Sucos gástricos: o que são e qual é o seu papel na digestão?
Os sucos gástricos desempenham um papel fundamental durante a digestão, uma vez que, sem eles, o sistema digestivo não seria capaz de decompor os alimentos e absorver os nutrientes essenciais. Neste artigo, explicamos o que são os sucos gástricos, qual é a sua função, de que são feitos e também como os pode controlar ou equilibrar. Continue a ler!
O que é o suco gástrico?
Os sucos gástricos são uma mistura de substâncias produzidas pelas glândulas do estômago, cuja missão é decompor os alimentos e facilitar a sua digestão.
Actuam principalmente sobre as proteínas, transformando-as em moléculas mais pequenas que são depois absorvidas pelo intestino.
A composição do suco gástrico inclui vários componentes que funcionam de forma coordenada:
Ácido clorídrico (HCl): responsável pela criação de um ambiente muito ácido (pH entre 1,5 e 3), necessário para desnaturar as proteínas e ativar as enzimas digestivas.
Pepsina: enzima que inicia a digestão das proteínas no estômago.
Mucina: uma substância que forma uma camada protetora na parede do estômago, impedindo que o ácido a danifique.
Fator intrínseco: uma proteína essencial para a absorção da vitamina B12 no intestino delgado.
Sais minerais e água: ajudam a diluir e a transportar os alimentos parcialmente digeridos.
Qual é a função dos sucos gástricos?
A resposta à sua função é muito simples: facilitar a digestão dos alimentos. Os sucos gástricos são responsáveis pela decomposição dos alimentos sólidos que ingerimos numa mistura semi-líquida chamada quimo.
São também responsáveis pela ativação das enzimas que digerem as proteínas, pela preparação dos nutrientes para serem absorvidos no intestino delgado e pela destruição de microrganismos e bactérias que possam estar presentes nos alimentos.
Para se ter uma ideia, sem os sucos gástricos no estômago, o corpo não seria capaz de utilizar corretamente os nutrientes da dieta, levando a problemas digestivos.
Quando é que existe um excesso ou um défice de sucos gástricos?
Tanto o excesso como a falta de suco gástrico podem causar desconforto. Nós dizemos-lhe quais são:
Excesso de sucos gástricos
Um excesso de ácido pode provocar azia, acidez, gastrite ou refluxo gastro-esofágico. Para isso, além de cuidar da sua alimentação (evitando alimentos picantes, gorduras e hidratos de carbono), existem tratamentos e produtos que podem aliviar os sintomas dos sucos gástricos no estômago.
Deficiência de sucos gástricos
Por outro lado, a baixa produção de suco gástrico pode causar digestão lenta, inchaço, gases ou má absorção de proteínas e minerais, o que é mais comum em pessoas idosas ou com dietas muito restritivas.
Nestes casos, um apoio nutricional como o Bonusan Betaine HCl Complex pode ser benéfico. Este suplemento fornece betaína HCl, uma substância que ajuda a restabelecer a acidez natural do estômago, melhorando a digestão e a absorção dos nutrientes.
Como controlar os sucos gástricos?
Comer devagar e mastigar bem.
Evitar o excesso de álcool, café e alimentos ultraprocessados.
Não se deitar logo após comer. Espere pelo menos duas horas.
Praticar técnicas de relaxamento e evitar o stress.
Mantenha um horário regular de alimentação.
Consulte um especialista se tiver azia frequente ou digestão pesada.
Tratamentos para a azia e o refluxo
Na página Web da Farmaciasdirect encontrará na categoria do sistema digestivo medicamentos para a azia, em saquetas, comprimidos e pastilhas mastigáveis, como Gaviscon e Gaviscon Forte, para proteger o estômago e aliviar a azia.
A sua fórmula forma uma barreira sobre o conteúdo gástrico, impedindo a subida do ácido para o esófago. É ideal para quem sofre de refluxo ou de uma sensação de ardor depois de comer.
O Pranarôm Digest Protect é outra opção recomendada para a indigestão, pois sua combinação de óleos essenciais (como hortelã-pimenta e cardamomo) ajuda a equilibrar, reduzindo a sensação de peso e promovendo o conforto digestivo de forma natural.
Recomenda-se igualmente o Bonusan Gastrozym, um suplemento formulado com enzimas digestivas de origem vegetal e fúngica.
Contribui para uma digestão mais eficaz, pois decompõe mais eficazmente os macronutrientes (proteínas, hidratos de carbono, gorduras, lactose). Além de promover uma melhor absorção dos nutrientes e reduzir desconfortos como sensação de peso, inchaço ou digestão lenta após as refeições.
Manter hábitos saudáveis e utilizar os produtos certos - como Pranarôm Digest Protect ou Bonusan Gastroym - pode fazer uma grande diferença no seu bem-estar digestivo.
Deixar de fumar é uma das decisões mais importantes e difíceis que uma pessoa pode tomar para a sua saúde. Neste artigo, falamos sobre os mitos mais comuns que circulam em torno do ato de deixar de fumar, os seus efeitos negativos na nossa saúde e o que fazer para deixar de vez de fumar. Continue a ler!
Deixar de fumar: mitos comuns
Mito 1 "Deixar de fumar engorda inevitavelmente".
Embora algumas pessoas possam ganhar algum peso quando deixam de fumar, isso não se deve ao cigarro em si, mas a alterações na rotina e no metabolismo:
O paladar e o olfato são restaurados, tornando a comida mais apetecível.
Algumas pessoas substituem os cigarros por snacks ou doces.
O metabolismo pode abrandar ligeiramente durante as primeiras semanas.
Incorporar na sua vida hábitos saudáveis , como uma dieta equilibrada, exercício físico e beber muita água, pode ajudá-lo a perder os quilos a mais que ganhou quando deixou de fumar.
Mito 2 "Depois de tantos anos a fumar, já não vale a pena deixar de o fazer".
Sabia que...? Os benefícios de deixar de fumar começam nas primeiras 24 horas. Em apenas 20 minutos, a tensão arterial e a pulsação voltam ao normal. Em 12 horas, o nível de monóxido de carbono no sangue começa a diminuir. A circulação e a função pulmonar melhoram em apenas 3 meses e, aos 12 meses, o risco de doença coronária é reduzido para metade.
Por isso, nunca é demasiado tarde para deixar de fumar. Melhorará a sua qualidade de vida e aumentará a sua capacidade respiratória e a sua esperança de vida.
Deixar de fumar vale sempre a pena, independentemente da idade ou dos anos de consumo.
Mito 3 "Fumar pouco não faz mal".
Algumas pessoas acreditam que fumar "apenas alguns cigarros por dia" ou "apenas aos fins-de-semana" não representa um risco real. Mas este é um dos mitos mais perigosos sobre o tabaco.
Fumar1 a 4 cigarros por dia pode aumentar o risco não só de doenças cardiovasculares, mas também de outros cancros relacionados com o tabaco, como o cancro do pulmão.
Além disso, caso não saiba, o corpo desenvolve dependência da nicotina mesmo com dois cigarros por dia, o que torna difícil controlar a quantidade ao longo do tempo.
Mito 4 "Os cigarros electrónicos são uma alternativa segura".
Com o aparecimento dos vapers ou cigarros electrónicos, surgiu outro dos grandes mitos sobre deixar de fumar: substituir os cigarros por uma destas opções como "alternativa" ou "trampolim" para deixar de fumar.
Embora possam parecer menos nocivos do que os cigarros tradicionais, muitos líquidos contêm nicotina e outras substâncias irritantes ou tóxicas, como o propilenoglicol ou compostos carbonílicos.
Além disso, não existem provas científicas conclusivas que demonstrem que a vaporização ajuda a deixar de fumar de forma segura, a curto ou a longo prazo. Em alguns casos, as pessoas acabam por combinar os dois hábitos, o que aumenta a exposição a substâncias nocivas.
Mito 5 "Deixar de fumar causa mais stress".
Muitas pessoas afirmam que fumar um cigarro as ajuda a relaxar e, por isso, acreditam que deixar de fumar vai aumentar a sua ansiedade ou stress.
Na realidade, a sensação de calma produzida pelo ato de fumar é uma ilusão temporária. O que acontece é que fumar alivia os sintomas de abstinência causados pela falta de nicotina entre os cigarros. Portanto, sim, o próprio tabaco provoca o desejo que depois "alivia".
Os mitos sobre a cessação tabágica e os mitos sobre o tabaco alimentaram durante anos falsas crenças que dificultam a realização de escolhas saudáveis. Mas a realidade é clara: deixar de fumar é sempre possível e tem múltiplos benefícios para a saúde.
Tratamentos para o ajudar a deixar de fumar
No sítio Web da Farmaciadirect, encontrará medicamentos para deixar de fumar, sem receita médica e formulados em diferentes formatos, como pastilhas elásticas, adesivos, sprays bucais ou pastilhas, com uma baixa percentagem de nicotina, que o ajudarão a deixar de fumar, como o Nicotinell.
Como é que funcionam? Libertam gradualmente a nicotina, aliviando os sintomas de abstinência e reduzindo o desejo de fumar.
A constipação, embora seja uma das doenças mais comuns em todas as idades e seja geralmente ligeira, pode ser incómoda devido aos sintomas que provoca: congestão nasal, espirros, dor de garganta e mal-estar geral. Neste artigo, dizemos-lhe o que fazer para recuperar e quanto tempo dura uma constipação. Continue a ler!
Fases e duração de uma constipação
Em geral, embora possa depender de factores como o enfraquecimento do nosso sistema imunitário ou o ambiente em que nos encontramos (climas muito frios ou se estivermos em contacto com alguém que também esteja constipado), os seus sintomas podem ser muito diferentes dos de uma constipação. Os sintomas duram geralmente entre 7 e 10 dias porque, como é causada por diferentes tipos de vírus (principalmente rinovírus), o nosso corpo precisa de tempo para combater esta infeção e recuperar.
Período de incubação (1 a 2 dias): o vírus entra no organismo, mas os sintomas ainda não aparecem.
Fase inicial (dias 1 a 3): dor de garganta, espirros frequentes e sensação de cansaço e fadiga.
Fase aguda (dias 3 a 5): a congestão nasal é mais intensa, com muco abundante e mal-estar geral.
Fase de recuperação (dias 6 a 10): os sintomas começam a melhorar gradualmente até desaparecerem.
Quanto tempo dura uma constipação sem febre?
Normalmente é muito comum nos adultos e os seus sintomas duram entre 5 e 7 dias, embora em muitos casos durem mais tempo. A razão para isso? Não descansar o suficiente quando nos sentimos mal, não nos hidratarmos (essencial para evitar que a mucosa nasal seque), o stress, estar em ambientes fechados com pouca ventilação ou com aquecimento muito elevado ou não utilizar produtos específicos para evitar que o nariz fique entupido podem estar por detrás do facto de os sintomas da constipação durarem mais tempo.
Tudo isto, sem esquecer a importância de cuidar da nossa alimentação e de incorporar na nossa rotina alimentos que protegem e reforçam as nossas defesas, como as laranjas, os brócolos ou os pimentos vermelhos, ricos em vitamina C, o gengibre, pelo seu poder anti-inflamatório, ou o mel, graças à sua ação antibacteriana, calmante e antioxidante.
Como aliviar os sintomas da constipação
Existem medicamentos antigripais de venda livre para a constipação que podem ajudar a aliviar a congestão nasal e outros sintomas associados às constipações, como a sensação de cansaço e a dor. Pode encontrá-los em diferentes formatos: cápsulas, como Frenadol Descongestionante, ou saquetas, como Frenadol Complex, Frenadol Junior ou Frenadol Forte.
Pode também utilizar outros produtos, como estes desinfectantes nasais:
Rhinomer Plus Strength 1
Um dos aliados mais eficazes para melhorar a respiração durante uma constipação em crianças e adultos é o Rhinomer Plus Force 1, um spray estéril de água do mar natural que ajuda a limpar as vias nasais, mantendo-as desobstruídas e facilitando a eliminação do muco.
A sua fórmula isotónica e sem conservantes torna-o uma escolha perfeita para ser utilizado várias vezes ao dia, uma vez que não irrita.
Aboca Fitonasal Spray Pediátrico
Para os mais pequenos em casa, o Aboca Fitonasal Spray Pediátrico, formulado com extractos de plantas, limpa , hidrata e protege a mucosa nasal sem arder.
Durante a constipação da criança, este spray ajuda a reduzir a congestão e melhora a respiração, facilitando uma boa noite de descanso. Além disso, como não contém vasoconstritores nem componentes farmacológicos agressivos, pode ser utilizado várias vezes ao dia com toda a segurança.
Descansar pelo menos 8 horas por dia, beber muitos líquidos (água, chás de ervas ou caldos), utilizar humidificadores ou evitar mudanças bruscas de temperatura, juntamente com lavagens nasais diárias com Aboca Fitonasal Pediatric ou Rhinomer Plus Force 1 sprays, ajudarão a combater a congestão nasal e os sintomas relacionados com a constipação em menos tempo. Com os cuidados adequados, o seu corpo recuperará em poucos dias e voltará a sentir-se bem.
O corrimento nasal, ou mais vulgarmente conhecido como rinorreia, é uma situação muito incómoda e um sintoma muito comum nestes tempos de frio e de mudanças de temperatura, bem como nas alergias sazonais. Hoje dizemos-lhe como a pode prevenir e o que pode fazer para a tratar.
O que é a rinorreia nasal?
A rinorreia nasal é uma secreção excessiva de muco, que sai do nariz. Este muco pode ser aquoso (caraterístico de constipações, gripes e alergias) ou mais espesso (relacionado com inflamações ou infecções respiratórias).
Causas da rinorreia nasal
As causas mais comuns de rinorreia são as seguintes:
Infecções virais ou bacterianas: associadas a constipações ou outros processos respiratórios. Geralmente é acompanhada de mal-estar, congestão, espirros, tosse ou febre.
Rinite alérgica: causada pela exposição a um alergénio, como o pólen ou os ácaros do pó. É geralmente acompanhada de outros sintomas, como lacrimejo e espirros.
Rinite vasomotora: pode ser provocada por um odor muito forte, alterações de temperatura, stress...
Diferença entre congestão nasal e rinorreia
A rinorreia e a congestão nasal são a mesma coisa? São muitas vezes confundidas, mas não, não são a mesma coisa:
Congestão nasal: refere-se à sensação de nariz entupido. Torna a respiração difícil, mas pode não haver muco presente. Esta congestão pode provocar rinorreia.
Rinorreia nasal: trata-se de um corrimento ou pingo no nariz.
Em caso de rinorreia, o objetivo do tratamento será sempre o seguinte
Tratar a irritação das mucosas.
Aliviar os sintomas.
Melhorar a respiração.
Como cortar a rinorreia
Quando a congestão nasal é intensa, recomenda-se a utilização de um descongestionante como o Rhinovin para aliviar a sensação de nariz entupido e melhorar a respiração.
O Rhinovin também reduz o inchaço da mucosa nasal. No entanto, é um vasoconstritor, pelo que deve ser utilizado durante um máximo de 3-5 dias de cada vez, para não criar um efeito de ricochete, e deve ser complementado com lavagens com água do mar, como o Rhinomer, 1-2 vezes por dia.
Como prevenir a rinorreia
O método de prevenção mais eficaz contra a rinorreia é a lavagem nasal com soluções isotónicas ou hipertónicas (para descongestionar) de água do mar, como o Rhinomer.
Rhinomer limpa e lava o excesso de muco e mantém a mucosa nasal hidratada. Como medida preventiva, pode ser utilizado 1-2 vezes por semana. Imediatamente após a utilização, recomenda-se que se expulse o muco.
A diarreia e os vómitos são dois sintomas comuns que podem afetar pessoas de qualquer idade. Embora sejam geralmente temporários, causam desconforto e mal-estar, e ainda mais se estes dois sintomas ocorrerem em conjunto. Hoje dizemos-lhe como os pode aliviar.
O que é a diarreia e os vómitos?
Ambos os sintomas são normalmente formas de o nosso corpo tentar eliminar um agente infecioso ou tóxico. Se não forem tratados corretamente e/ou a tempo, podem provocar desidratação, cansaço...
A diarreia é um sintoma que se caracteriza por um aumento da frequência das evacuações, com fezes aquosas.
O vómito é a expulsão forçada e involuntária do conteúdo do estômago pela boca.
Quais são as causas destes sintomas?
As causas do aparecimento de diarreia e vómitos em simultâneo podem ser as seguintes
Gastrointestinais: derivadas de uma patologia intestinal.
Infecciosas: provocadas por vírus ou bactérias.
Intoxicação alimentar.
Metabólicas e endócrinas: derivadas de uma patologia deste tipo.
Farmacológicas e tóxicas: como efeito adverso da toma de medicamentos ou de outras substâncias.
Neurológicas: vertigens, enxaquecas ....
Perturbações de ansiedade, depressão, anorexia nervosa, bulimia...
Alergias e intolerâncias alimentares: como a intolerância à lactose.
Gravidez.
O que tomar em caso de vómitos e de diarreia?
Na maioria dos casos, os sintomas desaparecem em poucos dias. Mas há que seguir algumas diretrizes:
Passo 1. Hidratação
Compensar a perda de minerais na diarreia e nos vómitos tomando uma solução de reidratação oral, o único produto que repõe especificamente estes componentes. Completar com:
Água potável em pequenos goles.
Caldos suaves ou infusões claras.
Etapa 2 - Reequilibrar a flora
Durante a diarreia e os vómitos, a flora intestinal ou microbiota encontra-se em disbiose, ou seja, perdeu o seu equilíbrio. Logo que este equilíbrio é restabelecido, estes sintomas diminuem e desaparecem. A recuperação e o reforço da flora intestinal são conseguidos por meio da toma de probióticos, ou seja, o conjunto de microrganismos que vivem naturalmente no nosso organismo. Entre os probióticos como remédio para os vómitos e a diarreia, recomendamos:
ForteBiotic Flora Intestinal: para restaurar o microbiota intestinal durante a diarreia e os vómitos.
ForteBiotic ATB: se estes sintomas tiverem sido provocados pela toma de antibióticos, é necessário fornecer estirpes de microrganismos mais específicas.
Em ambos os casos, tomar 1 cápsula por dia, de preferência de manhã, longe de alimentos e bebidas quentes, e 2 horas antes de tomar o antibiótico.
Etapa 3 - Repouso e alimentação ligeira
O que comer quando se tem vómitos e diarreia? A alimentação em caso de vómitos e de diarreia deve consistir em alimentos pequenos e de fácil digestão, como por exemplo
Arroz branco.
Cenoura cozida.
Batata cozida.
Peixe branco, cozido ou grelhado.
Frango ou peru cozido ou grelhado (sem pele).
Caldos suaves de frango, peixe ou legumes.
Maçã cozida ou ralada.
Banana madura.
É aconselhável seguir estas recomendações; desta forma, o vírus ou a bactéria que está a causar este problema pode ser eliminado.
No entanto, se precisar de parar a diarreia, pode utilizar medicamentos antidiarreicos. Recomendamos Fortasec, cujo ingrediente ativo é a loperamida, que reduz o número de movimentos intestinais. Tomar 2 cápsulas inicialmente e 1 cápsula após cada fezes diarreicas, tomando um máximo de 8 cápsulas por dia.
Não se esqueça de lavar bem as mãos e, se os sintomas persistirem ou se agravarem, consulte um médico.
A presbiopia é uma condição visual que afecta uma grande parte da população. Para a corrigir, muitas pessoas optam por usar óculos progressivos, mas as lentes de contacto progressivas ou multifocais são uma alternativa confortável, estética e funcional que está a ganhar cada vez mais utilizadores.
O que é a presbiopia?
A presbiopia é uma condição visual que se origina como consequência de um processo natural: o envelhecimento do cristalino.
O cristalino é a lente interna do olho que, com o tempo, perde flexibilidade, o que dificulta a focagem de objectos próximos.
Alguns dos sinais que nos alertam para o facto de o nosso cristalino não estar a funcionar bem e podermos estar a sofrer de presbiopia são
Dificuldade em ler.
Não focar bem objectos próximos.
Dificuldade em realizar tarefas que requerem visão de perto, como enfiar uma linha numa agulha.
Lentes de contacto progressivas, o que são?
As lentes de contacto progressivas são lentes de contacto para corrigir a presbiopia, ou seja, a visão a várias distâncias: ao perto, a média e ao longe. Podem também corrigir a miopia, a hipermetropia ou o astigmatismo.
Estas lentes de contacto caracterizam-se por terem zonas com diferentes potências ou graduações, o que permite ao olho focar corretamente em diferentes planos, sem ter de mudar de uma lente para outra.
Este tipo de lentes de contacto é também chamado de lentes de contacto multifocais.
Como funcionam as lentes progressivas
As lentes de contacto progressivas ou multifocais funcionam com base em dois princípios ópticos:
O desenho concêntrico ou em anel: as diferentes prescrições ou potências estão dispostas em forma de anéis no interior da lente.
A conceção asférica: a curvatura da lente permite uma mudança de conceção suave e progressiva, o que permite uma transição mais progressiva entre as zonas de focagem.
Tipos de lentes progressivas
As lentes progressivas podem ser de diferentes tipos, consoante os critérios de classificação:
De acordo com o material
Macias: feitas de hidrogel ou silicone hidrogel, são as mais confortáveis.
Rígidas: de qualidade superior, mas requerem um período de adaptação.
Híbridas: combinação de um centro rígido e de um anel macio, para não comprometer a qualidade e o conforto.
Consoante a duração da utilização
Diária: para uma utilização única. Para utilizadores ocasionais ou alérgicos.
Quinzenal: reutilizável durante 15 dias. Requerem uma higiene e cuidados específicos.
Mensal: reutilizável durante 30 dias. Requerem uma higiene e cuidados específicos.
Em função do desenho ótico
Centro de visão ao longe: utilizadores que dão prioridade a uma boa visão ao longe.
Centro para visão de perto: utilizadores que necessitam de uma melhor focagem a curta distância.
Desenhos simultâneos: tentam corrigir todas as distâncias sem dar prioridade a nenhuma delas.
Lentes de contacto progressivas, podem ser utilizadas por todos?
Antes de começar a usar lentes de contacto progressivas, é necessário fazer uma avaliação por um especialista, que tenha em conta
Acuidade visual a todas as distâncias.
O estado das lágrimas.
A saúde dos olhos.
Graduação.
Necessidades e gostos.
Tendo em conta todos estes factores, o especialista determinará se o doente é um bom candidato para os utilizar.
O outono e as mudanças de temperatura andam de mãos dadas com as constipações. Espirros, congestão nasal, mal-estar... sintomas que nos fazem sentir mal e que podem alterar o nosso ritmo e rotina diários. Na Farmaciasdirect, dizemos-lhe como pode prevenir a constipação comum e o que pode fazer para a tratar.
Quais são os sintomas da constipação comum?
A constipação comum é uma infeção ligeira do trato respiratório superior, que se pode manifestar com os seguintes sintomas
Congestão nasal
Corrimento ou pingo no nariz
Mal-estar
Dores de cabeça
Espirros
Dor de garganta
Olhos lacrimejantes ou com comichão
Febre baixa
Ao contrário da gripe, a constipação comum não é normalmente acompanhada de dores musculares graves ou de febre alta.
O vírus da constipação é contagioso?
Sim, a constipação pode ser transmitida principalmente de duas formas:
Contacto direto: tocando numa pessoa infetada ou em objectos que ela tenha utilizado ou com os quais tenha entrado em contacto.
Por via aérea: por meio da inalação de gotículas respiratórias da pessoa infetada ao tossir, espirrar ou falar.
Causas da constipação comum
A constipação é geralmente causada por vírus, especialmente rinovírus, que, embora não se tornem normalmente complicados, causam muito desconforto e mal-estar durante cerca de 5-10 dias.
Como se pode prevenir a constipação?
Os agentes causadores da constipação podem viver nas superfícies durante várias horas, pelo que, se tocarmos na superfície e depois levarmos as mãos à cara, à boca ou aos olhos, podemos ficar infectados. Por esta razão, as medidas higiénico-sanitárias são essenciais para a prevenção da constipação comum:
Lavar frequentemente as mãos com água e sabão.
Evitar tocar na cara.
Utilizar lenços de papel descartáveis.
Ventilar os espaços fechados.
Tapar a boca quando tossir ou o nariz quando espirrar.
Manter a distância.
Usar uma máscara.
Remédios para as constipações
Para tratar uma constipação, vamos aliviar os sintomas para melhorar o bem-estar do paciente. Na Farmaciasdirect, recomendamos a utilização de:
Descongestionantes nasais: se sofre de congestão nasal.
Analgésicos e antipiréticos: se tiver mal-estar, dor de cabeça, dor de garganta e/ou febre.
Antitússicos: em caso de tosse.
Anti-inflamatórios, analgésicos e até anestésicos: para aliviar a dor de garganta e melhorar as mucosas. Nestes casos, recomendamos os Strepsils, que são rebuçados que reduzem a inflamação e a dor, ao mesmo tempo que acalmam a garganta.
Anti-gripe: Se tivermos todos os sintomas, podemos recorrer a medicamentos anti-gripe, que contêm fórmulas com ingredientes activos que procuram tratar todos estes sintomas. Recomendamos o Frenadol, que é um medicamento utilizado para o alívio sintomático de gripes e constipações. Contém paracetamol (para tratar a febre, o mal-estar, as dores), dextrometorfano (para a tosse) e outros princípios activos.
Mesmo que tome qualquer uma destas opções, lembre-se de a complementar com uma boa alimentação e um descanso adequado.
Lembre-se de que, se a febre for muito alta, se houver dificuldade em respirar ou dor no peito, dor ou descarga dos ouvidos e/ou se o muco atingir o peito, deve consultar um médico.
A sarcopenia é uma doença que afecta muitas pessoas à medida que envelhecem. Neste artigo explicamos o que é, quais são os seus sintomas mais caraterísticos e quais as estratégias que pode seguir para a prevenir ou combater eficazmente.
O que é a sarcopénia?
A sarcopenia é uma doença caracterizada por uma perda progressiva de massa muscular, força e função. Surge geralmente em pessoas com mais de 50 anos e intensifica-se com o avançar da idade.
É uma alteração nos músculos que não só afecta a aparência física, como também afecta a qualidade de vida. Especialmente quando torna mais difíceis as tarefas quotidianas, como subir escadas, levantar-se de uma cadeira ou mesmo transportar cadeiras.
Isto também aumenta o risco de quedas e fracturas.
Sintomas da sarcopénia
Os sintomas mais comuns são
Perda de força e dificuldade em realizar as actividades normais do dia a dia.
O volume muscular diminui e é substituído por gordura.
Aumento da sensação de fadiga e fraqueza física.
Maior risco de lesões, como já referido, devido a quedas.
Perda de massa muscular na menopausa
Durante a menopausa, um dos sintomas é a diminuição das hormonas, nomeadamente do estrogénio. E isto tem uma influência direta no tecido muscular e ósseo. Isto significa que:
A síntese proteica diminui, o que favorece a perda de massa muscular.
A gordura corporal sofre uma alteração na sua distribuição.
A densidade óssea também diminui, o que afecta diretamente e aumenta o risco de quedas e fracturas.
Como combater a sarcopénia?
Existem algumas estratégias para combater eficazmente a sarcopénia e para prevenir e retardar a progressão desta doença e dos seus sintomas.
Exercício físico: como o treino de força, pesos, bandas elásticas ou exercícios funcionais. Também atividade aeróbica moderada ou caminhada rápida, natação ou ciclismo.
Manter uma dieta equilibrada: especialmente proteínas de alta qualidade, que podem ser encontradas em carnes magras, peixe, ovos, produtos lácteos e leguminosas. Fornecer uma quantidade suficiente de vitamina D e cálcio, que é essencial para os ossos e músculos. E uma hidratação adequada.
Suplementos nutricionais: Nalguns casos em que as mulheres têm um menor consumo de proteínas ou estão mais desgastadas, os suplementos podem ser de grande ajuda.
Alguns exemplos que aconselharíamos nestes casos seria o Meritene Força e Vitalidade que tem um elevado teor proteico, vitamínico e de minerais essenciais para contribuir para a manutenção da massa muscular e da energia diária.
Podemos concluir que o facto de sofrermos de sarcopenia não significa que não possamos fazer nada para atrasar a sua progressão. Podemos ajudar-nos com um estilo de vida ativo, uma dieta rica em proteínas ou suplementos nutricionais adequados.
Se tiver dúvidas sobre o que é melhor para o seu caso, pode escrever à nossa equipa farmacêutica para que o possamos aconselhar de forma personalizada.
As contracturas do pescoço são um dos desconfortos musculares mais comuns, causados principalmente por hábitos de vida como passar longas horas em frente ao computador, má postura ou acumulação de tensão emocional. Embora não representem um problema de saúde grave, podem afetar significativamente a qualidade de vida, causando dor, rigidez e limitação de movimentos. Descubra porque é que aparecem e como as prevenir.
Contratura do pescoço: sintomas
As contracturas do pescoço são um problema comum com uma mistura de sintomas que afectam a qualidade de vida dos doentes, que podem variar em intensidade e duração, dependendo da causa e da contratura:
Dores fortes no pescoço, que se agravam com o movimento.
Rigidez que limita a mobilidade.
Dor que pode alastrar aos ombros, à parte superior das costas ou mesmo aos braços e à cabeça, provocando dores de cabeça localizadas.
Dor de cabeça, principalmente na base do crânio ou na testa, à volta dos olhos.
Sensibilidade e dor na musculatura do pescoço.
Formigueiros, cãibras ou dormência nos braços e nas mãos.
Nalguns casos raros, náuseas ou fraqueza muscular nas mãos e nos braços.
Como podemos aliviar as contracturas?
Calor: Podemos aplicar calor para aliviar o desconforto com um cobertor elétrico ou uma botija de água quente. Este calor ajuda a melhorar e a relaxar a musculatura, para além de melhorar a circulação.
Alongamentos: Efetuar movimentos suaves e lentos da cabeça para os lados, para trás e para a frente e, sobretudo, sem forçar. Isto pode melhorar e promover a mobilidade.
Repouso: Para evitar a rigidez, é aconselhável combinar o repouso com movimentos suaves e, sobretudo, evitar a imobilização total.
Hábitos saudáveis: No que diz respeito à postura, por exemplo, no trabalho, a postura que temos em frente à secretária, a altura do ecrã ou mesmo a nossa postura ao dormir é muito importante.
Medicamentos que podem ajudar
Em muitos casos, mesmo que tentemos corrigir a postura, a dor já está instalada e, nesta altura, é difícil corrigir a postura por si só. É verdade que hábitos como os alongamentos, já referidos, podem ajudar a descontrair o músculo, mas também podemos utilizar pomadas e géis anti-inflamatórios que aliviam a dor de imediato, como cremes ou géis.
Voltadol: É um gel que contém diclofenac para aliviar a dor e a inflamação localizadas quando a dor é ligeira e ocasional, como é o caso de contracturas, dores de costas ocasionais ou uma entorse ligeira. Em casos mais graves ou de longa duração, é necessário consultar um médico para avaliar a situação.
Voltador Forte: É outro gel como o anterior, só que a concentração de diclofenac é maior. Para dores ocasionais, mas um pouco mais forte. Também tem um efeito prolongado, pelo que só precisaríamos de o aplicar duas vezes por dia.
Ambos devem ser aplicados apenas na zona a tratar para conseguir um efeito localizado, e acompanhados de uma massagem para potenciar a sua absorção e efeito.
Precauções nas contracturas do pescoço
Embora este tipo de dor, uma contratura devida a uma má postura, possa melhorar em poucos dias ou quando aplicamos algum dos produtos ou tácticas mencionados anteriormente, é importante saber quando consultar um médico:
Se a dor persistir durante mais de uma semana.
Se a dor irradiar para a zona do braço ou da mão.
Se se intensificar ou for acompanhada de febre, tonturas ou perda de força.
Mas, em suma, se se tratar de uma dor muscular devida a uma má postura, o mais importante é tomar as medidas adequadas para evitar a recorrência.
Sabia que é possível manter uma pele saudável e sem irritações, mesmo que esteja exposta a factores adversos como o frio, o vento ou o stress? Neste artigo, irá descobrir o que causa a pele vermelha e irritada e como a rotina correta com produtos específicos pode transformar a saúde da sua pele.
Porque é que ficamos com a pele vermelha e irritada?
A pele é a nossa primeira linha de defesa que nos protege dos agentes externos, mas por vezes também pode ser muito sensível a eles, como o frio, o vento, o aquecimento, a utilização de alguns produtos para a pele agressivos e até o stress.
Tudo isto pode fazer com que a pele do nosso rosto fique vermelha, irritada, apertada, avermelhada ou com comichão. Em suma, com desconforto e desconforto.
A boa notícia é que podemos resolver esse problema usando os produtos certos para esses tipos de pele. Especialmente com ingredientes activos que se concentram em acalmar, hidratar e, acima de tudo, reparar a função de barreira danificada.
Como conseguir uma boa rotina de cuidados faciais?
1. Limpeza
Neste primeiro passo, para limpar a pele avermelhada, devemos optar por produtos suaves que limpam, mas respeitam a pele. Não devem fazer muita espuma, pois isso é sinónimo de detergentes, que muitas vezes são bastante agressivos para a pele sensível. Devemos também evitar a utilização de produtos com fragrâncias fortes.
2. Hidratação profunda e calmante
Estas peles, quando irritadas, necessitam de uma ação calmante, de serem bem hidratadas e, acima de tudo, com a função barreira reparada e regenerada. Aqui, alguns aliados que podem ser muito úteis seriam:
Avene Hydrance Aqua Gel: Tem uma fórmula focada na hidratação e reparação da pele, tornando-o adequado para as peles mais sensíveis. Tem uma textura de gel aquoso, pelo que é muito leve e rapidamente absorvido.
Por vezes, também é necessário reparar e regenerar, para além de tentar acalmar a comichão e a irritação.
Lipikar Baume AP+: É um bálsamo, pelo que proporciona muita hidratação e reparação da função de barreira. Também alivia a comichão e é adequado mesmo para a pele com tendência atópica.
3. Zonas esquecidas
As pessoas com pele sensível, tendência atópica ou mesmo pele seca que não é hidratada e nutrida podem sofrer as consequências em áreas específicas, como as mãos ou os lábios. Para estas zonas temos também um produto adequado que ajuda à sua regeneração.
Mãos: É interessante procurar fórmulas que se foquem na reparação e criação de uma barreira protetora, mas que não deixem uma sensação gordurosa ou oleosa, como a fórmula do creme de mãos da Neutrogena.
Lábios: Os lábios são outra das zonas mais expostas e sensíveis, por exemplo, ao frio ou ao vento. É uma das zonas que racha com mais facilidade, pelo que aqui é essencial fornecer agentes reparadores e calmantes para proteger do frio e do vento, onde Neutrogena tem outra opção essencial para estes casos com o bálsamo de nariz e lábios.
Os nossos conselhos como farmacêuticos
Outros truques que podemos aplicar no nosso dia a dia para manter a nossa pele saudável são evitar ou fazer pequenas acções que ajudem a prevenir irritações, danos ou secura da pele.
Evitar os duches com água muito quente. Este é um dos principais factores que causam a secura da pele e a tornam ainda mais sensível.
Quando nos vamos secar depois de um duche ou depois de lavar as mãos, devemos fazê-lo com movimentos suaves e, se for o rosto, é melhor usar pequenos toques e não esfregar.
Podemos incorporar humidificadores em casa se ligarmos o aquecimento no inverno, pois o ambiente pode tornar-se demasiado seco, afectando mesmo as narinas ou a garganta, e não apenas a pele.
Beba muita água, para se manter hidratado também no interior.
Se desejar que o ajudemos de forma personalizada a encontrar o produto mais adequado para a sua pele sensível e quiser acabar com a sensação de aperto, irritação ou secura, pode contactar a nossa Equipa de Farmacêuticos e os nossos especialistas aconselhá-lo-ão pessoalmente.
Paracetamol: para que serve e quanto tempo demora a atuar
O paracetamol é um ingrediente ativo ouvido por todos, mas será que o conhece realmente? Farmaciasdirect diz-lhe tudo o que precisa de saber sobre o paracetamol, os seus usos e efeitos, para que possa tirar o máximo partido dele para a sua saúde e bem-estar.
O que é o paracetamol e para que é utilizado?
O paracetamol é um medicamento com propriedades analgésicas e antipiréticas, pelo que alivia dores ligeiras a moderadas (desconforto em constipações e gripes, dores de cabeça, dores musculares, dores dentárias, dores de costas, etc.) e reduz a febre.
Quem pode tomar paracetamol?
Pode ser tomado por adultos e crianças, tendo sempre em conta que, para cada idade e fase da vida, existe uma forma farmacêutica diferente de paracetamol e uma dosagem diferente em função do peso do indivíduo.
Quanto tempo é que o paracetamol demora a fazer efeito?
O paracetamol em comprimidos demora 30 a 60 minutos após a administração para fazer efeito.
Outras formas de dosagem, tais como paus, saquetas, comprimidos de libertação rápida ou xaropes, normalmente fazem efeito mais rapidamente.
Além disso, o paracetamol actua mais rapidamente se for tomado com o estômago vazio. Com o estômago cheio (especialmente se tiverem sido ingeridos alimentos gordurosos), a absorção é retardada e demora mais tempo a fazer efeito.
A duração do efeito para todas as formas de dosagem é de 4-6 horas.
Efeitos secundários possíveis do paracetamol
O paracetamol é um medicamento que é geralmente bem tolerado, mas, como todos os medicamentos, pode causar efeitos secundários:
O paracetamol pode produzir efeitos secundários no fígado, uma vez que se trata de um medicamento que é metabolizado no fígado (aumento das transaminases e outros, hepatotoxicidade, iterícia).
O paracetamol pode igualmente provocar hipotensão, tonturas, desorientação, excitabilidade, reacções alérgicas, hipoglicemia ou perturbações hemolíticas.
O paracetamol é anti-inflamatório?
O paracetamol não tem uma atividade anti-inflamatória apreciável, exceto em algumas patologias não reumáticas, mas não em grande escala. Por conseguinte, não é considerado anti-inflamatório como os AINE.
O paracetamol necessita de receita médica?
Atualmente, as embalagens de 10 unidades (solução, pó, comprimidos, etc.) podem ser dispensadas sem receita médica. Isto deve-se ao facto de ser considerado um tratamento para a febre ou dores ligeiras a moderadas numa base ad hoc.
As embalagens maiores requerem uma receita médica porque são consideradas um tratamento crónico.
O que é que os nossos farmacêuticos recomendam?
O outono chegou para ficar, com as suas clássicas gripes e constipações incómodas. E aqui, o paracetamol desempenha um papel fundamental:
Se os sintomas como mal-estar, febre, dor de cabeça, congestão nasal e tosse seca já estiverem presentes, recomendamos a toma de um medicamento para a gripe. Por isso, recomendamos que tenha sempre à mão Frenadol Forte, com uma fórmula que contém paracetamol para as dores e a febre, dextrometorfano para a tosse, clorfenamina para tratar a coriza e vitamina C.
O paracetamol pode aliviar uma dor de garganta, mas se achar que é insuficiente, pode complementar com rebuçados Strepsils. Pode encontrá-las em diferentes sabores, com e sem lidocaína. Reduzem a inflamação e a dor, para além de acalmarem a garganta.
Os gases e o inchaço são dois incómodos digestivos muito comuns na população; sentimo-nos como se tivéssemos um balão no estômago. Por vezes, esta sensação é acompanhada de outros sintomas, como roncos intestinais, arrotos ou, em alguns casos, até mesmo dor.
Embora estes problemas não sejam normalmente graves, podem afetar a qualidade de vida das pessoas que deles sofrem.
Porque é que surgem os gases e o inchaço?
As principais causas são:
Má digestão de certos alimentos: Alguns são mais difíceis de digerir, como as leguminosas, a couve, a cebola, os lacticínios (se for intolerante à lactose) ou os alimentos ultra-processados.
A deglutição excessiva de ar, que pode ocorrer quando se come demasiado depressa ou, por exemplo, quando se bebe por uma palhinha.
Desequilíbrio da microbiota intestinal, conhecido como disbiose. Ocorre quando as bactérias intestinais são perturbadas, por exemplo, quando são produzidos mais gases do que o habitual.
Stress e ansiedade: também afetam o ritmo digestivo, levando ao inchaço.
Síndroma do intestino irritável: É uma das causas mais frequentes de desconforto digestivo recorrente e é aconselhável consultar um médico para que possa ser prescrito o tratamento mais adequado ou para que a situação possa ser avaliada especificamente.
Como melhorar a digestão?
Comer mais devagar e, sobretudo, mastigar bem, pois a digestão começa na boca e quanto melhor triturarmos os alimentos, menos trabalho terá o intestino.
Reduzir o consumo de álcool, refrigerantes e alimentos ultra-processados, pois favorecem a fermentação e acumulação de gases.
Incorpore na sua alimentação alimentos fermentados ou fibras prebióticas como o kefir ou o iogurte natural. A kombucha e as papas de aveia ajudam a reequilibrar o microbiota.
Mantenha-se hidratado , bebendo muita água. A água facilita o trânsito intestinal e previne a obstipação.
Mexa-se: caminhar ou praticar ioga pode reduzir significativamente os gases que se acumulam no estômago.
Suplementos alimentares para melhorar o inchaço
Podemos também recorrer à fitoterapia quando o considerarmos adequada. Quais são os que recomendamos?
Aboca Finocarbo Plus: Este suplemento alimentar contém carvão ativo para absorver o excesso de gases e extrato de funcho para melhorar a digestão. É ideal, por exemplo, quando fazemos uma refeição muito grande para reduzir a sensação de peso e a flatulência.
Aboca Coligast Fast Tisane: Trata-se de uma opção de infusão com uma ação calmante sobre o intestino, para reduzir o inchaço e favorecer naturalmente a eliminação dos gases. Além disso, tomar uma tisana quente após as refeições ajuda a relaxar e a melhorar a digestão.
Pranarom Digest Comfort: Neste caso, são utilizados óleos essenciais como a hortelã-pimenta, o cardamomo e o cominho. Estes óleos ajudam a reduzir a sensação de peso, relaxam os músculos abdominais e facilitam o conforto digestivo. Quando temos um inchaço agudo, podem ajudar-nos de forma rápida e eficaz.
Como evitar os gases ou a barriga inchada?
Ouvir o nosso corpo é sempre a coisa mais importante. Devemos guiar-nos pela forma como nos sentimos. Se notar que certos alimentos lhe fazem sempre sentir mal, é melhor evitá-los.
Não abuse das soluções rápidas, pois o importante é equilibrar e fazer funcionar bem o seu corpo, e não apenas disfarçar o sintoma.
Se os gases forem muito frequentes, se surgirem dores intensas ou se houver muitas alterações no trânsito intestinal, o melhor é consultar um médico para avaliar a situação e excluir outras patologias ou prescrever o tratamento mais adequado.
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