As melhores vitaminas para a astenia primaveril

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Por Nossa Farmacêutica Julia Mendoza Murillo
As melhores vitaminas para a astenia primaveril e como recuperar a energia na primavera
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Tem astenia primaveril? Conhece este termo? A astenia existe realmente ou é apenas um sentimento? No artigo de hoje do blogue, explicamos o que é e como lidar com ela com as melhores vitaminas para a astenia primaveril .

O que é a astenia primaveril e quais as suas causas?

A chegada da primavera está normalmente associada a um aumento das temperaturas e, consequentemente, a um sentimento de alegria e euforia devido ao número de novos planos e actividades que podemos fazer depois das baixas temperaturas suportadas no inverno. No entanto, para muitos, é também acompanhada de sintomas negativos como cansaço, sonolência diurna, falta de energia, irritabilidade, ansiedade, perda de apetite, distúrbios do sono, baixo desejo sexual, dores de cabeça... e é a chamada astenia primaveril.

Se falarmos das causas que a provocam, temos de dizer que se trata de uma perturbação temporária de adaptação a um conjunto de novas condições ambientais que coincidem no tempo, que são:

  • A mudança do clima e o aumento das temperaturas.
  • A mudança de hora, com mais horas de luz por dia; os dias são mais longos.
  • Maior humidade.
  • Modificação da rotina diária: horários de sono, de refeições, de lazer...

O que é que acontece internamente no nosso organismo e como é que o podemos remediar?

Todas estas circunstâncias induzem uma série de mecanismos no corpo que alteram a secreção de certas hormonas: endorfinas, cortisol, melatonina, etc. Estas alterações hormonais provocam uma mudança nos ritmos biológicos, que têm de se adaptar às novas condições ambientais depois de terem vindo do inverno, marcado por baixas temperaturas e poucas horas de luz do dia. Esta situação de astenia primaveril desaparece geralmente por si só numa ou duas semanas; no entanto, no caso dos doentes alérgicos, os sintomas de adaptação às novas condições ambientais podem ser exacerbados.

Seja qual for o caso, o facto é que, para algumas pessoas, a primavera é acompanhada por estes sintomas desagradáveis de cansaço, falta de energia e sonolência diurna. Mas o que é que podemos fazer para aliviar estes sintomas?

Bem, se nos perguntarmos se existe um tratamento específico para travar os sintomas da astenia primaveril, na verdade não existe, mas podemos minimizar os seus efeitos acelerando o processo de adaptação do organismo através da aplicação de uma série de medidas ou tomando vitaminas para a primavera.

Medidas para reduzir a astenia primaveril

  • Antecipar a mudança de hora, adaptando os horários de alimentação e de sono à nova hora. Isto é muito importante, pois a astenia primaveril afecta a secreção de melatonina, que é a hormona que induz o sono, e podem aparecer as perturbações do sono que mencionámos e pode não ser um sono reparador. Por este motivo, deve respeitar-se um número mínimo de horas de sono, evitar as luzes à hora de deitar e jantar pelo menos uma hora mais cedo.
  • Exercício físico moderado.
  • Hidratação correta, pois com o aumento das temperaturas transpira-se mais e é necessário repor os líquidos.
  • Ter uma alimentação saudável e equilibrada e, quando esta não for suficiente, tomar suplementos de vitaminas adequadas à primavera.

Vitaminas para a primavera: as melhores vitaminas para o cansaço da primavera

As multivitaminas podem ajudar a reduzir o cansaço e a fadiga caraterísticos da astenia primaveril, proporcionando um impulso extra para o ajudar a manter-se mais ativo. Provavelmente está a perguntar-se que vitaminas tomar na primavera ou qual é o melhor multivitamínico na primavera, e da Farmacias Diret propomos várias opções perfeitas e muito úteis que o podem ajudar nesta estação a reduzir estes sintomas.

Bion3 Defense comprimidos

É um suplemento alimentar que combina vitamina C e zinco, para fornecer ao nosso organismo nutrientes essenciais para reforçar as nossas defesas. Mas também contém probióticos, que aumentam a resposta imunitária até 3 vezes, porque consegue manter a flora em boas condições para que sejam absorvidos corretamente. Contém também ferro para reduzir o cansaço e a fadiga, o que o torna ideal durante estes períodos de mudanças sazonais ou períodos de maior stress.

Miltivit 4G energia

É enriquecido com 12 vitaminas que fornecem 100% dos valores nutricionais recomendados, e contém os 7 minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Inclui também o complexo vegetal energizante 4G, à base de Ginseng, Guaraná, Geleia Real e Gengibre, e é reforçado com Vitamina C e Magnésio. Utiliza a tecnologia de comprimidos bicamada que, graças a este design, oferece um efeito não só imediato, mas também prolongado durante 8 horas, contribuindo para o bom funcionamento do organismo e fornecendo energia extra ao longo do dia, reduzindo a fadiga, tanto física como mental, e ao mesmo tempo fortalecendo o sistema imunitário.

Aboca Naturamix Reforço avançado

É um produto 100% natural em formato de saqueta, indicado para crianças e adultos, que contribui para a redução do cansaço e da fadiga e para o bom funcionamento do sistema imunitário, graças ao seu teor de vitamina C presente no extrato de Acerola. O produto contém ainda Geleia Real liofilizada e a sua formulação é enriquecida com uma combinação de frutos vermelhos, com elevado teor de antocianinas, que exercem uma ação antioxidante, e sumo de Sabugueiro liofilizado, que ajuda a reforçar as defesas naturais do organismo e é altamente eficaz em momentos de exaustão, cansaço e fadiga.

Cápsulas de Pranarom Energia

Um produto concebido para ajudar a reduzir a fadiga física e mental, fornece apoio durante todo o dia e é ideal durante períodos de fadiga intensa ou para superar uma queda no desempenho. Oferece uma energia sustentada a longo prazo, com um período de tratamento recomendado de 1 mês. É formulado com óleos essenciais de plantas, 99,6% de ingredientes de origem natural, sem açúcar e sem glúten. Contém também extrato seco de guaraná, vitaminas B6, B9 e B12.

Ensure Nutrivigor em pó

É um suplemento alimentar para adultos em pó, que contém proteínas de alta qualidade e um complexo de vitaminas e minerais que nos ajuda, por um lado, a reduzir o cansaço graças ao seu conteúdo nestas vitaminas e, por outro lado, a aumentar a massa muscular devido ao seu conteúdo proteico. Contém ainda cálcio e vitamina D para o normal funcionamento dos ossos e músculos e vitamina C para reforçar as defesas.

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O que acontece se misturar álcool e antibióticos e o que não fazer para evitar riscos
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O que acontece se misturar álcool e antibióticos? O que não fazer

"Posso beber um pouco se estiver a tomar antibióticos?" é uma das perguntas que ouvimos com mais frequência no balcão da farmácia. A resposta é simples: depende do antibiótico, mas é quase sempre uma má ideia... Neste artigo do blogue, dizemos-lhe o que acontece no seu corpo quando o álcool e os antibióticos coincidem. Antibióticos com álcool O que acontece aos antibióticos e ao álcool quando entram no nosso organismo? Antibióticos Devemos esclarecer que os antibióticos são medicamentos concebidos para tratar uma infeção bacteriana, procurando impedir o crescimento da população microbiana e eliminar as bactérias que causam os danos. Para isso, o antibiótico precisa de atingir uma determinada concentração no sangue durante um determinado período de tempo. Esta é a chamada concentração terapêutica: O antibiótico atinge o sangue. Mantém a sua concentração estável. Atinge o seu alvo (o local onde deve atuar). Permanece no local por tempo suficiente. O álcool O álcool é uma substância que é metabolizada no fígado. Quando o álcool entra no nosso organismo, produz: Depressão do sistema nervoso central. Irritação gástrica. Imunossupressão ligeira. O que acontece se eu tomar antibióticos e beber álcool? O verdadeiro problema é onde o antibiótico é metabolizado ou se afecta o sistema digestivo. É aí que eles interferem um com o outro, e as seguintes consequências podem ocorrer com antibióticos e álcool: Reação do tipo dissulfiram. Alguns antibióticos bloqueiam a enzima (proteína) que degrada o álcool, pelo que este não pode ser eliminado e acumula-se no sangue, o que pode provocar uma intoxicação aguda (manifestada por um calor facial intenso, palpitações, náuseas, dores de cabeça, hipotensão, etc.). NÃO tomar nem uma gota de álcool com metronidazol, tinidazol, doxiciclina, linezolida... O antibiótico actua pior porque o álcool influencia a sua absorção e distribuição, impedindo que se atinja a concentração terapêutica. Isto faz com que a infeção demore mais tempo a sarar, que haja recaídas e até mesmo o desenvolvimento de resistência bacteriana. Sobrecarga hepática, porque se o antibiótico é metabolizado no fígado, o álcool e o medicamento competem pelas mesmas enzimas. As transaminases estão elevadas, provocando fadiga, náuseas ou intolerância ao tratamento. O álcool pode também intensificar os efeitos adversos (náuseas, tonturas, etc.). Antibióticos e álcool, quanto tempo esperar O antibiótico passa por 4 fases a partir do momento em que chega ao organismo para poder exercer a sua ação, e o álcool afecta todas elas: O antibiótico é absorvido e entra no sangue; o álcool altera a absorção. O antibiótico é distribuído e chega ao tecido infetado; o álcool afecta a perfusão. O antibiótico é processado no fígado; o álcool também é metabolizado no fígado, competindo com o antibiótico. O antibiótico é expelido. Assim, se o álcool estiver presente, o antibiótico não funciona bem: Algumas bactérias sobrevivem. Algumas bactérias aprendem a resistir. Da próxima vez, o tratamento pode não funcionar. Mesmo que terminemos a caixa de antibióticos, devemos ter em mente que eles continuam a atuar durante mais 24-72 horas, por isso devemos esperar apenas este tempo, 24-72 horas.
Silvia Del Río Blanco
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Quais são as hormonas do sono e como influenciam o bem-estar
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Hormonas do sono: quais são e como afetam a nossa saúde?

O sono é um processo biológico essencial para a saúde física e mental, regulado por um complexo sistema de hormonas e sinais circadianos. Neste blogue, vamos falar sobre a importância das hormonas do sono, o que são, como influenciam e regulam o sono, e também fornecer-lhe suplementos de qualidade para melhorar o seu sono nas estações mais frias . O que são e quais são as hormonas do sono? As hormonas do sono são substâncias químicas que regulam os ciclos de sono-vigília e ligam o repouso às funções metabólicas. Existem várias hormonas que regulam o sono: Melatonina: Se perguntarmos qual a hormona que provoca o sono, a resposta é a melatonina. Esta hormona encontra-se naturalmente no nosso corpo e é produzida a partir da serotonina, sendo responsável por dizer ao nosso corpo que está na hora de dormir. A luz diminui a sua produção, pelo que o uso de ecrãs e luzes durante a noite pode interferir com a sua libertação e, consequentemente, com os nossos ciclos de sono. Serotonina: Como já foi referido, é um precursor da melatonina e é essencial para a sua síntese. Cortisol: É uma hormona que desempenha um papel crucial na resposta do organismo ao stress, razão pela qual é chamada de "hormona do stress". Um aumento dos seus níveis durante a noite pode causar problemas em adormecer ou permanecer a dormir, ou alterar a qualidade do sono. Além disso, o cortisol pode inibir a libertação de melatonina, dificultando o adormecimento. Grelina e leptina: A grelina estimula o apetite e a leptina regula a saciedade. A falta de sono perturba este equilíbrio hormonal, uma vez que está associada a menos leptina e mais grelina, o que leva a um aumento do apetite, ao desejo de comer alimentos ricos em calorias e a um maior risco de excesso de peso. Consequentemente, dormir menos reduz a capacidade do organismo de se sentir saciado, favorecendo também o aumento de peso. Em conclusão, quando a causa desta falta de sono é hormonal, chama-se insónia hormonal ou vigília hormonal do sono. Hormonas e sono: suplementos recomendados A partir de Farmaciasdirect recomendamos que recorra à suplementação como uma ajuda se precisar, mas apenas temporariamente, pois não deve ser considerada como uma solução definitiva para o problema, pois corremos o risco de que o nosso corpo gere tolerância, perdendo assim o efeito ao longo do tempo, especialmente em doses elevadas ou uso contínuo, sem tratar a causa do problema. Algumas recomendações interessantes de produtos naturais são: ZzzQuil Forte Melatonin Gummies: Estas gomas contêm melatonina como ingrediente principal, mas numa dose mais elevada do que o ZzzQuil convencional. São formuladas com um agradável sabor a frutos silvestres e contêm vitamina B6, camomila, valeriana e lavanda. São adequados para adultos, para momentos em que é necessária uma ajuda extra para adormecer ou para quem sofre de insónias ocasionais, stress ou jet lag. Não provocam dependência nem sonolência ao acordar no dia seguinte. Pranarom Aromaboost Sleep Roll On: Contém uma combinação única de óleos essenciais de camomila, jojoba e girassol, que têm propriedades para acalmar o sistema nervoso e relaxar os músculos, promovendo um sono reparador. É ideal para quem procura uma solução natural para melhorar a qualidade do sono, muito útil para quem sofre de insónias ocasionais ou regulares. O seu formato roll-on facilita a aplicação e é perfeito para transportar para qualquer lado. Aboca Sedivitax: Contém um complexo molecular inovador chamado Syncrocell rico em flavonóides e outros compostos naturalmente presentes na passiflora, no lúpulo e na withania, que ajuda a promover a reconciliação do sono e, graças ao lúpulo, promove também um sono muito repousante.É aconselhável tomar 1 a 3 comprimidos à noite antes de se deitar, começando com a dose mínima diária e aumentando-a com base nas suas próprias necessidades. FortePharma Melatonin Spray: Contém principalmente melatonina juntamente com papoila e erva-cidreira, que asseguram uma ação relaxante que facilita o sono, sendo também muito útil em casos de despertares noturnos. É muito útil para os adultos com problemas de sono ou de jet lag. Nenhum destes quatro suplementos contém glúten ou lactose, sendo totalmente adequados para pessoas celíacas ou com intolerâncias.
Julia Mendoza
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Como o frio afeta o coração e dicas para proteger a saúde cardiovascular no inverno
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Como o frio afeta o coração? Dicas para proteger a saúde cardiovascular no inverno

O frio intenso e as baixas temperaturas afectam a nossa saúde, especialmente a saúde cardiovascular no inverno. Estudos demonstraram que o risco de ataque cardíaco pode aumentar até 30% durante os meses mais frios e que as mortes relacionadas com doenças cardiovasculares tendem a ser mais frequentes no inverno. Continue a ler para saber como o frio afecta o coração. O que acontece ao nosso coração no inverno? O que acontece à nossa saúde cardiovascular no inverno é que o frio aumenta a pressão sanguínea, porque os vasos sanguíneos se contraem, provocando, consequentemente, o aumento da pressão. Isto também tem um impacto direto no coração, que vai trabalhar mais depressa para manter a temperatura corporal, pelo que o frio também aumenta a frequência cardíaca. Tudo isto, juntamente com o facto de no inverno ser comum reduzir a atividade física, contribui para um aumento do risco cardiovascular. Por este motivo, é muito importante estar consciente dos riscos e tomar medidas para proteger o coração do frio. Sinais de alerta relacionados com a sua saúde cardiovascular no inverno Dor ou pressão no peito: devido ao facto de o frio aumentar a pressão arterial. Falta de ar ou dificuldade em respirar: devido a hipertensão pulmonar. Tonturas ou desmaios. Dor com irradiação para o braço esquerdo, pescoço ou maxilar. Batimento cardíaco irregular ou rápido: devido ao aumento da frequência cardíaca no tempo frio. Inchaço dos pés ou dos tornozelos: porque o frio faz subir a tensão arterial. Recomendações para proteger o coração do frio no inverno Com medidas preventivas e um estilo de vida saudável, é possível estar protegido e desfrutar desta estação com tranquilidade. Para proteger a sua saúde cardiovascular durante o inverno, siga estas recomendações: Agasalhe-se bem: use roupas e luvas térmicas para manter o corpo quente e evitar a vasoconstrição. Evite mudanças bruscas de temperatura: tente não se expor subitamente ao frio e tente manter as mudanças de temperatura o mais graduais possível. Fazer uma dieta saudável: incluir alimentos ricos em ômega 3, frutas, legumes e cereais integrais para proteger o coração. Pratique uma atividade física regular: o exercício é fundamental para manter uma boa circulação. Vacine-se contra a gripe e o pneumococo: estas doenças respiratórias podem agravar os problemas cardiovasculares. Gerir o stress: praticar técnicas de relaxamento como a meditação ou o ioga. Consulte o seu médico: se tem factores de risco cardiovascular, siga as instruções do seu profissional de saúde e não negligencie os check-ups regulares.
Julia Mendoza
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Como remover as lentes de contacto corretamente e evitar irritações ou danos oculares
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Como remover as lentes de contacto corretamente?

A utilização de lentes de contacto tornou-se uma opção confortável e prática para corrigir problemas de visão como a miopia, a hipermetropia ou o astigmatismo. No entanto, para evitar desconforto, irritação ou infecções oculares, é essencial aprender a colocá-las e retirá-las corretamente. Neste artigo, vamos focar-nos em como retirar as lentes de contacto de forma segura e com técnicas que protegem a saúde dos seus olhos. Continue a ler! Porque é importante retirar as lentes de contacto corretamente? Retirar as lentes de contacto de forma incorreta pode levar a uma série de complicações, desde um simples desconforto a problemas mais graves. Entre os riscos mais comuns estão: Irritação ocular: o manuseamento incorreto das lentes pode danificar a córnea ou a conjuntiva. Infecções: as lentes de contacto podem acumular bactérias e outros microorganismos; a remoção inadequada aumenta o risco de conjuntivite ou queratite. Danos na lente: se for demasiado apertada ou esticada, a lente pode rasgar-se, tornar-se inutilizável ou perder a sua forma. Secura e vermelhidão: a utilização incorreta pode afetar a hidratação natural dos olhos e causar desconforto. Por isso, é essencial seguir um procedimento cuidadoso, com uma higiene correta e movimentos suaves. Preparação antes de retirar as lentes de contacto Antes de retirar as lentes de contacto, devem ser tomadas algumas precauções básicas: Lavar bem as mãos: utilizar água e sabão neutro, não esquecendo de enxaguar e secar as mãos com uma toalha limpa. Isto evita a transferência de germes para os olhos. Verificar a lente: certificar-se de que a lente não está danificada ou demasiado seca. Se estiver seca, humedeça-a com gotas recomendadas pelo optometrista ou utilize uma solução salina. Ter à mão um espelho e um ambiente adequado: de preferência com boa iluminação e um espaço limpo para manusear as lentes de contacto em segurança. Técnicas de remoção de lentes de contacto gelatinosas As lentes de contacto gelatinosas são mais flexíveis e adaptam-se à forma do olho, pelo que requerem um manuseamento delicado. Por isso, é importante ter em conta o seguinte: Piscar os olhos várias vezes: isto ajuda a lente de contacto a deslocar-se para o centro do olho. Segurar a pálpebra superior: com uma mão, segurar a pálpebra superior aberta para evitar pestanejar involuntariamente. Puxar suavemente a pálpebra inferior: com a outra mão, puxar suavemente a pálpebra inferior para baixo. Aperte a lente: com o polegar e o indicador, aperte suavemente a lente até esta ser removida. É importante não beliscar com demasiada força para evitar rasgões. Colocar a lente no estojo: imediatamente após a remoção, colocar a lente no estojo com a solução multiusos adequada. Se a lente ficar demasiado presa, pode ser aplicada uma gota de solução humidificante antes de tentar retirar a lente, evitando forçá-la. Técnicas de remoção de lentes de contacto rígidas ou permeáveis As lentes de contacto rígidas ou permeáveis ao gás requerem uma técnica diferente devido à sua menor flexibilidade: Olhar para cima: isto permite que a lente de contacto se desloque para a parte inferior do olho. Segurar suavemente a pálpebra inferior: para facilitar a remoção. Com o dedo indicador: empurrar suavemente a lente em direção ao bordo da pálpebra. Sucção ou pinça com cuidado: algumas lentes de contacto rígidas são removidas com uma pequena pinça, outras com uma ventosa específica recomendada pelo médico. Guardar num estojo com solução: tal como as lentes de contacto moles, devem ser sempre guardadas numa solução adequada para manter a sua limpeza e forma. Outras dicas úteis para a sua utilização incluem não ter unhas muito compridas, pois podem danificar a lente de contacto ou o olho,não partilhar lentes de contacto, pois isso implica um elevado risco de infeção, não as usar durante mais tempo do que o recomendado ou verificar a lente de contacto.É importante verificar a lente de contacto antes de a colocar, certificando-se de que não existem lágrimas, depósitos ou partículas. E se tiver dúvidas sobre que lentes de contacto escolher, no site da Farmaciasdirect encontrará uma vasta seleção de lentes de contacto para uso diário, semanal, quinzenal ou mensal, bem como para diferentes necessidades.
Antonio Campos
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