As melhores vitaminas para a fadiga O que são?

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Por Farmacêuticos Miriam Arenas
As melhores vitaminas para a fadiga O que são?
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Descubra quais são as melhores vitaminas para o cansaço! Há alturas em que o esforço se torna um desafio aparentemente intransponível. Aqueles dias em que sair da cama exige uma vontade inquebrável e em que nem o café ou o chá parecem conseguir fazer com que as horas passem de uma forma minimamente suportável.

Todos nós temos um caso ocasional como este, porque ninguém está imune ao cansaço, à pressão ou ao stress a que a nossa vida nos sujeita diariamente. No entanto, se este estado de cansaço e falta de energia se tornar a norma, pode ser um caso a ter em atenção: pode dever-se a vários factores, incluindo a falta de vitaminas. Se for esse o caso, é útil saber quais são as melhores vitaminas para a fadiga que pode tomar.

Como combater a fadiga?

Se o estado de cansaço ou de exaustão for habitual ou demasiado recorrente, o melhor é consultar imediatamente o seu médico de família: pode ser causado por um problema que requer atenção médica. Em contrapartida, nos casos ligeiros ou mais ocasionais, é perfeitamente normal sentir falta de energia. Há várias coisas que pode alterar nos seus hábitos para o ajudar a sentir-se melhor:

  • Manter uma alimentação saudável. Os antioxidantes, os minerais e as vitaminas naturalmente presentes nos alimentos saudáveis são uma grande fonte de bem-estar. O excesso de alimentos pesados ou ricos em gordura ou açúcar, por outro lado, tem um efeito prejudicial muito percetível nos nossos níveis de energia.
  • Um sono suficiente e de qualidade. Cada pessoa precisa de uma quantidade de sono diferente, mas a qualidade do sono é igualmente importante. Mantenha um horário regular e vá para a cama longe de luzes artificiais, sem ter feito qualquer atividade de alta intensidade nas últimas horas. Evitar qualquer tipo de ecrã antes de se deitar. Dormir demasiadas horas, ao contrário do que possa parecer, também o fará sentir-se sem energia.
  • O exercício físico é necessário. Se estiver cansado, embora possa parecer contra-intuitivo, o exercício físico regular pode restaurar a sua vitalidade: o nosso corpo foi concebido para estar ativo, não para estar sentado ou deitado todo o dia.

Quais são as melhores vitaminas para o cansaço?

A falta de vitaminas pode levar a uma série de problemas de saúde, um dos quais é uma sensação de cansaço e falta de energia. No entanto, existem muitos tipos de vitaminas e cada uma tem funções diferentes no nosso corpo:

  • As vitaminas B estão entre as que têm maior impacto nos níveis de energia, bem como nas unhas, no cabelo e nas membranas mucosas. Merece uma menção especial a vitamina B12, que é de grande importância para o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso, ou seja, da rede neuronal em geral. Está também envolvida na criação de glóbulos vermelhos e de várias proteínas, bem como noutras funções. As pessoas que seguem uma dieta vegetariana podem necessitar de um fornecimento externo.
  • A vitamina C, presente nos citrinos e noutros alimentos, é especialmente importante para reforçar o sistema imunitário contra o ataque de vírus, como os responsáveis pelas constipações e gripes. É um antioxidante.
  • A vitamina D, que o nosso organismo pode sintetizar em determinadas quantidades quando exposto à luz solar, é também muito importante para os sistemas imunitário e nervoso, tendo por isso um impacto importante no humor.
  • A vitamina E fortalece os tecidos contra os danos causados pelos radicais livres e contribui também para a manutenção de um sistema imunitário forte.

Estas vitaminas são essenciais e devem ser fornecidas por meio de uma dieta equilibrada, embora possa ser necessária uma ingestão adicional em determinadas alturas. No entanto, é sempre preferível consultar previamente um especialista, pois, como explica Guadalupe Blay, endocrinologista da Sociedade Espanhola de Médicos Gerais e de Família, esta deve limitar-se a "estados de carência, pessoas frágeis ou situações que não permitam uma alimentação adequada".

Quais são as melhores vitaminas para a fadiga?

Se quer evitar a fadiga, eis as melhores vitaminas para o cansaço:

Multicentrum Plus Ginseng & Ginkgo

A utilização de Multicentrum Plus Ginseng & Ginkgo proporciona inúmeros benefícios para a saúde. Este produto, que combina as propriedades revitalizantes do ginseng e do ginkgo biloba, ajuda a melhorar o desempenho cognitivo e a concentração, promovendo assim um melhor funcionamento do cérebro. Além disso, contém uma vasta gama de vitaminas e minerais essenciais que apoiam o sistema imunitário e fornecem energia ao longo do dia.

Multicentrum Junior

Este é um suplemento vitamínico especialmente concebido para crianças pequenas, uma vez que contém nutrientes essenciais que apoiam o seu crescimento e desenvolvimento óptimos. Além disso, o agradável sabor a fruta do Multicentrum Junior facilita a sua toma diária pelas crianças, assegurando uma nutrição adequada para a sua saúde e bem-estar geral. E isto é tudo o que precisa de saber sobre as melhores vitaminas para combater a fadiga. Lembre-se que na Farmaciasdirect pode encontrar uma vasta seleção de suplementos vitamínicos para o cansaço com ofertas exclusivas.

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