Alimentação complementar em bebés: quando introduzir cada alimento?

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Por a nossa especialista Elvira Hidalgo
Alimentação complementar em bebés: quando introduzir cada alimento de forma segura
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A introdução de alimentos da forma correta e na altura certa não só garante uma nutrição óptima, como também ajuda a prevenir alergias, intolerâncias e problemas digestivos. Sim, estamos a falar de alimentação complementar. Neste artigo, dizemos-lhe quando e como introduzir cada alimento na dieta do seu bebé. Continue a ler!

O que é a alimentação complementar?

A alimentação complementar refere-se à incorporação de alimentos sólidos ou semi-sólidos na dieta do bebé, a partir dos seis meses de idade, enquanto o aleitamento materno ou o leite artificial continuam a ser a principal fonte de nutrientes. Pode dizer-se que a alimentação complementar é a alimentação de um bebé de 6 meses. Esta fase é crucial para:

  • Satisfazer as necessidades nutricionais que o leite sozinho já não consegue satisfazer, como o ferro, o zinco e a vitamina D.

  • Incentivar a aceitação de diferentes texturas e sabores.

  • Estabelecer hábitos alimentares saudáveis desde tenra idade.

Sinais de que o seu bebé está pronto para alimentos sólidos

Antes de iniciar a alimentação complementar, é importante certificar-se de que o seu bebé está física e neurologicamente preparado. Alguns sinais de prontidão incluem:

  1. Manter a cabeça direita e controlar o tronco quando se senta.

  2. Mostrar interesse nos alimentos ingeridos pelos adultos, olhando para eles ou tentando pegá-los.

  3. Perder o reflexo de extrusão, que consiste em empurrar os alimentos para fora da boca com a língua.

  4. Capacidade de abrir a boca e fechar os lábios à volta de uma colher.

Introdução progressiva dos alimentos

A introdução dos alimentos deve ser gradual e ordenada, respeitando o desenvolvimento e as necessidades nutricionais do bebé. Um guia geral de alimentação complementar é o seguinte

Cereais e purés de legumes (6 meses) 2.
Pode começar com cereais sem glúten e purés de vegetais moles, como cenoura, abóbora, curgete ou batata. Estes alimentos fornecem energia e vitaminas essenciais. É aconselhável oferecer apenas um novo alimento de cada vez durante 3 a 5 dias para verificar possíveis alergias.

2. fruta (6 meses)
Os frutos macios e maduros, como a banana, a pera ou a maçã cozinhada, são introduzidos depois dos legumes. São ricos em fibras, vitaminas e antioxidantes, e ajudam a desenvolver o gosto pelos sabores doces naturais.

3. Proteínas animais (7-8 meses)
Podem ser adicionadas carnes magras, como frango, peru ou vaca, bem como peixe branco. Estes alimentos são fontes importantes de ferro e zinco, essenciais para o crescimento e desenvolvimento cognitivo.

6. Leguminosas (8-9 meses)
As leguminosas, como as lentilhas, o grão-de-bico e o feijão, são oferecidas bem cozinhadas e amassadas. São uma excelente fonte de fibras, de proteínas vegetais e de minerais como o ferro e o magnésio.

4. Lacticínios (8-9 meses)
Podem ser introduzidos iogurtes naturais ou queijos frescos, sempre em quantidades moderadas e evitando o leite de vaca como bebida principal até o bebé ter um ano de idade. Os produtos lácteos fornecem cálcio e proteínas de alta qualidade.

5. Ovos (8-10 meses)
Os ovos são ricos em proteínas e vitaminas. É aconselhável introduzir primeiro a gema cozida e depois a clara, tendo em atenção possíveis reacções alérgicas.

7. Alimentos com glúten (6-8 meses)
Os cereais com glúten, como a aveia, o trigo ou a cevada, podem ser introduzidos gradualmente, observando a tolerância digestiva do bebé.

Conselhos práticos para a alimentação complementar

  • Texturas progressivas: comece com purés suaves e ofereça gradualmente puré ou pequenos pedaços de alimentos, incentivando a mastigação e o desenvolvimento oral.

  • Evitar o sal e o açúcar: os bebés não precisam de adicionar estes ingredientes; o sal pode prejudicar os rins em desenvolvimento e o açúcar incentiva hábitos pouco saudáveis.

  • Alimentação guiada pelo bebé: permita que os bebés explorem e peguem nos alimentos com as mãos, incentivando a autonomia e a aceitação de novos sabores.

  • Variedade e cor: oferecer alimentos de diferentes cores e texturas estimula a curiosidade e assegura um fornecimento equilibrado de nutrientes.

  • Evitar alimentos de risco: mel, frutos secos inteiros, peixe com elevado teor de mercúrio ou alimentos muito duros ou pequenos que possam provocar asfixia.

Cada bebé é único e pode aceitar novos alimentos a ritmos diferentes. A paciência é essencial, assim como a observação de quaisquer reacções adversas, como erupções cutâneas, vómitos ou diarreia, que possam indicar alergias ou intolerâncias. Em caso de dúvida, é sempre aconselhável consultar o pediatra ou um especialista em nutrição infantil.

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Elvira Hidalgo
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Varicela: principais sintomas e tratamento para controlar a infecção
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Varicela: sintomas e tratamento

A varicela é uma das doenças infecciosas mais comuns na infância, mas sabia que também pode afetar adultos e adolescentes? É uma doença comum, mas que gera muitas dúvidas. Na Farmaciasdirect contamos-lhe tudo o que precisa de saber sobre a varicela e as medidas que deve tomar para a sua prevenção e tratamento. O que é a varicela? A varicela é uma doença infecciosa causada pelo vírus varicela-zoster, uma família de herpesvírus. Pode afetar pessoas de qualquer idade, mas os seus sintomas são mais graves nos adultos, nas mulheres grávidas e nas pessoas com um sistema imunitário enfraquecido. Recorde-se que a varicela pode aparecer em bebés ou em adultos. Uma vez passado o processo infecioso, o vírus não desaparece, permanece no corpo "adormecido", latente, e pode reaparecer sob a forma de herpes zoster ou "zona". Sintomas da varicela A varicela caracteriza-se pelos seguintes sintomas Febre Mal-estar, cansaço Perda de apetite Dores de cabeça Erupções ou erupções cutâneas muito características devido ao seu aspeto vermelho. Esta evolui para uma bolha e depois forma uma crosta. Comichão intensa Estes sintomas aparecem 10 a 21 dias após a infeção. Nem todas as pessoas sofrem os sintomas com a mesma intensidade, sendo mais graves nos adultos do que nas crianças. A varicela é contagiosa? Sim, a varicela é altamente contagiosa, mas como é que a varicela se transmite? Pode ser transmitida de duas formas: Por via aérea: é transmitida por gotículas de uma pessoa infetada ao tossir, falar ou espirrar. Contacto direto: propaga-se tocando nas lesões. Uma pessoa que tenha varicela pode começar a propagá-la 1-2 dias antes de aparecer a primeira lesão. Continuará a fazê-lo até que todas as crostas desapareçam. Quanto tempo dura a varicela? A varicela dura normalmente 7 a 10 dias, embora possa durar um pouco mais, dependendo do tempo que as crostas demoram a cicatrizar. Complicações possíveis A varicela é uma doença que, se for devidamente controlada, não deve causar complicações. As complicações são raras, mas podem incluir as seguintes Pneumonia por varicela, mais frequente nos adultos. Sobre-infecções bacterianas da pele, devido ao ato de coçar. Complicações neurológicas, em casos muito raros. Fases da varicela A varicela evolui da seguinte forma: Fase de incubação: não há sintomas visíveis. Fase prodrómica: os sintomas aparecem 10-21 dias após a infeção. Fase eruptiva: aparecem lesões. A erupção cutânea evolui para uma bolha e depois forma uma crosta. Fase de cicatrização: as crostas caem. Se não tiverem sido coçadas, não haverá cicatrizes. Como tratar a varicela O processo viral deve ser monitorado e acompanhado por um médico. Normalmente, o médico prescreve e recomenda Medicamentos antipiréticos, para baixar a febre. Medicamentos anti-histamínicos, para combater a comichão. Loções secantes, para as crostas. Loções calmantes, para aliviar a comichão e restaurar o conforto da pele. Medicamentos antivirais específicos, se for caso disso. São recomendados duches curtos com produtos suaves, como óleos de lavagem. Além disso, manter as unhas curtas para evitar coçar as lesões e aliviar a comichão. Prevenção da varicela A principal medida preventiva contra a varicela é a vacinação. De facto, está incluída no calendário de vacinação das crianças, embora também seja recomendada em casos de pessoas mais vulneráveis à doença e que não tenham tido a doença. Outras medidas de prevenção eficazes são Higiene das mãos. Evitar o contacto com pessoas infectadas. Manter-se isolado durante a fase contagiosa. A varicela e as cicatrizes Como já vimos, durante o processo da varicela, produzem-se diferentes tipos de lesões cutâneas que provocam muita comichão, um sintoma que é muito incómodo. Perante isto, temos inevitavelmente tendência para nos coçarmos, mas isto é algo que devemos evitar se não quisermos que fiquem cicatrizes. Para isso, recomendamos: Unhas curtas; se houver arranhões, pelo menos não haverá risco de danos. Evitar coçar. Não manusear as crostas. Aplicar produtos tópicos que aliviem a comichão. Uma boa hidratação da pele para favorecer a sua recuperação.
Silvia Del Río Blanco
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Qual é o melhor leite em pó para bebés? E de acordo com a OMS?
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Qual é o melhor leite em pó para bebés?

A escolha do leite em pó correto é uma das decisões mais importantes que as mães e os pais tomam quando, por qualquer razão, a amamentação não é possível ou precisa de ser complementada. Perante tantas opções, é normal que se pergunte qual é o melhor leite em pó ou qual é o melhor leite em pó para cada fase de crescimento. Neste artigo, dizemos-lhe qual é o melhor leite de fórmula para o seu bebé e porquê. O que é o leite em pó e porque é que não existe "uma" melhor escolha? O leite em pó é um alimento concebido para satisfazer as necessidades nutricionais do bebé quando este não pode ser amamentado exclusivamente ao peito. No entanto, a questão de"qual é a melhor fórmula para bebés" não tem uma resposta fixa, porque cada bebé tem necessidades diferentes. Algumas fórmulas são concebidas para bebés com perturbações digestivas, outras incluem ingredientes que tentam assemelhar-se ao leite materno e existem opções específicas para alergias, bebés prematuros ou com baixo peso.Assim, embora muitos pais procurem a melhor fórmula infantil, o melhor é identificar o leite que melhor se adapta às caraterísticas e necessidades do seu bebé, sempre sob a orientação do seu pediatra. Qual é a melhor fórmula segundo a OMS? Uma das dúvidas mais comuns entre as famílias é saber qual é o melhor leite de fórmula para o seu bebé. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda o aleitamento materno como a escolha ideal, especialmente durante os primeiros seis meses de vida. No entanto, quando o aleitamento materno não é possível, as fórmulas infantis são a alternativa mais adequada, desde que cumpram os requisitos e padrões nutricionais estabelecidos e sejam utilizadas por recomendação do pediatra. Qual é a melhor fórmula para o meu bebé? Ao escolher o leite para o seu bebé, é importante ter em conta os seguintes aspectos 1. composição nutricional: É muito importante que a sua fórmula inclua ácidos gordos essenciais (DHA e ARA), nucleótidos, vitaminas e minerais. Além de ingredientes que apoiem o desenvolvimento cognitivo, imunitário e digestivo. 2) Facilmente digerível: Alguns bebés toleram melhor as fórmulas com proteínas parcialmente hidrolisadas ou com componentes que promovem a digestão. Estas são especialmente concebidas para os bebés com digestões mais pesadas e lentas. 3. Recomendação do seu pediatra: ele conhece a história clínica do seu bebé e pode orientá-la sobre a opção mais adequada. 4. Idade do bebé: o leite em pó é classificado nas 3 fases seguintes: Fase 1: Recém-nascidos. Fase 2: A partir dos 6 meses. Fase 3: Mais de 12 meses. Os melhores leites de fórmula: a nossa recomendação Entre as fórmulas de seguimento, algumas destacam-se pela sua composição e pela aceitação que têm entre bebés, pais e pediatras. Entre eles, os leites Nestlé Nan Supreme Pro são alternativas concebidas para apoiar a nutrição e o desenvolvimento dos mais pequenos nas fases posteriores: Leite de seguimento Nan Supreme Pro 2 Leite de seguimento concebido para bebés que tenham atingido os seis anos de idade. lA fórmula inclui: Cálcio e vitamina D: contribui para o desenvolvimento e o crescimento corretos dos ossos. Ferro: para um desenvolvimento cognitivo normal. Vitaminas C e D: para o funcionamento normal do sistema imunitário. DHA: contribui para o desenvolvimento visual normal de crianças até aos 12 meses de idade. Vitamina B1: apoia o metabolismo normal dos hidratos de carbono e a produção de energia. Mais 6 HMOs (oligossacáridos estruturalmente idênticos aos encontrados no leite materno) para uma microbiota saudável. Dois probióticos combinados: B. lactis e B . infantis (presentes nos bebés amamentados) e "Gentle Optipro", um processo exclusivo da Nestlé Nan Supreme Pro 2 que permite obter uma mistura de proteínas parcialmente hidrolisadas. Leite de crescimento Nan Supreme Pro 3 Uma óptima opção para as crianças que já iniciaram uma dieta mais variada é o leite de crescimento Nestlé Nan Supreme Pro 3. Tal como o leite de seguimento Nestlé Nan Supreme Pro 2, o leite de crescimento inclui a combinação de probióticos, 6 HMOs e o processo "Gentle Optipro". Além de vitamina B1, C e D, cálcio, ferro e DHA para um desenvolvimento correto e normal do bebé. Embora ambos os leites de fórmula sejam completamente seguros e incluam diferentes vitaminas e minerais que contribuem para o bem-estar do bebé, nos casos em que a amamentação precisa de ser complementada ou a amamentação não é possível, a nossa recomendação é sempre perguntar ao seu profissional de saúde qual deles escolher.
Elvira Hidalgo
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