Se acabou de fazer uma análise ao sangue e os seus níveis de colesterol são elevados, este artigo dar-lhe-á as recomendações necessárias para reduzir este tipo de "mau colesterol" e melhorar a sua saúde e bem-estar.
O que é o colesterol?
O colesterol é um lípido esteroide que faz parte das membranas das nossas células e está envolvido na produção de hormonas, vitaminas e outras substâncias que nos permitem digerir os alimentos.
Se os níveis de colesterol forem elevados, este pode acumular-se nas artérias e aumentar o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde, como a hipertensão ou a diabetes tipo II.
O que é o bom colesterol? O que é o colesterol mau?
Quando falamos de colesterol, utilizamos frequentemente termos como "colesterol mau" e "colesterol bom". Ambos são tipos de colesterol, e a sua quantidade total no sangue é definida como colesterol total. Veja a seguir quem é quem e qual a sua função:
Colesterol HDL ou "colesterol bom": é uma lipoproteína de alta densidade. É capaz de transportar o colesterol LDL das artérias para o fígado, onde é processado e eliminado. Evita que o colesterol LDL se acumule nas artérias e cause vários problemas de saúde.
Colesterol LDL ou "mau colesterol": trata-se de uma lipoproteína de baixa densidade. É um tipo de colesterol que se pode depositar nas paredes das artérias e acumular-se para formar uma placa (placa de ateroma) que impede o fluxo sanguíneo. Isto resulta, de facto, num estreitamento e endurecimento da artéria, . A isto chama-se aterosclerose. Esta situação aumenta o risco de ataques cardíacos, doenças cardiovasculares e acidentes vasculares cerebrais.
Triglicéridos: são gorduras que o nosso corpo utiliza como fonte de energia. São armazenados no tecido adiposo. A sua medição é também importante para determinar os valores do colesterol total.
Como baixar o colesterol?
Melhorando ou alterando alguns hábitos de vida, conseguiremos reduzir os níveis de colesterol total:
Modificar a alimentação: limitar o consumo de gorduras saturadas e trans; e aumentar a ingestão de gorduras saudáveis (insaturadas).
Praticar exercício físico regular: recomenda-se pelo menos 30 minutos de atividade moderada 3-4 vezes por semana.
Manter um peso saudável.
Reduzir ou evitar fumar: o tabaco danifica as paredes das artérias.
Como aumentar o bom colesterol?
Um valor ótimo para os níveis de HDL no sangue é a partir de 60mg/dL, quando é considerado um valor que confere "proteção" ao coração. Valores abaixo de 40mg/dL (nos homens) e 50mg/dL (nas mulheres) são considerados baixos e perigosos. Neste caso, os valores devem ser aumentados para melhorar o perfil lipídico e melhorar a qualidade de vida do doente.
Para aumentar os níveis de "colesterol bom" ou HDL, recomenda-se a introdução na dieta e o aumento do consumo de gorduras insaturadas e de alimentos ricos em óleos gordos essenciais, como o Ómega 3 ou o Ómega 6. Estes encontram-se no azeite, abacate, frutos secos, peixes gordos...
Deve ser complementado com uma atividade física regular. Desta forma, conseguiremos atingir um peso saudável.
Como baixar o colesterol mau?
Devemos manter o valor de LDL no sangue abaixo dos 100mg/dL, sendo considerado elevado se ultrapassar os 160mg/dL.
Para baixar os níveis de "mau colesterol", deve-se limitar, reduzir ou evitar o consumo de gorduras trans ou saturadas (carnes vermelhas, fritos, ultraprocessados, lacticínios gordos, pastelaria), de álcool e de fibras solúveis (aveia, fruta, leguminosas, chia...).
Suplementar com exercício físico regular não só aumenta o colesterol HDL, como também reduz o colesterol LDL.
Suplementos para baixar o colesterol nas farmácias
Na Farmaciasdirect, recomendamos complementar a dieta com produtos específicos ou suplementos alimentares que ajudam a controlar os níveis de colesterol no sangue. Apresentamos as seguintes opções:
Saquetas de Metarecod
Aboca Metarecod é um suplemento alimentar que consegue melhorar o nosso metabolismo, regulando os níveis de colesterol, triglicéridos e glicémia no sangue, melhorando assim também o Síndrome Metabólico .
Metarecod está disponível em formato de saqueta. Tomar 1 saqueta dissolvida em água antes do almoço e outra saqueta antes do jantar. Após a ingestão, deve ser bebido meio copo de água.
Metarecod é recomendado para adultos e crianças a partir dos 8 anos de idade.
Complexo de Fitosteróis Solgar
Solgar Fitosterol Complex é um suplemento alimentar formulado com fitoesteróis extraídos da soja (incluindo betasitosterol, estigmasterol, campesterol e brasicasterol), permitindo controlar e manter os níveis de colesterol no sangue.
Não contém açúcar, glúten, levedura, conservantes, edulcorantes ou aromatizantes. Apresenta-se numa embalagem de 100 cápsulas de gelatina mole. Tomar 2 cápsulas ao almoço e 2 cápsulas ao jantar.
Pure Encapsulations Lipid Aktiv
Pure Encapsulations Lipid Aktiv é um suplemento alimentar que contém vitaminas, minerais, coenzima Q10 e fitoesteróis. Esta fórmula ajuda a manter os níveis normais de colesterol no sangue. Contém igualmente zinco, que contribui para o metabolismo normal dos ácidos gordos.
Apresenta-se sob a forma de cápsulas. Tomar 1 cápsula ao pequeno-almoço, 1 cápsula ao almoço e 1 cápsula ao jantar.
Cuidado com o colesterol!
O colesterol elevado é um importante fator de risco para a saúde cardiovascular. Com uma alimentação saudável e variada (rica em fibras solúveis, gorduras insaturadas e alimentos ricos em ácidos gordos essenciais) e evitando o sedentarismo, podemos controlar os níveis de colesterol no sangue. Podemos complementar a nossa alimentação com produtos específicos que controlam estes níveis.
Recomenda-se a realização de análises sanguíneas regulares (sobretudo se houver antecedentes familiares) e o acompanhamento médico. Se o médico considerar adequado, tendo em conta o perfil lipídico, a evolução e o estado do doente, bem como a sua história clínica, pode ser prescrita medicação. As estatinas ou os fibratos são normalmente os princípios activos mais utilizados.
A concentração é uma competência fundamental na nossa vida quotidiana. Factores como o estresse, a falta de sono, as distracções ou o cansaço, entre outros, podem dificultá-la. Por isso, se quer saber como melhorar a sua concentração, aqui estão as diferentes formas de o fazer.
O que é a concentração?
A concentração é uma habilidade ou capacidade humana que está intimamente relacionada com o funcionamento de certos neurotransmissores no cérebro. Estes mensageiros químicos permitem a comunicação entre as células nervosas e têm um impacto direto no nosso estado de alerta, atenção e concentração.
Os principais neurotransmissores na regulação da concentração são:
Dopamina: intimamente relacionada com a motivação e o controle dos impulsos.
Noradrenalina: relacionada com a atenção e o estado de alerta. Níveis baixos de noradrenalina podem levar à sonolência, por exemplo.
Serotonina: associada ao humor e à concentração.
Problemas ou falta de concentração
O desempenho mental refere-se à capacidade de realizar determinadas tarefas cognitivas de forma eficaz. A concentração é, portanto, essencial para um bom desempenho, permitindo que o cérebro processe a informação de forma eficiente.
Com o tempo, o estresse, a ansiedade, a falta de sono, a má alimentação ou a sobrecarga cognitiva conduzem à fadiga mental ou ao esgotamento. A fadiga mental é um estado em que o cérebro registra uma falta de concentração. Ou seja, uma diminuição da sua capacidade de concentração, de tomada de decisões ou de resolução de problemas, apesar de realizar uma tarefa que normalmente seria controlável (por exemplo, estudar para um exame, trabalhar num projeto...).
Técnicas de concentração
Se sofre de cansaço mental, eis alguns conselhos e técnicas para melhorar a concentração de forma eficaz:
Dormir o suficiente: a falta de sono tem um impacto negativo na concentração, na memória e na tomada de decisões. Dormir 7-8 horas é essencial para manter uma função cognitiva ótima.
Exercício regular: a atividade física melhora o fluxo sanguíneo para o cérebro e estimula a libertação de neurotransmissores que promovem a concentração.
Dieta equilibrada: é importante adotar uma dieta rica em nutrientes essenciais. A ingestão de alimentos com baixo índice glicêmico e repletos de gorduras saudáveis também ajuda a manter níveis de energia estáveis ao longo do dia.
Técnicas de gestão do estresse: O estresse pode causar problemas de concentração. Por isso, a prática de técnicas de relaxamento, como a meditação ou o ioga, pode ser muito útil para reduzir os níveis de ansiedade.
Vitaminas para a memória e a concentração
Se, para além de utilizar estas técnicas, procura um bom suplemento para a memória e o estudo, recomendamos os nossos favoritos:
Pranarom Aromaboost Focus Capsules
A s cápsulas Pranarom Focus são um suplemento alimentar repleto de vitaminas para a concentração, para estimular o desempenho físico e mental, combater os problemas de memória e favorecer o bom funcionamento do cérebro. Tudo isto, graças à sua formulação:
Extrato seco de ginkgo e ginseng: manter as capacidades físicas e mentais.
Vitaminas B9 e B12: apoiam o funcionamento da memória.
Óleo essencial de salva com folhas de lavanda: melhora o desempenho mental e a memória.
Modo de utilização: Para adultos, tomar 2 cápsulas por dia, à hora adequada, com um copo grande de água.
Aboca Naturamix Mente
É um suplemento de memória formulado com os seguintes princípios ativos de origem natural:
Ginkgo: Melhora o desempenho cognitivo.
Rhodiola: Ajuda o organismo a adaptar-se ao estresse emocional e ao esforço físico.
Sementes de uva e salva espanhola: melhoram o desempenho mental e mantêm a concentração, a atenção e a memória.
Modo de utilização: Recomendado para adultos e jovens submetidos a períodos intensos de estudo e de trabalho, bem como em todos os casos de fadiga mental. Tomar 2 cápsulas por dia, de preferência de manhã.
Bion3 Energy Gummies
Este é um suplemento para a concentração e atenção que ajuda a manter o corpo ativo. Bion3 Energy Gummies consegue-o graças à sua fórmula rica em vitamina B, vitamina C, magnésio e probióticos, que ajudam o intestino e mantêm o corpo com a energia mental e física necessária para enfrentar o dia.
Modo de utilização: Para adultos, tomar 1-2 gomas por dia.
Solgar Omega-3 Tripla Concentração
As cápsulas de Solgar Omega-3 Triple Concentration são um suplemento alimentar à base de EPA e DHA, ácidos gordos importantes que ajudam a melhorar a função cerebral e a manutenção da visão, além de contribuírem para o normal funcionamento do coração.
Utilização: Para adultos, tomar 2 cápsulas por dia, de preferência às refeições.
Ressonar: como evitá-lo, causas e remédios para o combater
O ressonar é um problema comum a muitas pessoas em todo o mundo, que afecta a qualidade do sono, causando insónias e problemas de sono. No post de hoje, dizemos-lhe como evitar o ressonar, quais são as principais causas e que produtos o podem ajudar a combater este problema. Continue a ler!
O que causa o ressonar?
O ressonar ocorre quando o fluxo de ar através da boca e do nariz é parcialmente obstruído durante o sono. Isto faz com que os tecidos da garganta vibrem, gerando aquele som caraterístico que todos conhecemos.
Causas do ressonar
Algumas das causas mais comuns incluem:
Constipações, alergias ou desvios do septo nasal podem dificultar a respiração pelo nariz, forçando a respiração pela boca e aumentando a probabilidade de ressonar.
O excesso de tecido à volta do pescoço devido ao excesso de peso pode exercer pressão sobre as vias respiratórias, reduzindo o fluxo de ar.
Dormir de costas facilita que a língua e os tecidos moles bloqueiem parcialmente as vias respiratórias.
O consumo de álcool e/ou sedativos ajuda a relaxar os músculos da garganta, aumentando a probabilidade de ressonar.
Factores anatómicos como amígdalas aumentadas, palato mole espesso ou uma úvula longa também podem contribuir para o ressonar.
Como é que se pode evitar o ressonar?
Há muitas formas de combater o ressonar, desde a utilização de produtos para melhorar a respiração durante o sono até às mudanças no estilo de vida:
A perda de peso pode reduzir significativamente a pressão nas vias respiratórias e, por conseguinte, reduzir o ressonar.
Reduzir o consumo de álcool, especialmente antes de dormir, para evitar o relaxamento excessivo dos músculos da garganta.
Mudar a posição de dormir: Dormir de lado em vez de deitado de costas pode ajudar a evitar a obstrução das vias respiratórias.
Estabelecer uma rotina de sono: dormir a quantidade certa de horas e manter um horário regular ajuda a reduzir os episódios de ressonar.
Mantenha o quarto livre de alergénios: Lave os lençóis regularmente e utilize um purificador de ar para reduzir o nível de alergénios.
Beba água suficiente durante o dia para manter as secreções nasais mais finas durante a noite.
Se o ressonar persistir ou for acompanhado de pausas na respiração, recomendamos que consulte um médico para um diagnóstico correto.
Remédios para o ressonar
Se quer saber como se livrar do ressonar, no site Farmaciasdirect pode encontrar algumas soluções que o podem ajudar a reduzi-lo e a combatê-lo:
Tiras nasais ZzzQuil: São tiras concebidas para melhorar o fluxo de ar através das narinas. Aderem facilmente à ponte do nariz para melhorar a respiração e reduzir o ressonar. O seu mecanismo consiste em elevar suavemente as passagens nasais, o que reduz a resistência ao fluxo de ar e, por conseguinte, o ressonar. Estastiras nasais para o ressonar são ideais para as pessoas com congestão nasal ou que respiram principalmente pela boca durante o sono.
Arkopharma Arkorespira Spray: Um spray para o ressonar concebido para lubrificar e hidratar os tecidos moles da garganta, reduzindo as vibrações provocadas pelo ressonar. Além disso, também descongestiona as vias respiratórias superiores em caso de alergias ou constipações. Além disso, esta gama de produtos inclui dispositivos como o dilatador nasal, que ajuda a abrir as narinas e a melhorar a respiração nocturna. Sem dúvida, um dos produtos que é bom para o ressonar.
Quando se deve preocupar com o ressonar?
O ressonar pode ser motivo de preocupação quando ocorre com regularidade e é acompanhado de determinados sintomas. Por isso, é importante prestar atenção aos seguintes sinais:
Pausas respiratórias.
Episódios de engasgamento durante o sono, respiração ofegante ou engasgamento durante a noite.
Sonolência diurna excessiva causada por um sono não reparador.
Dificuldade de concentração.
Dores de cabeça ao acordar de manhã.
ressonar constante e muito alto
tensão arterial elevada
Estes sintomas podem indicar a presença de apneia obstrutiva do sono (AOS), uma doença que requer atenção médica. Por conseguinte, o facto de o ressonar ocorrer todas as noites e não melhorar com o tempo podeser motivo de preocupação, uma vez que pode levar a traumatismos nos tecidos das vias respiratórias superiores e, por conseguinte, ao desenvolvimento de AOS. Por isso, em caso de dúvida,recomendamos que consulte um médico para obter cuidados especializados.
Agora que já sabe como eliminar o ressonar, lembre-se que, para além de incorporar estes hábitos e produtos na sua rotina, estar atento às doenças subjacentes são passos essenciais para eliminar o ressonar e desfrutar de uma noite de sono descansada.
Sabia que o sono pode ser melhorado através de várias estratégias? Desde mudanças nos hábitos quotidianos até à utilização de produtos específicos. Entre eles, os sprays para dormir tornaram-se populares como uma opção natural e eficaz.
O que é o sono e por que é que dormimos?
O sono é um estado fisiológico de repouso, um estado de inconsciência relativa em que a interação com o meio ambiente é reduzida, mas durante o qual se realizam atividades essenciais para o organismo, pelo que o nosso corpo permanece altamente ativo durante este estado.Quando dormimos, o nosso corpo passa pelos seguintes processos:
Processos de reparação e regeneração celular.
Reforço do sistema imunitário.
Regulação das hormonas.
Recarga de energia.
Aprendemos, criamos memórias e consolidamos a nossa memória.
As funções e atividades vitais para a nossa saúde são realizadas durante o sono. Não dormir o suficiente ou dormir bem tem um impacto significativo na nossa saúde e qualidade de vida.
Problemas de sono: Insónia
A insônia é uma perturbação do sono que envolve problemas em adormecer e/ou insônias durante a noite. A insônia provoca um sono ineficaz, irregular e de má qualidade, o que leva a perturbações na nossa vida quotidiana.Durante o sono, o nosso corpo recarrega as suas energias. Se este sono não for de boa qualidade, sentir-nos-emos cansados e fatigados, mas não só, teremos mais dificuldade em concentrar-nos e poderemos ficar mais irritáveis. Pior ainda, a privação de sono ou a má qualidade do sono podem levar a uma maior predisposição para o desenvolvimento de patologias como a diabetes, a obesidade, as perturbações mentais e de humor, bem como as doenças cardiovasculares. Afeta o nosso humor, a nossa interação com o ambiente, a nossa concentração e as nossas atividades quotidianas.
A privação do sono ou um sono de má qualidade pode levar a uma maior predisposição para o desenvolvimento de patologias como a diabetes, a obesidade, perturbações mentais e do humor, bem como doenças cardiovasculares. Afeta o nosso estado de espírito, a nossa interação com o ambiente, a nossa concentração e as nossas atividades diárias.
Conselhos para dormir bem e melhor
Melhorar a qualidade do nosso sono deve partir da nossa própria iniciativa, modificando certos aspectos do nosso modo de vida. Hoje apresentamos pequenas mudanças que podem trazer-nos grandes benefícios e permitir-nos ter uma boa noite de sono:
Estabelecer um horário de sono. Tentaremos deitar-nos sempre à mesma hora, garantindo que dormimos as 7-8 horas recomendadas por dia.
Organizaremos as nossas tarefas diárias, de modo a termos tempo para tudo: tempo para o trabalho, tempo para reconciliar a família e os amigos, e um pouco de tempo para nós próprios.
Limitar o consumo de cafeína, teína, bebidas energéticas ou outros estimulantes.
Evitar os grandes jantares.
Reduzir as sestas. Não dormir mais de uma hora e evitar as sestas tardias.
Fazer exercício físico diariamente para promover um sono melhor, mas não perto da hora de deitar.
Tentar gerir o estresse e lidar com as preocupações de uma forma diferente.
Crie um ambiente repousante: pratique ioga ou meditação, tome um duche quente antes de se deitar, leia um livro, afaste-se dos ecrãs (televisão, telefone celular, tablet...) para que o nosso corpo possa induzir o sono.
Utilizar um suplemento alimentar com princípios ativos naturais contendo melatonina ou óleos essenciais para induzir o sono, relaxar e permanecer a dormir durante mais tempo, conseguindo assim um sono de qualidade.
Os melhores sprays para dormir
O mais natural é dormir bem. Para além das mudanças de estilo de vida, recomendamos a utilização de um spray para dormir instantâneo que pode ser encontrado nas farmácias. São cômodos e fáceis de utilizar, têm uma fórmula natural e oferecem uma solução rápida. Eis os nossos preferidos:
Zzzquil Natura Spray
Zzzquil Natura Spray é um spray para dormir em formato de melatonina. Com 2-6 pulverizações orais 30 minutos antes de ir para a cama, fornecemos ao nosso corpo 0,5-1,5 mg de melatonina. Isto permite-nos adormecer rapidamente e dormir durante pelo menos 6 horas de cada vez. Não causa dependência nem sonolência no dia seguinte.Devido ao seu tamanho e praticidade, Zzzquil Natura Spray é perfeito para levar na nossa mala de viagem e o nosso grande aliado contra o jet lag ou o atraso de viagem. O seu sabor a laranja e lavanda é muito agradável e não é necessário escovar os dentes após a sua utilização. Não contém açúcar, álcool, glúten, lactose ou aromas e corantes artificiais. Adequado para vegans e vegetarianos.
Pranarôm Aromaboost Sleep Pillow Pranarom Aromaboost Sleep
Pranarom Aromaboost Sleep Mist é um spray de almofada para ajudar a adormecer e a dormir. O seu óleo de camomila nobre biológica proporciona uma atmosfera olfativa de tranquilidade que permite relaxar e adormecer eficazmente e conseguir um sono reparador.Pulverizar 2 a 3 vezes em todo o quarto e em todos os cantos do quarto, cerca de 15 minutos antes de adormecer. Pode ser pulverizado nos lençóis, debaixo da almofada ou no pescoço do pijama, sempre a uma distância de 20 cm.Este spray para dormir não é adequado para mulheres grávidas. Para os bebês, pode ser utilizado a partir dos 3 meses de idade.
Pranarom Aromanoctis Spray de Sono e Relaxamento
Pranarom Aromanoctis é um spray ambiente que facilita o sono e o relaxamento, permitindo-lhe adormecer tranquilamente, graças à sua sinergia de óleos essenciais (laranja amarga, tangerina, camomila romana e lavanda). Existem duas formas de pulverização que podem ser combinadas ou alternadas:
Pode ser pulverizado durante 4 segundos no ar de todo o quarto, 15 minutos antes de se deitar.
Da mesma forma, pulveriza-se na fronha da almofada ou na gola do pijama, sempre a uma distância de 20 cm.
Pode ser utilizado em adultos e crianças a partir dos 3 anos de idade. É adequado para mulheres grávidas e amamentando.
O sono, a nossa força motriz quotidiana
O sono é um estado fisiológico essencial para que o nosso organismo seja capaz de realizar diferentes atividades e continuar a funcionar corretamente.
Um descanso de má qualidade pode afetar os níveis de açúcar no sangue, o humor, aumentar o peso, provocar um aumento do estresse e da ansiedade e conduzir a problemas cardiovasculares.
A adoção de bons hábitos de descanso e mudanças no nosso estilo de vida podem ajudar-nos a evitar a insônia. Outra opção simples e rápida é a utilização de sprays de sono instantâneo, cuja fórmula contém ingredientes ativos naturais que proporcionam um alívio temporário.Lembre-se que, se a falta de sono persistir ou se agravar, recomendamos que consulte um médico.
Benefícios do aloe vera para o estômago: alivia o refluxo naturalmente
O uso de produtos de aloe vera para o estômago está se tornando cada vez mais difundido. Porquê? Porque é uma planta que tem certas propriedades graças às quais alguns problemas relacionados com este órgão podem ser tratados. Dois dos mais comuns são o refluxo gastroesofágico e a azia.
Diferenças entre refluxo e azia
É comum confundir estes dois desconfortos, mas na realidade apresentam sintomas diferentes. Assim, é muito útil saber identificá-los para aplicar o tratamento adequado em cada caso.
Falamos de acidez quando o conteúdo do estômago é excessivamente ácido devido a um aumento na secreção das células da mucosa gástrica. Por outro lado, quando esse conteúdo retorna ao esôfago, é chamado de refluxo.
Vamos tentar torná-lo um pouco mais visual. Para além destes conceitos teóricos, que sintomas podemos identificar em ambos os casos?
Sintomas de azia. Tem uma sensação de dor localizada no abdómen. Geralmente aparece depois de comer.
Sintomas de refluxo. A queimadura está localizada ao nível do peito devido ao contacto do conteúdo do estômago com a mucosa do esófago. Além disso, pode ser percebido na garganta e até mesmo nos fazer regurgitar o conteúdo.
O que pode ser feito nesta situação? Uma boa solução é usar aloe vera para o estômago.
Como o Aloe Vera pode ajudar no refluxo?
O revestimento do esôfago não é projetado para suportar a acidez dos sucos gástricos que sobem do estômago. Portanto, devido às suas propriedades gastroprotetoras, a planta aloe vera é recomendada na indigestão, aloe vera para refluxo.
Na verdade, mesmo que o dano já tenha ocorrido, também pode ajudar a curar pequenas úlceras. Entre os benefícios que proporciona, destaca-se a sua capacidade alcalinizante. Isto é o que o torna adequado para compensar o excesso de alimentos ácidos na nossa dieta diária e ajudar a prevenir o refluxo.
Além disso, deve-se levar em conta que, se o que comemos permanecer muito tempo no estômago, esses problemas são mais prováveis de aparecer.
A utilidade do aloe vera para o refluxo baseia-se nas enzimas digestivas que contém e que ajudam a acelerar a digestão dos alimentos.
Como tomar aloe vera para indigestão?
Embora o uso mais popular seja tópico, a planta também pode ser ingerida. Tomando desta forma, tem inúmeros benefícios que ajudam diferentes órgãos internos.
O uso de aloe vera para o estômago é devido às suas propriedades curativas e sua capacidade de reduzir a inflamação e azia. A maneira adequada de consumi-lo para aliviar o desconforto estomacal é ingerindo o gel da planta ou usando produtos que o contenham.
Consumo de Aloe Vera para azia, indigestão e refluxo
Antes de falar sobre como consumir folhas de aloe vera para o estômago, é importante mencionar um dos seus componentes: aloína. Esta substância é uma toxina amarelada que a planta secreta quando cortada e que pode ser prejudicial para o corpo humano se ingerida.
Consequentemente, a fim de ingerir uma folha de aloe vera com segurança, é necessário remover este componente. Como é feito? Em primeiro lugar, temos que cortar um caule da parte mais baixa da planta e o mais próximo possível do tronco, para que o resto possa continuar crescendo sem problemas.
Em seguida, faremos outro corte no topo e colocaremos a folha na extremidade mais grossa em um copo de água. Ele deve estar lá por pelo menos 24 horas, e precisaremos trocar a água entre 3 e 4 vezes.
Se após este tempo não estiver limpo e transparente, terá de ser mudado novamente e esperar um pouco mais. Uma vez pronto, pode ser consumido. Mas como?
Sumo de aloé vera, água e mel
Para esta preparação, você vai precisar de 3-4 colheres de sopa do gel, uma colher de sopa de mel e um copo de água. Adicione tudo ao liquidificador até obter uma textura líquida. Podemos tomar um pequeno copo deste sumo antes das refeições.
Sumo de maçã e aloé vera
Maçã e aloe vera combinam perfeitamente. Esta mistura é muito interessante para combater o mau colesterol ou eliminar toxinas, entre outras coisas.
Para preparar esta bebida, você só vai precisar de duas ou três colheres de sopa da polpa de aloe e uma maçã lavada e cortada. Misture tudo no liquidificador até não ficar grumoso e, se for grosso, pode adicionar água.
Sumo de morango e aloé vera
Este smoothie é purificante, antioxidante, reduz o colesterol e ajuda a eliminar a retenção de líquidos. Você precisa de 10 morangos limpos e cortados com três colheres de sopa da polpa de aloe.
Em seguida, misture os ingredientes até ficarem homogêneos e, se desejar, você pode adicionar um copo de água ou gelo para deixá-lo mais frio. Todas estas bebidas devem ser tomadas cerca de 20 minutos antes de cada refeição para reduzir o refluxo ácido.
Gavinatura, um produto de farmácia natural com aloe vera
Por outro lado, quem preferir tomar um produto farmacêutico comprovado ou algo já preparado, pode optar por alguns dos que temos na Farmaciasdirect. Aqui está a nossa recomendação:
Gavinatura para o refluxo
Esta fórmula foi concebida com aloé vera para azia e refluxo, uma vez que protege o estômago, previne a irritação e neutraliza o ácido. É um produto que alivia os sintomas da indigestão de forma eficaz e rápida.
Os comprimidos de Gavinatura têm um complexo molecular de polissacáridos de aloé vera e Malva sylvestris. Da mesma forma, em sua composição existem certos minerais naturais, como nahcolite e calcário, bem como açúcar de cana e aroma natural.
Seu mecanismo de ação cria uma película protetora que reduz o contato entre os sucos gástricos e a mucosa. Além disso, pode ser usado por longos períodos, inclusive durante a gravidez e amamentação.
Aloe vera para o estômago é uma solução muito eficaz para aliviar os sintomas relacionados com o refluxo e azia. No entanto, se depois de colocar estas dicas em prática o desconforto persistir, é aconselhável consultar um médico.
A constipação é uma das doenças mais comuns com a chegada do tempo frio e, embora não exista uma cura milagrosa, existem nutrientes que ajudam a fortalecer o sistema imunitário, acelerando a recuperação. Um desses nutrientes é o zinco, um dos minerais mais eficazes no combate às constipações. Por quê? Porque melhora a resposta imunitária, a função inflamatória e a proteção contra os vírus, o que o torna um aliado indispensável.
Por que é que o zinco é importante para o sistema imunitário?
O zinco é um mineral essencial envolvido em mais de 300 funções no organismo, muitas das quais estão relacionadas com o sistema imunitário. É necessário para a produção e ativação de células-chave, como os linfócitos T, que são responsáveis pela identificação e destruição de agentes patogénicos, incluindo os vírus causadores de constipações. Além disso, o zinco tem propriedades antivirais e antioxidantes, que ajudam a reduzir a inflamação e a minimizar os danos causados pela exposição a vírus, como o rinovírus, responsável pelas constipações comuns.
A investigação científica mostra que o consumo de zinco é especialmente útil se for feito nas 24 horas seguintes ao início dos sintomas. Por quê? Porque ajuda a reduzir a duração e a gravidade das constipações, bloqueando a replicação dos vírus nas vias respiratórias e reforçando as defesas naturais do organismo.
Zinco: benefícios e contraindicações
Estudos científicos demonstraram que a toma de um suplemento de zinco, especialmente quando administrado no prazo de 24 horas após o início dos sintomas, pode reduzir a duração e a gravidade das constipações. O zinco actua bloqueando a replicação do vírus no trato respiratório e reforçando as defesas naturais do organismo.Embora o zinco seja um mineral seguro e bem tolerado, é importante não exceder a dose recomendada. O excesso de zinco pode interferir com a absorção de outros minerais essenciais, como o cobre. Por conseguinte, é sempre aconselhável seguir as instruções de dosagem de cada suplemento.Em geral, para um adulto médio, a dose diária recomendada de zinco situa-se entre 10 e 15 mg, mas em situações específicas (como o tratamento de uma constipação), esta quantidade pode variar.
O zinco tem efeitos secundários?
Sim, o consumo de zinco pode ter efeitos secundários nos casos em que, como já foi referido, é consumido em doses elevadas ou durante períodos de tempo prolongados. Os efeitos secundários mais comuns incluem:
Problemas gastrointestinais, como náuseas, vômitos, diarreia, dores de estômago ou indigestão.
Úlceras na boca.
Outros sintomas são tonturas, dores de cabeça, fadiga e perda de apetite.
Suplementos de zinco, para que servem?
A incorporação de suplementos de zinco na sua rotina diária oferece múltiplos benefícios. Alguns deles são:
Reforçam o sistema imunitário, ajudando a combater bactérias e vírus.
Contribuem para o crescimento e desenvolvimento, o que é especialmente importante durante a gravidez, a infância e a adolescência.
Promovem a cicatrização de feridas e a reparação de tecidos danificados.
Apoiam o funcionamento do sistema digestivo, ajudando a reparar as células que revestem o trato intestinal.
Combatem problemas de pele como o acne, a rosácea, a psoríase e o eczema.
Participam na síntese das proteínas e do ADN.
Existem várias formas de incorporar o zinco na sua dieta, desde alimentos ricos em zinco (como carne, marisco, leguminosas, frutos secos e sementes) a suplementos específicos. Eis a nossa recomendação de suplementos de zinco para reforçar o sistema imunitário e combater as constipações.
Bion3 Defense Gummies
As Bion3 Defense Gummies são uma excelente escolha para quem procura consumir zinco sob a forma de gomas. Contêm uma combinação de vitaminas e minerais, como o zinco, que funcionam em sinergia para apoiar o sistema imunitário. As gomas Bion3 são fáceis de tomar e oferecem uma dose precisa de zinco, probióticos e outras vitaminas para apoiar a defesa natural do organismo contra as infecções. Perfeitas para prevenir e reduzir a duração das constipações comuns, especialmente durante o inverno.
Solgar Zinco Quelatado
Solgar Zinco Quelatado é um suplemento de alta qualidade que fornece zinco numa forma altamente biodisponível, o que significa que o seu corpo pode absorvê-lo mais facilmente. Este zinco quelatado liga-se aos aminoácidos, favorecendo a sua absorção e garantindo que o seu organismo receba todos os benefícios deste mineral essencial. A toma de zinco quelatado pode reforçar eficazmente as suas defesas e reduzir os efeitos das constipações, ajudando a acelerar a recuperação e a manter as suas vias respiratórias em boas condições.
Pranarom Imunidade
Pranarom Immunity é uma mistura sinérgica de óleos essenciais que, para além do zinco, contém outros ingredientes naturais conhecidos pelas suas propriedades antivirais e antibacterianas. Este suplemento adota uma abordagem holística para melhorar a resposta imunitária, ajudando o seu corpo a combater eficazmente os vírus e as bactérias. Foi formulado para apoiar as defesas naturais do seu organismo e ajudá-lo a prevenir uma constipação ou a encurtar a sua duração. O óleo essencial de Pranarom, combinado com o zinco, reforça as defesas do sistema imunitário.
O zinco é um mineral essencial para manter um sistema imunológico forte. Assim, se precisar de uma ajuda para enfrentar a estação fria, pode tomar pastilhas de zinco para prevenir infecções e acelerar a recuperação se já estiver a combater uma constipação.
Os melhores suplementos de melatonina para melhorar o seu sono e descansar melhor
O ritmo de vida atual, o stress e a mudança de horários podem afetar os nossos ciclos de sono, fazendo com que muitas pessoas percam um descanso adequado. A melatonina, uma hormona natural que regula o sono, tornou-se uma solução popular para melhorar a qualidade do descanso, especialmente quando se tem problemas como insónias ou jet lag.Neste artigo, vamos falar-lhe dos melhores suplementos de melatonina para o ajudar a melhorar o seu sono e a desfrutar de uma noite de sono descansada.
O que é a melatonina e como é que ela ajuda a melhorar o sono?
A melatonina é uma hormona que o corpo produz naturalmente em resposta à escuridão. A sua principal função é regular os ciclos do sono, ajudando-o a adormecer mais rapidamente e a manter um descanso profundo. No entanto, vários factores como a utilização de ecrãs, o stress ou o jet lag podem perturbar a sua produção, provocando perturbações do sono ou um cansaço constante.Os suplementos de melatonina são úteis para restabelecer estes ciclos e promover um sono profundo e normal, ajudando quem sofre de insónias, jet lag ou simplesmente procura melhorar a qualidade do seu descanso.
Benefícios da melatonina
Regula os ciclos de sono: Ideal para quem tem o ritmo de sono perturbado pelo trabalho noturno, mudanças de horário ou viagens.
Alivia o jet lag: A melatonina ajuda a sincronizar o relógio biológico quando se viaja de um fuso horário para outro.
Melhora as insónias: Para as pessoas que têm dificuldade em adormecer ou em permanecer a dormir à noite, a melatonina é uma ajuda eficaz e natural.
Favorece o sono profundo: um repouso adequado permite uma noite de sono completa, reduzindo a sensação de cansaço durante o dia e melhorando a qualidade de vida.
Os melhores suplementos de melatonina
ZzzQuil Gummies Estas gomas contêm melatonina e são uma opção deliciosa e fácil de comer. Foram concebidas para o ajudar a adormecer naturalmente, melhorando a qualidade do seu sono sem criar dependência. Para além disso, são enriquecidas com vitamina B6, que também apoia o normal funcionamento do sistema nervoso.
ZzzQuil Gummies Junior Especialmente formuladas para crianças pequenas, estas gomas de melatonina ajudam as crianças a dormir melhor naturalmente, especialmente quando têm dificuldade em adormecer ou são perturbadas por mudanças na rotina.
ZzzQuil Spray O formato de spray de melatonina é ideal para quem procura uma solução rápida e eficaz. Este spray pode ser aplicado diretamente na boca, fornecendo uma dose precisa de melatonina para ajudar a regular o sono de forma fácil e rápida.
Solgar Melatonina Líquida Com uma fórmula líquida, este suplemento é ideal para quem prefere evitar cápsulas ou gomas. A melatonina líquida de Solgar é conhecida pela sua elevada qualidade e eficácia, ajudando a restaurar o ciclo do sono e a promover um descanso profundo.
Estes suplementos de melatonina são uma opção segura e eficaz para melhorar a qualidade do seu sono, especialmente se sofre de distúrbios do sono ou simplesmente deseja desfrutar de um sono mais profundo e repousante.
Como tomar melatonina para melhorar o sono?
A melatonina deve ser tomada 30 minutos a uma hora antes de deitar. É importante seguir a dosagem recomendada na embalagem do produto, uma vez que a quantidade de melatonina necessária pode variar de pessoa para pessoa e de situação para situação. Por exemplo, para insónias ligeiras ou problemas de jet lag, pequenas doses de 1 a 3 mg são geralmente eficazes, enquanto em situações mais complexas pode ser tomada melatonina de 10 mg, sempre sob recomendação de um profissional de saúde.
Hábitos que complementam o uso da melatonina
Embora os suplementos de melatonina possam ajudá-lo a dormir melhor, é importante acompanhá-los de bons hábitos de sono. Eis alguns conselhos para melhorar o seu sono:
Evitar os ecrãs antes de deitar, pois a luz azul perturba a produção natural de melatonina.
Estabelecer uma rotina de sono: Ir para a cama e levantar-se à mesma hora todos os dias, mesmo aos fins-de-semana.
Ambiente adequado: Certifique-se de que o seu quarto é um local calmo, escuro e fresco para promover um sono profundo.
Relaxar antes de dormir: Actividades como ler, meditar ou ouvir música suave podem ajudar a preparar o corpo para o descanso.
Os suplementos de melatonina podem ser uma ferramenta eficaz para melhorar a qualidade do seu sono, ajudando-o a regular os seus ciclos de sono e a desfrutar de noites mais repousantes. Incorporá-los na sua rotina, juntamente com bons hábitos de sono, pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar diário, evitando problemas como a insónia ou o cansaço constante.Lembre-se de seguir sempre as recomendações de um profissional de saúde para otimizar os seus efeitos e ter uma melhor noite de descanso.
Tudo o que precisa de saber sobre a obstipação: causas e soluções eficazes
A obstipação é uma doença comum que afecta milhões de pessoas em todo o mundo. Embora nem sempre seja grave, pode ser incómoda e frustrante. Neste artigo, vamos explorar o que é a obstipação, as suas causas, sintomas e como aliviá-la eficazmente.
O que é a obstipação?
A obstipação ocorre quando uma pessoa tem dificuldade em ter movimentos intestinais regulares ou completos. Isto pode manifestar-se através de movimentos intestinais pouco frequentes, fezes duras ou uma sensação de evacuação incompleta. Considera-se que uma pessoa está obstipada se tiver menos de três evacuações por semana.
Causas comuns da obstipação
As causas da obstipação podem variar, mas entre as mais comuns encontram-se
Dieta pobre em fibras: Uma dieta pobre em fibras pode dificultar a evacuação das fezes.
Desidratação: Não beber água suficiente faz com que as fezes se tornem duras e secas.
Estilo de vida sedentário: A falta de atividade física pode tornar o sistema digestivo mais lento.
Alterações na rotina: Viagens, alterações no horário de sono ou situações de stress podem alterar o padrão intestinal.
Medicamentos: Alguns medicamentos, como analgésicos ou antidepressivos, podem causar obstipação.
Doenças: Doenças como a síndrome do intestino irritável (SII), diabetes ou hipotiroidismo podem ser factores contribuintes.
Obstipação crónica: causas e sintomas
A obstipação crónica é definida como a dificuldade em defecar durante mais de três meses. Para além dos factores acima referidos, outras causas incluem problemas neurológicos, distúrbios hormonais ou perturbações do pavimento pélvico.
Sintomas da obstipação crónica
Dor abdominal
Sensação de inchaço
Esforço excessivo para defecar
Hemorróidas devido ao esforço constante
Prisão de ventre e hemorróidas
O esforço excessivo durante a evacuação é uma das principais causas das hemorróidas, uma vez que aumenta a pressão nas veias do reto. Para evitar esta complicação, é essencial tratar a obstipação de forma eficaz e sem demora.
Que laxante é bom para a obstipação?
A utilização de laxantes deve ser moderada e sempre sob a supervisão de um profissional. Se procura soluções naturais e eficazes para aliviar a obstipação, eis alguns dos produtos disponíveis na nossa farmácia:
Pranarôm Digestarom Digest Confort: Uma solução natural que ajuda a manter uma digestão saudável e alivia a sensação de peso.
Pranarôm Herbalgem Higuera BIO: Este produto é projetado para regular a digestão e promover um trânsito intestinal suave.
Aliviolas Bio Tisana: Infusão de ingredientes naturais que facilita a digestão e ajuda a combater a obstipação.
Alivolas Fisiolax comprimidos: Tratamento em comprimidos, ideal para regular o trânsito intestinal de uma forma suave e natural.
Alivolas Fisiolax xarope: Uma opção líquida para quem prefere uma administração mais cómoda.
Alimentos proibidos para a obstipação
Alguns alimentos podem agravar a obstipação, como os produtos processados, a carne vermelha, o pão branco e os lacticínios em excesso. Evitar estes alimentos pode ajudar a manter os seus movimentos intestinais regulares.
Quando ir às urgências por obstipação?
Embora a maioria dos casos de obstipação se resolva com mudanças na dieta e no estilo de vida, há situações em que deve procurar assistência médica imediata, tais como:
Dor abdominal intensa
Hemorragia rectal
Vómitos
Perda de peso inexplicável
A obstipação é uma condição desconfortável, mas existem muitas soluções eficazes que podem aliviar os sintomas. Se sofre de obstipação crónica ou grave, é importante consultar um médico para um diagnóstico adequado. Além disso, a incorporação de produtos naturais como os que oferecemos na nossa farmácia pode ser uma grande ajuda para melhorar o seu bem-estar digestivo.
Um guia completo para aliviar a obstipação: soluções e conselhos práticos
Prisão de ventre: como tratar os sintomas
A obstipação é um distúrbio digestivo comum que afecta pessoas de todas as idades. Caracteriza-se pela dificuldade ou frequência reduzida dos movimentos intestinais, o que pode levar a desconforto e outros sintomas incómodos, como inchaço, gases e dor durante os movimentos intestinais. Felizmente, existem várias estratégias e produtos que podem ajudar a aliviar estes sintomas.
Quais são as causas mais comuns?
A obstipação pode ter várias causas, incluindo:1) Dieta pobre em fibras: A falta de alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e cereais integrais, pode dificultar a digestão e o trânsito intestinal.Ingestão insuficiente de líquidos:2) Não beber água suficiente pode fazer com que as fezes se tornem duras e difíceis de defecar.3) Estilo de vida sedentário: A falta de atividade física pode retardar o trânsito intestinal.4) Alterações na rotina diária: Viagens, stress ou alterações na dieta podem alterar os hábitos intestinais.5) Utilização de determinados medicamentos: Alguns medicamentos, como analgésicos, antidepressivos e suplementos de ferro, podem causar obstipação.
Tratamento da obstipação
O tratamento da obstipação envolve normalmente mudanças no estilo de vida, a utilização de laxantes e, em alguns casos, produtos naturais especialmente formulados para facilitar os movimentos intestinais.1. aumentar a ingestão de fibrasO aumento da ingestão de fibras alimentares é uma das formas mais eficazes de prevenir e tratar a obstipação. As fibras dão volume às fezes e facilitam a sua passagem pelo intestino. Recomenda-se o consumo de 25 a 30 gramas de fibras por dia. Os alimentos ricos em fibras incluem:Frutas como maçãs, pêras e laranjas.Vegetais como brócolos, espinafres e cenouras.Leguminosas, como lentilhas, grão-de-bico e feijão.Cereais integrais, como aveia e pão de trigo integral.2. manter-se hidratadoBeber água suficiente é essencial para manter as fezes macias e fáceis de defecar. Recomenda-se a ingestão de pelo menos 8 copos de água por dia. Para além disso, reduzir o consumo de bebidas alcoólicas e com cafeína, que podem desidratar, também é benéfico.
3. Exercício físico regularA atividade física regular, como caminhar, nadar ou praticar ioga, pode estimular a motilidade intestinal e ajudar a prevenir a obstipação.4. Utilização de laxantesEm alguns casos, a utilização de laxantes pode ser necessária para aliviar a obstipação. No entanto, o uso prolongado deve ser evitado, pois pode levar à dependência e piorar o problema a longo prazo.Na farmaciasdirect recomendamos melilax da aboca, que são laxantes naturais.A Aboca oferece uma linha de produtos naturais especificamente concebidos para tratar a obstipação em crianças e adultos, proporcionando um alívio eficaz e seguro.• Aboca Melilax Pediátrico foi formulado para aliviar a obstipação nas crianças. É um microenema com uma ação evacuante e protetora que não só ajuda a evacuação, como também reduz o desconforto, a irritação e a inflamação que podem acompanhar a obstipação infantil. É feito de mel e polissacáridos de aloé e malva, o que garante um tratamento suave e eficaz para as crianças.• Aboca Melilax Adult é ideal para os adultos que sofrem de obstipação ocasional. À semelhança do produto pediátrico, Melilax Adult é um microenema que combina uma ação evacuante com propriedades protectoras e calmantes da mucosa rectal. É especialmente útil para quem procura uma solução natural e não irritante, à base de mel e de outros componentes vegetais.
A obstipação pode ser um problema incómodo, mas com uma combinação de mudanças no estilo de vida e a utilização de produtos para a obstipação, como os mencionados neste artigo, é possível aliviar os sintomas e melhorar a saúde digestiva. Se a obstipação persistir, é importante consultar um profissional de saúde para excluir doenças subjacentes mais graves.
Desfrute do verão sem descuidar das suas articulações!
O verão é a altura ideal para desfrutar de actividades ao ar livre, desportos e viagens. No entanto, o aumento da atividade física e as temperaturas elevadas podem ser difíceis para as nossas articulações. Para aproveitar ao máximo o verão sem se preocupar com dores ou fadiga nas articulações, é essencial conhecer as melhores práticas para as manter saudáveis.
O verão e as suas articulações: desfrutar sem dor
O sol e o bom tempo são perfeitos para sair e estar ativo, mas é fácil exagerar nas actividades físicas. Isto pode levar a lesões ou agravar problemas pré-existentes. É por isso que é essencial adotar uma abordagem equilibrada para desfrutar do verão sem dores nas articulações.
Conselhos para proteger as suas articulações durante o verão
Para manter as suas articulações em forma durante o verão, siga estes conselhos:
- Aquecer e alongar: Antes de qualquer atividade física, aqueça-se e alongue-se para preparar os músculos e as articulações.
- Equipamento adequado: Utilize calçado e equipamento adequados para cada atividade.
- Mantenha-se hidratado: A desidratação pode afetar a lubrificação das articulações.
- Descanso: Faça pausas regulares e evite o esforço excessivo.
Causas das dores articulares no verão
As dores nas articulações podem ter várias causas, especialmente no verão. Algumas das mais comuns são:
- Lesões desportivas: Devido ao aumento da atividade física.
- Uso excessivo: Realização de actividades intensas sem descanso adequado.
- Desidratação: Afecta a lubrificação das articulações.
- Doenças crónicas: Como a artrite, que pode ser agravada pelo calor.
Vitaminas e suplementos para dores nos ossos e nas articulações
A nutrição desempenha um papel crucial na saúde das articulações. Aqui estão algumas vitaminas e suplementos que podem ajudar a prevenir dores nos ossos e nas articulações:
- Vitamina D: Ajuda a manter os ossos fortes e reduz o risco de dores nas articulações.
- Cálcio: Essencial para a saúde dos ossos.
- Ómega 3: Tem propriedades anti-inflamatórias.
- Glucosamina e condroitina: ajudam a manter a saúde das articulações.
Pranarom Aromaflex Forte: uma escolha natural para o alívio da dor
Se está à procura de um remédio natural para as dores nas articulações, Pranarom Aromaflex Forte é uma excelente escolha. Este óleo essencial combina ingredientes naturais como o alecrim e o eucalipto, conhecidos pelas suas propriedades anti-inflamatórias. Aplicado topicamente, pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação, permitindo-lhe desfrutar do verão sem desconforto.
Exercícios amigos das articulações
Para se manter ativo sem sobrecarregar as suas articulações, experimente estes exercícios amigos das articulações:
- Natação: ideal para o verão, proporciona exercício cardiovascular sem impacto.
- Ioga: melhora a flexibilidade e reduz a tensão nas articulações.
- Ciclismo: um exercício suave mas eficaz.
- Andar a pé: uma forma simples e eficaz de manter a forma.
Cuidados especiais com as articulações do ombro
As articulações do ombro são particularmente propensas a lesões durante o verão devido a actividades como nadar, jogar à bola ou levantar objectos pesados. Para proteger os seus ombros, siga estes conselhos:
- Exercícios de fortalecimento: Faça exercícios específicos para fortalecer os músculos do ombro.
- Utilização adequada do equipamento: Certifique-se de que tem o equipamento adequado e que o utiliza corretamente.
- Descanso e recuperação: Evite o esforço excessivo e dê tempo aos seus ombros para recuperarem.
Tratamentos para as dores articulares e a fadiga
Se sentir dores nas articulações e cansaço durante o verão, eis alguns tratamentos que podem ajudar:
- Pranarôm Aromaflex Forte: Ideal para aliviar naturalmente as dores articulares.
- Massagem: Ajuda a relaxar os músculos e a reduzir a tensão nas articulações.
- Terapias de calor/frio: Podem ajudar a reduzir a inflamação e a aliviar a dor.
- Suplementos: Vitaminas como a D e a E, e suplementos como a glucosamina podem ser úteis.
É possível desfrutar do verão sem sacrificar a saúde das suas articulações. Com um pouco de precaução e planeamento, pode manter-se ativo e sem dores. Não se esqueça da importância do aquecimento, da hidratação e da utilização de produtos como o Pranarom Aromaflex Forte para aliviar a dor. Desta forma, poderá desfrutar de todas as suas actividades de verão sem preocupações.
Desfrute do verão sem negligenciar as suas articulações!
O verão é a época ideal para desfrutar de atividades ao ar livre, esportes e viagens. No entanto, o aumento da atividade física e as altas temperaturas podem ser difíceis para nossas articulações. Para aproveitar ao máximo o verão sem se preocupar com a dor nas articulações ou o cansaço, é essencial conhecer as melhores práticas para mantê-las saudáveis.
O verão e as articulações: aproveitando sem dor
O sol e o bom clima são perfeitos para sair e ser ativo, mas é fácil exagerar nas atividades físicas. Isso pode levar a lesões ou agravar problemas pré-existentes. Portanto, é fundamental adotar uma abordagem equilibrada para desfrutar do verão sem dor nas articulações.
Dicas para proteger suas articulações durante o verão
Para manter suas articulações em forma durante o verão, siga estas dicas:
- Aquecimento e alongamento: Antes de qualquer atividade física, aqueça e alongue para preparar seus músculos e articulações.
- Equipamento adequado: Use calçados e equipamentos adequados para cada atividade.
- Mantenha-se hidratado: A desidratação pode afetar a lubrificação das articulações.
- Descanso: Tire intervalos regulares e evite o excesso de esforço.
Causas da dor nas articulações no verão
A dor nas articulações pode ter várias causas, especialmente no verão. Algumas das mais comuns são:
- Lesões esportivas: Devido ao aumento da atividade física.
- Superuso: Realização de atividades intensas sem descanso adequado.
- Desidratação: Afeta a lubrificação das articulações.
- Doenças crônicas: Como artrite, que pode piorar com o calor.
Vitaminas e suplementos para dor nos ossos e articulações
A nutrição desempenha um papel crucial na saúde das articulações. Aqui estão algumas vitaminas e suplementos que podem ajudar a prevenir a dor nos ossos e articulações:
- Vitamina D: Ajuda a manter ossos fortes e reduz o risco de dor nas articulações.
- Cálcio: Essencial para a saúde óssea.
- Ômega-3: Possui propriedades anti-inflamatórias.
- Glucosamina e condroitina: Ajudam a manter a saúde das articulações.
Pranarôm Aromaflex Forte: uma opção natural para alívio da dor
Se você está procurando um remédio natural para a dor nas articulações, Pranarôm Aromaflex Forte é uma excelente opção. Este óleo essencial combina ingredientes naturais como alecrim e eucalipto, conhecidos por suas propriedades anti-inflamatórias. Aplicado topicamente, pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação, permitindo que você aproveite o verão sem desconforto.
Exercícios amigáveis às articulações
Para se manter ativo sem causar tensão nas articulações, experimente estes exercícios amigáveis:
- Natação: Ideal para o verão, fornece exercício cardiovascular sem impacto.
- Yoga: Melhora a flexibilidade e reduz o estresse nas articulações.
- Ciclismo: Um exercício suave mas eficaz.
- Caminhada: Uma forma simples e eficaz de se manter em forma.
Cuidados especiais para as articulações do ombro
As articulações do ombro são particularmente propensas a lesões durante o verão devido a atividades como natação, jogar bola ou levantar objetos pesados. Para proteger seus ombros, siga estas dicas:
- Exercícios de fortalecimento: Realize exercícios específicos para fortalecer os músculos do ombro.
- Uso adequado do equipamento: Certifique-se de ter um equipamento adequado e usá-lo corretamente.
- Descanso e recuperação: Evite o excesso de esforço e dê tempo aos seus ombros para se recuperarem.
Tratamentos para dor nas articulações e cansaço
Se você está experimentando dor nas articulações e cansaço durante o verão, aqui estão alguns tratamentos que podem ajudar:
- Pranarôm Aromaflex Forte: Ideal para aliviar a dor nas articulações de forma natural.
- Massagens: Ajudam a relaxar os músculos e reduzir a tensão articular.
- Terapias de calor/frio: Podem ajudar a reduzir a inflamação e aliviar a dor.
- Suplementos: Vitaminas como D e E, e suplementos como glucosamina podem ser úteis.
Desfrutar do verão é possível sem sacrificar a saúde de suas articulações. Com um pouco de precaução e planejamento, você pode se manter ativo e livre de dor. Não esqueça a importância do aquecimento, hidratação e uso de produtos como Pranarôm Aromaflex Forte para aliviar a dor. Assim, você pode desfrutar de todas as atividades de verão sem preocupações.
A azia, também conhecida como refluxo ácido ou queimação no estômago, ocorre quando o conteúdo ácido do estômago sobe para o esôfago, causando irritação. Essa sensação pode ser leve ou intensa e geralmente é desencadeada por certos alimentos, bebidas ou hábitos.
Causas da azia
Existem várias causas que podem contribuir para a azia. A seguir, algumas das principais.
Factores dietéticos
Certos alimentos e bebidas, como cítricos, tomates, chocolate, cafeína e álcool, podem aumentar a produção de ácido no estômago ou relaxar o esfíncter esofágico, permitindo que o ácido suba para o esôfago.
Estilo de vida
O tabagismo, o consumo excessivo de álcool, o estresse e a falta de exercício podem contribuir para o desenvolvimento da azia. Comer em excesso ou logo antes de deitar também pode ser problemático.
Condições médicas subjacentes
Algumas condições médicas, como hérnia de hiato, obesidade ou gravidez, podem aumentar a pressão no estômago e causar refluxo ácido.
Sintomas comuns da azia
Os sintomas mais comuns da azia incluem sensação de queimação no peito, regurgitação de alimentos ou líquidos ácidos, mau hálito e sensação de nó na garganta. Em casos graves, o refluxo pode causar dor no peito ou dificuldade para engolir.
Como eliminar a azia
Existem várias maneiras de aliviar a azia, aqui estão algumas recomendações farmacêuticas:
Pranarôm Digestarom digest confort
É uma solução à base de ingredientes 100% naturais, especialmente formulada para aliviar rapidamente digestões pesadas ou difíceis, como após uma refeição copiosa ou farta, ou desconfortos durante viagens.
Aboca NeoBianacid Pediatric
Este produto contraria a queimação e protege a mucosa. É um produto à base de complexos moleculares vegetais e minerais, que exerce uma ação protetora e, portanto, lenitiva da mucosa gastroesofágica, útil para contrariar rapidamente a queimação, a dor e a sensação de acidez, ou seja, os sintomas típicos da irritação e inflamação dessa mesma mucosa.
Aboca NeoBianacid sobres
Indicado para o tratamento de distúrbios relacionados à acidez, como queimação, dor ou refluxo gastroesofágico e gastrite.
Gavinatura
Projetado para o alívio imediato da indigestão e queimação no estômago, protegendo-o, neutralizando o ácido e prevenindo a irritação.
Como prevenir a azia
Para prevenir a azia, é importante adotar hábitos saudáveis. Evitar alimentos e bebidas que desencadeiem, comer em porções pequenas e não deitar imediatamente após as refeições são boas dicas. Também é recomendável parar de fumar e limitar o consumo de álcool.
A azia é um problema comum mas tratável. Com uma combinação de mudanças no estilo de vida, remédios caseiros e tratamentos comerciais, é possível aliviar e prevenir o refluxo ácido. Lembre-se de consultar um profissional de saúde se os sintomas persistirem ou forem graves.
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