Pernas inchadas: causas e remédios

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Por Farmacêuticos Miriam Arenas
Pernas inchadas: causas e remédios
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As pernas inchadas são um sintoma que costuma aparecer nesta altura do ano devido aos efeitos do calor no nosso sistema circulatório, sendo as mulheres mais propensas a sofrer deste problema. Hoje, neste post, vamos falar sobre o porquê de acontecer, os sintomas mais frequentes e, acima de tudo, como podemos prevenir e aliviar o desconforto associado à retenção de líquidos neste verão.

Pernas inchadas, porque é que isso acontece?

Porque é que as pernas incham no verão? A principal causa das pernas inchadas é a vasodilatação das veias, que se acentua com as temperaturas elevadas. Este inchaço acaba por dificultar o retorno venoso, sobretudo nas extremidades, levando a uma acumulação de líquidos que se nota sobretudo nas pernas, nos tornozelos e até nos pés.

Outros factores que acentuam esta retenção de líquidos e este inchaço nas pernas são: estar de pé ou sentado durante longos períodos de tempo, alterações hormonais, por exemplo, durante a gravidez ou a menopausa, certas dietas como as ricas em sal e, sobretudo, a falta de água. Por outras palavras, se não nos hidratarmos o suficiente, esta retenção de líquidos pode agravar-se.

Pés e pernas inchados: sintomas

  • Peso nas pernas.
  • Aumento do inchaço ao fim do dia.
  • Cãibras
  • Formigueiros e comichão.
  • varizes e vasinhos

Conselhos para prevenir as pernas inchadas

Eis algumas dicas que pode seguir para prevenir as pernas inchadas neste verão:

  • Beba muita água: Manter-se hidratado é muito importante para melhorar e prevenir a retenção de líquidos. É aconselhável beber pelo menos 1,5-2 litros por dia.
  • Evite alimentos ultra-processados e, sobretudo, o consumo de sal.
  • Praticar exercício físico regularmente, especialmente as actividades que promovem a circulação, como a caminhada, a natação ou o ioga, entre outras.
  • Evite roupas apertadas, pois podem dificultar o retorno venoso, provocando inchaço e retenção de líquidos.
  • Levantar as pernas, para favorecer o retorno venoso, durante alguns minutos por dia.
  • Aplicar água fria nas pernas inchadas para tonificar as veias.
  • Incluir suplementos alimentares que ajudam a reduzir o inchaço dos pés e das pernas e favorecem a eliminação de líquidos.

Remédios para as pernas inchadas

Embora o principal seja seguir hábitos de vida saudáveis como os mencionados anteriormente, em alguns casos isso pode não ser suficiente. Por isso, podemos recorrer a suplementos alimentares para ajudar a eliminar os líquidos. Mas quais são os mais adequados? Aqui está uma lista dos nossos favoritos pelos benefícios que podem trazer ao seu corpo:

  • Cápsulas Pranarom pernas leves: À base de óleos essenciais como o gengibre, o alecrim, o zimbro ou o extrato de videira vermelha, entre outros, conseguem reduzir a sensação de pernas inchadas, cansadas ou pesadas. Isto ajuda a melhorar a circulação sanguínea. Pode ainda ser complementado com o spray da mesma linha Pranarom Tired Legs Spray para um efeito refrescante aquando da sua aplicação.
  • Cápsulas de FisioVen: Este é outro suplemento alimentar que ajuda a melhorar a saúde circulatória. Neste caso, contém extractos naturais como a vassoura de carniceiro, a centella asiática e a uva vermelha. Estes extractos protegem as paredes dos vasos sanguíneos e exercem uma ação drenante para reduzir o inchaço, a sensação de peso ou mesmo o edema.

Em suma, o problema das pernas inchadas pode surgir em qualquer altura do ano, mas no verão, devido às condições que enfrentamos, é mais provável que se acentue ou intensifique. Por esta razão, recomendamos alguns hábitos saudáveis para prevenir ou melhorar a retenção de líquidos, como caminhar, nadar, beber muita água e aplicar frio, por exemplo em duches frios nas pernas, que são as mais afectadas, mas também podemos complementar com suplementos alimentares que ajudam a melhorar a saúde dos vasos sanguíneos e a circulação.

Além disso, se notar uma retenção significativa de líquidos e varizes muito acentuadas com dor, o ideal é consultar um médico especialista para que ele possa avaliar a situação.

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O corrimento nasal, ou mais vulgarmente conhecido como rinorreia, é uma situação muito incómoda e um sintoma muito comum nestes tempos de frio e de mudanças de temperatura, bem como nas alergias sazonais. Hoje dizemos-lhe como a pode prevenir e o que pode fazer para a tratar. O que é a rinorreia nasal? A rinorreia nasal é uma secreção excessiva de muco, que sai do nariz. Este muco pode ser aquoso (caraterístico de constipações, gripes e alergias) ou mais espesso (relacionado com inflamações ou infecções respiratórias). Causas da rinorreia nasal As causas mais comuns de rinorreia são as seguintes: Infecções virais ou bacterianas: associadas a constipações ou outros processos respiratórios. Geralmente é acompanhada de mal-estar, congestão, espirros, tosse ou febre. Rinite alérgica: causada pela exposição a um alergénio, como o pólen ou os ácaros do pó. É geralmente acompanhada de outros sintomas, como lacrimejo e espirros. Rinite vasomotora: pode ser provocada por um odor muito forte, alterações de temperatura, stress... Diferença entre congestão nasal e rinorreia A rinorreia e a congestão nasal são a mesma coisa? São muitas vezes confundidas, mas não, não são a mesma coisa: Congestão nasal: refere-se à sensação de nariz entupido. Torna a respiração difícil, mas pode não haver muco presente. Esta congestão pode provocar rinorreia. Rinorreia nasal: trata-se de um corrimento ou pingo no nariz. Em caso de rinorreia, o objetivo do tratamento será sempre o seguinte Tratar a irritação das mucosas. Aliviar os sintomas. Melhorar a respiração. Como cortar a rinorreia Quando a congestão nasal é intensa, recomenda-se a utilização de um descongestionante como o Rhinovin para aliviar a sensação de nariz entupido e melhorar a respiração. O Rhinovin também reduz o inchaço da mucosa nasal. No entanto, é um vasoconstritor, pelo que deve ser utilizado durante um máximo de 3-5 dias de cada vez, para não criar um efeito de ricochete, e deve ser complementado com lavagens com água do mar, como o Rhinomer, 1-2 vezes por dia. Como prevenir a rinorreia O método de prevenção mais eficaz contra a rinorreia é a lavagem nasal com soluções isotónicas ou hipertónicas (para descongestionar) de água do mar, como o Rhinomer. Rhinomer limpa e lava o excesso de muco e mantém a mucosa nasal hidratada. Como medida preventiva, pode ser utilizado 1-2 vezes por semana. Imediatamente após a utilização, recomenda-se que se expulse o muco.
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