Os 3 pilares para te sentires bem no teu dia-a-dia

Sentir-se bem não depende de um único fator. Ter energia para enfrentar o dia-a-dia, cuidar da nossa saúde de forma integral e desfrutar de um descanso reparador são aspetos fundamentais para melhorar o nosso bem-estar. Sem necessidade de fazer grandes mudanças, adquirir e manter pequenos hábitos ao longo do tempo pode fazer uma grande diferença para te sentires bem contigo mesmo e aproveitares mais o teu dia-a-dia. Se te perguntas como te sentires bem ou o que podes melhorar na tua rotina diária, estes três pilares podem ajudar-te a alcançar esse objetivo.

1. Descansar adequadamente, o ponto de partida para se sentir bem

Dormir muito não é sinónimo de descansar melhor. Um descanso reparador é aquele que permite que o corpo e a mente se recuperem adequadamente. Para dormir bem, é essencial manter horários de sono regulares e desligar-se dos ecrãs e dispositivos eletrónicos pelo menos duas horas antes de se deitar. Se te identificas com isto, podes substituir este hábito por outros, como ler, ouvir música ou fazer alongamentos ou exercícios de relaxamento.

Se já fazes isso e, mesmo assim, tens dificuldade em adormecer, podes contar com:

• ZzzQuil Sono como um apoio extra, que contém melatonina, que regula o ciclo do sono e ajuda a acordar com mais energia e vitalidade. Contém também vitamina B6, que ajuda a diminuir o cansaço e a fadiga, e extratos de valeriana, camomila e lavanda, que complementam a fórmula, proporcionando uma sensação de relaxamento. Além disso, não causa dependência nem habituação e está disponível em gomas com um delicioso sabor a frutos silvestres, o que facilita a sua ingestão.

2. Manter um nível de energia adequado

Isto está relacionado com o ponto anterior, uma vez que a qualidade do sono desempenha um papel fundamental nos nossos níveis de energia. Por isso, para acordar com energia, é fundamental ter dormido bem à noite; no entanto, este não é o único fator. É muito importante ter uma alimentação saudável, hidratar-se adequadamente, praticar exercício físico regularmente e gerir corretamente o stress, uma vez que todos estes aspetos influenciam a forma como nos sentimos ao longo do dia.

Ainda assim, há fases em que o organismo pode precisar de um apoio extra, como períodos de maior carga física ou mental, épocas de stress ou mudanças sazonais. Nestes casos, os suplementos alimentares podem ser um bom aliado. Duas opções muito recomendadas são:

• Multicentrum Energía Doble: é um suplemento alimentar multivitamínico concebido especificamente para pessoas que precisam de um extra de energia ao longo do dia. Apresenta-se com uma tecnologia de dupla camada, libertando, em primeiro lugar, de forma rápida, Theobroma cacao e vitaminas do grupo B, que desempenham um papel fundamental no metabolismo energético e na redução da fadiga e, por outro lado, na segunda camada, uma libertação prolongada de Rhodiola Rosea, que protege contra o cansaço induzido pelo stress.
• Outra alternativa muito eficaz é o Bion3 Energy, que combina vitaminas do grupo B para ajudar o metabolismo energético, com minerais como a vitamina C e o magnésio para reduzir o cansaço e a fadiga, e probióticos. Este último aspeto torna-o um suplemento muito completo, uma vez que manter uma microbiota intestinal saudável e equilibrada favorece o bom funcionamento do aparelho digestivo e pode contribuir para uma melhor absorção de determinados nutrientes da alimentação, incluindo estas vitaminas e minerais. Desta forma, o Bion3 oferece uma abordagem integral para apoiar os níveis de energia e o bem-estar geral.

3. Cuidar da saúde oral

Por último, sentir-se bem consigo mesmo passa também por poder comer ou beber sem desconforto. Por isso, manter uma boa higiene oral não só ajuda a prevenir o aparecimento de cáries ou doenças dentárias, como também contribui para o bem-estar diário. É tão importante escovar os dentes após cada refeição como utilizar uma pasta de dentes adaptada às suas necessidades e completar a higiene com o uso de fio dental ou escovas interdentais.

• Se sofre de sensibilidade dentária, um dentífrico específico como o Sensodyne Expert Protect Reparação Profunda pode ajudá-lo a aliviar o desconforto e proporcionar uma proteção contínua contra a sensibilidade com o uso diário, uma vez que regenera a camada protetora perdida nas áreas sensíveis dos dentes.

São estes pequenos gestos que, mantidos ao longo do tempo, podem melhorar significativamente o teu bem-estar. Por isso, começa por cuidar do teu descanso, manter um nível adequado de energia e não negligenciar a tua saúde oral; o teu organismo vai agradecer-te.