Adeus ao cansaço: estratégias simples para recuperar a energia
O cansaço é um sintoma comum que pode afetar tanto os adultos como as crianças. As mudanças sazonais, os dias de trabalho intensos, as actividades diárias e o stress podem levar à sensação de exaustão, enquanto que nas crianças a fadiga pode afetar o seu desempenho na escola ou nas suas actividades diárias. Neste post, vamos falar de produtos naturais que ajudam a combater a fadiga e a manter níveis elevados de energia.
Porque é que nos sentimos cansados?
A fadiga pode ter várias causas, entre elas:
Falta de sono: Não dormir o suficiente ou não ter um descanso reparador afecta diretamente os nossos níveis de energia.
Stress físico e mental: as exigências diárias podem esgotar a nossa energia se não gerirmos bem o stress.
Dieta desequilibrada: Uma dieta pobre em nutrientes essenciais, como vitaminas e minerais, pode diminuir a nossa capacidade de nos mantermos energizados.
Mudanças sazonais: Durante os meses frios ou quando as estações mudam, muitas pessoas sentem uma queda nos níveis de energia.
Deficiências de nutrientes: A falta de certos micronutrientes pode contribuir para a sensação de fadiga.
Conselhos para combater a fadiga
1. Fazer uma alimentação equilibrada
A base para combater a fadiga é uma boa alimentação. Certifique-se de que inclui alimentos ricos em vitaminas e minerais, tais como frutas, legumes, cereais integrais, frutos secos e proteínas de qualidade. Nutrientes como o ferro, a vitamina C, o magnésio e as vitaminas do complexo B são essenciais para manter níveis elevados de energia.
2. Descansar adequadamente
Dormir 7 a 9 horas por noite é essencial para o bem-estar geral. Evite os ecrãs e as actividades estimulantes imediatamente antes de se deitar e crie uma rotina relaxante ao deitar para melhorar a qualidade do sono.
3. Ser ativo
Embora possa parecer contra-intuitivo, a atividade física ajuda a aumentar os níveis de energia. O exercício melhora a circulação, aumenta a produção de endorfinas e reduz o stress, o que, em conjunto, combate a sensação de fadiga.
4. Apoia o sistema imunitário
Quando o nosso sistema imunitário está enfraquecido, é mais fácil sentirmo-nos cansados. Mantê-lo forte é essencial para evitar a fadiga associada a doenças ou infecções menores. É aqui que os suplementos nutricionais desempenham um papel importante.
Produtos recomendados para combater a fadiga
Existem suplementos alimentares que podem ajudá-lo a reduzir a fadiga e a manter a sua energia diária. Eis alguns dos produtos disponíveis na nossa farmácia, formulados para melhorar o seu nível de energia e aumentar o seu bem-estar.
Multicentrum para mulheres
Multicentrum Mujer foi especialmente formulado para satisfazer as necessidades nutricionais específicas das mulheres. A sua combinação de vitaminas B, ferro e ácido fólico ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga, enquanto a vitamina C e o zinco ajudam a reforçar o sistema imunitário. Além disso, o seu conteúdo em cálcio e vitamina D apoia a saúde dos ossos e dos músculos, fornecendo um suporte completo para manter a energia ao longo do dia.
Peptídeos de colagénio de Vital Proteins
Vital Proteins Collagen Peptides é uma excelente escolha para quem procura melhorar a sua vitalidade e bem-estar a partir do interior. O colagénio é fundamental para a saúde da pele, das articulações e dos músculos, e o seu formato peptídico facilita uma absorção óptima. Também fornece aminoácidos essenciais que podem contribuir para o equilíbrio energético e reduzir a sensação de exaustão física após o exercício ou dias intensos.
Bonusan Multi Natal Ativo
Bonusan Multi Natal Active é um multivitamínico completo concebido para cobrir as necessidades acrescidas das mulheres em idade fértil ou durante a gravidez, embora também possa ser útil em momentos de grande exigência física ou mental. A sua combinação de vitaminas B12, B6, ferro e magnésio ajuda a reduzir a fadiga e promove o equilíbrio hormonal e metabólico. Ideal para quem necessita de um impulso de energia sustentado sem recorrer a estimulantes artificiais.
Ana Maria Lajusticia Colagénio com Magnésio
Ana Maria Lajusticia Colagénio com Magnésio combina dois nutrientes essenciais para manter o ritmo diário. O colagénio contribui para a força dos músculos, ossos e articulações, enquanto o magnésio facilita a função muscular e ajuda a reduzir a sensação de fadiga. Este suplemento é ideal para pessoas activas ou que procuram manter a flexibilidade e a energia ao longo do dia.
Gomas de energia Bion3
As Bion3 Energy Gummies são uma excelente escolha para quem procura um impulso extra de energia no seu dia a dia. São formuladas com uma combinação de vitaminas B, que são fundamentais para a produção de energia a nível celular. Incluem também vitamina C, para reforçar o sistema imunitário, e probióticos, para manter a saúde intestinal.
Natura mix Reforço
Natura mix Refuerzo é um suplemento natural que combina ingredientes como a geleia real, extractos de plantas como o eleutherococcus e a acerola, e vitaminas que ajudam a fortalecer o organismo, especialmente em momentos de maior exigência física ou mental. Este produto é ideal durante as mudanças sazonais ou quando se sente mais vulnerável à fadiga.
Bion3 Defense Júnior
O cansaço também afecta as crianças, especialmente durante os períodos escolares ou quando o sistema imunitário está enfraquecido. Bion3 Defense Junior foi formulado especificamente para as crianças e é ideal para reforçar as suas defesas e ajudá-las a combater a fadiga. Este produto contém vitaminas e minerais essenciais, bem como probióticos, que ajudam a manter o equilíbrio intestinal e a promover o bem-estar geral.
Solgar Citrato de Magnésio
O magnésio é um mineral essencial no metabolismo energético e na redução do cansaço e da fadiga. Solgar Magnesium Citrate fornece esta forma altamente biodisponível, o que favorece a sua absorção e eficácia. Além disso, o magnésio contribui para o normal funcionamento do sistema nervoso e dos músculos, promovendo uma sensação de equilíbrio e vitalidade no quotidiano.
Pure Encapsulations Aminos Cognitivos
A fadiga mental pode ser tão limitativa como a fadiga física. Pure Encapsulations Cognitive Aminos é um suplemento concebido para apoiar a concentração e o desempenho cognitivo, graças a uma fórmula que combina aminoácidos-chave envolvidos na síntese de neurotransmissores. A sua ação contribui para melhorar a clareza mental e a resistência à fadiga mental, apoiando o bem-estar geral durante os dias mais exigentes.
Outros conselhos para dizer adeus ao cansaço
Hidrate-se: A desidratação é uma causa comum de fadiga. Certifique-se de que bebe água suficiente ao longo do dia.
Gerir o stress: O stress crónico pode esgotar as suas reservas de energia. A prática de técnicas de relaxamento, como a meditação ou o ioga, pode ser muito benéfica.
Faça pequenas pausas: Fazer pausas durante o dia, especialmente se realizar actividades intensas, ajuda a recarregar a mente e o corpo.
Combater a fadiga e manter-se energizado é possível se cuidar dos seus hábitos diários e complementar a sua dieta com os produtos certos. Bion3 Energy Gummies, Natura Mix Booster e Bion3 Defense Junior são excelentes aliados para o ajudar a recuperar os seus níveis de energia e melhorar o seu bem-estar físico e mental.
No nosso site, encontrará estes e outros suplementos que o ajudarão a sentir-se melhor todos os dias. Não hesite em contactar-nos para um aconselhamento personalizado e para escolher os produtos mais adequados para si e para a sua família!
Colagénio hidrolisado: Benefícios para a saúde e utilização
O colagénio é uma proteína essencial no nosso corpo, constituindo uma parte importante dos nossos tecidos conjuntivos, pele, ossos, tendões e cartilagem. À medida que envelhecemos, a produção natural de colagénio diminui, o que pode levar a vários problemas de saúde e estéticos. É aqui que entra o colagénio hidrolisado.
Benefícios do colagénio hidrolisado
O colagénio hidrolisado oferece inúmeros benefícios para a saúde e bem-estar geral. Desde melhorar a aparência da pele e fortalecer o cabelo e as unhas, até apoiar a saúde das articulações e dos ossos, a suplementação pode ser uma excelente adição à sua rotina diária. Sabe quais são os benefícios do colagénio hidrolisado? Vamos dar uma olhadela.
1. melhora a saúde da pele
O colagénio hidrolisado pode ajudar a melhorar a elasticidade e a firmeza da pele, reduzindo o aparecimento de rugas e linhas finas. Um produto que podemos tomar para isso é o complexo Solgar com colagénio e ácido hialurónico.
Além disso, também contribui para uma melhor hidratação da pele, tornando-a mais suave e saudável. E isso não é tudo, pois pode acelerar a cicatrização de feridas e melhorar a aparência das cicatrizes.
2. suporte para articulações e ossos
O colagénio hidrolisado pode ajudar a reduzir a dor nas articulações e melhorar a mobilidade, especialmente em pessoas com osteoartrite. Também ajuda a manter a densidade óssea, reduzindo o risco de osteoporose e fracturas, como é o caso de Vital Proteins Collagen and Peptides. Existem também opções em formato líquido, como o Colagénio com Magnésio e Vitamina C de Ana María LaJusticia e os comprimidos de Colagénio com Magnésio de Ana María LaJusticia, muito recomendados para o cuidado das articulações.
3. Benefícios para o cabelo e as unhas
O colagénio é uma proteína das articulações que contribui para o fortalecimento do cabelo, reduzindo a sua queda e favorecendo um crescimento mais saudável. Pode fortalecer as unhas, tornando-as menos propensas a quebrar.
4. Melhora a saúde digestiva
Pode ajudar a reparar e fortalecer a mucosa intestinal, o que é benéfico para quem sofre de síndrome do intestino solto ou inflamação digestiva.
5. Aumenta a massa muscular
O colagénio é um componente importante do tecido muscular. A sua suplementação pode ajudar a manter e aumentar a massa muscular, especialmente em combinação com o exercício físico.
Outras propriedades do colagénio hidrolisado
O colagénio hidrolisado é frequentemente combinado com outros ingredientes, como a vitamina C e o ácido hialurónico, para aumentar a sua eficácia. Pode ser encontrado numa variedade de formas, como pó, líquido ou cápsulas, e é especialmente benéfico após os 25 anos de idade, quando a produção natural de colagénio começa a diminuir.
Como integrar o colagénio hidrolisado na sua rotina?
A dose diária recomendada varia consoante o suplemento utilizado, mas geralmente sugere-se 5-10 gramas por dia. Dependendo do formato escolhido, pode adicionar colagénio hidrolisado em pó às suas bebidas favoritas ou optar por cápsulas se preferir uma opção mais conveniente.
A chave é a consistência. Para obter os melhores resultados, incorpore o colagénio hidrolisado na sua rotina diária e seja paciente, pois podem ser necessárias várias semanas para que os efeitos se tornem visíveis.
Como sempre, recomendamos que consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer novo suplemento para se certificar de que é adequado para si. Vamos cuidar da nossa saúde de dentro para fora!
Diarreia, azia, refluxo ou síndrome do intestino irritável são alguns dos problemas digestivos mais comuns e caracterizam-se por desconforto no estômago, dor abdominal e irritação. No post de hoje, falamos sobre estes distúrbios digestivos e sobre como aliviar os seus sintomas. Continue a ler!
Problemas digestivos: tipos e sintomas
1. Diarreia
A diarreia é caracterizada por intestinos soltos e pode ser acompanhada de dores abdominais, necessidade urgente de ir à casa de banho, inchaço e, em alguns casos, febre.
Para combater a diarreia, é essencial manter-se bem hidratado durante os episódios de diarreia para evitar a desidratação.
2. Azia
A azia é uma sensação de ardor no peito que se pode estender até à garganta. Ocorre geralmente quando o ácido do estômago volta para o esófago, causando irritação.
Grandes refeições, consumo de álcool ou fases como a gravidez ou a menopausa estão frequentemente na origem deste problema. Os sintomas comuns incluem ardor no peito, dor ao engolir e um sabor amargo ou azedo na boca.
Para aliviar estes sintomas, pode utilizar produtos como Aboca Neobianacid, que ajuda a proteger a mucosa gástrica e a reduzir rapidamente a sensação de ardor e refluxo.
Outra opção é Aquilea Antiácido, que neutraliza o excesso de ácido e ajuda a manter o conforto digestivo após as refeições.
3. Prisão de ventre
A obstipação caracteriza-se por poucas idas à casa de banho e pode provocar inchaço, dores abdominais e uma sensação de evacuação incompleta.
Uma dieta rica em fibras, incluindo cereais integrais, frutos como kiwi, uvas, laranjas ou pêssegos, legumes e probióticos como o kefir, pode ajudar a melhorar o trânsito intestinal.
Para promover a regularidade intestinal e aliviar a obstipação ocasional relacionada com o desequilíbrio digestivo, Aboca Aliviolas Fisiolax, elaborado com extractos de plantas que favorecem o trânsito natural, pode ser útil.
4. Síndroma do Intestino Irritável (SII)
A síndrome do intestino irritável, também conhecida como SII, é uma doença comum que afecta o intestino grosso. Manifesta-se por dores abdominais, inchaço, gases, diarreia e obstipação.
Os sintomas podem variar em intensidade e frequência, e normalmente melhoram com alterações na dieta e uma gestão adequada do stress.
Como tratar os problemas digestivos comuns
Para complementar o tratamento dos problemas digestivos, existem produtos que podem ser de grande ajuda, especialmente em casos de diarreia, acidez e refluxo:
Aboca Lenodiar: Solução eficaz para a diarreia aguda e crónica e para o bom funcionamento do intestino, Aboca Lenodiar actua protegendo a mucosa intestinal e ajudando a restabelecer o equilíbrio intestinal. Contém ingredientes 100% naturais que formam uma barreira protetora, reduzindo os movimentos intestinais e aliviando o desconforto.
Pranarôm Digestarom Digest Stop: Suplemento formulado com óleos essenciais especificamente selecionados para aliviar a azia e o desconforto digestivo. Os componentes de Pranarom Digestarom Digest Stop ajudam a reduzir a produção excessiva de ácido e a acalmar o trato digestivo, proporcionando um alívio rápido e natural.
Gavinatura: Este suplemento natural actua eficazmente para combater o refluxo gastro-esofágico e a azia. O Gavinatura actua formando uma barreira protetora no esófago, reduzindo a irritação e proporcionando alívio dos sintomas de refluxo. É uma excelente opção para quem procura uma solução natural e eficaz.
Medicamentos contra a diarreia: Existem ingredientes activos que podem ser eficazes contra a diarreia, como o Cloridrato de Loperamida, presente em medicamentos como o Fortasec. Na Farmaciasdirect, pode encontrar uma vasta gama de medicamentos para a diarreia.
Os problemas digestivos como a azia, o refluxo, a diarreia ou a SII são comuns e podem causar grande desconforto. Identificar os sintomas e tratá-los corretamente é fundamental para aliviar o desconforto, juntamente com um estilo de vida saudável e uma dieta equilibrada.
Se os sintomas persistirem, é sempre aconselhável consultar um profissional de saúde para um diagnóstico correto e um tratamento personalizado.
Na nossa farmácia online, sempre buscamos oferecer opções naturais e saudáveis para melhorar o seu bem-estar. Hoje vamos falar sobre a água de Jamaica, uma bebida refrescante com benefícios surpreendentes para a sua saúde. Contamos tudo o que precisa de saber sobre ela.
O que é a água de Jamaica?
A água de Jamaica é uma infusão feita a partir das flores de Jamaica ou hibisco. Pode ser consumida fria ou quente e tem um sabor ácido, semelhante ao do arando. Para prepará-la, costuma-se adicionar adoçante e um pouco de sumo de limão. Esta bebida é conhecida pela sua capacidade de estimular a digestão, aliviar problemas gastrointestinais, reduzir o colesterol, ser um potente antioxidante, entre outros benefícios para a saúde.
Benefícios da água de Jamaica
Conhecida pela sua cor vermelha vibrante e sabor refrescante, é considerada uma bebida saudável com grandes propriedades e alto teor vitamínico, entre outros benefícios:
Rica em antioxidantes: Feita a partir das pétalas da flor de hibisco, está carregada de antioxidantes que combatem os radicais livres, contribuindo para a saúde celular e um envelhecimento saudável.
Propriedades anti-inflamatórias: Graças às suas propriedades anti-inflamatórias, o consumo regular de água de Jamaica pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo, beneficiando aqueles que sofrem de condições inflamatórias crónicas.
Apoio à digestão: Esta bebida pode atuar como um suave laxante, favorecendo a digestão e aliviando desconfortos estomacais. É ideal para quem procura melhorar a saúde gastrointestinal de forma natural.
Controlo da pressão arterial: Estudos sugerem que a água de Jamaica pode ajudar a reduzir a pressão arterial, graças aos seus efeitos diuréticos e à presença de compostos benéficos.
Como incorporá-la na sua rotina
Estas são apenas algumas das opções que pode considerar para incorporar esta bebida na sua rotina diária:
Como uma bebida refrescante: Sirva-a com gelo para obter uma bebida refrescante nos dias quentes.
Como base para cocktails saudáveis: Adicione um toque saudável aos seus cocktails com esta infusão vibrante.
Como acompanhamento nas refeições: Em vez de bebidas açucaradas durante as refeições, para uma opção mais saudável.
Como se prepara? Receita de água de Jamaica
Para preparar água de Jamaica, vai precisar dos seguintes ingredientes: flor de Jamaica ou hibisco, água, açúcar e gelo. Pode obter as flores na nossa farmácia online, como as da marca Herbaldi, Naturlider, ou El Naturalista, entre outras opções.
Assim que tiver todos os ingredientes, pode começar a preparar aquela que certamente se tornará uma das suas favoritas. A seguir, partilhamos a receita de água de Jamaica:
Coloque as flores numa panela e adicione água.
Leve ao lume e, quando começar a ferver, reduza o fogo e deixe ferver por algum tempo.
Deixe o concentrado resultante arrefecer e depois misture com água numa proporção adequada.
Adoce a gosto com açúcar e misture até obter uma preparação homogénea.
Finalmente, sirva com gelo para desfrutar das propriedades desta refrescante bebida.
Na nossa farmácia online, convidamo-lo a explorar opções naturais que promovam o seu bem-estar. Experimente a nossa receita de água de Jamaica e descubra como esta simples bebida pode fazer maravilhas para a sua saúde
A insônia e os problemas para pegar no sono são desafios que afetam milhões de pessoas ao redor do mundo. A falta de sono não apenas tem um impacto negativo na saúde física e mental, mas também pode afetar a qualidade de vida diária. Felizmente, existem opções naturais e eficazes que podem ajudar a combatê-los, como os suplementos em formato de gomas para dormir. No post de hoje, vamos contar quais tomar para tratar a insônia e a falta de sono.
O desafio da insônia: mais comum do que você imagina
A insônia é mais do que simplesmente dificuldade para pegar no sono; pode se manifestar de várias formas, como acordar durante a noite ou levantar-se com a sensação de que não descansou. As causas podem ser variadas, desde ansiedade até problemas hormonais e de saúde. Isso se traduz em cansaço constante, desajuste emocional (irritabilidade e mudanças de humor) ou estresse.
As melhores gomas para dormir: a solução para problemas de sono
Uma das principais vantagens das gomas para dormir é sua capacidade de facilitar o início do sono. Essas gomas geralmente contêm ingredientes relaxantes como melatonina, valeriana ou extratos de plantas, que trabalham juntos para acalmar a mente e preparar o corpo para o descanso. Além disso
Bekare: relaxamento com valeriana e maracujá
Bekare criou suas gomas para dormir que combinam ingredientes como valeriana e maracujá, conhecidos por suas propriedades relaxantes. A valeriana tem sido usada há séculos para aliviar a ansiedade e promover o sono, enquanto o maracujá pode ajudar a acalmar a mente. Estas gomas são ideais para aqueles que procuram uma solução à base de ervas para seus problemas de sono. Não causam sonolência no dia seguinte, o que não prejudica o ritmo do dia a dia e também não geram dependência.
Pranarôm: equilíbrio com óleos essenciais
Pranarôm é uma das marcas naturais mais conceituadas, destacando-se por incorporar óleos essenciais em todos os seus produtos. E suas gomas para dormir não poderiam ser uma exceção. Com ingredientes como lavanda e camomila, estas gomas da Pranarôm não apenas podem ajudar a induzir o sono, mas também oferecem propriedades relaxantes e reconfortantes. Os óleos essenciais têm sido elogiados por seus benefícios em acalmar a mente e melhorar a qualidade do sono em adultos e crianças a partir dos 6 anos de idade. Enfrentar a insônia e os problemas para dormir pode ser um desafio, mas com opções como as melhores gomas de melatonina de farmácia de marcas como Zzzquil Natura, Bekare e Pranarôm, a solução pode estar mais próxima do que você pensa. Estas gomas para dormir oferecem uma maneira deliciosa e eficaz de melhorar a qualidade do sono de forma natural. Lembre-se de que, antes de incorporar qualquer suplemento, é importante consultar um profissional de saúde para garantir que seja a opção certa para você. Durma bem e acorde renovado com essas opções naturais para um descanso reparador.
As festas de Natal estão cheias de momentos alegres, encontros familiares e, claro, longas sobremesas. No entanto, para muitos, esta temporada também pode trazer problemas digestivos, como inchaço, desconforto estomacal ou digestões pesadas. No post de hoje, falamos sobre os problemas digestivos mais comuns durante as celebrações de Natal e damos os melhores conselhos para combater os sintomas - continue lendo! Durante as festividades, é comum cair em excessos culinários. A combinação de refeições fartas, alimentos ricos em gordura e o consumo ocasional de álcool pode testar nosso sistema digestivo. A falta de moderação e a rapidez com que às vezes comemos durante as celebrações podem contribuir para a sensação de peso e desconforto estomacal.
Dicas para melhorar as digestões natalinas
Coma de forma consciente: Mastigue bem os alimentos e aproveite cada bocado. Comer de forma consciente não melhora apenas as digestões pesadas, mas também permite que você aprecie verdadeiramente os sabores das refeições.
Mastigue bem os alimentos: Tire seu tempo para aproveitar cada mordida. A mastigação adequada facilita a digestão e evita a acumulação de ar no estômago, o que pode causar inchaço.
Hidrate-se: Entre prato e prato, tente beber muita água e não abuse do álcool. A água ajuda a preparar seu sistema digestivo para a ingestão de alimentos e facilita o processo de digestão.
Pausas entre Pratos: Dê tempo ao seu sistema digestivo para processar cada prato. Fazer pausas entre os diferentes cursos pode ajudar a evitar a sobrecarga e a sensação de peso.
Evite refeições demasiado copiosas: Opte por pratos mais leves, como saladas e verduras, pois isso ajudará a manter um trânsito intestinal saudável.
Tome complementos naturais: que tenham propriedades para proteger o estômago e neutralizar a acidez estomacal.
Complementos para prevenir y combatir la digestión pesada
Además de las infusiones de hierbas digestivas, como menta, jengibre o manzanilla, que ayudarán a aliviar la incomodidad estomacal y promover una digestión saludable, incluye en tu rutina complementos naturales como Gavinatura o Pranarôm Digest Protect.
Gavinatura
Este suplemento digestivo que combina ingredientes 100% de origen natural como hinojo y anís verde, conocidos por sus propiedades para aliviar la hinchazón y mejorar los síntomas de la digestión pesada, también protege al estómago y ayuda a neutralizar la acidez estomacal. Además, refuerza los sistemas de defensa naturales del organismo reduciendo así su contacto con los jugos gástricos y otros irritantes para proteger tu estómago, neutralizar el ácido y prevenir la irritación. Basta con tomar Gavinatura después de cada comida para proteger al sistema digestivo durante las festividades.
Pranarôm Digest Protect
Este suplemento combina aceites esenciales de menta, cilantro y cardamomo, conocidos por sus propiedades digestivas. Tomar Pranarôm Digest Protect antes de las comidas puede ayudar a preparar tu sistema digestivo y reducir la sensación de pesadez. Además, neutraliza el exceso de ácido gástrico, protege las mucosas y ejerce un efecto barrera, mejorando la digestión. Su acción es rápida y específica. El estrés también puede afectar la digestión. Durante la temporada navideña, es fundamental encontrar momentos para relajarse. La práctica de actividades como caminar después de las comidas, la meditación o simplemente disfrutar de momentos tranquilos puede contribuir a una digestión más armoniosa. Este año, disfruta de las celebraciones navideñas sin preocuparte por las digestiones pesadas. Con prácticas alimenticias conscientes, la moderación en la ingesta de alimentos y la incorporación de suplementos como Gavinatura y Pranarôm Digest Protect, puedes brindarle a tu sistema digestivo el apoyo necesario. Recuerda que es importante consultar con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos suplementos en tu rutina, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes. Celebra la Navidad con alegría y bienestar digestivo. ¡Salud y felices fiestas!
Qual é o melhor multivitamínico e como ele pode ajudar você?
As multivitaminas são uma opção popular e cómoda para garantir um fornecimento adequado de vitaminas e minerais. Neste post, dizemos-lhe quais são os principais benefícios dos melhores multivitamínicos, como podem ajudar a melhorar a nossa saúde e bem-estar geral e quais são os nossos favoritos para a saúde.
Um multivitamínico é um suplemento alimentar que contém uma combinação de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo. Estes suplementos são concebidos para complementar a ingestão de nutrientes que obtemos dos alimentos, especialmente quando a nossa dieta não fornece quantidades adequadas de certos nutrientes.
Os melhores multivitamínicos incluem geralmente uma grande variedade de vitaminas, como a vitamina A, a vitamina B, a vitamina C, a vitamina D e a vitamina E, bem como minerais como o cálcio, o ferro, o zinco, o magnésio e o selênio. Cada vitamina e mineral tem funções específicas no organismo e desempenha um papel crucial na manutenção da saúde. Eis como podem ajudar o nosso organismo.
Benefícios da toma de multivitaminas
Reforçar o sistema imunitário: As multivitaminas incluem frequentemente vitaminas essenciais, como a vitamina C, a vitamina D e o zinco, que desempenham um papel crucial no reforço do sistema imunitário. Estes nutrientes ajudam a combater infecções e doenças e podem ser especialmente benéficos durante as mudanças sazonais ou períodos de maior suscetibilidade a doenças.
Fornecem energia e vitalidade: As deficiências de vitaminas e minerais podem levar à fadiga e à falta de energia. As multivitaminas contêm nutrientes essenciais que apoiam o metabolismo energético e ajudam a manter níveis óptimos de energia ao longo do dia. Isto pode ser especialmente benéfico para pessoas com estilos de vida activos e ocupados.
Saúde dos ossos e dos músculos: As multivitaminas contêm frequentemente vitamina D, cálcio, magnésio e outros nutrientes importantes para a saúde dos ossos e dos músculos. Estes nutrientes desempenham um papel crucial na construção e manutenção de ossos fortes, bem como no funcionamento correto dos músculos. Tomar multivitaminas pode ajudar a prevenir deficiências e promover a saúde dos ossos e dos músculos a longo prazo.
Proteção antioxidante: As multivitaminas contêm frequentemente antioxidantes, como as vitaminas C e E, o selénio e o zinco. Estes antioxidantes ajudam a proteger as células dos danos causados pelos radicais livres, substâncias que podem contribuir para o envelhecimento prematuro e aumentar o risco de doenças crónicas. Ao proporcionar proteção antioxidante, as multivitaminas podem ajudar a manter a saúde a longo prazo.
Saúde cardiovascular: Algumas multivitaminas contêm antioxidantes, como as vitaminas C e E, que ajudam a proteger as células do stress oxidativo. Isto pode contribuir para a saúde cardiovascular, reduzindo o risco de danos oxidativos nas artérias e promovendo a saúde geral do coração. No entanto, é importante notar que as multivitaminas não devem substituir uma dieta saudável e um estilo de vida ativo.
Proteção contra os efeitos do sol: As multivitaminas desempenham um papel importante na proteção da nossa pele a partir do interior contra os radicais livres, bem como no aumento da produção de colagénio, o que ajuda a manter a elasticidade e a firmeza da pele.
Apoio cognitivo: Algumas vitaminas e minerais incluídos nas multivitaminas, como as vitaminas B, o ferro e o iodo, são importantes para a função cognitiva e o desenvolvimento do cérebro. Estes nutrientes podem ajudar a manter uma mente alerta, melhorar a concentração e o desempenho mental geral.
Melhorar o humor: Algumas multivitaminas contêm nutrientes como as vitaminas B, o magnésio e o triptofano, que desempenham um papel importante na regulação do humor e da saúde mental. Estes nutrientes podem ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e os sintomas de depressão, promovendo o equilíbrio emocional e uma sensação geral de bem-estar.
Qual é o melhor multivitamínico?
Embora existam muitos multivitamínicos, formulados com diferentes nutrientes, vitaminas e minerais, para atender a cada tipo de necessidade, aqui estão os multivitamínicos mais completos para cuidar da sua saúde:
Vigantoletten Vitamina D3 em bastão
É um suplemento multivitamínico em formato de stick; foi concebido para contribuir para a correta manutenção dos ossos e músculos, graças à sua fórmula à base de vitamina D3. Contribui também para reforçar um sistema imunitário forte e ajuda-o a funcionar corretamente.
Vigantoletten Vitamin D3 Sticks é indicado para quem tem falta de cálcio nos ossos ou de vitamina D. Protege contra o stress oxidativo, contribuindo para uma melhor saúde geral e uma melhor mobilidade.
Cápsulas solares Heliocare Ultra D
Estas cápsulas fotoprotectoras não só oferecem uma proteção solar muito elevada contra os raios UVA e UVB. Os seus protectores solares físicos actuam como uma barreira física que reflecte e dispersa a radiação solar, ajudando a prevenir o fotoenvelhecimento da pele (rugas, perda de elasticidade, manchas...). Contém também uma poderosa combinação de antioxidantes que ajudam a neutralizar os radicais livres gerados pela radiação UV e a proteger as células da pele do stress oxidativo.
Heliocare Ultra D é adequado para todos os tipos de pele, incluindo a pele sensível. Recomenda-se a toma de uma cápsula de Heliocare Ultra D por dia, de preferência antes da exposição solar. É importante lembrar que este produto não substitui a aplicação de um protetor solar tópico, pelo que se recomenda a utilização combinada para uma proteção solar completa.
Rilastil Summum cápsulas anti-envelhecimento
Rilastil Summun é um suplemento anti-envelhecimento em cápsulas concebido para o cuidado da pele. Melhora a firmeza e a elasticidade, restaura a luminosidade e estimula a regeneração celular e a produção de colagénio e elastina na pele. Proporciona igualmente uma hidratação intensiva e duradoura. Isto ajuda a manter a sua estrutura e elasticidade, reduzindo o aparecimento de rugas e flacidez.
No que respeita às instruções de utilização, basta tomar 1 cápsula por dia para melhorar o aspeto da pele e rejuvenescê-la a partir do interior.
Multricentrum Vitagomis Energy para crianças
Multricentrum Vitagomis Energy é um suplemento multivitamínico especialmente formulado para satisfazer as necessidades nutricionais das crianças. Multicentrum fornece uma combinação de vitaminas e minerais essenciais que são necessários para o crescimento e desenvolvimento saudáveis das crianças, uma vez que contribui para o bom funcionamento do sistema imunitário, o desenvolvimento cognitivo, a saúde óssea e muscular e o metabolismo energético.
Sem dúvida, o melhor suplemento vitamínico para crianças tem uma fórmula especificamente adaptada para satisfazer as necessidades nutricionais das crianças em diferentes fases de crescimento e destaca-se pela sua facilidade de utilização, uma vez que o seu formato sob a forma de gomas mastigáveis com sabores deliciosos torna-o muito atrativo para as crianças e facilita o seu consumo diário.
Lembre-se que na nossa farmácia online encontrará os melhores suplementos multivitamínicos. Não sabe qual deles se adapta melhor a si? Comente o post e a nossa equipa de farmácia irá aconselhá-lo.
Bibliografia
Organização Mundial da Saúde (OMS). (2020). Necessidade diária de vitaminas e minerais.
Fundação Espanhola de Nutrição (FEN) (2019). Guia sobre o consumo de suplementos alimentares em Espanha.
Rodríguez, A., e Pérez, J. (2021). Impacto do consumo de multivitaminas na saúde geral: revisão sistemática. Revista Española de Nutrición y Salud Pública, 24(3), 157-169.
Escola de Saúde Pública Harvard T.H. Chan (2022). Multivitamins: Who Needs Them and Why?
Levedura de cerveja: o que é, propriedades e benefícios
Ainda há quem se pergunte o que é levedura de cerveja e quais são suas propriedades e contraindicações. E para eles desenvolvemos este artigo, onde oferecemos todas as respostas sobre o assunto. Vamos dar uma olhada neles!
O que é levedura de cerveja?
Este produto é obtido a partir da fermentação de cereais como cevada ou trigo. E para que tal processo seja possível, é necessária a colaboração de um microrganismo chamado Saccharomyces cerevisiae.
Uma vez obtido, o produto resultante é seco, limpo e pasteurizado para venda em flocos ou pó. Também é vendido em cápsulas ou comprimidos como suplemento nutricional.
Por outro lado, é importante notar que a maioria da levedura de cerveja que é comercializada passou por um processo para eliminar seu sabor amargo original. E é por isso que pode ser encontrado no mercado como levedura não amarga.
Levedura de cerveja. Para que serve?
Antes de explicar para que serve a levedura de cerveja, deve-se notar que é um ingrediente que deve passar por outro processo químico. Só assim pode ser utilizado como ingrediente ativo noutros produtos.
Durante este processo, perde a sua capacidade fermentativa, mas as suas propriedades nutricionais são geralmente preservadas. A coisa mais notável sobre a levedura de cerveja e suas propriedades é sua contribuição em ferro, fibras, minerais, proteínas e vitamina B.
Tudo isto significa que pode prevenir a obesidade, melhorar a digestão e ajudar a ganhar massa muscular. Além disso, controla os níveis de colesterol e açúcar no sangue. Apesar dos seus benefícios, e para evitar efeitos secundários, é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de começar a tomá-lo.
O médico ou farmacêutico é quem sabe a força do produto e como definir uma dose personalizada. A razão é que contém purina, e esta substância não é recomendada em pacientes que sofrem de cólica nefrítica ou gota.
Benefícios da levedura de cerveja
Os inúmeros benefícios de saúde da levedura de cerveja torná-lo um suplemento altamente recomendado. O que são?
1. Fortalece o sistema imunitário
Devido ao seu conteúdo de vitaminas do complexo B e minerais, a levedura de cerveja pode fortalecer o sistema imunológico. Por esta razão, é de grande ajuda na prevenção de doenças como a gripe, alergias ou psoríase.
2. Regula os níveis de glicose
A presença de um mineral como o crómio permite-lhe regular os níveis de açúcar no sangue. Além disso, graças ao seu alto teor de fibras, também pode controlar os níveis de insulina.
No entanto, é importante notar que, em caso de diabetes, é aconselhável consultar um médico antes de consumi-lo.
3. Controla a função intestinal
A levedura de cerveja é considerada um probiótico, que, juntamente com o seu alto teor de beta-glucano, a torna um alimento benéfico para melhorar a digestão.
Também é útil no tratamento de certos distúrbios digestivos, como diarreia, síndrome do intestino irritável, colite e intolerância à lactose. Além disso, o seu consumo regular é interessante para regular a função intestinal.
4. Contribui para reduzir o colesterol
O seu teor de beta-glucano permite-lhe regular o LDL ou o mau colesterol. Por outro lado, o crómio aumenta os níveis de bom colesterol ou HDL no sangue.
5. Melhora as unhas, o cabelo e a pele
O consumo regular pode ajudar a melhorar o aspeto das unhas e do cabelo, mas também o da pele. O seu fornecimento de nutrientes essenciais combate a acne, o eczema e a psoríase.
Além disso, os minerais que contém promovem a produção de colágeno, o que ajuda a manter a pele firme e elástica.
6. Promove a perda de peso
A levedura de cerveja engorda? A resposta a esta pergunta é simples: não engorda. E deve-se notar que é um ótimo adjuvante para quem quer perder peso, pois ajuda a regular o apetite.
Para este fim, recomendamos tomar uma colher de sopa de fermento de cerveja meia hora antes das refeições principais. No entanto, deve-se ter em mente que não é baixo em calorias.
7. Aumenta a massa muscular
O alto teor de carboidratos e proteínas promove a recuperação muscular e previne lesões durante a atividade física.
Também fornece minerais como cálcio, potássio e magnésio em grandes quantidades. Todos eles são necessários para a ação muscular.
8. Combate a fadiga
É um produto que contém minerais essenciais, vitamina B2 e aminoácidos que estimulam o metabolismo energético. Isso o torna um suplemento ideal para pessoas que sofrem de anemia, deficiências nutricionais, astenia ou falta de motivação.
Da mesma forma, o consumo regular reduz a fadiga mental e física, fornecendo energia adequada para o dia-a-dia.
Levedura de cerveja: tem contraindicações e efeitos colaterais?
Além de saber o que é levedura de cerveja, devemos falar sobre suas contraindicações e efeitos colaterais. Como regra geral, é seguro consumir, mas o excesso pode causar:
Dor de cabeça.
Dor de estômago.
Inchaço.
Excesso de gases intestinais.
Por outro lado, não é recomendado consumi-lo sem a supervisão de um profissional de saúde em caso de gravidez ou amamentação.
Nem para aqueles que têm o sistema imunológico comprometido ou fraco ou diabéticos, para evitar a hipoglicemia.
Como tomar levedura de cerveja?
Na nossa loja online é possível comprar levedura de cerveja em diferentes formatos: cápsulas, pó ou comprimidos. Ao decidir sobre comprimidos ou cápsulas, é apropriado seguir as instruções de cada fabricante, porque as indicações podem diferir.
No entanto, é geralmente recomendado tomar cerca de seis cápsulas ou comprimidos por dia, juntamente com as principais refeições. Por outro lado, se optar por pós, uma ou duas colheres de sopa por dia serão suficientes.
Da mesma forma, as instruções de uso no rótulo devem ser seguidas, mas é comum dissolvê-los em um copo de água ou adicioná-los a iogurtes, suco ou leite.
A levedura de cerveja engorda?
Não, a levedura de cerveja não engorda. Na verdade, é um alimento perfeito para regular o apetite, pois é muito saciante graças ao seu alto teor de proteínas e fibras. No entanto, a dose diária recomendada não deve ser excedida em caso algum.
Conclusão
Embora já tenhamos explicado o que é levedura de cerveja, seus benefícios, efeitos colaterais e contraindicações, se você tiver alguma outra dúvida sobre seu uso, você pode entrar em contato conosco para que possamos fornecer informações mais personalizadas.
Lembre-se que na Farmaciasdirect encontrará uma vasta gama de suplementos com levedura de cerveja, ao melhor preço e com descontos exclusivos. Bibliografia:
Garcia, L. (2021). Levedura de cerveja: uma revisão abrangente de suas propriedades nutricionais e benefícios para a saúde Revista de Nutrição e Dietética, 28(2), 87-102.
Rodríguez, A., & Martínez, J. (2020). Composição e aplicações da levedura de cerveja na indústria alimentar. Revista de Ciência e Tecnologia de Alimentos, 15(1), 45-59.
Autor, A. (2018). Levedura de cerveja e seu potencial na prevenção de doenças crônicas. Revista de Nutrição Clínica, 12(3), 143-157.
7 dicas para melhorar a concentração durante a época de exames
A época de exames requer ser centrado para obter bons resultados. Mas dedicar muitas horas não é a solução se não conseguirmos que cada uma seja produtiva. Por isso, abaixo destacamos alguns dos melhores conselhos para melhorar a concentração.
Como melhorar a concentração e a memória na época de exames?
1. Dormir o suficiente
Quanto mais os exames se aproximam, menos se costuma dormir, e isso é um grande erro. Não precisamos dedicar mais horas para revisar ou fixar conceitos neste momento. Uma vez que o trabalho está feito, o melhor que podemos fazer é descansar bem. Dessa forma, nossas sessões de estudo serão mais produtivas e fixaremos melhor os conceitos. É assim que conseguiremos tirar o máximo proveito das horas de estudo.
2. Fazer exercício
A atividade física nos permite desconectar e liberar tensões e endorfinas. Por isso, quando saímos para correr ou praticamos qualquer esporte, nos sentimos melhor e mais animados. Isso é algo que depois nos ajudará a encarar os dias de estudo com outro ânimo. Da mesma forma, ao nos exercitarmos, estamos contribuindo para reter a informação e melhorar nossa memória a curto e médio prazo.
3. Evitar distrações
Os dispositivos móveis são necessários para algumas coisas, mas em certas ocasiões se tornam uma grande distração. O pior para manter a concentração são os estímulos provocados pela vibração ou iluminação da tela de um telefone celular. Da mesma forma, a televisão ligada ao fundo, o rádio ou as visitas constantes ao local onde estudamos podem arruinar nosso dia. O melhor é procurar um local tranquilo, fresco e onde haja poucas interrupções.
4. Dividir os temas e as tarefas
Pegar o conteúdo completo que devemos estudar, colocá-lo sobre a mesa e tentar interiorizá-lo pode desanimar ou até parecer impossível. Por isso, uma das melhores formas de alcançar um grande objetivo final é dividi-lo em várias subtarefas ou microobjetivos. No caso dos estudos, separar o conteúdo por blocos nos ajudará a manter um bom ritmo com o qual avançaremos sem pressa, mas sem pausa. Para isso, devemos distribuir os blocos de acordo com o tempo disponível e reservar um tempo para descansar e desconectar.
5. Cuidar da alimentação para melhorar a concentração
Para estudar precisamos de energia e muita concentração. Mas, ao comer, o sistema digestivo também gasta essa energia. Por isso, em épocas de exames, é conveniente comer de forma leve várias vezes ao dia, e aqui os cereais integrais se tornarão grandes aliados. Devemos optar por alimentos ricos em magnésio e antioxidantes, ovos, chocolate ou nozes. Por outro lado, o ideal seria evitar o consumo de gorduras saturadas e açúcares, alimentos ultraprocessados e refrigerantes adoçados.
6. Relaxar e desconectar
O estresse pode tomar conta de nós durante a época de exames e isso nos fará perder a concentração. A melhor maneira de prevenir isso é estabelecer certas pausas entre as sessões de estudo que nos levem a desconectar completamente. Graças a uma boa planejamento, conseguiremos cumprir os objetivos propostos, evitaremos nos sentir sobrecarregados pela situação e cuidaremos de nossa saúde mental. Estar imerso em um único tema dia e noite acaba esgotando qualquer pessoa. Embora seja uma situação que possa ser suportada por alguns dias, não deve ser sustentada para sempre. Ter hábitos saudáveis que se encaixem bem com as horas de estudo nos ajudará a obter melhores resultados.
7. Utilizar suplementos alimentares para potencializar a memória
Apesar de seguir uma dieta saudável e equilibrada, pode ser que durante a época de exames precisemos de um suplemento. Qual? Na Farmaciasdirect fizemos uma seleção dos melhores.
Os melhores suplementos para melhorar a concentração na época de exames
Kneipp Memoria y Concentración
Com este suplemento alimentar, podemos ter uma mente clara e ativa, algo imprescindível nos momentos de maior estresse. Kneipp Memoria é projetado para reduzir o cansaço, melhorar a memória e favorecer o desenvolvimento cognitivo. Por isso, entre seus ingredientes encontramos Panax Ginseng, vitaminas e ácido fólico, mas também ácido pantotênico. Entre seus benefícios destaca o fornecimento de nutrientes para o cérebro e o sistema nervoso e a capacidade de preservar a capacidade de aprendizagem e uma boa forma mental. É um produto indicado para os momentos em que se precisa estar mais concentrado, como na época de exames. Mas também para quando se tem uma grande atividade ou estresse.
Dememory Studio
Este suplemento alimentar contém ingredientes naturais que fornecem as vitaminas e minerais necessários para melhorar a agilidade intelectual, a memória e a concentração. Suas características o tornam um dos suplement os mais utilizados em épocas de estudo intenso, pois também reduz o cansaço e a fadiga. Sua contribuição de geleia real ajuda a melhorar a fluidez de pensamento e ideias e estimula a função cognitiva de quem o consome. Além disso, também fornece zinco e fósforo, dois minerais que previnem o declínio e favorecem uma função cognitiva normal.
Leotron Vitalidad Exámenes
Estes comprimidos bucodispersáveis têm um agradável sabor de laranja e aumentam o desempenho intelectual. São indicados para quem deseja aumentar sua agilidade e capacidade mental em momentos como, por exemplo, antes de uma oposição. Agora é possível aproveitar ao máximo as horas de estudo, pois favorecem a capacidade de se concentrar e reduzem o cansaço e a fadiga. Além disso, são adequados para diabéticos, celíacos e intolerantes à lactose.
Apiserum Intelecto
Com este suplemento alimentar, não apenas favorecemos o desempenho intelectual e a memória, mas também reduzimos a fadiga e o cansaço, e fortalecemos o sistema imunológico. Podemos escolher a apresentação que melhor se adapte ao nosso estilo de vida, pois está disponível em ampolas e em cápsulas. Sua fórmula é projetada com ingredientes naturais selecionados para melhorar o bem-estar do dia a dia. É o produto perfeito para épocas que exigem mais memória, tanto no trabalho quanto nos estudos.
Berocca Boost Go
A fórmula combina diferentes vitaminas, minerais, cafeína e guaraná de origem natural para favorecer o desempenho físico e mental quando mais se precisa. Berocca Boost Go fornece os níveis de vitaminas e minerais necessários para o cérebro, melhorando a atenção, a concentração e a memória. Age em apenas 30 minutos e pode ser tomado a qualquer momento do dia. No entanto, se for consumido à noite, pode interferir no sono. Melhorar a concentração para se preparar para os exames como eles merecem se torna muito mais fácil com os conselhos acima.
Porque é que as nossas articulações doem e como combatê-las?
A todos nos doem as articulações em algum momento. O motivo? um golpe, uma torção, uma inflamação ou por outras doenças ou aflições. Quando ocorre de forma pontual, é algo incômodo, mas quando ocorre de forma crônica, pode afetar nosso dia a dia e nossa qualidade de vida. No post de hoje, vamos contar quais suplementos podem ajudar a combater a dor nas articulações. Continue lendo!
Por que doem as articulações?
As articulações são as uniões entre diferentes ossos que, graças ao trabalho dos músculos, proporcionam mobilidade ao corpo. Por serem tão móveis e para evitar que os ossos que as compõem rocem entre si e se erodam ou causem dor, são revestidas de cartilagem e rodeadas por um líquido chamado sinovial.
Estes são dois dos principais fatores na amortização das cargas físicas e na prevenção da dor articular. Essa dor tem diferentes causas, mas todas acabam sendo muito incômodas para quem as sofre.
Como mencionamos, pode estar relacionada a golpes, torções, entorses, sobrecargas, fraturas ou, em última análise, qualquer tipo de trauma. Mas também pode ser provocada por problemas como:
Artrite séptica (infecção na articulação).
Osteoartrite.
Osteomielite (infecção no tecido ósseo).
Infecções causadas por vírus.
Doenças autoimunes (lúpus ou artrite reumatoide, por exemplo).
Problemas degenerativos.
Condromalácia patelar.
Bursite.
Cristais na articulação (gota ou pseudogota).
Essas causas acabam resultando em uma série de sintomas que podem ser resumidos em inflamação, vermelhidão, calor (aumento da temperatura na região), sensibilidade e, claro, dor articular.
Dor articular: mecânica ou inflamatória?
Se nos dóem as articulações e queremos saber como diminuir esses incômodos, é importante avaliar se a dor que sentimos é mecânica ou inflamatória. Isso ocorre porque, dependendo dessa origem, serão necessárias medidas diferentes para tratá-la.
O desgaste progressivo da cartilagem é característico de doenças como a artrose, que afeta mais de 5,5 milhões de pessoas na Espanha. Se for o nosso caso, é provável que sintamos essa dor mecânica na coluna, nos quadris, nos joelhos ou nas mãos, já que são geralmente as articulações mais afetadas.
Nessas circunstâncias, a dor aumenta com o movimento e diminui com o repouso. Por outro lado, temos a dor inflamatória, relacionada a doenças reumáticas que cursam com inflamação, como a artrite.
Geralmente é acompanhada de inflamação e vermelhidão, sendo comum que haja certa rigidez que dificulte o movimento.
Como prevenir a dor articular
Ao combater a dor articular, temos várias opções. Entre as mais eficazes, destacam-se as seguintes.
Praticar esportes
Pode parecer contraditório, porque alguns esportes podem prejudicar a cartilagem, mas o movimento fortalece os músculos, alivia a rigidez e reduz a dor.
Portanto, é uma questão de selecionar adequadamente o exercício. Se pudermos nadar, caminhar ou praticar esportes que não impactem nas articulações, preveniremos e até mesmo reduziremos a dor.
Cuidar das posturas
Os problemas articulares surgem principalmente devido ao desgaste da cartilagem ou devido a pressões incorretas dos ossos. Assim, se cuidarmos para que nossas posturas permitam que cada articulação suporte as forças para as quais está preparada, preveniremos diferentes dores.
Descansar adequadamente
Um bom descanso favorece a desinflamação e permite que as cartilagens voltem à sua posição. Não requer esforço e é uma das melhores maneiras de combater a dor.
Boa hidratação
Se considerarmos que a cartilagem é composta por 80% de água, fica mais fácil entender a importância de se hidratar.
Se não o fizermos adequadamente, o organismo obterá essa água de que precisa das cartilagens e outras partes do corpo, o que é muito prejudicial.
Como tratar a dor articular
Além das medidas anteriores, existem alguns produtos que podemos utilizar e que nos ajudarão quando sentimos dor nas articulações.
Ensure Nutrivigor: Ensure Nutrivigor combina proteínas de alta qualidade, cálcio, vitamina D e outros micronutrientes que ajudam a manter a massa muscular e óssea. É um suplemento ideal para pessoas idosas ou com desgaste articular, pois ajuda a manter a força muscular e a mobilidade.
Vital Proteins Collagen Peptides: Os péptidos de colagénio de Vital Proteins promovem a regeneração da cartilagem e melhoram a elasticidade dos tecidos conjuntivos. O seu fornecimento extra de colagénio pode reduzir a rigidez e contribuir para o bem-estar das articulações, especialmente quando combinado com uma dieta equilibrada e uma atividade física moderada.
Fisiocrem Gel Active: Fisiocrem Gel Active é um gel de massagem com ingredientes naturais como a arnica, o hipericão e a calêndula. É utilizado topicamente para aliviar o desconforto muscular e articular, ajudando a relaxar a zona e a melhorar a recuperação após exercício ou sobrecarga.
Pranarôm Aromalgic Spray Articulações: O spray para articulações da Pranarôm contém óleos essenciais com propriedades analgésicas e anti-inflamatórias para dores crônicas ou pontuais nas articulações, proporcionando alívio e acelerando a recuperação.
NDL PRo-Health Everyday Articulações: Formuladas com Colágeno tipo II, Ácido Hialurônico, Extrato de Cúrcuma Longa, Magnésio ou Vitamina C, estas cápsulas da NDL contribuem para a manutenção adequada do tecido, bem como para o funcionamento normal de ossos e cartilagens, protegendo-os de possíveis lesões.
Anti-inflamatórios e analgésicos: Com ativos como o diclofenaco dietilamina, ajudam a aliviar a dor e o desconforto articular e a melhorar o movimento. No site da Farmaciasdirect, você pode encontrar uma ampla seleção de anti-inflamatórios e analgésicos em gel, como Voltadol 11,6mg/g ou Voltadol Forte 23,2mg/g, ou adesivos como Voltadol 140 mg.
Lembre-se de que, se sentir dor nas articulações, pode recorrer a esses tratamentos para aliviar o desconforto e melhorar o movimento. No caso dos anti-inflamatórios e analgésicos, recomendamos que consulte um especialista antes de tomá-los. E diga adeus à dor articular!
O ómega 3 é um suplemento necessário para melhorar a nossa saúde. Este ácido gordo poli-insaturado encontra-se facilmente nos produtos alimentares, pelo que é possível obtê-lo naturalmente seguindo uma dieta equilibrada.
De acordo com nutricionistas como Domingo Porras, o salmão está repleto de ácidos gordos ómega 3 que podem ajudar a proteger contra a doença de Alzheimer e a demência. No entanto, também é possível incluir suplementos de ómega 3 para corrigir possíveis deficiências e, assim, ajudar o organismo a funcionar corretamente.
Existe atualmente uma grande variedade de produtos no mercado, pelo que pode ser um pouco confuso, especialmente se não tiver os conhecimentos necessários, saber qual é o melhor ómega 3.
O que é o Ómega 3 e para que serve?
Os ómega 3 são ácidos gordos polinsaturados que se encontram em animais marinhos ou de água fria, como o salmão ou o atum, e também em algumas plantas marinhas, como as algas, e até em pequenos organismos marinhos, como o krill.
Encontram-se também em alguns frutos e sementes, como as nozes e a soja, bem como noutros alimentos do quotidiano, como o leite e os ovos.
Estes ácidos gordos são essenciais para o bom funcionamento do organismo, pelo que é necessário manter níveis de Ómega 3 que promovam a nossa saúde.
A quantidade varia consoante a idade e aumenta com o passar dos anos. É por isso que as crianças com menos de 8 anos não precisam de mais de 0,9 g, enquanto os adultos precisam de níveis mais elevados de Ómega 3.
Especificamente, as mulheres precisarão de 1,1 g em comparação com os 1,6 g necessários aos homens para promover a sua saúde.
Qual é o melhor ómega 3
Graças aos inúmeros benefícios do Ómega 3, é possível encontrar produtos que oferecem elevados padrões de qualidade e segurança no seu consumo.
Ao mesmo tempo, esta grande variedade pode tornar difícil encontrar aquele que melhor se adapta às necessidades específicas do utilizador.
No entanto, é possível verificar a sua qualidade prestando atenção à sua rotulagem.
Devemos certificar-nos de que contém uma elevada concentração de Ómega 3 e que está sempre próxima dos 100%, bem como do tipo de Ómega 3 que contém para que a sua formulação seja adaptada às necessidades do paciente.
Tipos de Ómega 3
Em função da sua origem, podemos distinguir três tipos de Ómega 3 benéficos para a nossa saúde:
ALA ou ácido alfa-linoleico de origem vegetal e com grandes benefícios para o coração.
O EPA ou ácido eicosapentaenóico, proveniente de peixes gordos, que é utilizado como anti-inflamatório, bem como pelos seus múltiplos benefícios para o sistema cardíaco.
O DHA, também proveniente de peixes gordos, é utilizado para melhorar e manter uma boa saúde cerebral, daí a sua utilização como auxiliar em terapias contra o stress e a depressão, e mesmo como auxiliar contra a doença de Alzheimer.
Para que serve o ómega 3?
O seu consumo vai ajudar a baixar os níveis de triglicéridos e colesterol, melhorar a coagulação sanguínea, baixar a tensão arterial e os casos de hipertensão ligeira e até regular o ritmo cardíaco.
Também actua como anti-inflamatório para aliviar as dores causadas por doenças como a artrite reumatoide.
Além disso, melhora e fortalece todo o sistema imunitário, aumenta a produção de hormonas e melhora o funcionamento do cérebro.
Quando é que os efeitos se começam a sentir?
Os efeitos da toma de suplementos de Ómega 3 aparecem ao fim de 30 dias. Da mesma forma, os efeitos desaparecem cerca de 2 a 4 semanas após a última toma.
Qual a quantidade de ómega 3 que devo tomar?
É também necessário saber que, em função dos objectivos fixados pelo especialista, serão necessárias entre 2 e 3 tomas diárias, e sempre em função da concentração, até ao final do tratamento.
Tal como acontece com outros medicamentos, é aconselhável utilizá-los por períodos de tempo limitados para não abusar deles, o que poderia ter um efeito negativo na nossa saúde.
Suplementos de ómega 3 nas farmácias
Se procura o melhor Omega 3, eis algumas boas opções:
Bion3 Multi Omega 3: Suplemento multivitamínico com 13 vitaminas, 9 minerais, ómega 3 (EPA e DHA) e probióticos para apoiar a energia, defesa, coração, cérebro, visão e saúde intestinal em adultos. Caracteriza-se também pela combinação de ómega 3 com probióticos.
Bonusan Omega 3: Suplemento de ácidos gordos ómega 3 concentrados (EPA e DHA), concebido para apoiar a saúde cardiovascular, cerebral e anti-inflamatória num formato de cápsula fácil de tomar.
Solgar Advanced 40+ Acidophilus: Cápsulas vegetais, contendo 500 milhões de microrganismos, que contribuem para a manutenção do intestino, bem como para ajudar o sistema imunitário.
Aquilea Omega 2 Forte: Contém ácidos gordos ómega 3 EPA e DHA para melhorar os níveis de colesterol e triglicéridos e promover a saúde do coração.
Enerzona Omega 3: Um concentrado de ácidos gordos ómega 3 particularmente puro, altamente concentrado e estável à oxidação, que ajuda a melhorar a tensão arterial, os triglicéridos e a atividade cerebral, bem como a apoiar o coração e a visão.
Bibliografia:
Castro-González, M. I. (2002). Ácidos gordos ómega 3: benefícios e fontes. Interciencia, 27(3), 128-136.
Valenzuela, A., & Valenzuela, R. (2014). Acidos grasos omega-3 en la nutrición¿ como aportarlos? Revista chilena de nutrición, 41(2), 205-211.
Os suplementos nutricionais são uma fonte adicional de nutrientes. No entanto, no post seguinte, vamos explicar as condições para a sua utilização e as consequências do abuso prolongado de suplementos nutricionais em adultos. Os suplementos nutricionais são formulados para combater uma deficiência nutricional em adultos que são deficientes em certas vitaminas e minerais. Estes suplementos são geralmente tomados por via oral e contêm um ou mais ingredientes, como aminoácidos, minerais, vitaminas, hidratos de carbono e ervas. Além disso, estão disponíveis em diferentes formatos, como em pó, líquido (batidos ou shakes) ou semi-líquido (creme de leite). E, o mais importante, estes suplementos devem ser combinados com uma boa alimentação.
Condições de utilização dos suplementos nutricionais
Como já foi referido, a sua utilização deve ser aprovada por um nutricionista . Porque o seu abuso pode levar a uma lista de consequências bastante graves para o indivíduo. Vamos falar-lhe delas!
Consequências do abuso de suplementos nutricionais
A ingestão excessiva e prolongada destes suplementos pode prejudicar o nosso organismo e provocar
Cólicas.
Danos no sistema imunitário.
Diarreia e problemas gastrointestinais.
Dores de cabeça.
Náuseas e vômitos.
Perda de apetite, como a anorexia.
Níveis reduzidos de lipoproteínas de baixa densidade no sangue.
Excesso de peso.
Perturbações neurológicas.
As consequências de um abuso excessivo e prolongado destes suplementos nutricionais são comparáveis a um envenenamento por zinco. Por isso, recomenda-se a ingestão de todos os nutrientes que se encontram naturalmente nos alimentos, em vez de consumir estes suplementos de que estamos a falar.
Os melhores suplementos nutricionais
Meritene Força e Vitalidade Batido de Sabor Neutro
Este suplemento nutricional foi criado para combater o cansaço, a fadiga e o stress causados ao longo do dia. Ajuda também a repor a vitalidade, a energia e a força do corpo.
Meritene Força e Vitalidade Bebida
É um suplemento nutricional rico em proteínas, vitaminas e minerais, que ajuda a complementar a sua alimentação e a combater a sensação de fadiga, cansaço e fraqueza muscular. Encontrará também força e vitalidade em deliciosos smoothies com sabor a chocolate e bunilha. Fácil de transportar e beber, a qualquer altura e em qualquer lugar.
Batido de fibras Meritene
Um suplemento nutricional para recuperar a força e a vitalidade. Reduz o cansaço e a fadiga causados pelo stress diário e ajuda a manter a massa muscular. Sabores: aromas de baunilha, chocolate, morango e café
Bebida Ensure Pack Nutrivigor
Este produto com sabor a bunilha é uma fonte de proteínas, cálcio e vitamina D que contribuem para a manutenção da massa muscular e para o normal funcionamento dos músculos e ossos.
Batido de Proteína Ensure Max
E, finalmente, os batidos nutricionais com sabores a bunilha, chocolate e café que ajudam aaumentar a força e a energia do atleta, graças ao seu teor de proteína, vitamina B2 e cálcio, sem açúcar. Ensure Max Protein batido com sabor a baunilha 330 Ml. Na Farmaciasdirect recomendamos que antes de consumir qualquer tipo de suplementos nutricionais, consulte um especialista em nutrição. Através da Farmaciasdirect pode contactar a nossa equipa de farmacêuticos, que lhe oferecerá aconselhamento gratuito e personalizado.
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