Como o frio afeta o coração? Dicas para proteger a saúde cardiovascular no inverno
O frio intenso e as baixas temperaturas afectam a nossa saúde, especialmente a saúde cardiovascular no inverno. Estudos demonstraram que o risco de ataque cardíaco pode aumentar até 30% durante os meses mais frios e que as mortes relacionadas com doenças cardiovasculares tendem a ser mais frequentes no inverno. Continue a ler para saber como o frio afecta o coração.
O que acontece ao nosso coração no inverno?
O que acontece à nossa saúde cardiovascular no inverno é que o frio aumenta a pressão sanguínea, porque os vasos sanguíneos se contraem, provocando, consequentemente, o aumento da pressão. Isto também tem um impacto direto no coração, que vai trabalhar mais depressa para manter a temperatura corporal, pelo que o frio também aumenta a frequência cardíaca. Tudo isto, juntamente com o facto de no inverno ser comum reduzir a atividade física, contribui para um aumento do risco cardiovascular.
Por este motivo, é muito importante estar consciente dos riscos e tomar medidas para proteger o coração do frio.
Sinais de alerta relacionados com a sua saúde cardiovascular no inverno
Dor ou pressão no peito: devido ao facto de o frio aumentar a pressão arterial.
Falta de ar ou dificuldade em respirar: devido a hipertensão pulmonar.
Tonturas ou desmaios.
Dor com irradiação para o braço esquerdo, pescoço ou maxilar.
Batimento cardíaco irregular ou rápido: devido ao aumento da frequência cardíaca no tempo frio.
Inchaço dos pés ou dos tornozelos: porque o frio faz subir a tensão arterial.
Recomendações para proteger o coração do frio no inverno
Com medidas preventivas e um estilo de vida saudável, é possível estar protegido e desfrutar desta estação com tranquilidade. Para proteger a sua saúde cardiovascular durante o inverno, siga estas recomendações:
Agasalhe-se bem: use roupas e luvas térmicas para manter o corpo quente e evitar a vasoconstrição.
Evite mudanças bruscas de temperatura: tente não se expor subitamente ao frio e tente manter as mudanças de temperatura o mais graduais possível.
Fazer uma dieta saudável: incluir alimentos ricos em ômega 3, frutas, legumes e cereais integrais para proteger o coração.
Pratique uma atividade física regular: o exercício é fundamental para manter uma boa circulação.
Vacine-se contra a gripe e o pneumococo: estas doenças respiratórias podem agravar os problemas cardiovasculares.
Gerir o stress: praticar técnicas de relaxamento como a meditação ou o ioga.
Consulte o seu médico: se tem factores de risco cardiovascular, siga as instruções do seu profissional de saúde e não negligencie os check-ups regulares.
A utilização de lentes de contacto tornou-se uma opção confortável e prática para corrigir problemas de visão como a miopia, a hipermetropia ou o astigmatismo. No entanto, para evitar desconforto, irritação ou infecções oculares, é essencial aprender a colocá-las e retirá-las corretamente. Neste artigo, vamos focar-nos em como retirar as lentes de contacto de forma segura e com técnicas que protegem a saúde dos seus olhos. Continue a ler!
Porque é importante retirar as lentes de contacto corretamente?
Retirar as lentes de contacto de forma incorreta pode levar a uma série de complicações, desde um simples desconforto a problemas mais graves. Entre os riscos mais comuns estão:
Irritação ocular: o manuseamento incorreto das lentes pode danificar a córnea ou a conjuntiva.
Infecções: as lentes de contacto podem acumular bactérias e outros microorganismos; a remoção inadequada aumenta o risco de conjuntivite ou queratite.
Danos na lente: se for demasiado apertada ou esticada, a lente pode rasgar-se, tornar-se inutilizável ou perder a sua forma.
Secura e vermelhidão: a utilização incorreta pode afetar a hidratação natural dos olhos e causar desconforto.
Por isso, é essencial seguir um procedimento cuidadoso, com uma higiene correta e movimentos suaves.
Preparação antes de retirar as lentes de contacto
Antes de retirar as lentes de contacto, devem ser tomadas algumas precauções básicas:
Lavar bem as mãos: utilizar água e sabão neutro, não esquecendo de enxaguar e secar as mãos com uma toalha limpa. Isto evita a transferência de germes para os olhos.
Verificar a lente: certificar-se de que a lente não está danificada ou demasiado seca. Se estiver seca, humedeça-a com gotas recomendadas pelo optometrista ou utilize uma solução salina.
Ter à mão um espelho e um ambiente adequado: de preferência com boa iluminação e um espaço limpo para manusear as lentes de contacto em segurança.
Técnicas de remoção de lentes de contacto gelatinosas
As lentes de contacto gelatinosas são mais flexíveis e adaptam-se à forma do olho, pelo que requerem um manuseamento delicado. Por isso, é importante ter em conta o seguinte:
Piscar os olhos várias vezes: isto ajuda a lente de contacto a deslocar-se para o centro do olho.
Segurar a pálpebra superior: com uma mão, segurar a pálpebra superior aberta para evitar pestanejar involuntariamente.
Puxar suavemente a pálpebra inferior: com a outra mão, puxar suavemente a pálpebra inferior para baixo.
Aperte a lente: com o polegar e o indicador, aperte suavemente a lente até esta ser removida. É importante não beliscar com demasiada força para evitar rasgões.
Colocar a lente no estojo: imediatamente após a remoção, colocar a lente no estojo com a solução multiusos adequada.
Se a lente ficar demasiado presa, pode ser aplicada uma gota de solução humidificante antes de tentar retirar a lente, evitando forçá-la.
Técnicas de remoção de lentes de contacto rígidas ou permeáveis
As lentes de contacto rígidas ou permeáveis ao gás requerem uma técnica diferente devido à sua menor flexibilidade:
Olhar para cima: isto permite que a lente de contacto se desloque para a parte inferior do olho.
Segurar suavemente a pálpebra inferior: para facilitar a remoção.
Com o dedo indicador: empurrar suavemente a lente em direção ao bordo da pálpebra.
Sucção ou pinça com cuidado: algumas lentes de contacto rígidas são removidas com uma pequena pinça, outras com uma ventosa específica recomendada pelo médico.
Guardar num estojo com solução: tal como as lentes de contacto moles, devem ser sempre guardadas numa solução adequada para manter a sua limpeza e forma.
Outras dicas úteis para a sua utilização incluem não ter unhas muito compridas, pois podem danificar a lente de contacto ou o olho,não partilhar lentes de contacto, pois isso implica um elevado risco de infeção, não as usar durante mais tempo do que o recomendado ou verificar a lente de contacto.É importante verificar a lente de contacto antes de a colocar, certificando-se de que não existem lágrimas, depósitos ou partículas.
E se tiver dúvidas sobre que lentes de contacto escolher, no site da Farmaciasdirect encontrará uma vasta seleção de lentes de contacto para uso diário, semanal, quinzenal ou mensal, bem como para diferentes necessidades.
Contraturas cervicais: o que são, sintomas e tratamento
As contraturas cervicais ocorrem quando os músculos do pescoço ficam tensos durante um período de tempo prolongado, causando dor e rigidez que podem afetar a mobilidade e a qualidade de vida. Neste artigo, dizemos-lhe quais são os sintomas mais comuns, as possíveis causas e qual o tratamento a seguir para aliviar eficazmente o desconforto. Continue a ler!
O que são contracturas cervicais?
As contraturas cervicais são a contração involuntária e sustentada dos músculos do pescoço, causada por stress, postura incorrecta, movimentos bruscos ou problemas da coluna cervical.
Esta tensão muscular provoca dores localizadas e pode estender-se aos ombros, às costas e até à cabeça.
A dor pode surgir gradual ou subitamente e, em muitos casos, pode estar associada a outros sintomas, como tonturas ou sensação de fadiga.
Sintomas das contracturas cervicais
Os sinais mais comuns incluem:
Dor na zona do pescoço e dos ombros.
Rigidez que limita o movimento do pescoço.
Dor de cabeça, especialmente na parte de trás da cabeça.
Espasmos musculares palpáveis.
Formigueiro ou sensação de picadas nos braços e nas mãos em casos mais graves.
Contraturas cervicais, tonturas, sensação de instabilidade ou vertigens ligeiras em algumas pessoas.
Causas comuns das contracturas cervicais
O stress e a tensão emocional, a adoção de posturas inadequadas, especialmente se passarmos muitas horas a trabalhar em frente a um computador, tablet ou telemóvel, a realização de movimentos bruscos ou de muito esforço físico, bem como problemas médicos como hérnias cervicais, osteoartrite ou inflamações, podem causar tensão muscular, contracções ou rigidez.
Tratamento das contracturas cervicais
O tratamento das contracturas cervicais pode variar consoante a intensidade e a duração da dor. Entre as opções mais eficazes contam-se:
1. Terapias físicas e exercícios:
Realizar alongamentos e exercícios específicos para fortalecer os músculos cervicais, bem como massagem terapêutica para relaxar a musculatura e aplicar calor local, para reduzir a rigidez.
2. Produtos tópicos:
Os géis e cremes anti-inflamatórios são uma excelente opção para aliviar as dores localizadas. Para isso, recomendamos:
Pranarom Aromalgic Anti-pain Gel: ajuda a acalmar a tensão muscular e a aliviar a dor de forma eficaz, graças à sua fórmula com óleos essenciais como o salgueiro branco, a hortelã-pimenta, o cineol de alecrim ou o eucalipto globulus. Além disso, o gel analgésico Aromalgic de Pranarom é recomendado para entorses, contusões, distensões, contraturas ou traumatismos.
Hialsorb Cold da Forté Pharma: formulado com mentol, ácido hialurónico e sulfato de condroitina, o creme Hialsorb Cold da Forté Pharma é ideal para aplicar frio local em caso de inflamação ou de espasmos recentes, pois ajuda a reduzir a sensação de dor.
3. Alterações do estilo de vida
Reduzir o stress por meio de técnicas de relaxamento, respiração ou meditação, manter uma postura correta durante o trabalho ou as actividades diárias, dormir em colchões e almofadas que mantenham um alinhamento cervical adequado, ajudará a prevenir e a tratar estes desconfortos causados pelas contraturas.
Como prevenir as contracturas cervicais
Faça pausas activas se trabalhar muitas horas sentado.
Evite ficar na mesma posição durante longos períodos de tempo.
Faça exercício físico regular para fortalecer o pescoço e as costas.
Controle o stress com hábitos saudáveis e técnicas de relaxamento.
As contracturas cervicais são comuns, mas com medidas preventivas, tratamento adequado e hábitos saudáveis pode aliviá-las, evitar complicações e, mais importante, melhorar a sua qualidade de vida.
As melhores lentes de contacto para olhos secos. Quais são?
Se tem olhos secos e usa lentes de contacto, provavelmente sabe o quão desconfortável pode ser sentir comichão, ardor ou aquela sensação irritante de areia no final do dia. Neste artigo, ajudamo-lo a escolher as melhores lentes de contacto para olhos secos e a combater os sintomas. Continue a ler!
Porque é que os meus olhos ficam secos quando uso lentes de contacto?
A síndrome do olho seco é uma doença bastante comum que ocorre quando o olho não produz lágrimas suficientes ou quando a qualidade das lágrimas é má. As lentes de contacto, especialmente se não estiverem bem ajustadas, podem agravar este problema, reduzindo a quantidade de oxigénio que chega à superfície do olho e perturbando a película lacrimal.
A utilização prolongada de ecrãs, o ar condicionado, o tabagismo e certos medicamentos também podem aumentar a secura ocular.
É por isso que escolher as lentes de contacto certas para olhos secos é essencial para manter o conforto visual ao longo do dia.
Como devem ser as lentes de contacto para olhos secos?
As lentes de contacto para olhos secos são concebidas com materiais e tecnologias específicos para reter a humidade e permitir uma maior oxigenação do olho. Eis algumas das caraterísticas a ter em conta:
Material de hidrogel de silicone: este material permite a transmissão de oxigénio, ajudando a manter o olho hidratado e saudável.
Elevada molhabilidade: algumas lentes de contacto incorporam agentes hidratantes ou tecnologias que retêm água, reduzindo a sensação de secura.
Substituição frequente: as lentes de contacto diárias para olhos secos tendem a ser mais convenientes, uma vez que podem ser substituídas todos os dias e evitam o contacto com qualquer coisa que possa causar irritação.
Compatibilidade com olhos sensíveis: se, para além dos olhos secos, tiver olhos sensíveis, é aconselhável optar por lentes de contacto para olhos secos e sensíveis, concebidas para minimizar a fricção e a vermelhidão.
No site Farmaciasdirect, na categoria Ótica, encontrará uma vasta seleção das melhores lentes de contacto para olhos secos, lentes progressivas, para tratar astigmatismo, miopia e hipermetropia, multifocais, para presbiopia e para uso diário, quinzenal ou mensal.
Dicas para aliviar a secura ocular quando se usam lentes de contacto
Para além de escolher as melhores lentes de contacto para olhos secos, há certos hábitos que podem ajudar a melhorar a sensação de conforto:
Utilizar lágrimas artificiais compatíveis com as lentes de contacto para manter a hidratação.
Evitar a utilização prolongada de ecrãs sem uma pausa visual.
Manter-se hidratado, bebendo água suficiente ao longo do dia.
Limpe corretamente as suas lentes de contacto (se não forem descartáveis) e siga sempre as instruções do seu oftalmologista.
Encontrar as melhores lentes de contacto para olhos secos depende de factores como o seu estilo de vida e o grau de secura dos seus olhos. O mais importante é consultar sempre um profissional, que pode recomendar as lentes de contacto para olhos secos e sensíveis mais adequadas para si. Desta forma, pode desfrutar de uma visão clara e sem perturbações.
A dor de garganta ao engolir é um dos sintomas mais comuns durante o outono e o inverno, embora possa ocorrer em qualquer altura do ano. Quer seja devido a uma constipação, a uma infeção ou simplesmente a uma irritação. Neste artigo, dizemos-lhe quais são os sintomas mais comuns e como os aliviar. Continue a ler!
Porque é que me dói a garganta quando engulo?
Embora na maioria dos casos se deva a uma inflamação ou irritação da mucosa faríngea, também pode ser um sintoma de infecções virais ou bacterianas.
As causas mais comuns são:
Infecções virais: como a constipação comum ou a gripe. São geralmente acompanhadas de tosse, congestão nasal e mal-estar geral.
Infecções bacterianas: como a faringotonsilite causada pelo estreptococo, que pode exigir tratamento médico.
Irritação ambiental: ar seco, poluição ou exposição prolongada ao fumo do tabaco.
Excesso de esforço vocal: falar alto, gritar ou cantar durante longos períodos pode inflamar a garganta.
Refluxo gastroesofágico: o ácido do estômago pode irritar a garganta e causar dor ao engolir.
Sintomas mais comuns de uma dor de garganta
Para além da dor ao engolir, estão frequentemente presentes outros sintomas:
Sensação de ardor ou picada.
Dificuldade em engolir líquidos ou sólidos.
Garganta seca ou arranhada.
voz rouca ou rouquidão
glândulas inchadas no pescoço
febre
O que tomar para uma dor de garganta ao engolir?
Pastilhas de Própolis Forté Pharma
As pastilhas de própolis Forté Pharma com mel são uma opção natural para aliviar a dor de garganta ao engolir. Contêm própolis, um ingrediente com propriedades antibacterianas, antivirais e anti-inflamatórias.
São também enriquecidas com vitamina C e mel, que ajudam a acalmar a garganta, a reforçar o sistema imunitário e a reduzir a irritação de forma instantânea e duradoura.
Pranarom Aromaforce Mel e Xarope para a Garganta Ravintsara
Formulado com ingredientes naturais como mel, óleos essenciais e extractos de plantas, o xarope para a garganta Pranarôm Aromaforce Honey & Ravintsara é uma excelente escolha graças ao seu efeito calmante e purificante.
Inclui também óleo essencial de ravintsara, conhecido pelas suas propriedades antivirais, imunoestimulantes e descongestionantes, juntamente com eucalipto, limão e tomilho, que ajudam a acalmar a irritação da garganta e a melhorar a respiração.
Pode ser tomado várias vezes por dia, conforme necessário, proporcionando um alívio natural e calmante.
Cuidados a ter para aliviar uma dor de garganta ao engolir
Manter-se bem hidratado: beber água, chás de ervas quentes ou caldos ajuda a manter a garganta húmida e ajuda na recuperação.
Gargarejar com água morna e sal: ajuda a reduzir a inflamação e a eliminar as bactérias.
Evitar o tabaco e o álcool: secam e agravam a irritação.
Humidificar o ambiente: especialmente no inverno, quando o aquecimento seca o ar.
Descanse a sua voz: evite falar demasiado ou esforçá-la.
Embora na maioria dos casos a dor de garganta ao engolir seja ligeira, é importante consultar um médico se o desconforto não melhorar durante vários dias, se tiver dificuldade em engolir ou respirar, se tiver pus nas amígdalas ou glândulas inchadas ou se tiver febre alta.
Sucos gástricos: o que são e qual é o seu papel na digestão?
Os sucos gástricos desempenham um papel fundamental durante a digestão, uma vez que, sem eles, o sistema digestivo não seria capaz de decompor os alimentos e absorver os nutrientes essenciais. Neste artigo, explicamos o que são os sucos gástricos, qual é a sua função, de que são feitos e também como os pode controlar ou equilibrar. Continue a ler!
O que é o suco gástrico?
Os sucos gástricos são uma mistura de substâncias produzidas pelas glândulas do estômago, cuja missão é decompor os alimentos e facilitar a sua digestão.
Actuam principalmente sobre as proteínas, transformando-as em moléculas mais pequenas que são depois absorvidas pelo intestino.
A composição do suco gástrico inclui vários componentes que funcionam de forma coordenada:
Ácido clorídrico (HCl): responsável pela criação de um ambiente muito ácido (pH entre 1,5 e 3), necessário para desnaturar as proteínas e ativar as enzimas digestivas.
Pepsina: enzima que inicia a digestão das proteínas no estômago.
Mucina: uma substância que forma uma camada protetora na parede do estômago, impedindo que o ácido a danifique.
Fator intrínseco: uma proteína essencial para a absorção da vitamina B12 no intestino delgado.
Sais minerais e água: ajudam a diluir e a transportar os alimentos parcialmente digeridos.
Qual é a função dos sucos gástricos?
A resposta à sua função é muito simples: facilitar a digestão dos alimentos. Os sucos gástricos são responsáveis pela decomposição dos alimentos sólidos que ingerimos numa mistura semi-líquida chamada quimo.
São também responsáveis pela ativação das enzimas que digerem as proteínas, pela preparação dos nutrientes para serem absorvidos no intestino delgado e pela destruição de microrganismos e bactérias que possam estar presentes nos alimentos.
Para se ter uma ideia, sem os sucos gástricos no estômago, o corpo não seria capaz de utilizar corretamente os nutrientes da dieta, levando a problemas digestivos.
Quando é que existe um excesso ou um défice de sucos gástricos?
Tanto o excesso como a falta de suco gástrico podem causar desconforto. Nós dizemos-lhe quais são:
Excesso de sucos gástricos
Um excesso de ácido pode provocar azia, acidez, gastrite ou refluxo gastro-esofágico. Para isso, além de cuidar da sua alimentação (evitando alimentos picantes, gorduras e hidratos de carbono), existem tratamentos e produtos que podem aliviar os sintomas dos sucos gástricos no estômago.
Deficiência de sucos gástricos
Por outro lado, a baixa produção de suco gástrico pode causar digestão lenta, inchaço, gases ou má absorção de proteínas e minerais, o que é mais comum em pessoas idosas ou com dietas muito restritivas.
Nestes casos, um apoio nutricional como o Bonusan Betaine HCl Complex pode ser benéfico. Este suplemento fornece betaína HCl, uma substância que ajuda a restabelecer a acidez natural do estômago, melhorando a digestão e a absorção dos nutrientes.
Como controlar os sucos gástricos?
Comer devagar e mastigar bem.
Evitar o excesso de álcool, café e alimentos ultraprocessados.
Não se deitar logo após comer. Espere pelo menos duas horas.
Praticar técnicas de relaxamento e evitar o stress.
Mantenha um horário regular de alimentação.
Consulte um especialista se tiver azia frequente ou digestão pesada.
Tratamentos para a azia e o refluxo
Na página Web da Farmaciasdirect encontrará na categoria do sistema digestivo medicamentos para a azia, em saquetas, comprimidos e pastilhas mastigáveis, como Gaviscon e Gaviscon Forte, para proteger o estômago e aliviar a azia.
A sua fórmula forma uma barreira sobre o conteúdo gástrico, impedindo a subida do ácido para o esófago. É ideal para quem sofre de refluxo ou de uma sensação de ardor depois de comer.
O Pranarôm Digest Protect é outra opção recomendada para a indigestão, pois sua combinação de óleos essenciais (como hortelã-pimenta e cardamomo) ajuda a equilibrar, reduzindo a sensação de peso e promovendo o conforto digestivo de forma natural.
Recomenda-se igualmente o Bonusan Gastrozym, um suplemento formulado com enzimas digestivas de origem vegetal e fúngica.
Contribui para uma digestão mais eficaz, pois decompõe mais eficazmente os macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono, gorduras, lactose). Além de promover uma melhor absorção dos nutrientes e reduzir desconfortos como sensação de peso, inchaço ou digestão lenta após as refeições.
Manter hábitos saudáveis e utilizar os produtos certos - como Pranarôm Digest Protect ou Bonusan Gastroym - pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar digestivo.
Deixar de fumar é uma das decisões mais importantes e difíceis que uma pessoa pode tomar para a sua saúde. Neste artigo, falamos sobre os mitos mais comuns que circulam em torno do ato de deixar de fumar, os seus efeitos negativos na nossa saúde e o que fazer para deixar de vez de fumar. Continue a ler!
Deixar de fumar: mitos comuns
Mito 1 "Deixar de fumar engorda inevitavelmente".
Embora algumas pessoas possam ganhar algum peso quando deixam de fumar, isso não se deve ao cigarro em si, mas a alterações na rotina e no metabolismo:
O paladar e o olfato são restaurados, tornando a comida mais apetecível.
Algumas pessoas substituem os cigarros por snacks ou doces.
O metabolismo pode abrandar ligeiramente durante as primeiras semanas.
Incorporar na sua vida hábitos saudáveis , como uma dieta equilibrada, exercício físico e beber muita água, pode ajudá-lo a perder os quilos a mais que ganhou quando deixou de fumar.
Mito 2 "Depois de tantos anos a fumar, já não vale a pena deixar de o fazer".
Sabia que...? Os benefícios de deixar de fumar começam nas primeiras 24 horas. Em apenas 20 minutos, a tensão arterial e a pulsação voltam ao normal. Em 12 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue começa a diminuir. A circulação e a função pulmonar melhoram em apenas 3 meses e, aos 12 meses, o risco de doença coronária é reduzido para metade.
Por isso, nunca é demasiado tarde para deixar de fumar. Melhorará a sua qualidade de vida e aumentará a sua capacidade respiratória e a sua esperança de vida.
Deixar de fumar vale sempre a pena, independentemente da idade ou dos anos de consumo.
Mito 3 "Fumar pouco não faz mal".
Algumas pessoas acreditam que fumar "apenas alguns cigarros por dia" ou "apenas aos fins-de-semana" não representa um risco real. Mas este é um dos mitos mais perigosos sobre o tabaco.
Fumar1 a 4 cigarros por dia pode aumentar o risco não só de doenças cardiovasculares, mas também de outros cancros relacionados com o tabaco, como o cancro do pulmão.
Além disso, caso não saiba, o corpo desenvolve dependência da nicotina mesmo com dois cigarros por dia, o que torna difícil controlar a quantidade ao longo do tempo.
Mito 4 "Os cigarros electrónicos são uma alternativa segura".
Com o aparecimento dos vapers ou cigarros electrónicos, surgiu outro dos grandes mitos sobre deixar de fumar: substituir os cigarros por uma destas opções como "alternativa" ou "trampolim" para deixar de fumar.
Embora possam parecer menos nocivos do que os cigarros tradicionais, muitos líquidos contêm nicotina e outras substâncias irritantes ou tóxicas, como o propilenoglicol ou compostos carbonílicos.
Além disso, não existem provas científicas conclusivas que demonstrem que a vaporização ajuda a deixar de fumar de forma segura, a curto ou a longo prazo. Em alguns casos, as pessoas acabam por combinar os dois hábitos, o que aumenta a exposição a substâncias nocivas.
Mito 5 "Deixar de fumar causa mais stress".
Muitas pessoas afirmam que fumar um cigarro as ajuda a relaxar e, por isso, acreditam que deixar de fumar vai aumentar a sua ansiedade ou stress.
Na realidade, a sensação de calma produzida pelo ato de fumar é uma ilusão temporária. O que acontece é que fumar alivia os sintomas de abstinência causados pela falta de nicotina entre os cigarros. Portanto, sim, o próprio tabaco provoca o desejo que depois "alivia".
Os mitos sobre a cessação tabágica e os mitos sobre o tabaco alimentaram durante anos falsas crenças que dificultam a realização de escolhas saudáveis. Mas a realidade é clara: deixar de fumar é sempre possível e tem múltiplos benefícios para a saúde.
Tratamentos para o ajudar a deixar de fumar
No sítio Web da Farmaciadirect, encontrará medicamentos para deixar de fumar, sem receita médica e formulados em diferentes formatos, como pastilhas elásticas, adesivos, sprays bucais ou pastilhas, com uma baixa percentagem de nicotina, que o ajudarão a deixar de fumar, como o Nicotinell.
Como é que funcionam? Libertam gradualmente a nicotina, aliviando os sintomas de abstinência e reduzindo o desejo de fumar.
A constipação, embora seja uma das doenças mais comuns em todas as idades e seja geralmente ligeira, pode ser incómoda devido aos sintomas que provoca: congestão nasal, espirros, dor de garganta e mal-estar geral. Neste artigo, dizemos-lhe o que fazer para recuperar e quanto tempo dura uma constipação. Continue a ler!
Fases e duração de uma constipação
Em geral, embora possa depender de factores como o enfraquecimento do nosso sistema imunitário ou o ambiente em que nos encontramos (climas muito frios ou se estivermos em contacto com alguém que também esteja constipado), os seus sintomas podem ser muito diferentes dos de uma constipação. Os sintomas duram geralmente entre 7 e 10 dias porque, como é causada por diferentes tipos de vírus (principalmente rinovírus), o nosso corpo precisa de tempo para combater esta infeção e recuperar.
Período de incubação (1 a 2 dias): o vírus entra no organismo, mas os sintomas ainda não aparecem.
Fase inicial (dias 1 a 3): dor de garganta, espirros frequentes e sensação de cansaço e fadiga.
Fase aguda (dias 3 a 5): a congestão nasal é mais intensa, com muco abundante e mal-estar geral.
Fase de recuperação (dias 6 a 10): os sintomas começam a melhorar gradualmente até desaparecerem.
Quanto tempo dura uma constipação sem febre?
Normalmente é muito comum nos adultos e os seus sintomas duram entre 5 e 7 dias, embora em muitos casos durem mais tempo. A razão para isso? Não descansar o suficiente quando nos sentimos mal, não nos hidratarmos (essencial para evitar que a mucosa nasal seque), o stress, estar em ambientes fechados com pouca ventilação ou com aquecimento muito elevado ou não utilizar produtos específicos para evitar que o nariz fique entupido podem estar por detrás do facto de os sintomas da constipação durarem mais tempo.
Tudo isto, sem esquecer a importância de cuidar da nossa alimentação e de incorporar na nossa rotina alimentos que protegem e reforçam as nossas defesas, como as laranjas, os brócolos ou os pimentos vermelhos, ricos em vitamina C, o gengibre, pelo seu poder anti-inflamatório, ou o mel, graças à sua ação antibacteriana, calmante e antioxidante.
Como aliviar os sintomas da constipação
Existem medicamentos antigripais de venda livre para a constipação que podem ajudar a aliviar a congestão nasal e outros sintomas associados às constipações, como a sensação de cansaço e a dor. Pode encontrá-los em diferentes formatos: cápsulas, como Frenadol Descongestionante, ou saquetas, como Frenadol Complex, Frenadol Junior ou Frenadol Forte.
Pode também utilizar outros produtos, como estes desinfectantes nasais:
Rhinomer Plus Strength 1
Um dos aliados mais eficazes para melhorar a respiração durante uma constipação em crianças e adultos é o Rhinomer Plus Force 1, um spray estéril de água do mar natural que ajuda a limpar as vias nasais, mantendo-as desobstruídas e facilitando a eliminação do muco.
A sua fórmula isotónica e sem conservantes torna-o uma escolha perfeita para ser utilizado várias vezes ao dia, uma vez que não irrita.
Aboca Fitonasal Spray Pediátrico
Para os mais pequenos em casa, o Aboca Fitonasal Spray Pediátrico, formulado com extractos de plantas, limpa , hidrata e protege a mucosa nasal sem arder.
Durante a constipação da criança, este spray ajuda a reduzir a congestão e melhora a respiração, facilitando uma boa noite de descanso. Além disso, como não contém vasoconstritores nem componentes farmacológicos agressivos, pode ser utilizado várias vezes ao dia com toda a segurança.
Descansar pelo menos 8 horas por dia, beber muitos líquidos (água, chás de ervas ou caldos), utilizar humidificadores ou evitar mudanças bruscas de temperatura, juntamente com lavagens nasais diárias com Aboca Fitonasal Pediatric ou Rhinomer Plus Force 1 sprays, ajudarão a combater a congestão nasal e os sintomas relacionados com a constipação em menos tempo. Com os cuidados adequados, o seu corpo recuperará em poucos dias e voltará a sentir-se bem.
O corrimento nasal, ou mais vulgarmente conhecido como rinorreia, é uma situação muito incómoda e um sintoma muito comum nestes tempos de frio e de mudanças de temperatura, bem como nas alergias sazonais. Hoje dizemos-lhe como a pode prevenir e o que pode fazer para a tratar.
O que é a rinorreia nasal?
A rinorreia nasal é uma secreção excessiva de muco, que sai do nariz. Este muco pode ser aquoso (caraterístico de constipações, gripes e alergias) ou mais espesso (relacionado com inflamações ou infecções respiratórias).
Causas da rinorreia nasal
As causas mais comuns de rinorreia são as seguintes:
Infecções virais ou bacterianas: associadas a constipações ou outros processos respiratórios. Geralmente é acompanhada de mal-estar, congestão, espirros, tosse ou febre.
Rinite alérgica: causada pela exposição a um alergénio, como o pólen ou os ácaros do pó. É geralmente acompanhada de outros sintomas, como lacrimejo e espirros.
Rinite vasomotora: pode ser provocada por um odor muito forte, alterações de temperatura, stress...
Diferença entre congestão nasal e rinorreia
A rinorreia e a congestão nasal são a mesma coisa? São muitas vezes confundidas, mas não, não são a mesma coisa:
Congestão nasal: refere-se à sensação de nariz entupido. Torna a respiração difícil, mas pode não haver muco presente. Esta congestão pode provocar rinorreia.
Rinorreia nasal: trata-se de um corrimento ou pingo no nariz.
Em caso de rinorreia, o objetivo do tratamento será sempre o seguinte
Tratar a irritação das mucosas.
Aliviar os sintomas.
Melhorar a respiração.
Como cortar a rinorreia
Quando a congestão nasal é intensa, recomenda-se a utilização de um descongestionante como o Rhinovin para aliviar a sensação de nariz entupido e melhorar a respiração.
O Rhinovin também reduz o inchaço da mucosa nasal. No entanto, é um vasoconstritor, pelo que deve ser utilizado durante um máximo de 3-5 dias de cada vez, para não criar um efeito de ricochete, e deve ser complementado com lavagens com água do mar, como o Rhinomer, 1-2 vezes por dia.
Como prevenir a rinorreia
O método de prevenção mais eficaz contra a rinorreia é a lavagem nasal com soluções isotónicas ou hipertónicas (para descongestionar) de água do mar, como o Rhinomer.
Rhinomer limpa e lava o excesso de muco e mantém a mucosa nasal hidratada. Como medida preventiva, pode ser utilizado 1-2 vezes por semana. Imediatamente após a utilização, recomenda-se que se expulse o muco.
A diarreia e os vómitos são dois sintomas comuns que podem afetar pessoas de qualquer idade. Embora sejam geralmente temporários, causam desconforto e mal-estar, e ainda mais se estes dois sintomas ocorrerem em conjunto. Hoje dizemos-lhe como os pode aliviar.
O que é a diarreia e os vómitos?
Ambos os sintomas são normalmente formas de o nosso corpo tentar eliminar um agente infecioso ou tóxico. Se não forem tratados corretamente e/ou a tempo, podem provocar desidratação, cansaço...
A diarreia é um sintoma que se caracteriza por um aumento da frequência das evacuações, com fezes aquosas.
O vómito é a expulsão forçada e involuntária do conteúdo do estômago pela boca.
Quais são as causas destes sintomas?
As causas do aparecimento de diarreia e vómitos em simultâneo podem ser as seguintes
Gastrointestinais: derivadas de uma patologia intestinal.
Infecciosas: provocadas por vírus ou bactérias.
Intoxicação alimentar.
Metabólicas e endócrinas: derivadas de uma patologia deste tipo.
Farmacológicas e tóxicas: como efeito adverso da toma de medicamentos ou de outras substâncias.
Neurológicas: vertigens, enxaquecas ....
Perturbações de ansiedade, depressão, anorexia nervosa, bulimia...
Alergias e intolerâncias alimentares: como a intolerância à lactose.
Gravidez.
O que tomar em caso de vómitos e de diarreia?
Na maioria dos casos, os sintomas desaparecem em poucos dias. Mas há que seguir algumas diretrizes:
Passo 1. Hidratação
Compensar a perda de minerais na diarreia e nos vómitos tomando uma solução de reidratação oral, o único produto que repõe especificamente estes componentes. Completar com:
Água potável em pequenos goles.
Caldos suaves ou infusões claras.
Etapa 2 - Reequilibrar a flora
Durante a diarreia e os vómitos, a flora intestinal ou microbiota encontra-se em disbiose, ou seja, perdeu o seu equilíbrio. Logo que este equilíbrio é restabelecido, estes sintomas diminuem e desaparecem. A recuperação e o reforço da flora intestinal são conseguidos por meio da toma de probióticos, ou seja, o conjunto de microrganismos que vivem naturalmente no nosso organismo. Entre os probióticos como remédio para os vómitos e a diarreia, recomendamos:
ForteBiotic Flora Intestinal: para restaurar o microbiota intestinal durante a diarreia e os vómitos.
ForteBiotic ATB: se estes sintomas tiverem sido provocados pela toma de antibióticos, é necessário fornecer estirpes de microrganismos mais específicas.
Em ambos os casos, tomar 1 cápsula por dia, de preferência de manhã, longe de alimentos e bebidas quentes, e 2 horas antes de tomar o antibiótico.
Etapa 3 - Repouso e alimentação ligeira
O que comer quando se tem vómitos e diarreia? A alimentação em caso de vómitos e de diarreia deve consistir em alimentos pequenos e de fácil digestão, como por exemplo
Arroz branco.
Cenoura cozida.
Batata cozida.
Peixe branco, cozido ou grelhado.
Frango ou peru cozido ou grelhado (sem pele).
Caldos suaves de frango, peixe ou legumes.
Maçã cozida ou ralada.
Banana madura.
É aconselhável seguir estas recomendações; desta forma, o vírus ou a bactéria que está a causar este problema pode ser eliminado.
No entanto, se precisar de parar a diarreia, pode utilizar medicamentos antidiarreicos. Recomendamos Fortasec, cujo ingrediente ativo é a loperamida, que reduz o número de movimentos intestinais. Tomar 2 cápsulas inicialmente e 1 cápsula após cada fezes diarreicas, tomando um máximo de 8 cápsulas por dia.
Não se esqueça de lavar bem as mãos e, se os sintomas persistirem ou se agravarem, consulte um médico.
A presbiopia é uma condição visual que afecta uma grande parte da população. Para a corrigir, muitas pessoas optam por usar óculos progressivos, mas as lentes de contacto progressivas ou multifocais são uma alternativa confortável, estética e funcional que está a ganhar cada vez mais utilizadores.
O que é a presbiopia?
A presbiopia é uma condição visual que se origina como consequência de um processo natural: o envelhecimento do cristalino.
O cristalino é a lente interna do olho que, com o tempo, perde flexibilidade, o que dificulta a focagem de objectos próximos.
Alguns dos sinais que nos alertam para o facto de o nosso cristalino não estar a funcionar bem e podermos estar a sofrer de presbiopia são
Dificuldade em ler.
Não focar bem objectos próximos.
Dificuldade em realizar tarefas que requerem visão de perto, como enfiar uma linha numa agulha.
Lentes de contacto progressivas, o que são?
As lentes de contacto progressivas são lentes de contacto para corrigir a presbiopia, ou seja, a visão a várias distâncias: ao perto, a média e ao longe. Podem também corrigir a miopia, a hipermetropia ou o astigmatismo.
Estas lentes de contacto caracterizam-se por terem zonas com diferentes potências ou graduações, o que permite ao olho focar corretamente em diferentes planos, sem ter de mudar de uma lente para outra.
Este tipo de lentes de contacto é também chamado de lentes de contacto multifocais.
Como funcionam as lentes progressivas
As lentes de contacto progressivas ou multifocais funcionam com base em dois princípios ópticos:
O desenho concêntrico ou em anel: as diferentes prescrições ou potências estão dispostas em forma de anéis no interior da lente.
A conceção asférica: a curvatura da lente permite uma mudança de conceção suave e progressiva, o que permite uma transição mais progressiva entre as zonas de focagem.
Tipos de lentes progressivas
As lentes progressivas podem ser de diferentes tipos, consoante os critérios de classificação:
De acordo com o material
Macias: feitas de hidrogel ou silicone hidrogel, são as mais confortáveis.
Rígidas: de qualidade superior, mas requerem um período de adaptação.
Híbridas: combinação de um centro rígido e de um anel macio, para não comprometer a qualidade e o conforto.
Consoante a duração da utilização
Diária: para uma utilização única. Para utilizadores ocasionais ou alérgicos.
Quinzenal: reutilizável durante 15 dias. Requerem uma higiene e cuidados específicos.
Mensal: reutilizável durante 30 dias. Requerem uma higiene e cuidados específicos.
Em função do desenho ótico
Centro de visão ao longe: utilizadores que dão prioridade a uma boa visão ao longe.
Centro para visão de perto: utilizadores que necessitam de uma melhor focagem a curta distância.
Desenhos simultâneos: tentam corrigir todas as distâncias sem dar prioridade a nenhuma delas.
Lentes de contacto progressivas, podem ser utilizadas por todos?
Antes de começar a usar lentes de contacto progressivas, é necessário fazer uma avaliação por um especialista, que tenha em conta
Acuidade visual a todas as distâncias.
O estado das lágrimas.
A saúde dos olhos.
Graduação.
Necessidades e gostos.
Tendo em conta todos estes factores, o especialista determinará se o doente é um bom candidato para os utilizar.
O outono e as mudanças de temperatura andam de mãos dadas com as constipações. Espirros, congestão nasal, mal-estar... sintomas que nos fazem sentir mal e que podem alterar o nosso ritmo e rotina diários. Na Farmaciasdirect, dizemos-lhe como pode prevenir a constipação comum e o que pode fazer para a tratar.
Quais são os sintomas da constipação comum?
A constipação comum é uma infeção ligeira do trato respiratório superior, que se pode manifestar com os seguintes sintomas
Congestão nasal
Corrimento ou pingo no nariz
Mal-estar
Dores de cabeça
Espirros
Dor de garganta
Olhos lacrimejantes ou com comichão
Febre baixa
Ao contrário da gripe, a constipação comum não é normalmente acompanhada de dores musculares graves ou de febre alta.
O vírus da constipação é contagioso?
Sim, a constipação pode ser transmitida principalmente de duas formas:
Contacto direto: tocando numa pessoa infetada ou em objectos que ela tenha utilizado ou com os quais tenha entrado em contacto.
Por via aérea: por meio da inalação de gotículas respiratórias da pessoa infetada ao tossir, espirrar ou falar.
Causas da constipação comum
A constipação é geralmente causada por vírus, especialmente rinovírus, que, embora não se tornem normalmente complicados, causam muito desconforto e mal-estar durante cerca de 5-10 dias.
Como se pode prevenir a constipação?
Os agentes causadores da constipação podem viver nas superfícies durante várias horas, pelo que, se tocarmos na superfície e depois levarmos as mãos à cara, à boca ou aos olhos, podemos ficar infectados. Por esta razão, as medidas higiénico-sanitárias são essenciais para a prevenção da constipação comum:
Lavar frequentemente as mãos com água e sabão.
Evitar tocar na cara.
Utilizar lenços de papel descartáveis.
Ventilar os espaços fechados.
Tapar a boca quando tossir ou o nariz quando espirrar.
Manter a distância.
Usar uma máscara.
Remédios para as constipações
Para tratar uma constipação, vamos aliviar os sintomas para melhorar o bem-estar do paciente. Na Farmaciasdirect, recomendamos a utilização de:
Descongestionantes nasais: se sofre de congestão nasal.
Analgésicos e antipiréticos: se tiver mal-estar, dor de cabeça, dor de garganta e/ou febre.
Antitússicos: em caso de tosse.
Anti-inflamatórios, analgésicos e até anestésicos: para aliviar a dor de garganta e melhorar as mucosas. Nestes casos, recomendamos os Strepsils, que são rebuçados que reduzem a inflamação e a dor, ao mesmo tempo que acalmam a garganta.
Anti-gripe: Se tivermos todos os sintomas, podemos recorrer a medicamentos anti-gripe, que contêm fórmulas com ingredientes activos que procuram tratar todos estes sintomas. Recomendamos o Frenadol, que é um medicamento utilizado para o alívio sintomático de gripes e constipações. Contém paracetamol (para tratar a febre, o mal-estar, as dores), dextrometorfano (para a tosse) e outros princípios activos.
Mesmo que tome qualquer uma destas opções, lembre-se de a complementar com uma boa alimentação e um descanso adequado.
Lembre-se de que, se a febre for muito alta, se houver dificuldade em respirar ou dor no peito, dor ou descarga dos ouvidos e/ou se o muco atingir o peito, deve consultar um médico.
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