Que idade tem o teu sorriso? Hábitos que prejudicam a saúde dentária

O teu sorriso tem a mesma idade que tu? Não nos referimos a rugas ou cabelos brancos, mas sim ao estado dos teus dentes e gengivas. Alguns hábitos do dia a dia podem acelerar o seu desgaste e favorecer problemas como cáries, acumulação de placa bacteriana ou inflamação gengival. A boa notícia é que pequenas mudanças na rotina podem fazer uma grande diferença.

A idade dentária nem sempre coincide com a idade real

Quando pensamos na idade ou na passagem do tempo, costumamos prestar atenção à pele, ao cabelo ou à condição física. No entanto, a boca reflete os nossos hábitos ao longo dos anos. A chamada "idade dentária" não é equivalente à idade cronológica, mas este conceito pode ser utilizado para falar do estado dos nossos dentes e gengivas. Assim, uma pessoa jovem com uma higiene bucal deficiente e uma alimentação rica em açúcares pode estar mais propensa ao aparecimento de cáries ou inflamação das gengivas. Da mesma forma, uma pessoa adulta com bons hábitos de cuidado bucal pode manter uma boca saudável durante muitos anos. Por tudo isto, a saúde dentária depende muito mais da consistência diária do que da idade.

Principais hábitos que deterioram a saúde dentária ao longo do tempo

A nossa rotina diária e os nossos hábitos fazem a diferença na nossa saúde. Por isso, na Farmaciasdirect contamos-te alguns dos hábitos que podemos ter no dia a dia e que convém rever:

1. Não lavar os dentes corretamente. Não os lavar ou fazê-lo apenas uma vez por dia, durante poucos segundos ou deixando zonas por limpar são hábitos que não permitem controlar adequadamente a placa bacteriana. Recomenda-se escovar os dentes após cada refeição, durante pelo menos 2 minutos e abrangendo toda a cavidade bucal (toda a superfície dos dentes, céu da boca e língua). Além disso, não se deve exercer demasiada pressão. Não se trata de escovar com mais força, mas sim da forma correta, pois, caso contrário, as gengivas e os tecidos dentários podem ser afetados.
2. Não utilizar os produtos de cuidado dentário adequados. Deves escolher uma escova com cerdas de qualidade e com a dureza adequada às tuas necessidades, além de a substituir a cada 3 meses para que continue a desempenhar eficazmente a sua função. Completa a rotina com uma boa pasta de dentes e elixir bucal. Também podes incluir fio ou fita dentária e um irrigador na tua rotina de cuidados. Desta forma, conseguimos uma remoção muito completa da placa bacteriana.
3. Consumir frequentemente alimentos e bebidas açucarados. Os efeitos da alimentação na saúde dentária dependem tanto do que comemos como da frequência com que expomos os nossos dentes a determinados nutrientes e ácidos. Tornar habitual o consumo de refrigerantes, doces, produtos de pastelaria... pode favorecer o aparecimento de mais cáries.
4. Fumar. Afeta a saúde das gengivas, pode amarelar os dentes e provocar halitose.
5. Ignorar e normalizar o sangramento das gengivas. Pode ser um sinal de inflamação, pelo que, se persistir, deve ser avaliado pelo teu dentista.
6. Utilizar os dentes como ferramentas. Abrir embalagens, cortar etiquetas, roer as unhas ou outros objetos pode provocar desgaste, quebra, fissuras ou fraturas dentárias.

Consequências de uma higiene bucal inadequada

Alguns dos sinais de uma higiene dentária inadequada podem passar despercebidos, uma vez que a deterioração é progressiva e não é observada de forma imediata. Descuidar a nossa rotina dentária pode provocar:

Placa bacteriana e problemas nas gengivas

Uma higiene bucal deficiente faz com que a placa bacteriana não seja eliminada corretamente, podendo provocar inflamação e sangramento das gengivas.

Se o problema avançar e não for controlado, pode afetar os tecidos que sustentam os dentes.

Cáries nos dentes

As cáries surgem devido à acumulação de placa bacteriana. Esta placa produz ácidos que vão danificando progressivamente o esmalte, originando o aspeto de dente cariado, e pode provocar sensibilidade, dor e até mesmo levar à perda do dente.

Desgaste e sensibilidade dentária

Com o passar do tempo, determinados hábitos e o consumo de certos alimentos podem provocar desgaste do esmalte, aumentando a sensibilidade ao frio, ao calor ou a determinados alimentos.

Como prevenir o envelhecimento prematuro dos dentes

A prevenção deve ter como base uma rotina simples, eficaz e, sobretudo, consistente. Uma boa rotina de higiene bucal pode incluir:

• Escovar os dentes após cada refeição
• Escovar durante 2 minutos
• Exercer a pressão adequada
• Escolher a escova de dentes adequada, com cerdas de dureza específica. As escovas elétricas podem ser grandes aliadas, pois a velocidade e a frequência dos seus movimentos permitem eliminar uma grande quantidade de placa
• Limpar os espaços entre os dentes utilizando fio ou fita dentária ou uma escova interdental, também muito úteis em casos de ortodontia
• Escovar com uma pasta de dentes adequada às tuas necessidades e completar a escovagem com um elixir bucal
• Complementar com a utilização diária ou semanal de um irrigador para eliminar uma maior quantidade de placa bacteriana
• Substituir a escova de dentes ou a cabeça a cada 3 meses, para que as cerdas continuem a desempenhar a sua função
• Reduzir o consumo de açúcares e alimentos ultraprocessados
• Não ignorar sangramento, inflamação, desconforto, sensibilidade ou dor persistente e recorrente
• Realizar limpezas dentárias anuais em consulta.

E, naturalmente, são essenciais as visitas ao dentista e as consultas de rotina periódicas.

Recomendações para manter um sorriso saudável

No cuidado da nossa boca, a consistência é mais importante do que a perfeição. É preferível manter uma rotina simples todos os dias do que realizar uma limpeza extraordinária de vez em quando.

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A idade do teu sorriso está nas tuas mãos

Não te esqueças de que a base da saúde da nossa boca é uma boa escovagem, composta pela utilização de escova e pasta de dentes, que não pode ser substituída pelos restantes produtos de higiene bucal, que ajudam a completar e complementar a rotina para eliminar a maior quantidade possível de placa bacteriana. Um sorriso saudável não significa apenas ter dentes brancos: o objetivo é manter dentes e gengivas funcionais e saudáveis durante o maior tempo possível.