Como eliminar a tosse persistente?

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Por A Nossa Farmacêutica Silvia Del Río
Como eliminar a tosse persistente e aliviar a irritação de forma eficaz
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"Porque é que continuo a tossir se já estou bem?" Já passou a constipação, não tem congestão nem febre, mas a tosse mantém-se. Esta é uma das perguntas mais frequentes no nosso balcão durante o inverno.

A tosse persistente não é geralmente grave, mas é incómoda e pode afetar a sua qualidade de vida. Neste artigo do blogue, explicamos por que razão ocorre e como cortar a tosse persistente.

Tudo o que precisa de saber sobre a tosse persistente

A tosse é o mecanismo de defesa do nosso organismo para eliminar secreções, microrganismos ou outras substâncias.

A tosse pode ser o resultado de uma constipação, gripe, infeção das vias respiratórias ou outros processos... mas porque é que a tosse persistente está tão associada a uma constipação?

Constipação e tosse persistente

Os vírus ou microrganismos que provocam infecções das vias respiratórias danificam o epitélio da garganta e dos brônquios, provocando irritação e inflamação. Em resposta a este processo, são produzidas mais secreções e, para combater este excesso de secreções, surge a tosse.

A tosse que permanece após este tipo de processo é o que chamamos de tosse persistente. Esta tosse não indica que há uma recaída ou uma infeção ainda ativa, mas sim que o processo de recuperação do tecido danificado é mais lento:

  • Inflamação residual da mucosa respiratória.
  • Hipersensibilidade dos receptores da tosse
  • Persistência de muco espesso
  • Secura da mucosa
  • Exposição a irritantes ambientais

Alívio da tosse persistente

Para prevenir e evitar a tosse persistente, recomendamos

  • Evitar fumar e outras substâncias irritantes
  • Não abusar da voz e controlar o tom de voz
  • Controlar a secura ambiental, por exemplo, utilizando humidificadores e evitando ambientes secos.
  • Lavagens nasais com soro fisiológico ou água do mar.
  • Hidratação das vias nasais.

Como se livrar de uma tosse persistente: conselhos farmacêuticos

Na farmácia, podemos propor-lhe diferentes tipos de produtos que o ajudarão a prevenir e a evitar a manutenção da tosse, bem como a pôr em prática medidas higiénico-sanitárias.

Xarope Aboca Grintuss

Entre os xaropes antitússicos (destinados a tratar a tosse), se procura algo natural para a tosse persistente, recomendamos o xarope Aboca Grintus para eliminar a tosse e o catarro, caso exista. Actua acalmando a tosse, protegendo a membrana mucosa. Além disso, como se trata de um xarope viscoso, ao passar pela garganta, acalma-a.

É um xarope de fórmula 100% natural que pode ser utilizado por adultos. É aconselhável tomar 2 colheres de chá do produto 2 a 4 vezes por dia, devendo a última dose ser tomada à noite antes de deitar.

Pastilhas para a garganta Pranarom Aromaforce

Como método para prevenir e melhorar a tosse persistente, recomendamos as pastilhas para a garganta Pranarom Aromaforce. Os seus componentes naturais (óleos essenciais de hortelã-pimenta, hortelã-verde, menta clara, louro nobre, orégãos, canela chinesa, tomilho, tujanol) hidratam a mucosa da garganta e aliviam a irritação e a inflamação, evitando que a tosse persista como reflexo.

Pode ser tomado por adultos e crianças a partir dos 12 anos de idade. As pastilhas devem ser chupadas e deve ser tomada uma pastilha de 4 em 4-5 horas.

Forté Paharma Própolis Spray

Para hidratar o resto da mucosa, recomendamos o Forté Pharma Própolis Spray. O própolis presente na sua fórmula, juntamente com o eucalipto e a camomila, suaviza e acalma a garganta.

Aplica-se pulverizando 2 vaporizações na garganta de 8 em 8 horas.

Lembre-se que se este tipo de tosse se agravar ou persistir durante mais de 6-8 semanas, se for acompanhada de febre ou de dificuldade em respirar, de dores no peito, de expetoração com sangue ou de outros sintomas, deve consultar um médico.

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Tudo sobre os ciclos do sono e as suas diferentes fases
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Quais são os ciclos e as fases do sono?

Muitas vezes associamos dormir bem a dormir muitas horas, e por vezes o descanso está mais relacionado com a qualidade do sono do que com a sua duração. Dormir bem está relacionado com a forma como passamos pelos diferentes ciclos e fases do sono. E se soubermos isto bem, podemos tentar melhorar o nosso sono, por exemplo, se formos pessoas que acordam cansadas, que têm despertares noturnos ou que têm dificuldade em começar o dia. Quanto tempo dura um ciclo de sono e quais são as suas fases? Naturalmente, os ciclos de sono estruturam-se em cerca de 90 a 110 minutos. Isto repete-se 4 a 6 vezes ao longo da noite. Dependendo da idade da pessoa ou de outros factores. Por sua vez, cada ciclo divide-se em várias fases, cada uma com funções específicas que nos ajudam a recuperar física e mentalmente. Podemos dividi-las em: Fase N1: sonolência Esta é a fase de transição entre a vigília e o sono. Aqui o que acontece é que o corpo começa a relaxar, a respiração fica mais lenta e o cérebro reduz a sua atividade. Fase N2: sono ligeiro Esta fase ocupa quase 50% do sono total. A temperatura do corpo desce, assim como o ritmo cardíaco. Esta fase é muito importante, pois é quando a memória e a aprendizagem são consolidadas. Fase N3: sono profundo ou sono de ondas lentas Esta fase é a mais reparadora. Durante esta fase, o nosso corpo liberta hormonas como as hormonas de crescimento, repara os tecidos e até reforça o sistema imunitário. Fase REM Esta fase é caracterizada por movimentos rápidos dos olhos, daí o nome REM (Rapid Eyes Movement); consequentemente, há uma atividade cerebral mais intensa. É nesta fase que ocorrem os sonhos mais vívidos. Desempenharia também um papel muito importante na consolidação da memória emocional e da criatividade. Por isso, um descanso correto e saudável implicaria passar por todas estas fases de forma equilibrada, ou seja, em duração e alternância. Por conseguinte, se o sono for interrompido ou se algum dos ciclos for encurtado, não teremos um descanso adequado e ficaremos mais cansados, irritáveis ou talvez com mais dificuldades de concentração. Factores que afectam os ciclos do sono Stress e preocupações. Uso excessivo de ecrãs antes de dormir. Ter um horário irregular e diferente todos os dias. Consumo de cafeína, de álcool ou de grandes refeições ao jantar. Por esta razão, aconselhamos também a ter hábitos de sono saudáveis, ou higiene do sono. Por outras palavras, ter uma rotina regular, criar um ambiente tranquilo antes de se deitar, evitar o consumo de estimulantes, deixar os ecrãs antes de dormir, etc. Estes hábitos podem ajudar-nos a melhorar o nosso descanso e a descansar de forma saudável. Suplementos que nos podem ajudar a descansar Muitas vezes, devido ao ritmo de vida que levamos ou às inevitáveis preocupações que temos no nosso dia a dia, não conseguimos melhorar o nosso descanso de uma forma natural. Por esta razão, na Farmaciasdirect temos diferentes opções que nos podem ajudar a consegui-lo. Quer seja porque precisamos dele ocasionalmente, um dia de insónia sem razão aparente, ou porque temos dificuldade em adormecer durante um determinado período. Zzzquil adultos: Ajuda os adultos com insónias ocasionais a adormecer. Zzzquil crianças: Neste caso, a fórmula está adaptada a crianças pequenas. No entanto, deve ser sempre tomado sob a supervisão de um adulto e com a recomendação de um especialista. Zzzquil Forte: Esta referência teria um reforço de melatonina, ou seja, mais concentração, bem como outros ingredientes como a vitamina B6, camomila, valeriana e lavanda, também presentes no Zzzquil adulto. Zzzquil comprimidos: A vantagem é que são comprimidos de duas camadas. Por outras palavras, têm uma camada de libertação rápida para ajudar a adormecer quando os toma, mas a outra camada é uma camada de libertação prolongada, ou seja, é libertada durante toda a noite para garantir o descanso e o sono reparador. É aconselhável tomá-lo pelo menos 30 minutos antes de ir dormir, mas criando um ambiente que seja, como dissemos, calmo e ideal para o descanso. Em conclusão, podemos dizer que descansar e dormir bem não está apenas relacionado com o número de horas que dormimos, mas também com a forma como dormimos, o descanso que temos e a qualidade do nosso sono. No caso de as técnicas para conseguir um sono reparador não funcionarem, podemos ajudar-nos com algumas das referências de Zzzquil que pode encontrar em Farmaciasdirect. No entanto, se esta insónia ou falta de sono se prolongar por muito tempo, devemos consultar um médico para que ele possa avaliar a nossa situação.
Miriam Arenas
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Como reforçar rapidamente as defesas: dicas e hábitos eficazes
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Como reforçar as defesas rapidamente?

Em épocas de mudanças de temperatura, temos tendência a adoecer com mais frequência, a constipar-nos mais do que o habitual, a ter menos energia ou simplesmente a notar que não estamos ou que o nosso corpo não está como deveria estar. E isso é um sinal de que as nossas defesas precisam de mais atenção. Vamos então ver como reforçar as suas defesas. Como reforçar o sistema imunitário rapidamente? Neste post dizemos-lhe como reforçar as suas defesas de uma forma simples, que mudanças pode fazer na sua rotina diária e, se necessário, que produtos tomar especificamente para este fim. O que é bom para reforçar as defesas? A chave está no nosso quotidiano e, por isso, explicamos-lhe que hábitos da sua rotina são essenciais para reforçar as suas defesas. A alimentação é a base de todos os bons hábitos saudáveis. Coma muita fruta, legumes, leguminosas e proteínas de qualidade e beba muita água. Os alimentos que nos podem ajudar neste sentido são, por exemplo, os citrinos, os kiwis e os pimentos, que são ricos em vitamina C. Os frutos vermelhos e o chá verde também são ricos em antioxidantes que protegem as nossas células contra os radicais livres. Por outro lado, dormir bem e relaxar também ajuda a reforçar as nossas defesas. Quando dormimos o suficiente, o nosso sistema imunitário é reforçado. Para além do sono, também é bom relaxar, gerir o stress com técnicas de relaxamento, meditar, controlar a respiração, respirar fundo ou mesmo dar um passeio ao ar livre, o que nos pode ajudar a dormir e a descansar melhor. Isto porque o stress, especialmente durante longos períodos de tempo, é um dos grandes inimigos do sistema imunitário. Fazer exercício e movimentar-se diariamente também traz muitos benefícios para o nosso corpo, e não é necessário um grande esforço. Basta uma caminhada de 30 minutos, que ativa a circulação e ajuda as nossas células a oxigenarem-se e as células de defesa a chegarem a todo o corpo. Por último, podemos também recorrer à fitoterapia e aos suplementos vitamínicos para reforçar as nossas defesas e atuar como complemento dos pontos anteriores. Suplementos para reforçar as defesas Para além dos hábitos que recomendámos acima, também pode tomar suplementos vitamínicos para reforçar as suas defesas e estar mais protegido contra as doenças. Alguns dos melhores são: Bion3 Defences Este produto combina vitaminas, minerais e probióticos para manter o sistema imunitário em perfeitas condições. Bion3 Defences dá-nos energia e também fortalece a microbiota intestinal, repovoando-a para que todo o nosso organismo possa funcionar corretamente por si só. Bion3 Defences Júnior A marca também tem uma fórmula específica para crianças: Bion3 Defences Junior, formulada com vitaminas e minerais nas quantidades certas para crianças em crescimento. Além disso, as crianças são uma parte da população que está muito exposta a vírus, que tem mais dificuldade em comer frutas e legumes ou que não tem uma dieta tão completa como a de um adulto. Em conclusão, podemos dizer que aumentar rapidamente as defesas não é uma questão de magia, mas sim de incluir hábitos saudáveis na nossa rotina. Podemos também recorrer a suplementos e complementos vitamínicos, se necessário. Se não sabe qual é o mais adequado para si, pode escrever-nos através do nosso serviço de Atenção Farmacêutica, onde a nossa equipa de farmacêuticos lhe dará conselhos gratuitos e personalizados.
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