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Os fumadores têm dificuldade em abandonar o hábito, especialmente se fumam há muito tempo, pelo que recorrem frequentemente a certos suplementos para deixar de fumar. Com eles, tentam tratar os sintomas associados aos chamados sintomas de abstinência que sofrem quando deixam de fumar. No post de hoje, recomendamos os melhores suplementos e os seus benefícios. Continue a ler!
O que acontece quando se deixa de fumar?
Quando se deixa de fumar, o organismo apercebe-se da falta de nicotina, o que desencadeia a chamada síndrome de abstinência. Como resultado, a pessoa vai sofrer uma série de reacções psicológicas e físicas típicas de uma dependência, neste caso, do tabaco.
A mais frequente é continuar a ter "aquela necessidade" de fumar constantemente, o que provoca irritação ou mau humor, nervosismo ou inquietação, tristeza e até alguma dificuldade de concentração. Até mesmo sentir mais fome do que o normal.
Porque é que se diz que deixar de fumar engorda?
Provavelmente já ouviu alguém dizer que deixou de fumar e engordou, certo? Em primeiro lugar, pode ser devido ao stress e à ansiedade associados à retirada da nicotina. Estes sintomas manifestam-se através de um desejo constante de comer alimentos ricos em hidratos de carbono.
Em segundo lugar, a nicotina elimina a sensação de fome, o prazer da comida e acelera o metabolismo, o que resulta num menor consumo de calorias.
Quando desaparece do organismo, o metabolismo abranda e é mais fácil engordar. Além disso, os fumadores não têm normalmente a perceção de que os alimentos são tão saborosos e aromáticos como realmente são. Por isso, quando se deixa de fumar, as pessoas tendem a apreciar mais a comida.
Para combater esta situação, é muito importante cuidar da alimentação e seguir uma rotina equilibrada, o que ajudará a melhorar a saúde e a evitar o ganho de quilos extra.
Se evitarmos comer mal ou em excesso, podemos evitar o aumento de peso tão comum nestas circunstâncias. O problema não está em deixar de fumar, mas sim em ter maus hábitos alimentares.
Na Farmaciasdirect dispomos de alguns medicamentos para deixar de fumar que podem ser combinados com outros métodos, como a terapia psicológica.
O que se pode fazer para evitar o aumento de peso depois de deixar de fumar?
Não é aconselhável iniciar uma dieta de emagrecimento até pelo menos um ano depois de deixar de fumar. Entretanto, é preferível adotar uma alimentação equilibrada com uma ingestão calórica ligeiramente reduzida.
É também aconselhável evitar estimulantes como o chá ou o café, que podem aumentar a vontade de fumar. E, claro, é aconselhável começar a fazer exercício físico regular.
Graças a tudo isto, será mais fácil lidar com o stress e a ansiedade que surgem nesta fase.
Contrabalançar os efeitos da nicotina com alimentos saudáveis
Muitas pessoas optam pelos cigarros electrónicos ou "vapers" como substituto do tabaco.
No entanto, existem alimentos que, quando mastigados, além de saudáveis, podem substituir a ação de colocar um cigarro na boca.
Os seguintes alimentos não só ajudam a desintoxicar o organismo, como também tornam o sabor do tabaco desagradável:
- Aipo. O aipo tem propriedades calmantes e a sua mastigação ajuda a afastar a vontade de fumar.
- Sementes de girassol. As sementes cruas ou ligeiramente torradas são um ótimo aliado no alívio dos sintomas de abstinência. São ricas em vitamina E, ácidos gordos ómega 6 e ómega 3, proteínas, colina e fibras.
- Canela em pau. A canela tem propriedades calmantes e pode ajudar a afastar os cigarros.
- Raiz de alcaçuz. Chupar uma raiz de alcaçuz é uma boa solução. Substitui o hábito de fumar um cigarro e favorece a desintoxicação do organismo. No entanto, as pessoas que sofrem de hipertensão devem evitar a sua ingestão.
Outros remédios caseiros muito úteis durante este processo são o chá de valeriana ou de camomila, pois ajudam a reduzir a irritabilidade, facilitam o descanso, acalmam e proporcionam uma agradável sensação de bem-estar.
Os melhores suplementos para deixar de fumar
Na Farmaciasdirect pode encontrar uma vasta seleção de suplementos para deixar de fumar, disponíveis em diferentes formatos:
Goma de mascar Nicotinell Fruit
A goma de mascar de nicotina Nicotinell Fruit liberta nicotina lentamente quando mastigada, de modo a ser absorvida pela membrana mucosa da boca. São ideais para deixar de fumar, uma vez que aliviam os sintomas associados aos sintomas de abstinência. Para que o tratamento seja bem sucedido, é necessário parar completamente de fumar.
Importante! Não se recomenda mais do que uma pastilha elástica por dia e, para as tomar, deve primeiro deixar de fumar completamente e, se estiver a tomar medicamentos, é aconselhável consultar o seu médico antes de tomar a pastilha elástica Nicotinell.
Nicorette Supermint Lozenges para chupar
Os fumadores com elevada dependência de nicotina, ou seja, os que fumam um maço por dia, podem chupar estas pastilhas.
As sensações que ocorrem quando se deixa de consumir tabaco podem ser ansiedade, agressividade, irritabilidade, depressão, problemas de concentração, aumento do apetite, distúrbios do sono... como referimos no início do post.
Por esse motivo, as pastilhas de nicotina Nicorette Supermint são um grande aliado para fazer a transição para uma vida mais saudável, pois reduzem os sintomas de abstinência.
E pode encontrá-las em dois formatos diferentes: 4mg para quem está a começar a deixar de fumar e 2mg para quem quer continuar a transição para a redução da nicotina.
Adesivos transdérmicos de Nicorette
Os adesivos transdérmicos de Nicorette são muito fáceis de utilizar e muito eficazes na redução da abstinência de nicotina, especialmente para aqueles que são altamente dependentes da nicotina. A aplicação de um penso diário ajuda a controlar eficazmente a vontade de fumar ao longo do dia.
Deve ser aplicado à mão e a zona de aplicação deve estar previamente limpa e seca, embora seja importante certificar-se de que a zona não está inflamada, irritada ou ferida.
Nicorette Bucomist Spray para deixar de fumar
Este spray bucal de nicotina com sabor a fruta e menta alivia os sintomas de abstinência que acompanham a cessação tabágica, bem como a ansiedade que esta provoca.
O seu formato pequeno e discreto permite-lhe ser utilizado em qualquer lugar. Basta pulverizar 1 ou 2 pulverizações diretamente na boca quando a vontade de fumar aparece (a cada 30-60 minutos) e, à medida que as semanas passam sem fumar, reduzir o número de pulverizações para metade até atingir 2-4 pulverizações por dia, que é quando é recomendado parar de tomar Nicorette Bucomist Spray.
Na Farmaciasdirect dispomos de uma vasta gama de suplementos em diferentes formatos para deixar de fumar de forma eficaz. Mas lembre-se de consultar um especialista antes de os tomar e seguir as suas recomendações. E diga adeus ao tabaco!
