Como se livrar dos gases e da barriga inchada

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Por Farmacêuticos Miriam Arenas
Como se livrar rapidamente dos gases e da barriga inchada
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Os gases e o inchaço são dois incómodos digestivos muito comuns na população; sentimo-nos como se tivéssemos um balão no estômago. Por vezes, esta sensação é acompanhada de outros sintomas, como roncos intestinais, arrotos ou, em alguns casos, até mesmo dor.

Embora estes problemas não sejam normalmente graves, podem afetar a qualidade de vida das pessoas que deles sofrem.

Porque é que surgem os gases e o inchaço?

As principais causas são:

  • Má digestão de certos alimentos: Alguns são mais difíceis de digerir, como as leguminosas, a couve, a cebola, os lacticínios (se for intolerante à lactose) ou os alimentos ultra-processados.
  • A deglutição excessiva de ar, que pode ocorrer quando se come demasiado depressa ou, por exemplo, quando se bebe por uma palhinha.
  • Desequilíbrio da microbiota intestinal, conhecido como disbiose. Ocorre quando as bactérias intestinais são perturbadas, por exemplo, quando são produzidos mais gases do que o habitual.
  • Stress e ansiedade: também afetam o ritmo digestivo, levando ao inchaço.
  • Síndroma do intestino irritável: É uma das causas mais frequentes de desconforto digestivo recorrente e é aconselhável consultar um médico para que possa ser prescrito o tratamento mais adequado ou para que a situação possa ser avaliada especificamente.

Como melhorar a digestão?

  • Comer mais devagar e, sobretudo, mastigar bem, pois a digestão começa na boca e quanto melhor triturarmos os alimentos, menos trabalho terá o intestino.
  • Reduzir o consumo de álcool, refrigerantes e alimentos ultra-processados, pois favorecem a fermentação e acumulação de gases.
  • Incorpore na sua alimentação alimentos fermentados ou fibras prebióticas como o kefir ou o iogurte natural. A kombucha e as papas de aveia ajudam a reequilibrar o microbiota.
  • Mantenha-se hidratado , bebendo muita água. A água facilita o trânsito intestinal e previne a obstipação.
  • Mexa-se: caminhar ou praticar ioga pode reduzir significativamente os gases que se acumulam no estômago.

Suplementos alimentares para melhorar o inchaço

Podemos também recorrer à fitoterapia quando o considerarmos adequada. Quais são os que recomendamos?

  • Aboca Finocarbo Plus: Este suplemento alimentar contém carvão ativo para absorver o excesso de gases e extrato de funcho para melhorar a digestão. É ideal, por exemplo, quando fazemos uma refeição muito grande para reduzir a sensação de peso e a flatulência.
  • Aboca Coligast Fast Tisane: Trata-se de uma opção de infusão com uma ação calmante sobre o intestino, para reduzir o inchaço e favorecer naturalmente a eliminação dos gases. Além disso, tomar uma tisana quente após as refeições ajuda a relaxar e a melhorar a digestão.
  • Pranarom Digest Comfort: Neste caso, são utilizados óleos essenciais como a hortelã-pimenta, o cardamomo e o cominho. Estes óleos ajudam a reduzir a sensação de peso, relaxam os músculos abdominais e facilitam o conforto digestivo. Quando temos um inchaço agudo, podem ajudar-nos de forma rápida e eficaz.

Como evitar os gases ou a barriga inchada?

  • Ouvir o nosso corpo é sempre a coisa mais importante. Devemos guiar-nos pela forma como nos sentimos. Se notar que certos alimentos lhe fazem sempre sentir mal, é melhor evitá-los.
  • Não abuse das soluções rápidas, pois o importante é equilibrar e fazer funcionar bem o seu corpo, e não apenas disfarçar o sintoma.
  • Se os gases forem muito frequentes, se surgirem dores intensas ou se houver muitas alterações no trânsito intestinal, o melhor é consultar um médico para avaliar a situação e excluir outras patologias ou prescrever o tratamento mais adequado.

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O corrimento nasal, ou mais vulgarmente conhecido como rinorreia, é uma situação muito incómoda e um sintoma muito comum nestes tempos de frio e de mudanças de temperatura, bem como nas alergias sazonais. Hoje dizemos-lhe como a pode prevenir e o que pode fazer para a tratar. O que é a rinorreia nasal? A rinorreia nasal é uma secreção excessiva de muco, que sai do nariz. Este muco pode ser aquoso (caraterístico de constipações, gripes e alergias) ou mais espesso (relacionado com inflamações ou infecções respiratórias). Causas da rinorreia nasal As causas mais comuns de rinorreia são as seguintes: Infecções virais ou bacterianas: associadas a constipações ou outros processos respiratórios. Geralmente é acompanhada de mal-estar, congestão, espirros, tosse ou febre. Rinite alérgica: causada pela exposição a um alergénio, como o pólen ou os ácaros do pó. É geralmente acompanhada de outros sintomas, como lacrimejo e espirros. Rinite vasomotora: pode ser provocada por um odor muito forte, alterações de temperatura, stress... Diferença entre congestão nasal e rinorreia A rinorreia e a congestão nasal são a mesma coisa? São muitas vezes confundidas, mas não, não são a mesma coisa: Congestão nasal: refere-se à sensação de nariz entupido. Torna a respiração difícil, mas pode não haver muco presente. Esta congestão pode provocar rinorreia. Rinorreia nasal: trata-se de um corrimento ou pingo no nariz. Em caso de rinorreia, o objetivo do tratamento será sempre o seguinte Tratar a irritação das mucosas. Aliviar os sintomas. Melhorar a respiração. Como cortar a rinorreia Quando a congestão nasal é intensa, recomenda-se a utilização de um descongestionante como o Rhinovin para aliviar a sensação de nariz entupido e melhorar a respiração. O Rhinovin também reduz o inchaço da mucosa nasal. No entanto, é um vasoconstritor, pelo que deve ser utilizado durante um máximo de 3-5 dias de cada vez, para não criar um efeito de ricochete, e deve ser complementado com lavagens com água do mar, como o Rhinomer, 1-2 vezes por dia. Como prevenir a rinorreia O método de prevenção mais eficaz contra a rinorreia é a lavagem nasal com soluções isotónicas ou hipertónicas (para descongestionar) de água do mar, como o Rhinomer. Rhinomer limpa e lava o excesso de muco e mantém a mucosa nasal hidratada. Como medida preventiva, pode ser utilizado 1-2 vezes por semana. Imediatamente após a utilização, recomenda-se que se expulse o muco.
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