Ondas de calor na menopausa: causas, sintomas e tratamento

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Por Farmacêuticos Miriam Arenas
Ondas de calor na menopausa: causas, sintomas e tratamento
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A menopausa é uma fase natural na vida de todas as mulheres, mas é acompanhada por uma série de alterações hormonais que podem causar desconforto. Um dos sintomas mais comuns e frequentes durante esta fase são os ondas de calor. Estes episódios de calor intenso, que afectam muitas mulheres, podem ser desconfortáveis e, em alguns casos, interferir com a qualidade de vida. No post de hoje, explicamos porque é que os ondas de calor ocorrem e qual a melhor forma de os tratar, incluindo algumas opções naturais que podem ser úteis.

O que são os ondas de calor?

Os ondas de calor são um dos sintomas mais caraterísticos e frequentes da menopausa. Caracterizam-se por uma súbita e intensa sensação de calor sentida sobretudo na parte superior do corpo, especialmente no rosto, pescoço e peito. Reconhece-se pela vermelhidão da pele e pela transpiração, que pode variar de ligeira a intensa. Além disso, pode também ser acompanhada de eventuais palpitações ou de um aumento do ritmo cardíaco.

Diferenças entre ondas de calor e suores

Embora estejam muitas vezes relacionados, os ondas de calor e os suores são dois fenómenos distintos com algumas diferenças fundamentais:

  • ondas de calor: sensação súbita de calor que ocorre na parte superior do corpo, face, pescoço e peito. Caracteriza-se por uma vermelhidão da pele e pode ou não ser acompanhada de sudação.
  • Suores: libertação de líquido (suor) pelas glândulas sudoríparas para regular a temperatura corporal. Ao contrário dos afrontamentos, estes podem ocorrer em todo o corpo e podem ser causados por outros factores, como o calor, o exercício ou o stress.

Causas dos ondas de calor Porque é que ocorrem?

São causados por alterações hormonais, principalmente devido a uma diminuição dos níveis de estrogénio no corpo.

Durante a menopausa, os ovários deixam de produzir esta hormona de forma constante, o que provoca um desequilíbrio no sistema que regula a temperatura corporal, nomeadamente o hipotálamo. Quando este sistema detecta que a temperatura interna está elevada, tenta arrefecer o corpo através da ativação de mecanismos como a transpiração e a dilatação dos vasos sanguíneos, o que provoca a sensação de calor da menopausa ou que caracterizam os afrontamentos.

Este fenómeno pode ser imprevisível e variado, afectando algumas mulheres de forma intensa, enquanto outras têm ondas de calor mais ligeiros ou esporádicos. No entanto, também pode ocorrer nos homens, devido a uma redução da testosterona por volta dos 50 anos de idade (conhecida como andropausa).

Quando é que os ondas de calor começam na menopausa?

Os ondas de calor começam normalmente durante a perimenopausa, que é o período de transição para a menopausa. Os sintomas associados começam normalmente três a sete anos antes do último período menstrual.

Tipos de ondas de calor na menopausa

Os afrontamentos podem ser classificados de acordo com a sua intensidade (ligeiros, moderados ou graves) ou com a altura em que ocorrem:

  • Ondas de calor diurnos: ocorrem durante o dia e podem interromper as actividades diárias.
  • Ondas de calor: são episódios de calor intenso e de sudação (suores noturnos) que ocorrem durante o sono. Os suores da menopausa são um sintoma comum da menopausa, afectando 70% a 80% das mulheres.

A duração e a intensidade dos ondas de calor podem variar, de alguns segundos a vários minutos, e ocorrem com uma frequência variável, de algumas vezes por dia a 20 episódios por dia nos casos mais graves.

Como tratar os ondas de calor?

Existem várias opções para o tratamento dos afrontamentos, sendo fundamental escolher o tratamento correto de acordo com as necessidades e a saúde de cada mulher. Por isso, o primeiro passo a dar é consultar o seu médico para que ele possa prescrever, se necessário, um tratamento farmacológico adequado.

Eis algumas das alternativas naturais mais recomendadas:

Menovamp Tosão Negro

O suplemento Menovamp Black Cohosh, à base de Cimicifuga racemosa, demonstrou ser eficaz no tratamento dos afrontamentos e de outros sintomas relacionados com a menopausa. O Black Cohosh é uma planta que actua de forma semelhante aos estrogénios no organismo, ajudando a equilibrar os níveis hormonais e a reduzir a frequência e a intensidade dos ondas de calor. Menovamp Black Cohosh é uma excelente escolha para quem procura um tratamento natural.

Pranarom Herbagelm Fem50+

As gotas Pranarôm Herbagelm Fem50+ Bio são formuladas com extractos de plantas biológicas que ajudam a equilibrar as hormonas e a reduzir os sintomas da menopausa, como os ondas de calor e os suores noturnos. Graças à sua composição vegetal, tem um efeito equilibrador no sistema hormonal da mulher, ajudando a reduzir a intensidade dos afrontamentos de forma natural.

Solgar Meno Prime

Um suplemento para ondas de calor conhecido pela sua combinação de ingredientes naturais que apoiam a saúde hormonal durante a menopausa. Contém extractos de plantas, que ajudam a atenuar os afrontamentos, a melhorar o bem-estar geral e a promover o equilíbrio hormonal. Solgar Meno Prime cápsulas é uma opção que pode ser útil para quem procura o alívio dos sintomas sem recorrer a tratamentos hormonais.

Conselhos para reduzir os ondas de calor

Para além dos tratamentos acima referidos, existem algumas recomendações que podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade dos afrontamentos.

  • Manter um estilo de vida saudável: Evitar o excesso de cafeína, álcool e alimentos condimentados, pois estes podem desencadear os ondas de calor.
  • Exercício físico: O exercício físico regular ajuda a manter o equilíbrio hormonal e a reduzir os sintomas.
  • Gerir o stress: O stress pode intensificar os afrontamentos. As técnicas de relaxamento, como a meditação ou o ioga, podem ser muito benéficas.
  • Manter um ambiente fresco: Dormir num ambiente fresco e ventilado pode ajudar a reduzir o desconforto associado aos ondas de calor.

Como pode ver, os ondas de calor são um dos sintomas mais comuns e incómodos da menopausa, mas existem várias formas de os gerir. Desde terapias hormonais a tratamentos naturais como Menovamp Black Cohosh, Pranarôm Herbagelm Fem50+ e Solgar Meno Prime, existem muitas opções disponíveis para aliviar estes sintomas.

O mais importante é que cada mulher escolha o tratamento que melhor se adapta às suas necessidades, sempre sob o controlo de um ginecologista.

Se tiver ondas de calor ou qualquer outro sintoma da menopausa, recomendo que fale com o seu médico para determinar a melhor opção para si. A menopausa é uma fase natural e, com o tratamento adequado, pode ser gerida com conforto e bem-estar.

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Rinorreia: o que é, causas e como tratá-la corretamente
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Rinorreia, o que é e como tratá-la?

O corrimento nasal, ou mais vulgarmente conhecido como rinorreia, é uma situação muito incómoda e um sintoma muito comum nestes tempos de frio e de mudanças de temperatura, bem como nas alergias sazonais. Hoje dizemos-lhe como a pode prevenir e o que pode fazer para a tratar. O que é a rinorreia nasal? A rinorreia nasal é uma secreção excessiva de muco, que sai do nariz. Este muco pode ser aquoso (caraterístico de constipações, gripes e alergias) ou mais espesso (relacionado com inflamações ou infecções respiratórias). Causas da rinorreia nasal As causas mais comuns de rinorreia são as seguintes: Infecções virais ou bacterianas: associadas a constipações ou outros processos respiratórios. Geralmente é acompanhada de mal-estar, congestão, espirros, tosse ou febre. Rinite alérgica: causada pela exposição a um alergénio, como o pólen ou os ácaros do pó. É geralmente acompanhada de outros sintomas, como lacrimejo e espirros. Rinite vasomotora: pode ser provocada por um odor muito forte, alterações de temperatura, stress... Diferença entre congestão nasal e rinorreia A rinorreia e a congestão nasal são a mesma coisa? São muitas vezes confundidas, mas não, não são a mesma coisa: Congestão nasal: refere-se à sensação de nariz entupido. Torna a respiração difícil, mas pode não haver muco presente. Esta congestão pode provocar rinorreia. Rinorreia nasal: trata-se de um corrimento ou pingo no nariz. Em caso de rinorreia, o objetivo do tratamento será sempre o seguinte Tratar a irritação das mucosas. Aliviar os sintomas. Melhorar a respiração. Como cortar a rinorreia Quando a congestão nasal é intensa, recomenda-se a utilização de um descongestionante como o Rhinovin para aliviar a sensação de nariz entupido e melhorar a respiração. O Rhinovin também reduz o inchaço da mucosa nasal. No entanto, é um vasoconstritor, pelo que deve ser utilizado durante um máximo de 3-5 dias de cada vez, para não criar um efeito de ricochete, e deve ser complementado com lavagens com água do mar, como o Rhinomer, 1-2 vezes por dia. Como prevenir a rinorreia O método de prevenção mais eficaz contra a rinorreia é a lavagem nasal com soluções isotónicas ou hipertónicas (para descongestionar) de água do mar, como o Rhinomer. Rhinomer limpa e lava o excesso de muco e mantém a mucosa nasal hidratada. Como medida preventiva, pode ser utilizado 1-2 vezes por semana. Imediatamente após a utilização, recomenda-se que se expulse o muco.
Silvia Del Río Blanco
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