Contraturas cervicais: o que são, sintomas e tratamento

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Por A Nossa Farmacêutica Silvia Del Río
Contraturas cervicais: o que são, principais sintomas e tratamentos para aliviar a dor
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As contraturas cervicais ocorrem quando os músculos do pescoço ficam tensos durante um período de tempo prolongado, causando dor e rigidez que podem afetar a mobilidade e a qualidade de vida. Neste artigo, dizemos-lhe quais são os sintomas mais comuns, as possíveis causas e qual o tratamento a seguir para aliviar eficazmente o desconforto. Continue a ler!

O que são contracturas cervicais?

As contraturas cervicais são a contração involuntária e sustentada dos músculos do pescoço, causada por stress, postura incorrecta, movimentos bruscos ou problemas da coluna cervical.

Esta tensão muscular provoca dores localizadas e pode estender-se aos ombros, às costas e até à cabeça.

A dor pode surgir gradual ou subitamente e, em muitos casos, pode estar associada a outros sintomas, como tonturas ou sensação de fadiga.

Sintomas das contracturas cervicais

Os sinais mais comuns incluem:

  • Dor na zona do pescoço e dos ombros.

  • Rigidez que limita o movimento do pescoço.

  • Dor de cabeça, especialmente na parte de trás da cabeça.

  • Espasmos musculares palpáveis.

  • Formigueiro ou sensação de picadas nos braços e nas mãos em casos mais graves.

  • Contraturas cervicais, tonturas, sensação de instabilidade ou vertigens ligeiras em algumas pessoas.

Causas comuns das contracturas cervicais

O stress e a tensão emocional, a adoção de posturas inadequadas, especialmente se passarmos muitas horas a trabalhar em frente a um computador, tablet ou telemóvel, a realização de movimentos bruscos ou de muito esforço físico, bem como problemas médicos como hérnias cervicais, osteoartrite ou inflamações, podem causar tensão muscular, contracções ou rigidez.

Tratamento das contracturas cervicais

O tratamento das contracturas cervicais pode variar consoante a intensidade e a duração da dor. Entre as opções mais eficazes contam-se:

1. Terapias físicas e exercícios:

Realizar alongamentos e exercícios específicos para fortalecer os músculos cervicais, bem como massagem terapêutica para relaxar a musculatura e aplicar calor local, para reduzir a rigidez.

2. Produtos tópicos:

Os géis e cremes anti-inflamatórios são uma excelente opção para aliviar as dores localizadas. Para isso, recomendamos:

  • Pranarom Aromalgic Anti-pain Gel: ajuda a acalmar a tensão muscular e a aliviar a dor de forma eficaz, graças à sua fórmula com óleos essenciais como o salgueiro branco, a hortelã-pimenta, o cineol de alecrim ou o eucalipto globulus. Além disso, o gel analgésico Aromalgic de Pranarom é recomendado para entorses, contusões, distensões, contraturas ou traumatismos.

  • Hialsorb Cold da Forté Pharma: formulado com mentol, ácido hialurónico e sulfato de condroitina, o creme Hialsorb Cold da Forté Pharma é ideal para aplicar frio local em caso de inflamação ou de espasmos recentes, pois ajuda a reduzir a sensação de dor.

3. Alterações do estilo de vida

Reduzir o stress por meio de técnicas de relaxamento, respiração ou meditação, manter uma postura correta durante o trabalho ou as actividades diárias, dormir em colchões e almofadas que mantenham um alinhamento cervical adequado, ajudará a prevenir e a tratar estes desconfortos causados pelas contraturas.

Como prevenir as contracturas cervicais

  • Faça pausas activas se trabalhar muitas horas sentado.

  • Evite ficar na mesma posição durante longos períodos de tempo.

  • Faça exercício físico regular para fortalecer o pescoço e as costas.

  • Controle o stress com hábitos saudáveis e técnicas de relaxamento.

As contracturas cervicais são comuns, mas com medidas preventivas, tratamento adequado e hábitos saudáveis pode aliviá-las, evitar complicações e, mais importante, melhorar a sua qualidade de vida.

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