhas Outro benefício do colagénio e do magnésio é o seu papel na manutenção de tecidos como a pele, o cabelo e as unhas. Esta combinação promove a elasticidade da pele e contribui para o aspeto geral destes tecidos. O colagénio e o magnésio podem ser tomados em conjunto? Sim, é possível tomar colagénio e magnésio em conjunto e, de facto, esta é a forma mais comum de os tomar. A combinação está presente em muitos suplementos alimentares porque o magnésio promove a utilização do colagénio e aumenta os seus efeitos nos ossos e músculos. Assim, quando falamos em tomar colagénio e magnésio, não se trata apenas de uma questão de conveniência, mas de uma sinergia nutricional particularmente interessante. Colagénio e magnésio: para que servem realmente? Em poucas palavras, o colagénio e o magnésio têm as seguintes funções Contribuir para a manutenção normal dos ossos e das articulações. Apoiar a função muscular e reduzir a fadiga. Promover a recuperação após o exercício físico. Manter a pele, as unhas e o cabelo saudáveis. Efeitos secundários do colagénio e do magnésio Em geral, o consumo de colagénio e magnésio é seguro quando tomado nas doses recomendadas. Os efeitos secundários do colagénio e do magnésio são raros e, quando ocorrem, são normalmente ligeiros, como um desconforto digestivo transitório, especialmente se a dose diária recomendada for excedida. Em caso de dúvida, ou se estiver a tomar medicamentos, é aconselhável consultar previamente um profissional de saúde. Qual é o melhor suplemento de colagénio e de magnésio? Ao escolher o melhor suplemento de colagénio e magnésio, é importante ter em atenção Que contém colagénio hidrolisado de boa qualidade. Que inclui uma fonte de magnésio bem absorvível. Que tenha uma dosagem clara e adequada. Estes são alguns suplementos com colagénio e magnésio recomendados pela sua composição e uso regular nas farmácias: Colagénio com Magnésio Ana Maria Lajusticia O colagénio com magnésio de Ana Maria Lajusticia combina colagénio hidrolisado e magnésio. É indicado para apoiar a saúde das articulações, ossos e músculos, especialmente em situações de desgaste associadas à idade ou à atividade física. O magnésio incluído na fórmula contribui para o normal funcionamento muscular e ajuda a potenciar os efeitos do colagénio nos tecidos conjuntivos.A dose recomendada é de 6 a 9 comprimidos por dia, divididos entre o pequeno-almoço e o jantar. Na forma de pó, recomenda-se 3 colheres de chá por dia, dissolvidas em água, sumo ou iogurte. Forté Pharma Articolageno Forté Pharma Articolageno é outro suplemento que associa colagénio hidrolisado e magnésio, juntamente com vitamina C e ácido hialurónico, o que reforça os benefícios do colagénio e do magnésio ao nível das articulações e dos ossos. Esta fórmula está particularmente indicada para as pessoas que procuram melhorar a mobilidade das articulações, reduzir a sensação de rigidez e apoiar a manutenção dos ossos e dos músculos.Apresenta-se sob a forma de pó e recomenda-se 1 colher por dia, diluída num copo de água, sumo, leite ou chá de ervas.
Julia Mendoza
Ler mais
Estresse oxidativo: o que é, principais causas e como combater os seus efeitos no corpo
cuidado da pele stress

O que é o stress oxidativo e como combatê-lo?

O envelhecimento acelerado da pele, a inflamação crónica, os danos celulares ou o desenvolvimento de doenças como as doenças renais, cardiovasculares ou neurodegenerativas são algumas das causas do stress oxidativo. Neste artigo, dizemos-lhe porquê e como se manifesta no nosso organismo e como o combater. Continue a ler! O que é o stress oxidativo? O stress oxidativo é um desequilíbrio entre os radicais livres (moléculas instáveis que danificam as células) e os antioxidantes (substâncias que neutralizam estes radicais livres). O nosso corpo produz radicais livres como parte de processos naturais, como a respiração e a produção de energia, mas quando a sua produção excede a capacidade do corpo para os neutralizar, isto leva ao que chamamos stress oxidativo. Este desequilíbrio pode causar danos nas células, afetar o ADN, as proteínas e os lípidos, ou acelerar o envelhecimento. O stress oxidativo e os radicais livres estão intimamente relacionados: quanto maior for a exposição a factores que aumentam a produção de radicais livres, maior é o risco de danos oxidativos. E embora o nosso organismo disponha de antioxidantes naturais, como a vitamina C, a vitamina E e o glutatião, que ajudam a contrariar estes efeitos, em muitos casos estas defesas antioxidantes são insuficientes, daí a necessidade de as reforçar por meio da alimentação ou da toma de suplementos. Causas do stress oxidativo A poluição ambiental e a radiação solar excessiva, o stress, o não cumprimento de hábitos de vida saudáveis, como uma dieta rica em frutas e legumes, o tabagismo ou o consumo de álcool, a falta de sono ou o exercício físico intenso (sem recuperação adequada) são causas que podem estar na origem do stress oxidativo. Sintomas mais comuns do stress oxidativo Por outro lado, embora nem sempre sejam óbvios, existem sintomas de stress oxidativo que podem servir como sinais de alerta: Cansaço persistente ou falta de energia. Pele baça, envelhecimento prematuro ou aparecimento precoce de rugas. Dores musculares ou articulares. Problemas de concentração ou de memória. perturbações do sono Diminuição das defesas ou aumento da suscetibilidade às infecções. Suplementos para combater o stress: Para além de hábitos saudáveis, como beber pelo menos 2 litros de água por dia, dormir 7-8 horas por dia ou evitar situações de stress, existem suplementos que podem ajudá-lo a reforçar as suas defesas contra os danos oxidativos e a melhorar o seu bem-estar geral. A nossa recomendação: Pure Encapsulations Anti-Stress: este suplemento é formulado com ingredientes naturais que ajudam a reduzir o impacto do stress psicológico e físico, protegendo o organismo dos danos oxidativos. A combinação de vitaminas, minerais e extractos de plantas de Pure Encapsulations Anti-Stress apoia o funcionamento do sistema nervoso e o equilíbrio mental, ajudando a quebrar o ciclo do stress oxidativo e da inflamação. Vital Proteins Beauty Collagen Antioxidant: este colagénio com antioxidantes é ideal para quem procura cuidar da sua pele de dentro para fora. A sua fórmula rica em péptidos de colagénio, ácido hialurónico e vitamina C contribui para a regeneração celular e combate os sinais de envelhecimento causados pelo stress oxidativo. Além disso, Vital Proteins Beauty Collagen Antioxidant favorece uma pele mais firme, mais luminosa e mais saudável. Estes suplementos de colagénio, associados a uma alimentação equilibrada e a um estilo de vida saudável, podem ser grandes aliados no restabelecimento do equilíbrio e na proteção das células contra os danos oxidativos. Embora o stress oxidativo seja um processo natural do nosso organismo, quando fica fora de controlo pode afetar a nossa saúde e acelerar o envelhecimento. Saber o que é o stress oxidativo, o que o provoca e como o combater permitir-lhe-á tomar medidas preventivas para manter o seu corpo e mente em equilíbrio.
Silvia Del Río Blanco
Ler mais
Os melhores suplementos e vitaminas para vegetarianos
multivitaminas suplementos vitamínicos

Os melhores suplementos e vitaminas para vegetarianos

A adoção de uma dieta vegetariana tem muitos benefícios para a sua saúde e para o bem-estar do planeta, mas também requer uma atenção especial a certos nutrientes que podem ser mais difíceis de obter sem o consumo de produtos de origem animal. Neste artigo, dizemos-lhe quais as vitaminas e suplementos para vegetarianos que não podem faltar na sua dieta. Continue a ler! Vitaminas para vegetarianos: quais as que recomendamos? 1. vitamina B12: essencial para o sistema nervoso e para a energia Um dos nutrientes mais importantes e também um dos mais difíceis de obter numa dieta sem carne é a vitamina B12. Esta vitamina é essencial para a formação de glóbulos vermelhos, para a manutenção do sistema nervoso e para a produção de energia celular. Embora alguns alimentos vegetais sejam fortificados com B12 (como algumas bebidas vegetais ou cereais), nem sempre satisfazem as necessidades diárias, uma vez que os produtos animais são a principal fonte deste nutriente. Por isso, um suplemento de vitamina B12 é praticamente indispensável para qualquer vegetariano ou vegan. A nossa recomendação: Solgar Vitamin B12: destaca-se pela sua pureza, formato de fácil assimilação e elevada biodisponibilidade. O suplemento de vitamina B12 de Solgar fornece uma dose adequada de vitamina B12 sob a forma de cianocobalamina ou metilcobalamina, ideal para manter níveis óptimos de energia e apoiar as funções cognitivas. 2. Zinco - um mineral essencial para a vitalidade O zinco é outro mineral que pode ser mais difícil de obter numa dieta sem carne. Embora existam fontes vegetais como as leguminosas, as sementes e os cereais integrais, a absorção deste mineral de origem vegetal é muitas vezes inferior. É essencial para o sistema imunitário, a pele, o cabelo e as unhas. Influencia igualmente a cicatrização e o metabolismo celular. O que tomar neste caso? SolgarZinco Quelatado: é uma excelente escolha entre os suplementos vegetarianos, pois oferece uma forma altamente absorvida de zinco (quelatado) e não contém ingredientes de origem animal. O formato de Solgar Zinco Quelatado ajuda a manter níveis óptimos de zinco e a prevenir possíveis deficiências sem causar desconforto digestivo. 3. Ómega 3 vegetariano: um aliado do coração e do cérebro O ómega 3 é um ácido gordo essencial com múltiplos benefícios: protege a saúde cardiovascular, apoia o funcionamento do cérebro e ajuda a reduzir a inflamação. No entanto, as fontes mais ricas de ómega 3 (EPA e DHA) tendem a ser os peixes gordos, pelo que os vegetarianos precisam de alternativas à base de plantas. O ómega 3 vegetariano pode ser obtido a partir de microalgas, uma fonte sustentável que é 100% isenta de produtos animais. Estas algas fornecem DHA e EPA em proporções semelhantes ao óleo de peixe, sem comprometer a dieta vegetariana. O nosso preferido: Bonusan Omega-3 DHA Forte: contém óleo de microalgas com uma elevada concentração de DHA, que contribui para o normal funcionamento do cérebro, da visão e do coração. Além disso, Bonusan Omega-3 DHA Forte é um suplemento adequado para vegetarianos e veganos, com certificado de pureza e qualidade. 4. Proteínas e lactoferrina: apoio à defesa e à regeneração Embora muitas pessoas associem a lactoferrina aos produtos lácteos, existem suplementos especificamente formulados para quem procura reforçar o seu sistema imunitário e manter uma boa saúde intestinal sem consumir carne ou peixe. A lactoferrina é uma proteína que ajuda o organismo a defender-se das bactérias e dos vírus, bem como a favorecer a absorção do ferro. Pode ser de grande ajuda para equilibrar as defesas do organismo e melhorar a saúde digestiva. Para isso, recomendamos: Bonusan Lactoferrin: ideal para complementar uma dieta vegetariana. A fórmula de alta qualidade de Bonusan Lactoferrin foi concebida para reforçar o sistema imunitário e apoiar a saúde intestinal, contribuindo para o bem-estar geral. Para além disso, existem outros nutrientes a que os vegetarianos devem estar atentos, como o cálcio, a vitamina D e o iodo. A exposição moderada ao sol e o consumo de alimentos fortificados podem ajudar, mas se existirem deficiências ou níveis baixos, deve ser consultado um profissional de saúde para ajustar a suplementação.
Silvia Del Río Blanco
Ler mais
Creatina: o que é, quais os seus benefícios e para que é utilizada no desempenho desportivo
nutrição desportiva suplementos

Creatina, o que é e para que serve?

Se pratica regularmente exercício físico, com foco no treino de força, ou se pratica desporto de alta intensidade, este artigo será do seu interesse. Dizemos-lhe como tirar o máximo partido do seu exercício utilizando a creatina como suporte. O que é a creatina? A creatina é uma proteína composta por três aminoácidos: arginina, glicina e metionina. Este composto é produzido pelo nosso organismo no fígado, nos rins e no pâncreas. Mas também podemos obtê-la através de certos alimentos, como a carne vermelha ou o peixe. O que é que a creatina faz? A creatina é armazenada no músculo esquelético sob a forma de fosfocreatina, e é aqui que reside a chave do seu sucesso no treino, pois permite-nos produzir energia rapidamente durante exercícios curtos e intensos. Para que serve a creatina? Por todas as razões acima expostas, se a tomarmos como suplemento alimentar na suplementação desportiva, obteremos múltiplos benefícios da creatina: Melhorar o desempenho desportivo em exercícios de alta intensidade: ao obter energia rapidamente, permite esforços explosivos repetidos. Facilitar a recuperação muscular: melhora a sensação de fadiga muscular. Por outro lado, ajuda a manter a massa muscular nas pessoas idosas. Aumentar a massa muscular, a potência e a força muscular: a curto prazo, o músculo parecerá mais preenchido. A longo prazo, permite uma construção muscular natural. Como tomar creatina: creatina antes ou depois do treino? Na Farmaciasdirect, oferecemos-lhe alguns conselhos e recomendações para tomar creatina para obter o máximo de seus benefícios: Foi demonstrado que é melhor tomar creatina após o treino. Uma forma de melhorar a absorção muscular é combiná-la com alimentos ricos em hidratos de carbono e proteínas. Deve ser tomada continuamente ao longo do tempo. Para quem é recomendada a toma de creatina? A ingestão de creatina pode ser interessante para as pessoas que: Praticam musculação, levantamento de peso ou treino de força. Praticam desportos de força, como o crossfit ou o futebol, por exemplo. Pretendem aumentar o volume dos seus músculos. Desejam melhorar a capacidade e a resistência, favorecendo a recuperação muscular. Os melhores suplementos de creatina NDL Pro-Saúde Creatina Este suplemento de creatina monohidrato em pó Creapure® é uma forma de creatina de elevada pureza e qualidade, concebida para melhorar o desempenho físico durante exercícios de alta intensidade e curta duração. NDL Pro-Health Creatine não contém glúten nem lactose, dissolve-se facilmente em água ou noutra bebida e destina-se a adultos que realizam treinos desportivos exigentes. Bonusan Creatina Monohidrato Bonusan Creatine Monohydrate é composto por 100% de creatina monohidratada pura, o que facilita a sua dissolução em água ou outros líquidos; apoia o desempenho físico em actividades de alta intensidade. Além disso, este suplemento Bonusan ajuda a aumentar a força e a capacidade de trabalho muscular. É adequado tanto para atletas como para pessoas activas que procuram otimizar o seu desempenho e a sua fórmula simples permite combiná-lo com outros produtos, se desejado. Existem efeitos secundários da creatina? A creatina, como qualquer outro suplemento alimentar, pode produzir efeitos adversos. No seu caso, os mais comuns são a retenção de líquidos, as cãibras musculares ou os distúrbios digestivos. Se sentir algum sintoma associado à toma de creatina, deve consultar o seu médico. Na nossa farmácia online pode comprar suplementos de creatina recomendados pela nossa equipa de farmacêuticos especialistas.
Silvia Del Río Blanco
Ler mais